قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هوا انتوا فعلا بتخسوا ولا ايه النظام
انا وزنى صعب كتييير بنزل بزهق بسرعه
بس بشفكم بتحمسسسسسسسسسسسس
الله يوفقكم يا رب
 
الله يبارك في اصلش ام امجــاد ومبروك عليش الثبات ,, وشوفي اخر الثبات خو انقاص الوزن صدقيني ,,
بس البدن يحتاج وقت على شان يحرق ,,

زهرات شذية ,,
ياهلا وسهلا ومرحبين
لا تخافي من الشعار ولا من العقاب اللي يسوي عقاب نوراة هالاسبوع يصير انشط واحد الاسبوع اللي بعده ..​
 
ام امجااااااااد هلا وغلا منووووره

زهرات حيااك وان شاء الله تتنافسين معنا ع الشعر

حبيبة فوفي يب اعرفها بعيده عننا 3 ساعات

حسووو يارب العافيه الا وا اسم بلادش هههههههه
 
طيب اكتب يومياتى هنا ولالالالالالالالالالالالالا ايه؟
ممكن اكتبها دلوقتى؟
هتدحكوا عليها فطسسسسسسس
 
طبعا نخسر وزن يا زهرات ,,
تصدقين ان زوجة اخوي نزلت خمسين كيلو ,, قبل تتزوج
والله العظيم بس مشكلتها ا سوت رياضة انا عن نفسي حسيت شوية ترهل فيها ..​
 
انا بلادي اسمها غيل باوزير ,,
بس انا مقمية في المكلا

يالله عزمي وتعالي ..​
 
هيا بناات تصبحون على خير
فدوووو وخط القلم وزهرات وفجر وحبيبة فوفي ​
 
هههههههههههههههههه

حسوو انا عازمه عازمه بس هلي مابغو يجون

انا مهروه كمان في المكله

زهرات ايه تحطينها هنا
 
الاسم : زهرات
الطول : 155
الوزن السابق 87
الوزن الحالي: 79
الهدف الاول: 75
الهدف الثاني: 70
الهدف الثالث: 65
الهدف الرابع :60
الهدف الخامس :55
الهدف السادس : 50
 
اتبعت رجيم معى حالى وليس النقاط
وبالنسبه للرياضه
نصف ساعة جرى ونط ورقص20 نقطة

صعود ونزول الدرج 5

القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
قسم الدايت...​


الالتزام بالدايت = 50 نقاط ( بدون تخبيص )
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط


اكل الخضار=10نقاط
رجيمى ما فهوش فاكهة اليوم
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط
العنايه بالجمال
تفريش الاسنان 5 نقاط طول اليوم بره وتعبانه جداااااااا ولا حتى قادره اخد دش

نشاط القروب


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة

يعنى مجموعى ******
مش قلتلكم هأخذ كسولة الشهر
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الجمعه الموافق 1432/2/3هجري..

&الدايــــــــــــــــــــت&

الفطور..

4حبات شابورة..........2نقطة..

كوب حليب وملعقه سكر.....3نقاط..

الغداء..

كيس اندومي.......6نقاط..

السناك..

حبة برتقاله........0نقطة..

اصبعين كت كات......3نقاط..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم......2نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم=16نقطة..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات=20نقطة..

اكل فواكة وخضار=10نقاط..

&الرياضـــــــــــــــــة&


مشي 2ميل في بيتك=40نقطة..

مشي لمده نصف ساعه=20نقطة..

150 تمرين لشد الافخاذ=30نقطة..

50 تمرين لشد الذراعين=10نقا..

50 تمرين لشد الخصر=10نقاط..

50 تمرين لشد الخصر والارداف=10نقاط..

50 تمرين لشد البطن=10نقاط..

&صحة الجسم الداخليه&

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل=10نقاط..

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..

&الجمال والعناية الشخصية&

ترويش=5نقاط..

تغيير ملابس=5 نقاط..

تفريش الاسنان=10نقاط..

تسريح الشعر ودهنه بكريم=10نقاط..

دهن يدي ورجولي بكريم=10نقاط..

رش عطر=5نقاط..

&نشاط القروب&

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

الالتزام بالنقاط في يومها=20نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الجمعه=325نقطة..
​
 
غدا السبت يوم جديد واسبوع جديد

ورياضه ورشاقه ونقاط جديدة ..

تصبحوا على الف خير

لقاءنا يتجدد غدا بإذن المولى عزوجل..

انفع اعلامية هههههههه
 
يومياتي الجمعه
الفطور
نااااااايمه
الغداء
خبز بر=4
%D8%AE%D8%A8%D8%B2%20%D8%A8%D8%B18.jpg

1 م زبده=1
1م عسل=,5

العشاء

ماك عربي=4

بطاطس مقلي=4

سفن=0

السناك

1حلا=6


1برتقاله=

19,5 من 20

صحة الجسم الداخليه

شرب 8 كاسات ماء=10


شرب كاس أعشاب=5

الدايت

الالتزام=50

أكل الفواكه والخضار=20


التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10

النشاط

التزام=20
السؤال عن العضوات=20
أضافة صور=20


الجمال

شاور+عطر+خمريه+أستشوار+كريم للجسم+زيت للجسم+ملابس جديده+كريم لليدين+كريم للارجل+تفريش الاسنان=55

الرياضه
مشي 15=20
شد الصدر=20
شد الخصر=20
نط=20

230نقاطي

​
 
يلا حبايبي اللي أسفل في أمان الله شوي وبأرجع إن شاء الله...
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل