قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
وين الهمة صبايا

لازم هالاسبوع منافسة قوية
 
خطوطة:
مشكورة على ال100 نقطة
ههههههههههههههه

احساسي:
الله يعينك ويفرج همك

روح القلوب:
الحمد لله انا تمام التمام مشكورة لسؤالك الدائم

 


السلام عليكم جمولات جمالات الغالييييييييين اوىىىىىىىىى


هاقولكم الطريقه اللى بحافظ بيها على وزنى بعد خسيت
وده مثل قديم اجدادنا توارثوه من القدم
بيقولك افطر [URL="http://www.rjeem.com/forum/t78289.html"]فطار [/URL]الملوك
واتغدا غدا الامرا
واتعشى عشى [URL="http://www.rjeem.com/forum/t78289.html"]الفقرا [/URL]

عشان كل اللى تعبان مع زياده الوزن فى جسمه وعسر الهضم
وفعلا الطريقه دى عملت على تقليل وزنى بطريقه جمييييله جدا وملحوظه اوىىىىىىىىى
وهيا كالاتى :

اولا : اول ما بقوم من النوم تلات او اربع كوبايات ميه كده على الريق
لييييييييييه عشان الميه دى بتغسل الجسم لما بنشربها على الريق
وكمان بتسد النفس على مدار اليوم كله

ثانيا : بعدها بساعه ببتدى احس بالجوع وابتدى بقى ادور على الفطار اللى يسد جوعى
كلى زى ما انتى عايزه على الفطار وعلى ضمانتى لان وجبه الافطار تعمل على حرق السعرات الحراريه فى الجسم وبتشغل المعده فكلى اللى نفسك فيه
كلى بايديكى ورجليكى وعلى ضمانتى
ومتخافيش
انا بديها كل الى نفسى فيه
سندوتشات فول على فلافل وسلطات وهيصه
وبعدها اضربلى كوبايه شاى بالحليب وبالسكر الىلى عايزاه
يعنى براحتك يا معلم
افترس ولا يهمك
بالحد المعقول مش تفترى يعنى ههههههه
وطبعا لو عايزه تسلى وقت عقبال ما يجى الغدا بخياره او ثمره فاكهه مفيش اى مانع

وبكده بتكونى حققتى [URL="http://www.rjeem.com/forum/t78289.html"]فطار [/URL]الملوك


ثالثا :نيجى بقى للغدا وهايكون غدا الامراء يعنى وسط ما بين البينين لا هوا ضعيف اوى ولا قوى جدا زى الفطار
انا بدور على اكلات الريجيم فى الغدا بلاقيها يا اما مشوى او مسلوق وطبعا طبق السلاطه لازززززززززززززم جدا جدا جدا فى الموضوع كله
لانه كله فيتامينات والياف تشعرك بالشبع وانا ببتدى بيه هوا الاول وعند العيش بيبقى ربع رغيف معروف فى كل الريجيمات ولو على الرز او المكرونه
بيكون من خمس الى ست ملاعق
يعنى يجى وقت الغدا واروح زى الشاطره الاموره على النت واطلع فى اكلات الريجيم اللى تبع اى غدا
علبه تونه ماشى
سمك مشوى ماشى
فراخ مسلوقه ماشى
لحمه مشويه او كفته مشويه ماشى
اهم حاجه نبعد عن المسبك والنشويات الكتير عشان لما بيتحدوا مع بعض بيسببوا بلاوى
وافترى برضه ساعات لعلمك ،،،،مهو كله مسلوق على مشوى هههههه
وبكده تكونى حققتى غدا الامراء

رابعا : نيجى بقى للعشا ياستى
وهنا بقى فرملىىىىىى
ايه ايه رايحه فين يا باشا
هيا ميغه
هاتعملى ستوووووب
وطبعا هايكون خفيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ف جدااااااااااااااااااا على قد ما تقدرى
وانا عن نفسى لو جعت بخلى كله سوائل شاى فى عصائر فى سلطه فواكه
او سلطه خضار وساعات بنام من غير عشا ههههههههههه
زبدايه ماشى
خسايه ماشى
فواكه غير التين والموز والمانجه ماشى
واديله ادى اديله يا معلم ولا يهمك مدام كله خفيف خفيف

