قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[فديت من اغليت]

توام لولو

الله يوفقك ياااارب

حسووو
اعصابك يابت هههههههههههههه

نفوفه
وينك لاتخرجين جبت لك نضارات
هههههههههههههههههههه
​

 

[فديت من اغليت]

ههههههههههههههههههههههههههههههه
اييييييه صووح حسوو اخبار الهوووووومر
مافي ورده حمراء لي
هههههههههههههههههههههههههههه
​

 

[نفوفه]

وبعدين انتي وغلاهم ونواره وخطوطه ليش مخفي
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لامخفي ولاشي انا باينة
اي اهدي السرعة والله ما سويت شي

ومشكورة على النظارات عاد صدق انا البس نظارة
خخخخخخخخخخخخخخخ
لا وتوني مسوية جديدة بقياس جديد
ههههههههههااااااااااي
ايه صح نسيت
هههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه
خطوطة عليها عئااااااااااااااااااااااااااب
ههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههه
اه يابطني

 

[نفوفه]

الله يرج ابليسكم
لايجوز قول
الله يرج
الله يقرف
وكل صفة لاتليق بالله جل جلالة
كثير نقولها الله يعفو عنا والمسلمين
اللهم امين​

 

[فديت من اغليت]

هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
بس اهم شئ عجبتك

وخطوطه ماخلصت العئاب للحين
هههههههههههههههههههه
​

 

[نورة النورة]

اضيف ليومياتى​

100 تمرين خصر​

100 تمرين صدر​

100 تمرين تصفيق للخلف​

100 تمرين تصفيق للخلف​

الحاصل+80 نقطة​

يصبح المجموع الكلى=1465+80=1545​

الحمد لله​

 

[فديت من اغليت]

نفوفه امين يارب العلمين

وصح احيان الناس يخطون بالكلمات ومعنها كبير

الله يسامحنا ياارب
​

 

[نورة النورة]

فدووووووووو:
شو عقاب خطوطة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نفوفه]

الله يستر من كثر ماعاندت خطوطة
هههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههه
اه يابطني
بس مو قصدي شماته بس ابغى احسسا باحساس فدو المسكينه اللي بس تضحك عليها​

 

[انثى قوية]

بنات انا الحمد لله كنت 78 كيلو وبقيت 76
على الرغم من اللخبطةما شاء الله والحمد لله
ان شاء الله اظبط الاسبوع ده وامشى على الريجيم والرياضة
بس معنديش وقت كتير اكتب يوميات بس ان شاء الله باحاول بقدر المسطاع
معلش بنات اتحملونى عندى مسؤليات كتير

 

[نفوفه]

ايه صح خطوطة مين تختارين ينفذ عقاب
شكلك نسيتي​

 

[نفوفه]

الله يكون في عونك انثى قوية​

 

[نفوفه]

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

 

[نورة النورة]

نفوفة:
من يضحك اخيرا يضحك كثيرا

شكلها خطوطة هى اللى راح تجيب اخرنا على اخر الاسبوع

 

[فديت من اغليت]

لبى قلبك نفوفه

نواره
عقابها 1200 خلتني اسويها واسوي رياضه ماقالت قسميهم بس كسرت خاطري
خليها بس 1000
ولا ينخصم من مجموعها
>> حسيت اني اشتكي لابوي ع اختي هههههههههههههههههههه
​

 

[وحيده زوجها]

نفوفه الصدااع خف الحمد الله .. مشكوره عسؤاالج بكره باذن الله لو رجع الصدااع بروح المستشفى

يلا تصبحون على خير ولاتكثرون صفحات ترى احوووووووووووووووس وانا اقرى ردودكم الكثيييره وسوالفكم

اللي ماتنمل

يلا فديتكم ع السلامه ​

 

[فديت من اغليت]

انثى قويه الله يعينك يااارب

وتنزلين الي تبينه

نفوفه انتي من اهل الخير ياااارب

 

[فديت من اغليت]

وحيدة زوجها
الحمد الله ع سلامتك

وانتي من اهل الخير يااارب

وانا بعد شوي ابي اكتب يومياتي وارجع
​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأحد

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
3دونات صغير جدا=6



الغــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
مقلوبة الدجاج بالخضار(ربع صدر دجاجه)=1
12 م أرز =5
سلطه=صفر
موز=1
زبادي=0.5


السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
سلطة فواكه=1


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
ملعقتين حلا=2


نقاطي 16.5 من 19

النقاط المدخره لليوم= 0
مجموع النقاط المدخره =0



الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10



الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب= 0
الماء لتر=10



الرياضة:
شغل البيت 5 ساعات=50
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=0
مشي نصف ساعه =0
300 قفز =20
200 للبطن سفلي وعلوي=40
100 تمرين كيجل=20
100 تمرين للصدر والظهر=20
200 لكل من تمرين دوران ولف خصر=80
100 تمرين ما بين الفخذين=0
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80


الجمال والعناية:
شاور كامل وللجسم+خمريه+نزع الشعر2+ماء الورد والنشا 2 +عطورات +مرطب لليد+مرطب للقدم+مركب للركب والأكواع +تونر للوجه +تفريش الأسنان2+كريم الليل +نيفيا للسليوليت2+مساج للبطن2+صابونة التفتيح+زيت جونسون للمنطقه الحساسه2+ أناقه +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =130


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =700
مجموع نقاطي الكليه/ 480 + 700 =1180



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[فديت من اغليت]

عمل الكبسه السعوديه الدايت
الكميه : لشخصين ونص

المدة: 40 دقيقة
السعره الحرارية: مادري ماعرف أحسب

المهم
المقادير :
صدر دجاجه مقطعه ومنزوعة الجلد
بصل متوسط + فص ثوم + برش جزر
2 طماطم مهروس + فلفل قرون اخضر
1 ملعقة صلصة طماطم + 1 ملعقة زيت + عصير ليمونه واحده
حبات من فلفل أسود_قرفة_قرنفل _ هيل_ينسون_كمون _ليمون أسود_ملح_ بهاراتكم المفضله
1 كوب رز منقوع ومصفى + 2 كوب ماي

نقوم بحمس البصل+الثوم+الجرز مع الزيت في قدر حتى يتحمر قليلا (دقيقتين)​

​

نضيف الدجاج والليمون والبهارات ونقلب سويا حتى تذهب ريحت الزفره ونغلق القدر (5 دقائق)​

​

نضيف الطماطم المعصوره وصلصة الطماطم والفلفل الأخضر والملح واعملو حسابكم ان الملح للدجاج والرز يعني كثروا شوي ونغلق القدر (5 دقائق)​

​

نضع الرز في القدر ثم نضع عليه الدجاج ​

​

بعدها نغمرها بالماء حتى تغطيها ​

​

ثم نغطي عليها بالقصدير ونضعها على النار هادئة لمدة 20 دقيقة ثم نطفئ النار ونتركها تنضج بالبخار 5 دقائق​

وهذا شكلها بعد النضج​

​

وعليكم بالعافيه

(ملحوظه: الصحن للشخص الواحد يتكون من 10 ملاعق رز وقطعة من صدر دجاج)​