قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

شومقلوبة الدجاج بالخضار=1؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ربع دجاجة؟؟؟؟

<<<قصدي يا بنت عمووو<<أبي أزبط الجو
قصدي ربع صدر دجاجه مع خضار مسلوقه بدون ذرة زيت ...<<تعاليمك ماسكينها مزبوووط
يومياتك حلوة حبيبتى
والالتزام-20 نقطة ياسكر متاخرة ولك عين؟؟؟؟؟؟
نواره وربي ما طلعت الشمس عندنا حرام أنقص 20 وأنتي تقولين لين تطلع الشمس...
والتخبيص بالكيك على الاقل اعتبريها 3نقاط؟؟
لالالالا شوفي دفترك أول أنا حسبتها 3 بس حاااسه ان دفترك يبي ينصرني
الالتزام بالدايت عدلى نقاطه ونفذى عقابه
وااااااي نسيت أثاري فيها خصم 40 ان شاء الله بس خليني أنتهي من رياضتي وارجع ان شاء الله
اقولك نزلى لنا مقادير العريكة واحسبي لنا نقاطها وكم اكلتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وان مانفذتى عقاب فدووو راح نعاقبك عقابين (الرياضةوخصم 50 نقطة)هههههههه
لالالالالالا والله ظلم ظلم أنا مو موافئه على الأرار وربي غش ليه كذا خطأ كذا مالها طعم اليوميات كلها عقااااب يعني مافيه نشطية الأسبوع..
مو واحد وارجع واقول لكم اللقيمات بحجم حبة العنب وقطر خفيف<<<<<لازم تخلونى مخبصة يعنى؟؟؟؟؟؟؟
وعلى فكرة انا مسجلتها من رمضان بكشكولى 3حبات عوامة قطر خفيف صغيرة=1نقطة
هههههههههههههه أمزح معاك كنت خخخ
الله يسامحك خطوطة انا ماوقفت حدا يراقبك بس من اليوم ورايح لازم نحط عليك رقابة دولية ومسلحين <<<<<<<خخخخ ارهابية رجيم البنت

هههههههههههههههههههههههههههههااااييييي أنا معاي حمايه <<<تذكرت ايام البلاي ستيشن خخخخخ


العريكه
عباره عن 8 م دقيق= 8 نقاط
9 حبات تمر=3
3 م زبده=3
في النص ملعقه زيت زيتون وم ص عسل=2
مجموع=16 نقطه وأنا اكلت أقل من ربع الكميه يعني أقل من 3 بس قلت للضمااان.

 

[مرسى]

الاخت دندونة كتبتها لها
(2ملعقة زنجبيل تقصدين فازلين أعتقد مو زنجبيل +نص زجاجة صغيرة من زيت الزنجبيل+زيت اللوز النر+زيت الزيتون وممكن شوية بودرة زنجبيل ونقطة عطر
ممكن الاستغناء عن المكونين الاخرين

ونحطها بالميكرويف او حمام مائى ونحرك بعود خسبي لحد مايتجانس
ونحطه بالحمام بعد الاستحمام ندهن جسمنا على خفيف منه

هلا نورة
إسمحي لي صححت لك المعلومه لإنه الأخت سألتك وإستغربت إنك مكرره الزنجبيل ثلاث مرات
هههههههههههههههههه
وإنتي ياعمري ماإنتبهتي

 

[مرسى]

هههههههههههههههههههههههههههههااااييييي أنا معاي حمايه <<<تذكرت ايام البلاي ستيشن خخخخخ


العريكه
عباره عن 8 م دقيق= 8 نقاط
9 حبات تمر=3
3 م زبده=3
في النص ملعقه زيت زيتون وم ص عسل=2
مجموع=16 نقطه وأنا اكلت أقل من ربع الكميه يعني أقل من 3 بس قلت للضمااان.