وبكده نكون حققنا عشا الفقراء
 
خدعوا البدين حين قالوا...
Overweight people deceived when told

الدكتور محيي الدين عمر لبنية - استشاري تغذية بمستشفى الملك فهد - بالمدينة المنورة
  • إن تناول ثمار الجريب فروت وعصيره يساعدان في حرق الأغذية في الجسم .
  • إن خل التفاح يفيد في حرق الدهون في الجسم.
  • إن تجفيف الخبز أو تحميصه في الفرن يقللان محتواه من السعرات الحرارية.
  • أفضلية استعمال زيت الذرة في تحضير أطباق الطعام لأنه يوفر سعرات حرارية أقل من الزيوت الأخرى .
  • أن زيت الذرة وزيت الزيتون فقط خاليان من مركب الكوليسترول وليس جميع الزيوت النباتية.
  • عدم تناول الأغذية النشوية كالخبز والأرز والبطاطس والمكرونة في الطعام لإنقاص الوزن.
  • إن الإكثار من شرب الماء يسبب حدوث البدانة.
  • حرية استعمال سكر الفواكه (الفركتوز) في تحلية المشروبات الباردة والساخنة.
  • هناك مراهم للجلد يفيد استعمالها في إذابة الدهون من الجسم.
  • إن استخدام حزام إنقاص الوزن وثوب التعريق يفيدان في إنقاص الوزن.
  • إن استعمال حمامات الساونا والتدليك يسببان حرق الدهون في الجسم.
 
بسم الله الرحمن الرحيم​









يوم السبت​


الفطور​

1.5 شريحة تست اسمر =1.5​

​

بيضة=2​

​

حليب مع نص م سكر +زنجبيل ونسكافية =2.5​

​



الغداء
8ملاعق مثلوثة =4​

​

قطعة دجاجة = 1​

خس=0​




السناك ​

غزل البنات = 2​

​

قطعة صغيرة كيكة = 3​




العشاء​

شاي سادة = 0
2 شابورة بالسمسم = 3​



المجموع =19من 19​

النقاط المدخرةالكلية =0​


الرياضة​


شغل البيت30 ددقيقة= 5​

الدرج = 5​


100لف الذراع امام =20​


100لف الذراع للخلف = 20​

100 شد الظهر = 20​

100 شد الذراع = 20​


المجموع =100​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 10​

اكل فاكهه وخضار = 10​

المجموع = 70​


صحة الجسم الداخلية​

شرب 1 لتر ماء = 10​

فيتامين = 5​


المجموع = 15​


العناية والجمال ​

عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين 1+ ترطيب الشفايف1+تفريش الاسنان 2
المجموع =35​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​




المجموع =70​

مجموع االسبت=290​




الحمد لله​
 
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​


يومياتى ليوم ( السبت ) ان شاء الله​


الفطور:ربع رغيف ابيض+نص ملعقة لبنة+رشة زعتر​


------------------------1.5+0.5=2​


كوب حليب -----------------------------1​


الغداء:7ملاعق ارز-------------------------3​


يخنة فاصولياء---------------------2
images
images
images


كم ملعقة فتة حمص------------------1​


جلى بطعم التوت------------------------1.5​


السناك:15 غ شوكولا جالكسي----------------1.5
images


العشاء: نص لبن فراولة+كوب لبن اب--------------------2​


فاكهة مشكلة(تفاح ,موز/كاكا: برتقال)----------------------2​

نص فنجان مكسرات---------------------1.5


المجموع= 17.5 من 20 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= 2.5 ​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=2.5​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعة=15​


اكل فاكهة وخضار=20​



(الرياضة)​


صعود الدرج ونزوله =5​


شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​



الماء لتر =10​


حبة فيتامين=5​


حبة حديد=5​



(الجمال والعناية)​


شاور كامل+شاور خفيف +ترطيب الشفايف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​


ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الوجه 3 مرات +دهن وجهى بزيت الزيتون +​


عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون +تسريح شعرى+تزييته=100​



الالتزام باليوميات=20​


السؤال عن العضوات=20​


موضوع اورابط للتجمع=10​


صورة=20​


100 نقطة من خطوطة​



المجموع=400​


المجموع الكلى=400​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)
 
