قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[المـــها2010]

[FONT="Arial
‏Black"]

السلام عليكم
مرحبا بنات
سوري ماني قادره ارد عليكم
مررره تعبااانه بس حدي قرأت الردود
اليوم كان مررره متعب
ومن اول اليوم وانا اشتغل
حتى رياضه ماكان عندي وقت
فسويت رياضه سريعه
لان بكره راح تبتدي الدوامات
وخبركم الحوسه بعد الاجازه
والتجهيز للمدرسه
عموما يومي كان حلو
وهذي يومياتي

‏يومياتـــــي ليوم الثلاثـــــــاء
الفطـــــور

‏

3 حبات تمر …… 1
2 توست …. 2
حليب قليل الدسم …. 1
بيضه ……. 2

‏السنــــاك

تفاح
موزه …. 1

‏الغـــداء

‏

10 ملاعق رز ……. 4
نص صدر دجاجه …….. 1
خس

‏العـــــــشاء

‏

شوربة خضار ….. 1
شريحة بيتزا صغيره …. 2 << (تقديري) لان العجينه مررره ضعيفه ومقرمشه


‏المجـــــــموع
15 من اصل 20
المدخر = 5

-‫---------------‬

‏الرياضــــة
تنظيف البيت لمدة 5 ساعة …… 50
صعود الدرج 4 مرات ……. 40


‏الدايــــــــت
التوقف عن الاكل قبل النوم باكثر من 3 ساعات …‪.‬10
الاتزام بالدايت ……. 50
اكل الخضار …… 10
اكل الفاكهه ….. 10

‏ صـحة الجـسم الداخليـــة
شرب 1 لتر ماء …… 10 نقطة
شرب 2 كوب شاي اخضر ….. 10


‏العنايـــة بالمظهر الخـــارجي
مكياج خفيف + تشقير الوجه + اناقة + ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+كريم الليل + صنفرة وجه + ترطيب الجسم + عطورات +تسريح شعر + تفريش الاسنان 2 مره
المجموع = 70


‏انشــــاط القروب
الاتزام باليوميات …. 20
اضافة صور ….. 20


‏المجــــموع
300 +999 = 1299


فديت
مو ضروري ننفذ اقتراحش لاني انا راح اكون كسولة الاسبوع
احس مجموعي سلحفائى <<< على وزن سلحفاء
يختي مو راضي يطلع تعبت وانا اسوي رياضه
بس مااقدر اجاريكم ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظكم يااارب
فحطي ببطنك بطيخخخخه صييييفي
اللقب منزوووووع منش بجدااااره وانا اللي بشيله
<<< عندها احساس قوي وهم لها عين وتتكلم حضرمي =)

يلا في امااان الله جميعا
‏[/FONT]​

 

[إحساسي أساسي]

صباااااااااااااااح الخير يا بنات يا حلوين ,,

فديت تسلمين طريقتش واضحة وجاري تنفيذها ,,
المها لا تخافين خيتي ,, انا ماخذته منش بس مجتهدةكثير في الرياضة عشان تطلع نقاطي زيادة ,, لاني يومين مضيعة ,,

بنات قولوا لي اي اعشاب تشربون ؟؟
وكمان لازم تبينون اي نوع بيضة ,, مسلوقة ولا مقلية ,, ولا عيون وعليها شوية بصل وفلفل "بسباس" حار ,, اممممممممم وحشتني قولوا هلا راجعة ,, خخخ​

 

[إحساسي أساسي]

فديت من اغلييييييييييت
ايييييييش هذا خبز بر محمس بزيت
تقصدين البروطة
,, ترى علمتهن اياها من فترة ,, راحت عليش يا زينة ,,
لش الخار انتي وهلش ..​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​

الفطور: ربع رغيف اسمر الحبة الكاملة-----1​

ملعقة بطاطا مقلية+رشة زعتر+شاي بدون سكر------1

الغداء:حساء الخبيزة(اكلة شعبية)+ملعقة مخ مشوى-------1+1=2

ربع رغيف ابيض +كولا دايت+مخلل-----------1.5​

2مربع شوكولا---------------2​

السناك: نص طبق صغير مهلبية برتقال خفيفة-------------1​

نيس كافيه بسكر خفيف--------------1​

العشاء:ربع رغيف ابيض+حساء الخبيزة------------2.5​

3ملاعق فول+طماطم+مخلل لفت-------------1​

قطعة بيتى فور بالمربى--------------3​

حفنة بزر+نصتفاحة ونص برتقالة-----------1

المجموع= 17 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 3​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=12+3=15​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة=10​

اكل خضار=10​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله 4 مرات=20​

200 تمرين نط=40​

200 تمرين الذراعين=40​

100 تصفيق للاعلى=20​

100 تصفيق للخلف=20​

200 تمرين الخصر=40​

200 تمرين للفخد=40​

100 تمرين استرخاء=20​

100 تمرين شد الظهر=20​

400 تمرين ال (steps) =80​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء 8كوب =20​

الاعشاب=10​

2كوب شاي اخضر​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل +ترطيب الشفايف مرتين +ترطيب المنطقة الحساسة +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 5 مرات+ترطيب الوجه 3 مرات+ترطيب الساقين والذراعين+دهن وجهى بزيت الزيتون​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=140​

الالتزام باليوميات=-20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20​

المجموع=650-20=630​

المجموع الكلى=2070+630=2700​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

اسفة بنات تاخيرى كان بسبب قطع الكهرباء كالعادة
الله يعينا

 

[خط القلم]

المستوى (1)
يوم الأربعاء
30 / 1 / 1432 هـ
http://www.niswh.com/vb/showpost.ph...&postcount=596

المستوي (2)
يوم الاربعاء
30 /1 / 1432 هـ
http://www.niswh.com/vb/showpost.php?p=6979620&postcount=597

 

[دانة القصيم]

بنوتات كيفكم وحشتوني؟؟؟؟؟؟؟

حبيبة فوفي
الحمدلله بخير انتي كيفك يالغلا ..

دانت القصيم
مشكوررره حبيبتي عالحرص
تصدقي أنا بطبعي ماأكل كثير
لكن أموت بالحلا مازاد وزني الاأكل الحلا
الكل يقول كذا أنتي ماتاكلي أهلي وصديقاتي وزوجي
لكن حطي قدامي صينية حلا ياااااااي تروحي وترجعي ماتحصلي حاجه
أحس أني فقدته مع الرجيم بس أحس أني أخف بدونه
مره ثانيه مشكوره حبيبتي عالحرص

راجيه رضى ربها
لاشكر على واجب ياقلبي
المهم لاتقللين الاكل مره مو زين
اما الحلا على قولت عيالي
اكل الحلا يجيب البلا هههههههههههههههههههه

حبيبة فوفي
يومك حلو ماشـــــــــاءالله ..,,

بعدين بنات قروووبي انا طلبت تعلموني كيف احط صور على هنا

ودي اسوي لكم طبخة حضرمية على كيف كيفكم ..
مين تتبرع يالله ؟؟

احساسي اساسي
والله ماأعرف ياقلبي
ان شاءالله البنات يفيدونك .,
ويومك حلو ماشاءالله

ادعوا لي كثيييييييييير انا مستنية وظيفة ويارب يسهل كم احتاجها ,,
واوظايف عندنا عملة صعبة خصوصا في التربية ,,

احساسي اساسي
الله يرزقك ياقلبي الوظيفه الي تستنينها ويطعمك خيرها
ويكفيك شرها ..
موفقه ياقلبي



فديت من اغليت
تسلمين على طريقة الحلى ياقلبي
ويومك حلو ماشاءالله ..
ومبروك الالفيه الثانيه ياخطيره ماشاءالله

سوري ماني قادره ارد عليكم
مررره تعبااانه بس حدي قرأت الردود
اليوم كان مررره متعب
ومن اول اليوم وانا اشتغل
حتى رياضه ماكان عندي وقت
فسويت رياضه سريعه
لان بكره راح تبتدي الدوامات
وخبركم الحوسه بعد الاجازه
والتجهيز للمدرسه

المها 2010
الف سلامه عليك
ممكن سؤال انتي من اي مدينه ليش توه تبداء الدراسه عندكم

<< شروفه هههههههههههههههههههههههههههههههه

بنات قولوا لي اي اعشاب تشربون ؟؟

احساسي اساسي
انا اشرب ( زنجبيل + شاهي اخضربالنعناع + شمر ) احط عليها
ماء مغلي واشربها ..


نواره
يومك ماشاءالله لاقوة الا بالله رائع والله يعطيك العافيه
والله يعينكم على انقطاع الكهرباء ..
ومبروك الالفيه الثانيه ..



خطوطه
تسلمين ياقلبي على هالرياضه
والله يعطيك العافيه ..,,

 

[حبيبة فوفي]

مساء الخير حبيباتي

 

[حبيبة فوفي]

نواره الله يعينكم على قطع الكهربه

فدووو واش اقتراحك ما انتبهت؟؟؟؟؟؟

دندون تسلمين حبيبتي

 

[حبيبة فوفي]

بنوتات من زمان ما جلست في بيتي يوم الأربعاء بالعاده سفريات
يا حلو الاستقرار نفسي أحس فيه
بنوتات أدعو لزوجي يتسهل نقله لجده ونستقر والله تعبت من السفريات

 

[راجيه رضى ربها]

صباح الخير على الحلوين
توني صحيت قلت أصبح عليكم
دانه
عجبني كلام عيالك ههههههههه الله يخليهم لك ويحفظهم

 

[راجيه رضى ربها]

فديت
معليش ياقلب مو قصدي بس ماأعرف وش أقتراحك يالغاليه

وتسلمي يالغلا على الاحلا حرام عليك شهيتيني الحلا ههههههههه

 

[راجيه رضى ربها]

عصائر مفيده مع الرجيم​

عصير الكيوي و الأناناس

http://www.brooonzyah.net/vb/


يضرب الكيوي و الأناناس الطازج في الخلاط و يصفى من الشوائب و ممكن إضافة سكر الرجيم أو يشرب بدون سكر

عصير البرتقال الطازج



يعصر البرتقال و يصفى من الشوائب و يشرب بدون سكر


عصير الفراولة




تضرب الفراولة بالخلاط و تصفى من البذور

عصير الجزر

http://www.brooonzyah.net/vb/

يعصر الجزر بواسطة عصارة الفواكه

وممكن يضاف له عصير البرتقال ليصبح مشروب صحي و رائع


عصير التفاح

http://www.brooonzyah.net/vb/

تعصر بواسطة عصارة الفواكه بعد تقشيرها

عصير الكريب فروت الحارق للدهون



يعصر مثل البرتقال

مفيد جدا...

عصير الليمون بالنعناع

يفرم النعناع و يعصر الليمون الأخضر الصغير و يضربوا في الخلاط

ممكن اضافة السكر الدايت أو الإستغناء عنه

 

[راجيه رضى ربها]

وينكم صبايااااااااااااا

 

[التغير]

يومياتي ليوم الاحد
1/ الرجيم
الفطور
نصف كرواسان=2.5 نقاط
نصف كوب حليب نصف دسم+ نسكافيه =1 نقطة
الغداء

6 ملاعق مقرونة بالدجاج =4 نقاط
العشاء

شربة خضار=0
ربع رغيف =1.5
بيضة=2 نقطة

بين الوجبات

قهوة بحليب نصف دسم+ قطعة غريبة تونسية =6 نقاط
مجموع النقاط المستهلكة =16.5 نقطة
النقاط المدخرة=2.5 نقطة
2/الرياضة

مشي نصف ساعة =20
اعمال البيت 3 ساعات =30
100 تمرين شد البطن =20

3/الدايت

التزام بالدايت =50 نقطة
اكل خضر و فواكه=0 نقطة
ايقاف الاكل قبل الوم ب3 ساعات=10 نقاط
4/صحة الجسم الداخلية

شرب 8 اكواب ماء=10 نقاط
شرب 3 اكواب شاي=0
5/النشاط

الالتزام باليوميات =0
السؤال علي العضوات =0
تنزيل موضوع=0
تنزيل رابط=0
اضافة صور=20 نقطة
5/الجمال




شاور للشعر+شاور للجسم+ واقي شمش للوجه+ ترطيب اليدين + ترطيب الساقين +ترطيب الجسم+غسل الاسنان 3 مرات =40
مجموع النقاط=200+130=330 نقطة

 

[دانة القصيم]

بنوتات أدعو لزوجي يتسهل نقله لجده ونستقر والله تعبت من السفريات

​

حبيبة فوفي
الله يسهل على زوجتس ويتم نقله لجدهـ على خير ان شاء الله وتستقرون ..,,

دانه
عجبني كلام عيالك ههههههههه الله يخليهم لك ويحفظهم

​

راجيه رضى ربها
اللهم آآآآآآآآآآآآآآمين يارب العالمين ..,,

عصائر مفيده مع الرجيم

راجيه رضى ربها
تسلمين ياقلبي على هالمشاركه
والله يعطيك الف عافيه ..,,

التغير
يومك حلو ياقلبي
​

 

[خط القلم]

http://up3.m5zn.com/photo/2009/6/8/12/wxsv1xm1v.jpg/jpg

يومياتى ليوم الإثنين​

​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور​

2 معمول بالدخن=4​

نص كوب حليب قليل الدسم=1​

بسبوسه محشيه بقشطه =8 <<< مقدار حجم الكف كم نقطه؟؟؟؟​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

خضار بالدجاج=1​

5 م أرز= 2​

موز= 1​

سلطه=صفر​

​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

فيرو روشيه=1 <<<عند جارتي اللبنانيه​

ربع كروسان=1​

حبتين ورق عنب=2.5​

حبه كبه صغيره=2​

​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا​

بسبوسه محشيه بحجم الكف=8​

​

نقاطي 31.5 من 19​

​

النقاط المدخره لليوم= -12​

مجموع النقاط المدخره = صفر​

​

الالتزام بالدايت =-50 نقطه​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

​

الصحه الداخليه:​

أكل الفاكهه والخضار= 20 ​

شرب 3كوب أعشاب= صفر​

الماء لترين=20​

​

الرياضة:​

شغل البيت 4ساعات=40​

مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=0​

طلوع ونزول الدرج=50​

مشي في السوق نصف ساعه =0​

200 قفز =0​

200 للبطن سفلي وعلوي=0​

100 تمرين كيجل=0​

100 تمرين للصدر والظهر=0​

100 لتمرين دوران ولف خصر=0​

100 تمرين ما بين الفخذين=0​

100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=0​

من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =0​

​

الجمال والعناية:​

شاور كامل+مكياج كامل +عطورات +مرطب لليد+مرطب للقدم+الخيط السني+تونر للوجه +تفريش الأسنان2 +مرطب للركب والمرفقين +خمريه للشعر +ماء ورد للوجه+ أناقه+كريم المنطقه الحساسه +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =80​

​

الالتزام باليوميات يوميا=0 نقطة​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​

موضوع او رابط للتجمع =10​

إضافة صور=20​

​

مجموع نقاط اليوم =270-50التخبيص-20الرياضه=200-40 يوم الإثنين للرياضه=******​

مجموع نقاطي الكليه/ 675 + 505 + 520+******=1860​

​

ما شاء الله​

يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

أبد يومي موم حلووو وأنا زعلانه ومضايقه من نفسي لكن ما قدرت أقاوم البسبوسه ابد أبد وهي اللي خربت يومي...

 

[فديت من اغليت]

المها
الله يكون بيعونك وسلامتك ماتشوفي شر
ههههههههههههههههههه
يفداش اللقلب بس انا ابي اتعدى نواره خلاص نفوفه حطيتها بالجيب باقي نواره
ههههههههههههههههههه
وربي كنت مثلك واخس لي اسبوعين كسوله بس انقهرت وقلت ابي اتعادهم
الله يسهل يااارب

حسووو
تمام فهمتي علي يعني انفع اكون مدرسه هههههه
وانا اشرب الاعشاب كمون وزنجبيل وقرفه بس اليوم خلص الزنجبيل
والبيضه انا حاطه بيضه =2 ومقليه بملعقه زيت =1
وبعدين وش البروطه ماعرفها
لا انا اسوي خبز اقطعه مربعات واحمسه بالحماس في م زيت يطلقع مقرمش هههه

نواره
يومك حلوو ماشاء الله
والله يعينك ع كهربتكم

دندون
الله يسلم قلبك
وربي بجهد ومشوار جبتها بس اتحطم يوم اشوف نواره اعلى مني مو راضيه اسبقها
ههههههههههههههه

حبيبة فوفي
صباح الانوار
اقتراحي يوم تطلع النتائج نشيطه الاسبوع تختار اي وحده وتحكم عليها باي نوع من انواع الرياضه
والي تنحكم تختار احد وهكذا
بس نحيفة الاسبوع ونشيطة الاسبوع عندهم حمايه ماحد يحكم عليهم فهمتي ؟؟؟؟
الله يسهل لكم كل الي تبونه وتستقرون بجده يااارب

راجيه رضى ربها الله
يسلمك وربي حتى انا شتهيته كنت جوعانه هههه
والاقتراح قلته فوق لحبيبة فوفي
ويعطيك العافيه ع العصيرات
​

عصير الفراولة



مررره مشهي

التغير
الله يعينك وان شاء الله ترجعي زي اول واحسن يااارب

 

[فديت من اغليت]

خطوووووووووووووووووووووطه

وينك هلا بشري وش سويتي وش سولفتي وشلون سولفتي
كنت مستحمسه ترجعين تسولفين هههههههههههه
​

 

[خط القلم]

كيفكم يا بنات
طبعا حاسة نفسي غريبة علي التجمع فاتني كثير و اغلب البنات ما تعرفني
بس ححاول علي الاقل اتشجع بيكم واواصل معكن
اريد رضا ربي كيفك حبيبتي وحشتيني كثير

الحمدلله بخير
أخبارك أنتي يا عسل
كيف غريبه وكل القسم عرفك من موضوعك رجيم النقاط لك فضل كبير بعد الله برجيم النقاط هذا بعد الله وفضله....
ألف شكر لك يا قلبي...



لي عودة للتعليق على الردود لكن ما ادري متى.؟....؟؟؟؟ الليله أو بكرا ان شاء الله