ماعليه خطوطه إذا ماعليك أمر ممكن طريقة العريكة ؟
وماسألتك كيف كانت زيارتك لجارتك اللبنانيه ؟
ههههههههههه

 

[راجيه رضى ربها]

يومياتي الاحد
الفطور
نايمه
الغداء
1 رغيف صحي=1

2 شريحة دجاج مشويه=2
سفن أب=0

سلطه=0

العشاء
8م جريش=4

وسلطه=0
السناك
تفاحه برتقاله=0
3 تمر=1

قهوه عربي=0

نقاطي
8من 20
12+4=16
ماشاء الله تبارك الله
صحة الجسم
8 كاسات ماء=10
كاسه أعشاب=5
الجمال
تزيت الشعر+تقشير الجسم+شاور للجسم+شاورللشعر+زيت جونسون+كريم مرطب+بودره للجسم+خمريه +عطر+لبس+مكياج+خلطه لتفتيح الوجه+خلطه لتنعيم الايدي والارجل=80​

الدايت
الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات=10
النشاط
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
موضوع للنقاش=10
أضافة صور=20​

الرياضه
مشي نص ساعه=20
شغل البيت نص ساعه=5
100 شد الصدر =20
100 شد الخصر=20
100شدالبطن=20
100 قفز=20
100 القرص الدوار=20
100 تصفيق وخلف وفوق=20
دفع الحائط100=20
410+620=1030
ماشاء الله تبارك الله
الحمد لله ​

 

[خط القلم]

خطوطة:
تعالى افصل لك نظارة حلوة
شوفى هاي عجبتنى وقلت الا ماتليق الا باختى حبيبتى خطوطة<<<<<<لاتقولى لنفوفة
هههههههههههههههههههه

ما طلعت صورة النظااااره
ولا تفصلين لين اشوفها يمكن ما تعجبني هههههههههههه خلووووووني أتغلى شوي ...
ونفوفه ما عليك منها صااااحبتها فدووووو أنا المسكينه مافي أحد معاي ومهاووووي خااافت منهم خخخخخخخخ,.,,..
ياااااحضي الرئيسه معااااي أوريكــــــــــــــــم هم هم ...

 

[خط القلم]

ماعليه خطوطه إذا ماعليك أمر ممكن طريقة العريكة ؟
وماسألتك كيف كانت زيارتك لجارتك اللبنانيه ؟
ههههههههههه

ههههههههههههااااااااااايييي فاتتك الأحداث مشاااااابرتا <<(مباشرة) على قناة قروب السبعيناااات...
ما راح أقولك الين ما تتبرعين وتعلميني اللغه اللبنانيه هههههههههه...

طريــــقة العريكه:

المقادير

1 كأس دقيق بر


1 كأس دقيق ابيض


2 كأس ماء


ذرة ملح


1 كأس تمر.. منزوع النوى

الطريقة...


تخلط كمية الدقيق مع ذرة الملح والماء في طاسه وفي رواية (( غضاره ))..
حتى يصبح الخليط متجانساً .. وكثافته مثل خليط الكيك

ثم يُصب الخليط في صينيه ....

ويوضع في فرن حار لمدة ربع الى ثلث ساعه تقريباً..

نصف كأس سمن... او زبده..تترك على النار..حتى يطلع منها مثل الجفل الابيض..

تأكدوا من استواء العجين بغرس سكين في وسط الصينيه..واذا خرجت السكين نظيفه من العجين ..إذآ قد استوت العجينه..

استعملوا القفاز والكيس... للعجن..لأن القرص حااار.. ولن تتمكنوا من عجنه بيدك مباشرة لانها حارة

اقلبوا قرص العجينه في الصحن وضعوا عليه التمر ونصف كمية السمن..

ابدأو بعجن التمر مع القرص...

حتى تتعبوا

ضعوا العريكه في حافضه..ثم اضغطوا من المنتصف لتشكيل حفره جميله املاؤها بالسمن والعسل مع دهن العريكه من الاعلى بقليل من السمن...

وأخيرآ تفضلوا حياكم الله .....

منقووول

 

[وحيده زوجها]

ثانكس خطوطه عالنقاط
شكرا نواره عكريم الزنجبيل بس قلت ان ادواتها صعبه ومومتوفره عندي اقدر احط زنجبيل اخضر او بودره وكريم بس ؟؟
ومن ناحيه الصدااع رااح لاكن قبل النووم ماادري ليش يجيني وبقووه بعد

انا بحسب حبتين الفطاير نص الكف 5

يلا بحط نقااطي والله يستر ​

 