نوارة متاكدة انت انك ماتزيدين 10 نقاط لك على مجموعك
 
مساء الورد شلونكم ان شاء الله تمام انقطعت جاتني حمى ووتعب حتى الاكل انسدت نفسي هههه قلت يمكن ربي يبغى يرويني العافيه كيف الحمد لله اليوم تما بس اعتقد اني خبصت شوي
الفطور:كوب شاي حليب بالسكر 3
قطعه كيك 3
الغداء شوي شوربه خضار و2 ارز 3 بطيخ
السناك خبصت اكلت بسكويت بالزبده تجي القطعه الواحده كبيره
مع بيبسي
 
العشاء:2 بيض مسلوق ماودي اكل 2 خالتي ضغطت علي هههه مبغت شيء يزيد عشانه كتير مع ربع رغيف ابيض امنقا وموزه وبس ان شاء الله من بكره ببدا الجد وبكتب اليوميات كامله باي
 
السلام عليكم....كيف النشاط.....
نورة حبيبتي انا الحمد الله بخير بس إرهاق وتعب كبير
الدراسة طول الوقت يا دوب نام 4 ساعات الله ينجحني.....
حبيبتي الله يسهل عليك ويقويك ويفرح قلبك قادر يا كريم....
 
السلام عليكم يا بنات ,,
ابلغكم ,,
خطوبتي انفسخت ,,
الرجال يقول ان زوجته لما عرفت صابها انهيار وهذا السبب كان ,,
وهذي ثالث خطوبة رسمية لي ما تتم ,, خصوصا اني قد شريت اغراض كثيرة ؟؟
انا محتسبة الحمدلله ؟؟ هو انا ليش يصير معايا كذا ؟؟ انا بنت طيبة وزينة وبراة باهلي ؟؟
لاحول ولاقوة الا باللله
سامحوني انا متدمرة
 
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حسوسهـ

ياقلبي لاتحزنين ولاشي

وعسى ان تكرهو شيئاً وهو خيراً لكم وعسى ان تحبو شيئاً وهو شراً لكم

الخيره فيما اختاره الله

ان شاءالله راح يعوضك ربي احسن منه

والله يوفقك ويسهل امرك ويفتحها بوجهك ياحي ياقيوم ...​
 
السلام عليكم
يومياتي السبت
الفطور
---------- نايمه
الغداء
10 م مكرونه=4

صدر دجاجه=2
خس

كاس عصير=1.5
العشاء
خبز صحي=1
مربع جبن كيري=2


السناك
2كيك دايت=6

3 تمر=1
نقاطي
17.5من 20
المدخر
2.5
صحة الجسم
شرب كاس أعشاب=5
شرب 8 كاسات ماء=20

الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
أكل الخضار=10
الجمال
شور كامل+مكياج+كريم ترطيب للجسم+ترطيب الايدي 4 مرات +ترطيب الارجل 4+ترطيب الشفايف 2+أستشوار+سيروم+كريم تفتيح الايدي+والارجل+خمريه+عطر+بخور+تقصيص الاظافر+تفريش الاسنان2+لبس+تسريح السعر=130

نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

​
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​


​
اضافة صورة=20

الرياضه
تنظيف البيت 2 ساعه=20
تصفيق خلف وفوق100=20
الخصر 100=20
الافخاذ100=20
​

مجموعي
375
الحمد لله

​
 
نفوفه قال:
صباح النور روح القلوب كيف حالك
الله يرزقك الذرية الصالحة عاجلا غير اجل اللهم امين
أنقر للتوسيع...

صباح النور ياقلبي
الحمدلله تمام - اشكرك ع الدعوه ياقلبي تسلمين ربي يجزيك خير
 
إحساسي أساسي قال:
السلام عليكم يا بنات ,,
ابلغكم ,,
خطوبتي انفسخت ,,
الرجال يقول ان زوجته لما عرفت صابها انهيار وهذا السبب كان ,,
وهذي ثالث خطوبة رسمية لي ما تتم ,, خصوصا اني قد شريت اغراض كثيرة ؟؟
انا محتسبة الحمدلله ؟؟ هو انا ليش يصير معايا كذا ؟؟ انا بنت طيبة وزينة وبراة باهلي ؟؟
لاحول ولاقوة الا باللله
سامحوني انا متدمرة
أنقر للتوسيع...

حسحوسه ولا تزعلين وعسى ان تكرهوا شي وهو خيرا لكم حبيبتي ربي يعوضك خير ورحمه ولطف ربك ما هي بعيده
اذكري ربك واستغفري وراح ترتاحي وان شاء الله يجي لك الزوج الصالح يارب
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل