قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

حسوووسة
الله يبارك فيك واستمتعي بحياتك و لاتنكدين على نفسك بالشي اللي مو عندك
عندك اليتيم حمودي خلي تفكيرك فيه وماشاء الله عليك

هموووووووسة
اهلا بسعادة الوزيرة ام كرشة
خخخخخ

اللؤلؤة
اي ضيفة جديدة انت الحين منا وفينا ولا تنسين تكتبين يومياتك حقت اليوم

 

[خط القلم]

نواره
تمارين دافينا كم نقطه لها صراحه انا أقترح يكون لها 100 للربع ساعه ههههههههه والله هلكتني وللحين احس بشوية الم...
بارسلها لك تشوفيها.
وبالمناسبه لك 100 نقطه يوميا حتى نتحمس كذا نقاطك قليله جدا.

التغير
ألف سلامة عليك يا قلبي

بنات نبي همه ونشاط للحين كسلانين.

 

[خط القلم]

يلا في أمان الله.

 

[عطريه]

جزاك الله خير

 

[نفوفه]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يوم السبت​

الفطور​

صامولي بر = 2​

​

سجق دجاج = 2.5

م ص مايونيز = 1
م ص كاتشب = 0.5
بقدونس =0​

الغداء
برجر دجاج = 8.5

خس =0

بطاطا مقليه = 3.5​

السناك ​

3 حبات كستناء =1

2حبة كرز =0

خس =0

سلطة =0​

العشاء​

لايوجد​

المجموع 19 من 19​

النقاط المدخرةالكلية =5​

الرياضة​

شغل البيت 2.5ساعة = 25​

الدرج = 5

200 لف الذراع امام وخلف = 40​

المجموع =70​

الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 6ساعات = 20​

اكل فاكهه وخضار = 20​

المجموع = 90​

صحة الجسم الداخلية​

فيتامين = 5
لتر ماء = 10​

المجموع = 15​

العناية والجمال ​

شاور +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع المرفقين 1+ترطيب القدمين مع الساقين + اناقة+ ترطيب الذراعين مع مساج خفيف +تفريش الاسنان 1+عطر+ مزيل عرق
المجموع =60​

نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​

المجموع =70​

مجموع السبت=305​

305+​

الحمد لله​

[/QUOTE]

 

[نفوفه]

الكرز

الكرز.. يهدئ الأعصاب وينظف الدم من السموم

الكرز فاكهة غنية بالأملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشطة للكليتين. وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، حيث تحتوي الحبة الواحدة منه على أربع سعرات حرارية.
وهناك نوعان من الكرز، الحامض الذي يتحمل درجة حرارة أعلى من النوع الآخر. أما الحلو فيظهر في أواخر شهر مايو ويستمر إلى مطلع شهر أغسطس وموسمه أطول من موسم الأول. وبحسب العارفين بهذه الفاكهة فإنه كلما كان ميالاً إلى اللون الأسود اللامع الصافي كان أكثر حلاوة. وتوجد مئات الأنواع من هذا الكرز الحلو وأكثرها شهرة الموجودة في أمريكا الشمالية، ويأتي كبير الحجم وحبته على شكل قلب وذات لون أحمر داكن

الاختيار والتخزن

أحلى الكرز أكثره ميلاً للسواد إذا ما كان صافيًا ولامعًا. وحين يكون غير ناضج تكون حبته صلبة. ويلين الكرز غير الناضج ويسودّ إذا ما ترك في الغرفة وبدرجة حرارة معينة لكنه لن ينضج إذا ما قطف. لذلك ينصح العارفون بالكرز باختيار الكرز الذي لا يزال ملتصقًا بسيقانه الخضراء حيث يعيش مدة أطول. وعلى اعتباره يتلف بسرعة فمن الأهمية بمكان عدم غسله إلا قبل فترة وجيزة من التقديم. كما ينصحون بوضعه في كيس بلاستيكي مفتوح، وأن يوضع بداخله منديل ورقي لامتصاص الرطوبة على ألا تتجاوز مدة تخزينه في الثلاجة ثلاثة أيام.

خصائص الكرز

الكرز غني بالأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من أملاح الصوديوم الضارة بالأوردة المتصلبة. وهو ذو خاصية قلوية مما ينصح بعدم تناوله قبل الطعام لأنه يوقف الأحماض فيسبب عسرًا في الهضم. هذا ويفيد الكرز مرضى الروماتيزم إذ يساعدهم على مقاومة الالتهابات إذا ما تناولوه بكميات كبيرة.
هذا ويحمي الكرز من أمراض القلب وضغط الدم المرتفع. ويشار هنا إلى أن في كل كوب من الكرز 325 ملليغرامًا من البوتاسيوم وثلاثة غرامات من الألياف.
وتناول الكرز يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وينظف الدم من السموم. لذا فهو مهم جدًا لمن يعاني أمراض الجهاز الهضمي والعصبي والبولي وأمراض الروماتيزم والعظام

فائدة الكرز لصحة الانسان


يكثر الان فى محلات الفواكه ببكين كرز ناضج يجذب انظار المشترين بلونه الاحمر الجميل . ويقول القدماء الصينيون: من يتناول الكرز دائما فسيصبح لون وجهه بلون الكرز . ربما هذا القول مبالغ فيه ولكنه يخبرنا ان الكرز مفيد فعلا لصحة الانسان حيث يحتوى فيتامينات مختلفة وخاصة فيتامين أ والحديد ، ولايتميز بفاعلية تجميل الوجه فحسب ، بل له فاعلية لعلاج الامراض كالاسهال وتنشيط التنفس وتخفيف اوجاع العظام والظهر والمفاصل وغيرها .​

 

[إحساسي أساسي]

مساااااااااااااء الخير ,,
اخ اليوم مريت ع الكرز في المول ,,
وكنت مترددة لانه في الدار كلين ياكل حبة وحبيتن ويخليه اسبوع ,, خخخ
رحت وما اشتريت منه ,,
كيفكم الي مش موجودين كالعادة ,,
واللي موجودين من غير الانس ,,
بحط يومياتي واعذروني بنيات انا بسرق الصور حقكم وبحط لي منها في اليوميات عشان تزيد علاماتي ,,​

 

[إحساسي أساسي]

السبــــــــــــــــت
الفطور
نص صامولي = 1.5
ملعقة فول = 1
شاي = 2
الغذاء
خمس ملاعق رز = 3
سلطة = 0
تفاحة =0
عصير ليمون = 2
العشاء
نص خبز اسمر = 2
ملعقة لبنة = 1
ملعقة جبنة بيضاء = 1
شاي حليب = 3
16.5
المدخر 3.5

الرياضـــــــــة
مشي ساعة = 40
شغل الدار 5 ساعات = 50
درج مرتين = 20
حملت اثقال نص ساعة = هذا الكيس اللي جبته معاي من السوق "
كم نحسبها ,, خخخخخخ
110
الاتزام بالدايت ​

الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 15
65

صحة الجسم الداخلية

لتر ونص ماء = 15
اعشاب مرتين = 20
زنجبيل = 5​

اكل فاكهه وخضار = 20
55
العناية والجمـــال
ترطيب يدين 2 + ترطيب رجلين 2 + حمام مغربي +تفريش اسنان 2 +شور + ترتيب +تمشيط شعر + كوي للعشر + ىعطر + واناقة
= 60

نشاط القـــــــروب

السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات =20
40
مجموع يومي
310
لاباس انا ما سويت رياضة كثير اصلا ..​

 

[اللول]

هلا احساسي كيفك قلتي اانش من المكلا هلاتشرفنا

 

[اللول]

اني برضوه بيت اهلي في المكلا

 

[اللول]

مبروك للفائزين راجيه رضى ربها اسمك مره مره يعجبني والتغير وعقبالنا يارب

 

[إحساسي أساسي]

اهلا ياللول
انا فعلا من المكلا ,,
اعطينمي عنوانش على الخاص او رقمش ح نتصل ونتعرف على بعض ..​

 

[اللول]

بسألكم نشيطه الاسبوع كيف يعني للي يسوي ايه؟نحيفه الاسبوع عرفته

 

[إحساسي أساسي]

النشيطة اللول للي مجموع نقاطها اكبر واحد ,,
وهي اكيد بتجمع نقاط يعني تسوي نشاطات كثير ..​

 

[أم أمجاد]

لا يا قلبي كل يوم سوي 2 بارت أنا سويت واحد الآن احس بتعب مرررررررره اكثر من لما كنت أسوي قبل والله تعب مررره الله يعينك بقي لي بارت واحد...

أنا لما فتحته فهمت ان هناك ثلاث كورسات أو برامج و واحد يوغا

1. pump
2. cardio box
3. core stability
4. yoga stretch تمدد اليوغا

و التمارين تصلحيها يوم و يوم راحه

كذا فهمت منهم

 

[أم أمجاد]

الأدوية المصرح باستخدامها في عمليات انقاص الوزن

انواعها ومتى يتطلب استخدامها وطريقة عملها

مبدأيا لم تعطى منظمة الغذاء والدواء FDA الموافقه على اي علاجات للتخسيس سوى للأدويه المحتويه على مادتي

1-اورليستات

2-سيبوترامين

معنى هذا الكلام ان المنظمة بالابحاث وجدت كفائة وفعالية وامان هاتين المادتين في علاج مشكلة السمنه
وقامت بالتصريح لهما فقط بأنهما من الادويه للفعاليه والامان في الاستخدام

اي منتجات اخري في الصيدليات والاسواق لا تعتبر علاج دوائي ولا يسمح لها الا بكتابة على العلبه مكمل غذائي ولن يعتبر دواء

نتكلم عن الاولى

مادة الاورليستات

متوفر في ادوية زينيكال Xenical, اورلي ORLY , أورليستات Orlistat ,كويك سليم Quick Slim

اكيد في ادوية اخري بنفس المادة الفعاله ولكن هذا ما اتذكر الأن

مادة الأورليستات تعمل على الحفاظ على الوزن بطريقه امنه جدا

بل مع الاستخدام المستمر لفتره يبدأ الجسم في فقد الوزن بشكل غير مباشر

تقوم المادة بوقف امتصاص وهضم حوالي 30 في المائه من الدهون المتواجده في الأكل

وبالتالي ستخرج30 في المائه من الدهون كما هي مع الفضلات دون ان يستفيد بها الجسم او يخزنها

وبالتالي لن تستمر مشكله زيادة تراكم الدهون من جديد

كما ان هذا الاسلوب يحرم الجسم من الدهون التي نحصل عليها من الأكل

وبالتالي يبدأ الجسم في الاستفاده في الدهون المخزنه ويقوم بحرقها

استخدامه بشكل متواصل لمدة 3 شهور مع تعديل النظام الغذائي قدر المستطاع وممارسة نشاط رياضي قد يصل بفقد وزن 10 كيلو جرامات

وانا اراها نسبه ممتازه وغير سريعه وامنه جدا للجسم

لا يوجد موانع استخدام حتى اثناء الحمل والرضاعه

مشكلتها سعرها مرتفع شويه ويلزم تناول 3 كبسولات منها يوميا قبل الوجبات الثلاثه

يعني ممكن يكون امر متعب وتكلفه

ولكن يلزم الاختيار فالحياة اختيارات وليختار الفرد ما يكون بمصلحته

المادة الثانيه​

سيبوترامين​

متوفره في ادوية سيبوترم Sibotrim, ميريديا Meridia, سليماكس Slimax , ريجيترم Regitrim​

انا اطلق على هذه المادة العلاج الساحر للمشكله الرئيسيه للوزن الزائد​

فهي لا تقوم فقط بانقاص الوزن وحرق الدهون والتحكم في الشهيه​

ولكنها تجبر الانسان على تغيير نمط حياته الخاطئ من اكل كميات كبيره ونوعيات خاطئه وعدم ممارسة الرياضه​

بحيث انه بعد الوصول لهدفه والتوقف عن العلاج ​

سيكون قد تأقلم مع النظام الجديد بأكل كميات قليله وممارسة النشاط والحركه بشكل دوري​

تقوم الماده دي بعمل وظيفتين​

الاولى تقوم برفع قدرة الجسم على حرق الدهون وبالتالي يزيد معدل الحرق الداخلي بشكل أمن وملحوظ​

الثانيه انها تحافظ على حالة الشبع لفتره اطول وبالتالي لن تكون كميات الاكل المعتاده كما هي​

ستقل كميات الاكل التي توصل للشبع بشكل ملحوظ​

وبالتالي مع الوقت سيتأقلم الانسان على هذه الكميات دون مجهود او عناء او شعور بالحرمان​

وهي دي اهم المشاكل اللي بتقابلنا اثناء الريجيم​

اننا بنزهق بعد فتره من نظام الاكل ​

وثانيا محدش عنده رغبه يعمل مجهود​

ده غير ان انظمة التخسيس الخاطئه اللي للأسف منتشره تحرم الجسم من الطاقه الهامه وبالتالي محدش بيقدر يعمل تمارين حركيه​

لكن مادة السيبوترامين قادره على تنشيط الجسم عن طريق تنشيطها للدوره الدمويه وبالتالي نشاط ملحوظ في الجسم وقدره على اداء التمرينات​

موانع الاستخدام​

مرضى الضغط والقلب والشرايين التاجيه الحالات المتأخره جدا من هذه الامراض​

مرضي المياة الزرقاء​

مرضى الفشل الكلوي​

الحمل والارضاع​

لاتوجد اعراض جانبيه سوي بعض الشعور بعدم التأقلم والارتياح اول ايام للعلاج نتيجه للتغيير الاجباري لنمط الحياه الجديد​

يؤخذ كبسوله واحده يوميا بعد وجبة الافطار ليعمل باقي اليوم على حالة الشبع التي حصلنا عليها من الافطار​

طبعا مش ناخدها وننام ناخدها في وقت الاستيقاظ من النوم​

سعرها بسيط جدا والجرعه اليوميه اعتقد لا تتعدي 2 جنيه​

وكما قلنا من قبل الحياة اختيارات​

ويتحتم علينا اختيار الانسب لمصلحتنا ومواجهة الصعاب التي قد تقابلنا للوصول لغايتنا​

 

[أم أمجاد]

كيكة الدخن

احب كيكة الدخن وخفيفة وسهلة و تناسب الرجيم ههههههههههه

المهم قفلت جميع المجلدات الي عندي فيها طبخ ودخلت المطبخ وبديت افكر

وجمعة مقادير كيكة الدخن مع التمر وطلعة لذيذه مره ومن حلاتها ما بقي منها قطعه من وقتها انوكلت

ومقاديرها سهله مره

وهاذي المقادير

2 كوب دقيق الدخن ( الكوب المعياري )

ربع كوب زيت

ملعقه صغيره قرفه

2/11 كوب حليب سائل

25 حبة تمره طريه

3 حبات بيض

ملعقه كبيره بكنج بودر

الطريقه

اول شي نجيب التمر ونطلع منه النواه وفي الخلاط يوضع مع الحليب ويخلط جيداً

( اختراع عجيب هههههه)ويترك على جنب


يوضع البيض في الخلاط ويضاف عليه القرفه ويخلط جيداً تم يضاف عليه الزيت وخليط التمر والحليب

ويخلط مع بعض حتي يتجانس ثم يضاف الدقيق والبكنج بودر و إذا كان الخليط ثقيل

زيدي شوي حليب واذا خفيف زيدي دقيق دخن

ويصب في صينيه مدهونه

ومرشوشه بشوي دخن

ويدخل الفرن لما يستوي وجربوها ترا والله عجبت كل الي ذاقوها

خفيفه ولذيذه ومفيده وطعمها روعه وتنفع لكبار السن لانها هشه

وهاذي الصور

هنا السوئل بعد ما خلطها مع بعض ومعها لتمر



الخليط بالصينيه

وعلى الفرن على طول







بعد ما طلعتها من الفرن

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم الثلاثاء 9 / 3 / 1432​

الفطور​

1 صامولي = 3

1 ملعقة تونه = 2

سلطة (طماطم - خيار - خس - ليمون ) = 0

1 عصير الربيع بالتفاح 200 مل بدون سكر = 1 (فيها 100 سعره حرارية )

الغدا
6م رز = 2
سلطة خضراء = 0
1ك عصير ليمون = 2
​

العشا
1 بيضة مع بصل و فلفل = 3
نص خبز عربي = 2
​

السناك
1 حليب السعودية الصغير = 1

3 تمرات = 1
قطعه كيكة الدخن بدون سكر بالتمر = 2
​

المجموع = 19 من 20
الادخار للاسبوع =1 ​

اولاالرياضة

تمارين النادي = 110
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن بالكورة 100 = 20​

​

تمارين دفينا لكورس ( pump ) لمدة ساعه إلا ربع = 200​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10 نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
2 لتر من الماء = 20
فيتامين + كالسيوم = 10​

رابعـــــــــــا

شاور للجسم و الشعر = 10
ترطيب اليدين و الوجه و الارجل = 15
بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
رول للهالات تحت العين = 5
مساج للجسم بزبدة الشيا و زيت اللوز (البطن - الفخذ - الصدر - الساق - الذراع - الزنود - الظهر - المناطق الحساسه - الارداف ) = 60
استخدام مسك الطهارة للمناطق الحساسة = 10
مسك لخلف الاذن = 5
تسريح الشعر = 5
تلميع اليدين = 5 ​

خامسا
نشاط القروب

*نشاط القروب*
[FONT=&quot]الالتزام باليوميات في يومها =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة.. [/FONT]
[FONT=&quot]اضافه موضوع للقروب = 10[/FONT]
إضافة صور = 20​

المجموع لليوم = 680​

ما شاء الله
الحمد لله ​

 

[إحساسي أساسي]

ايش دقيق الذخن هذا ؟؟
دقيق اسمر ؟؟​

 

[أم أمجاد]

لا دقيق الدخن مو الاسمر

لونه شوي اخضر

طحين الدخن

[

تم تصغير هذه الصورة. اضغط هنا لمشاهدة الحجم الكامل. أبعاد الصورة الاصلي هو 730*730 و بحجم 98 كيلوبايت.

الدخن نوع من أنواع الحبوب الكاملة
الدخن غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون. وهو جيد للمصابين بأمراض القلب
يحتوي الدخن علي فيتامين هـ وحمض الفوليك الفايتيك والسيلينيوم مما يجعله منجماً يجدرأن يعاد اكتشافه ويستغل للوقاية بإذن الله من الأمراض قبل حدوثها.
والدخن متوفر في المحلات الصغيرة لطحن الحبوب، ومنه نوعان هما دخن جيزان والدخن الهندي