قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
فيني نوووووووووووووم
 
اوووما ته ته وش من دلع
يختي انتي حنونه دايم ترحميني هههههههه

نفوفه روحي نامي ولا اشربي قهوه عشان يطير النوم
 
نفووووفه
آآآآآآه يا ألبي منيحااااه الحمدلله
كييييفييييك فوفو ؟؟؟ <<عاد عنتدهم تدلييييييييييع للأسماء على كيف كيفكم... ههههههههه يالبى قلوبهم حبيتهم

فدوووووووووو
شو بنعملين فحالي؟؟؟
أنا نائصه منشاااان تفوتييييي أنتي...
 
يوميات الخميس

الفطور
ناااااااايمه
الغداء
1 قطعه كيك بدون سكر=3 لانها بدون سكر

1 كاس حليب =2

العشاء
10 م رز=5
سلطه خضراء=0

تفاحه وبرتقاله=0

السناك
2 قطعه حلا=12 ماكنت أعرف فيها هالقد من النقاط هههههه


3 تمر=1

قهوه عربي=0


نقاطي
23من 20
الدخره=-3
43-3=40

صحة الجسم الداخليه


شرب 8 كاسات ماء=10








شرب كاس أعشاب=5










الدايت


الالتزام=50


التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10


أكل فواكه وخضار=20




النشاط


أضافة صور=20




الجمال


شاور للجسم والشعر+خمريه+أستشوار
+عطر+كريم للجسم+كريم لليدين+مكياج كامل+مرطب شفايف+كريم للارجل+تقصيص الاظافر=60




الرياضه


شغل البيت 1ساعه=10


مشي سريع 30 د =20


100 تصفيق ورا وقوق=20


100 نط=20


100 شد الصدر=20


شد البطن=20
تمارين الظهر=20


1494+285=1679​
 
هههههههههههههه
والله تعبت وأنا أكتب
أنشاء الله ماأسوي كذاء مره ثانيه
تعبت مرررررررررر
 
بسم الله أعدتني نفووووفه حاااسه حاااالي أبي أنااااااااام
 
رجوووووووو
سلامتك يا قلبي لا عاااد تعيديها
ههههههههههههههه
 
يوم الجمعة

الفطور


صامولي = 3


بيضة = 2

نص م جبن = نص










الغداء
8 ملاعق باستا مع قطعة صغيرة دجاجة = 6


شي ما ادري شسمه لقمتين فيه جبن =1

م طعام مرق خضار = 0


شوكولاتة 2.5

السناك
خس =0

العشاء

2كيوي=0

شريحة اناناس =0

نص كوب عصير اناناس =1







المجموع = 16 من 19







الرياضة


شغل البيت ساعة 1=10




150 تصفيق للاعلى = 30

150تصفيق للاسفل =30


400لف الذراع امام = 80

400لف الذراع خلف = 80

400 شد الظهر = 80

100 شد الخصر =20


100 لف الخصر = 20

100نحت الخصر = 20



100 شد الساق = 20




الدايت



الالتزام بالدايت = 50

تناول خضار وفواكة = 20







الصحة الداخلية


شرب 1 لتر ماء = 10

توقف الاكل قبل النوم ب 4.30 = 15





العناية




اسنان 2 + غسول للفم 2=

20
عطر + مكياج =10


ترطيب اليدين مع الذراعين

1 +القدمين والساقين 1ترطيب الشفايف 1+ ترطيب الوجه =30




دهن صدري ووجهي وبطني وشعري بزيت الزيتون = 20

شاور للشعر + تسريح =10

مقشر + صابون للوجه =10




نشاط القروب



السؤال والمناقشة = 20


الالتزام باليوميات = 20



اضافة صور = 20

اضافة موضوع = 10






المجموع = 610+15+640+780+370-20+1025+665=4085
الحمد لله وما شاء الله تبارك الله
 
نفنوفه سوري والله مادريت انه لازم على الخاص :(
يالله حصل خير
وبخلي الشعار في توقيعي
يومياتي
8 اكواب مويه
تغديت رز مسلوق < 6 نقااط
كوب لبن قليل الدسم < نقطه
حبتين موز < نقطتين
تفاحه < صفر
العشاء
2 بيضه بدون ملح وزيت < نقطتين
سلطه فواكه < مادري كم نقاطها
مشي = نص ساعه
والتزمت بالريجيم تمااام التماااااام
 
غلاهم
ياليت تنظمين يومياتك مثلنا علشان ما تضيع عليك نقاط
والا ما تبين تتنافسين على نشيطة الاسبوع والشهر
 
دودو ته ته توفو
ايه فدو
فيني نوم لا تشرهين قمت اخبط
متى بتكتبين وزنك ومجموعك
 
المشي السريع نص ساعه=20نقاط
صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط\
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
اكل الفاكهة= 10 نقاط
شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط << شربت 8 اكواب يعني 20
ماعدا شاور للجسم والشعر=10​


نقاطي 125

​

​

​

​
 
نفوفه قال:
غلاهم
ياليت تنظمين يومياتك مثلنا علشان ما تضيع عليك نقاط
والا ما تبين تتنافسين على نشيطة الاسبوع والشهر
أنقر للتوسيع...


ان شاء الله ينتظم
اعرف اني اقصر اكثر الاحيان
بس ان شاء الله يوميا راح اكتب نقاطي
 
دندووووووووووونه
الظاهر صرتي دجاحه مثـــــــــــــــــــــــــل نفوووووووفه
هههههههههههههههههههههه
 
السلام عليكم اخواااتي تركات في هدا القروب لنشط ارجو ان تقبلوني معكم عضوه جديده عندي حمااااااااااس

هدفي الاول وزني اتنين وسبعين ابغى اصير 65
 
خطوطه
تسلمي ياقلبي الله يسلمك
والله من كثر ماتعبت تبت ماأعيدها انشاء الله

ههههههههههههههههههه
 
تعديل
الرياضة
150 لف اسفل الجسم للخصر +10
50 دفع الحائط =10
المجموع 660+20=680
4105
 
هلابك اللول
نتشرف بوجودك يالغلا
أنشاء الله تبدي معنا من بكره
بالتوفيق والرشاقه أنشاء الله هههههههه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل