قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

تصبحون على خير ورشاقة
حتى يومياتي مالي خلق اكتبها
سلاااااااااااااااااااااااااااام

 

[راجيه رضى ربها]

مساء الخير صبايااااااااا​

وحشتوني​

يومياتي الثلاثاء​

الفطور​

كاس حليب=1​

​

الغداء​

قهوه=0​

​

3تمر=1​

​

العشاء​

شربه=2​

​

سلطه خيار طماطم خس فلفل بارد =0​

​

السناك ​

تفاحه=0​

برتقاله=0​

1 قطعه باونتي=حطيتها 2​

​

النقاط​

6من أصل 20​

نقاطي المدخره​

21+14=35​

ماشاء الله تبارك الله​

صحة الجسم الداخليه​

شرب 8 كاسات ماء=10​

شرب كاس أعشاب=5​

الدايت​

الالتزام=50​

التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10​

أكل فواكه وخضار=20​

النشاط​

الالتزام باليوميات=20​

أضافه موضوع=10​

السؤال عن العضوات=20​

أضافة صور=20​

الجمال​

شاور للجسم والشعر+خمريه+عطر+كريم للجسم+كريم لليدين4+مرطب شفايف+كريم للارجل2+مكياج=70​

الرياضه​

شغل البيت نص ساعه=5​

مشي سريع 30 د =20​

100 تصفيق ورا وفوق=20​

100 نط=20​

100 شد الصدر=20​

شد البطن=20​

لف الخصر=20​

لف الذراع=20​

نقاطي​

360+859=1219​

ماشاء الله​

 

[راجيه رضى ربها]

دانت القصيم الله يسلمك يالغلا
الخضار مررررررره مفيده
للرجيم وغيره​

 

[دانة القصيم]

لابو الموضة اللي كني حامل
ما صدقت انحف وتروح الكرشة اجيبها لنفسي

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

نفوفه

الله يسعدك ..


راجيه رضى ربها

ليش اكلك قليل ياقلبي

 

[حبيبة فوفي]

بنوتات كيفكم وحشتوني؟؟؟؟؟؟؟

 

[راجيه رضى ربها]

دانت القصيم
مشكوررره حبيبتي عالحرص
تصدقي أنا بطبعي ماأكل كثير
لكن أموت بالحلا مازاد وزني الاأكل الحلا
الكل يقول كذا أنتي ماتاكلي أهلي وصديقاتي وزوجي
لكن حطي قدامي صينية حلا ياااااااي تروحي وترجعي ماتحصلي حاجه
أحس أني فقدته مع الرجيم بس أحس أني أخف بدونه
مره ثانيه مشكوره حبيبتي عالحرص

 

[حبيبة فوفي]

يوم الثلاثاء
الفطور: 3 بسكوت داجستيف...3 نقاط

الغداء: 5 ملاعق رز ... 2 نقطه + صينية دجاج بالخضار...5 نقاط

السناك: موز + تفاحه + كمثرى + يوسفي ... 1 نقطه
العشاء: سلطة مكرونه ... 3 نقاط

14 من 18
مجموع النقاط المدخره : 4نقاط
مجموع النقاط المدخره الكلية: 11 نقطه
الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50 نقطه
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10 نقاط
الرياضه:
شغل البيت 4 ساعه ...40 نقاط
مشي نصف ساعه... 20 نقطه
2 ميل في بيتك ... 40 نقطه
صحة الجسم الداخليه:
شرب ليتر ونصف ماء ...15 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...20 نقاط
أعشاب .. 5 نقاط
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس ...5 نقاط
تسريح الشعر ...5 نقاط
كريم ترطيب لليدين 3.. 15نقطه
تفريش الأسنان .. 10 نقاط
شاور للجسم والشعر..10نقاط
غسول للوجه2 ... 10 نقاط
ترطيب شفايف2 ..10نقاط
ترطيب الوجه2 .. 10 نقاط
مكياج كامل.. 10 نقاط
عطر .. 5 نقاط
مزيل عرق ... 5نقاط
خمرية شعر ... 5 نقاط
ترطيب المنطقة الحساسه ... 5 نقاط
ترطيب الصدر ... 5 نقاط
ترطيب القدمين ... 5 نقاط
تقشير الصدر ... 5نقاط
تقشير للبطن ... 5 نقاط
تقشير الساقين... 5 نقاط
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20 نقطه
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..20 نقطه
إضافة صور .. 20 نقطه
المجموع:390
المجموع الكلي : 415+ 432+355+390 = 1592

 

[إحساسي أساسي]

مساااااااااااااء العسل للعسلاة
مساء الرشاقة واللياقة والبشاير
وخيبة امل نفوفة ,, ارجعي
بعلمش كلمات في الحضرمية ,,
فديت من اغليت ,, يا سلام انتي حضرمية نفس انا ,, عرفيني عليش ,,
دانة القصيم ,, تخطانا وتخطاش الشر ,,
بس ترى سم النحل مفيد اكثر منه مضر ,, اللدغة بس تسوي شوية الم وانا بس اتدلع ,, خخخ
التغير ,, تلسمين على البرنامج والجداول ,, مشكورة ,,
انا يومي حاااااااااااافل ,,​

 

[حبيبة فوفي]

تصبحوا على خير ورشاقه حبيباتي

 

[فديت من اغليت]

يعني يوم اجي كلكم تروحون تنامون
وانتو من اهل الخيييييييييير
​

 

[إحساسي أساسي]

الثــــــــلاثاء

الفطور
نص خبز اسمر ....... 1
جبنة مثلثات 1 ........1
شاي 2 .......... 4

الغذاء
اربع ملاعق رز مع بسباس .......... 4
واحدة ونص بطاطا حلوة ,, موسم ,,,,,,,,,,,,, 1.5
العشاء
شربة قمح ,,,,,,,,,,, 2
بسكوت "جلكوز" ............ ؟؟
شاي .......2
شاي حليب ........... ؟؟
15.5

الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10
60

الرياضة
مشي ساعة = 40
push up 20 = 5
تصفيق فوق وتحت 100 = 20
قفز 200 = 40
شد البطن 150 = 30
شد الخصر 200 = 40
درج 1 = 5
شغل البيت 5 = 50
230
صحة الجسم الداخليه:
شرب ليتر ونصف ماء ...15 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...20 نقاط
35
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس =5
تسريح الشعر =5
كريم ترطيب لليدين 2= 10
تفريش الأسنان .. 10
شاور للجسم =5
ترطيب شفايف1 =5
ترطيب الوجه1 =5
مكياج يومي =5
عطر =5===
تبييض المنطقة الحساسه = 5
تقشير الركبتين والكوعين =10
70
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20
السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20
40
60+230+35+70+40= 535

​

 

[إحساسي أساسي]

تعديلا ليومياتي حق امس ,,
المشي ساعة 20+20 =40
3 ساعات 60+60= 120
مجموعي يوم الاثنين = 395 + 20+ 60= 475
مجموعي الكلي =
475 +535 = 1020​

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 4 (4 عضو و 0 ضيف)
إحساسي أساسي, فديت من اغليت, الاعلامية لولو, فوفو4​

بناااااااااااات وينكم ,,
ايش قاعدين تسووون
فديت من اغليت تعالي بنخبط شوي حضرمي

بعدين بنات قروووبي انا طلبت تعلموني كيف احط صور على هنا

ودي اسوي لكم طبخة حضرمية على كيف كيفكم ..
مين تتبرع يالله ؟؟​

 

[إحساسي أساسي]

طيب بنات انا اسوي رياضة مشي ساعة كاملة الصبح ويلززمني اصحى بدري ,, تصبحون على خير يارب ,,

ادعوا لي كثيييييييييير انا مستنية وظيفة ويارب يسهل كم احتاجها ,,
واوظايف عندنا عملة صعبة خصوصا في التربية ,,

ارجوكن ادعن لي ..
سلام يا بطلات​

 

[فديت من اغليت]

سوووري يادوووبيه وربي دوبني انتبهت وابشري من عيوني انا بتبرع لك وبشرح لك

اول شئ تصورين تنزلينها ع الجهازك اذا ماتعرفين قولي لي وارجع اقولك

بعدين تروحين تكتبين بقوقل مركز رفع الملفات او مركز تحميل

اختاري الي تبينه ويعجبك
بعدين يجي لك تحميل بخط صغير تضغطي عليه يجيلك بعدين مربع وفيه الملفات الي بجهازك تروحين مكان الحفظ الي انتي حاطه فيه الصوره بعدين تضغطين اوبن او فتح
وبعدين رفع يمشي معك بعدين يجيك روابط كثيره فيه بعضهم يكتبون رابط المنتديات وبعضهم كود المنديات روحي سوي نسخ والصقيه هنا بالمنتدى وخلصناااااااااا ههههههههههه
وقولي لي فهمتي ولا اعيد لش من عيوني لش الخار هههههههههههههههه
​

 

[فديت من اغليت]

نفوفه
هههههههههههههههههههههههههههه
لبى قلبك بس بس ذا السبوع خليني افرح بالشعار قاهرني ذا
تهرين الفستان بالعافيه بالحمل ومن غير حمل هههههههههههههههه
نوم العوافي يادوبيه ههههههههههههه
مبسوطه انا بتششق بشوف حسابي كم بيطلع بالنهايه
ههههههههههههههههههههههه
وتمام موافقه بس بسم الله علي يادوبك اسوي رياضه عشان اكثر نقاطي لو اخذت شعار النشيطه بتكون معي حمايه
بس انتي عطيني مجال ههههههههههههه
بنت بلاهبل وش اهملتي مره بينخصم من نقاطك انا قلت قللي مو اسحبي ههههههه

حسووو (احساسي صعب)
هلا وغلا نعم انا نفسك انتي وانتي نفسي انا ويمكن ثنتين نفس بعض >> ام المشوار ههههههههههه
وربي مقهوره مادردشت معك بس كنت مشغوله شوووي
بنات وينكم ردو ع القتراحي ماعطيتوني لا ضد ولا مع يعني عاجبكم او لا احس بيصير حماس ومنافسه وانتم براحتكم وشكرا هههههههههه
​

 

[فديت من اغليت]

هذا الحلى سهلولذيذ بس ماله اسم بس قلت اسميه حلى النسكافيه لأن ريحه النسكافه باين فيه وطعمه يم يم
الطبقة الاولى
2ك حليب بودرة +2 فنجال سكر+2 وربع ك ماء+2 م ك دقيق +2 بيضة+اشوية فانليا
تخلط في الخلاط ثم توضع على النار حتى تغلظ


ثم نضعها في صينية بايركس


ثم نضع الطبقة الثانية
نرص البسكوت الشاهي

ثم نضع الطبقة الاخيرة
1 ظرف كريمه +1م نسكافية+علبة قشطة+2م حليب بودرة
تخلط في الخلاط وتوضع مباشرة على الصينية وتخل التلاجة

طبعا ماصورته بعد التقطيع لأني عملته لأخوي أخذه معاه للشباب

وبالعافية عليكم
​

​

 

[فديت من اغليت]

يومياتي ليوم الثلاثــــــــــــــــــــــاء

الفطور ===> كالعاده مويه

الغداء

نص خبز بر محمس بملعقه زيت ===>3

ربع صامولي ===> 1

1 ملعقه تونه مصفاه ===>1

2 م ط كتشب ===>1

1 م حمص===> 0.5

2 م ص طحينيه ===> 2

م ص فلفل ===>0

شرايح جزر ===> 0

السنـــــــــاك

كاس عصير برتقال ===>0
كيوي ====> 0.5
فريرو روشيه ===>1

العشـــــــــــــاء

بيضه ===>2

نص خبز بر ===> 2

1م ط زيت ===>2

طماطم ===> 0

المجموع = 16 من اصل 20 المدخر ==> 4

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الريــــــــــــــاضه

تنظيف البيت 2 ساعه ===> 20

200 تصفيق خلف ===>40
200 دوران الذراعين ==> 40
200 لف الخصر ===>40
150 تصفيق لااعلى ==>30
175 قفز ======> 30
100 دفع الحائط ===>20
مشي ساعه ===> 40

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

قسم الدايــــــــــــــــت

ايقاف الاكل قبل النوم 6 ساعات ===> 20

الاتزام بالدايت =============>50

اكل فواكه وخضار ===========> 20

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

صحة الجسم الداخليه

شرب 2 لتر ماء ====> 20

شرب 2 كوب شاهي اخضر ===> 10

شرب 2 كوب اعشاب ======> 10

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الجمال والعنايه

5 مرات ترطيب اليدين والقديمين والشفايف + 2 ترطيب الساقين والذراعين + كريم شعر + تسريح الشعر +2 تفريش اسنان + شور +خمريه + عطر

=====> 135

ـــــــــــــــــــــــــ


نشاط القروووووب

الاتزام باليوميات ===>20

موضوع ===>10

صور ===> 20

السؤال عن العضوات ونقاشهم ===> 20

المجموع ===> 700

المجموع الكلي ===> 700 + 1620 ===> 2320

الحمدالله لك يااارب يااااااااااارب اتعداهم يااارب ههههههههههههه
​

 

[فديت من اغليت]

تصبحون ع خييييييييييير
ياااااااااااارب بكره اقوم من النوم الاقي وزني صار 60
هههههههههه
​

 

[روح القلوب]

صباح الخير

نواره النور نورك يالغلا
خطوطه وينك ياحلوه
التغيير شدي الهمه ياحلوه

باقي البنات الله يوفقكم يارب