[نفوفه]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يوم الاحد​

الفطور
شاي بسكر=1​

ساندويتش بيض شكشوكة =6​

​

الغداء​

شابورة بالسمسم = 1.5​

​

السناك​

بطاطس ليز ملح 7 غ = 1​

خس =0​

​

العشاء​

2كيوي = 0​

​

ربع كوب عصير اناناس = ربع​

شريحة اناناس =0​

المجموع =9.75 من 19​

النقاط المدخرة = 9.25​

النقاط المدخرةالكلية =2.5+9.25​

الرياضة​

شغل البيت 1.30 = 15​

400لف الذراع امام =80​

400لف الذراع خلف =80​

400 شد الظهر = 80​

200تصفيق للاعلى =40​

200 تصفيق للخلف =40​

200قفز = 40​

200شد الخصر =40​

200 نحت الخصر = 40​

100 لف اسفل الجسم للخصر =20​

100 شد الساق = 20​

100 شد اعلى البطن = 20​

100شد اسفل البطن = 20​

100شد بين الفخذين = 20​

50 دفع الحائط = 10​

المجموع = 565​

الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 4.5 = 15​

اكل فاكهه وخضار = 20​

المجموع = 85​

صحة الجسم الداخلية​

شرب 2 لتر ماء = 20​

فيتامين = 5​

اعشاب 2 = 10​

المجموع = 35​

العناية والجمال ​

عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين + ترطيب القدمين مع الساقين + ترطيب الشفايف +دهن وجهي وبطني وصدري بزيت الزيتون +تفريش الاسنان 2+غسول للفم 2+غسل الوجه بصابونه خاصة​

المجموع =75​

نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​

المجموع =70​

مجموع الاحد =830
770+830=الف وستمائة​

الحمد لله​

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الاحـــــــــــــــد

الفطــــــــــــــور

كورن فليكس تقريباً 5 ملاعق << 2

الغـــــــــــــداء

تفاحهـ << 0

اقل من ربع دجاجه << نص

5 ملاعق ارز << 2

5 حبات ورق عنب << 2

المغرب

نص حبه دونات << 2 ونص

2 حبه حلى زي الي بالصوره << 2

نص بياله حب مصري << 1 ونص

العشاء

اندومي << 6

3 حبات ورق عنب << 1 ونص

20 من 18

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

اكل فاكهه << 10

شرب 8 اكواب ماء << 20

شرب 3 اكواب اعشاب << 15

مكياج كامل << 10

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

الالتزام بالدايت << 50

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضـــــــــــوات << 20

تنظيف البيت 5 ساعات << 50

صعود الدرج ونزوله 14 مره << 70

50 مره تمرين لدوران الخصـــر << 10

50 مره تمرين لشد البطن << 10

50 مره منوع لتمارين المستوى الثاني ليوم الاحد << 10

للصــــــــــور << 20

المجموع ( 330 )

335 + 330 = 665 نقطه ولله الحمد

 

[وحيده زوجها]

يومياتي ليوم الاحد ​

الفطور : 2 فطير سبانخ نص الكف = 5
افطير حبن نص الكف = 2​

الغداء : 5 ملاعق رز بدون زيت = 2
ايدام خضار بالفرن بدون ولانقطه زيت اتوقع = 0 ويدووب صحن صغير
رغيف خبز متوسط ابيض = 4 ​

السناك : 1 كوب شاي بحليب رينبو = الحليب يدوب شوووي كم من قطره لان الشاي لحاله يسبب لي حرقه
فبحسب الكوبين الحليب = 2
والشاي مع السكر = 2​

العشاء : نفس السناك 1 كوب شاي مع السكر = 2
قطعتين شابوره = 1 ​

نقاطي = 20 من 24 ​

النقاط المدخره لليوم = 4
مجموع النقاط المدخره = 8

الاتلزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 6 ساعات = 20
شرب لتر ماي = 10
اخذ 2 حبه فيتامين = 10 ​

العنايه بالبشره ​

استشوار = 5
كريم مرطب لليد 3 مرات = 15
عطورات = 5
كريم تبيض للابطين = 5
سكينول للابطين = 5
مكياج كامل = 10
بخور لشعري = 5 ​

الرياضه ​

تمرين القفز بنفس المكان 100 مره = 20
التصفيق للخلف 50 مره +تمرين الخصر 40 مره +تمرين للبطن 10 مرات مجموعهم 100 تمرين = 20
تمرين السيكل للافخاد 80 مره + التصفيق لاعلى 20 مره مجموعهم 100 تمرين = 20​

6 مرات طلوع ونزول الدرج = 30
تنظيف المنزل 2 ساعه = 20​

الالتزام باليوميات = 20
نقاش العضوات = 20
موضوع للتجمع = 10 ​

مجموع نقاط اليووم = 310 مومتاكده ارجعوا احسبوهم لي خخخ امزح برجع احسبهم لان تلخبطت من النعس​

مجموع نقاطي الكلي = 234+310= 544 صح؟؟​

 

[توئم لولو]

السلام عليكم

كيفكم صبااايا

ابيكم تعذرووووني

لأني مارااح اقدر اكمل معاكم الشهر هذا


لانو صدر امر من وزارة الداخلية <<<<<< من امي الله يحفظها لنا

انو مااافية نت خلال 3 الاسابيع الجااية


لان الاختبارات باقي عليها اسبووع واحد بس


شكل امي توه تتذكر ههههههههههههههه

صبااايا ابي منكم الدعاااء لي لانو

انا ثالث ثانوووي الله يعين


عذرا عذرا عذرا


مع السلامه اشوفكم على خيييير

 

[دانة القصيم]

بنات ودي اخلي اليوم المفتوح تبعي بكره
لاني رايحه لصديقاتي
يصلح استبدله بيوم الخميس

غلاهم انا
اليوم المفتوح انتي تختارين اليوم الي تبين
ومايكون فيه رياضه ولا شي راااااااااااااحه


نواره
يومك حلو ماشاءالله تبارك الله عليك ..,,


راجيه رضى ربها
يومك حلو ماشاءالله
وشو تمارين القرص الدوار إذا ممكن ياقلبي ..


نفوفه
يومك جميل ماشاءالله لاقوة الا بالله


وحيدة زوجها
يومك حلو ياقلبي

 

[دانة القصيم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

توئم لولو

هي صادقه امك النت يلهي عن المذاكرهـ وانتي بــأخر سنه

الله يوفقك ياقلبي

 

[وحيده زوجها]

نعسااااااااااااااااااااانه وموعارفه اناااام ومالي خلق انااام اصلا

 

[نفوفه]

توأم لولو
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
النت يعوض اما الاختبارات ما تتعوض الله يوفقكم
ويعينكم على ها النظام الجديد​

 

[نفوفه]

نعسااااااااااااااااااااانه وموعارفه اناااام ومالي خلق انااام اصلا

الله يكون في عونك
كيف راسك الحين ان شاء الله احسن
روحي للمستشفى وحللي تحليل شامل افضل لك​

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات
الظاهر منكن والمتخفي ,, هع هع

نوااااااااارة يا مفترية تخصمين علي خمسين علامة مرة وحدة قالوا لك عني بير وانفتح نقاط ,.,
انا احتج
امتعض
ايش ثاني ,,
اي شي
حراااااااااااااااام
ظللللللللللم
no fair
heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp​

 

[نفوفه]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (5 عضو و 0 ضيف) نفوفه, شذى الفل, فديت من اغليت, إحساسي أساسي, الاعلامية لولو

فدو توك تجين
شكلك مجهدة في التمارين

تصبحون على خير ورشاااااااااااقة​

 

[فديت من اغليت]

ههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يرج ابليسكم
خطوطه لاتستفردين في نفوفه ترا انا عندها نفوفه لو جات بتسوي لك شئ عطيني رنه ونفزع انا وهي
وبدل النضاره بجيب لك نضارات بدل وحده

وخلي نواره وخطوطه تنفعهم نضاره وحده
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نواره مشكوره ياقلبي ع النصيحه شوفيه اليوم عدلت الاكل
بس الكريم كيفه مع جسمك تمام ؟؟؟؟
نفوفه هدي السرعه يرحم امك
يعني عشان السبوع الي فات قلت نفوفه مقدور عليها دبلتي الرياضه
ههههههههههههههههههههههههههه
الله يسهل وانزل ذا السبوع 4 كيلو واخلي لكم شعار النشيطه ههههههههههههههه

وبعدين انتي وغلاهم ونواره وخطوطه ليش مخفي
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
​

 

[نفوفه]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حسووووووووو
كيفك وكيف المشي الصبح

عاد انت افهميها
الهووووووومر
خخخخخخخخخخخخخخ​