قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
والله يادبدوبتنا على راحتك لكن في المسابقة الشهرية ما راح انطر الا اللي لها عندي 4 اوزان و4 مجموع عاد انت وحرصك
أنقر للتوسيع...

هههههههههههههه
خلاص نتقابل الشهر الجاي خخخخخخخ
هاذا الشهر كل اختبارات وأستعداد :)
 
oils2a.jpg



ابحث عن نكهة جديدة لطعامك تغنيك عن استخدام الدهون
أغلب الناس يميل إلى أكل الدسم لأن أهم فائدة للدهون فى الطعام أنها تعطى الطعام مذاقاً طيباً وتجعله ليناً.. وهذا بصرف النظر عن فوائد الدهون داخل الجسم مثل فائدتها فى مساعدة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات والاستفادة منها..
ولكن بالتأكيد فإن هناك بدائل أخرى يمكن أن تكسب الطعام مذاقاً طيباً دون استخدام الدهون "الزيوت أو السمن" أو استخدامها بنسبة محدودة، كما أن هناك وصفات مختلفة للطهى يتقنها الخبراء فى هذا المجال يمكن أن تجعلنا نستمتع بطعامنا رغم استخدام كمية بسيطة من الدهون.
وهذه بعض الاقتراحات:
- جرب مثلا إكساب النكهة لطعامك باستخدام أعشاب طازجة بدلاً من الأعشاب مجففة، لأن الأعشاب الطازجة لها نكهة أقوى من الأعشاب المجففة..
وهذه مثل: الزعتر الأخضر، والبقدونس، والنعناع، والريحان، والكرفس، والحصالبان، وغير ذلك من الأعشاب العديدة فى صورها الخضراء الطازجة والتى تدخل فى إعداد العديد من الوجبات فى بعض المطاعم الشرقية والغربية.. فجرب استخدامها فى إعداد بعض الوجبات كالأسماك والدجاج والأرز والمكرونة والحساء، واستمتع بنكهة جديدة وغداء صحى.
- لاحظ حقيقة مهمة وهى أن عملية الطهى والتسخين تقلل النكهة.. لذا فإنه من الأفضل فى حالة اشتهائك لطبق أرز أو مكرونة أو "خضار" بالزبد أو السمن أن تضيف الزبد للأكل بمجرد الانتهاء من الطهى ولكن بكمية بسيطة جداً، ذلك سيجعلك تشعر بدرجة أكبر بمذاقها.. أما إضافة الزيت أو السمن للطعام أثناء عملية الطهى فإنه يجعلك تحصل على كمية كبيرة من الدهون نظير قدر أقل من النكهة (تذكر أن استثناء تناول الدهون هو النظام الأفضل).
- استخدم الفلفل الأسمر أو الشطة الحمراء وغيرهما من التوابل أو الصلصات الحريفة لزيادة نكهة الطعام، وهذا هو أساس المطعم المكسيكى.
- اتبع أكل المواسم .. وهذا بمعنى أن تأكل الفاكهة أو الخضراوات وفقا لمواسم نموها لأن ذلك يجعل لها نكهة أفضل وأقوى.
- لاحظ أن عملية تخزين الأطعمة لها أهمية بالنسبة للجودة والنكهة، ومن أهم قواعد التخزين الجيد، جعل الطعام ملفوفاً بورق حافظ أو موضوعاً فى عبوة مغلقة حتى لا يمتص روائح الأغذية الأخرى المحيطة به.
اجعل يديك"خفيفة" فى استخدام المايونيز والموستاردة والسوس وخلافه

منقول​
 
يوم السبت

الفطور

2 توست بر = 2

نص م جبن سائل = نص

شاي بسكر خفيف = نص


الغداء
8 ملاعق ارز = 3
4 ملاعق مرقوق = 2

قطعة لحمة = 3
سلطة زبادي بالخيار = 2

السناك
3حبات مشمش=0
شبس مرامي 15 غ - 2

العشاء
2 توست اسمر = 2

نص م جبن سائل = نص


المجموع = 17.5 من 19

النقاط المدخرة = 1.5

الرياضة
الدرج 2 = 10
شغل البيت نص ساعة = 5
400 لف الذراع امام وخلف = 80
100 شد الظهر =20
200 شد البطن اعلى واسفل = 40
100شد الفخذ = 20
100 شد بين الفخذين = 20
100 لف اسفل الجسم = 20
100 تصفيق للاعلى = 20
100 تصفيق للخلف = 20
100 شد الخصر = 20
100 نحت الخصر = 20
100 قفز = 20

الدايت

الالتزام بالدايت = 50
تناول خضار وفواكة = 20
توقف الاكل قبل النوم ي 3 ساعات = 10


الصحة الداخلية
شرب 2 لتر ماء = 10
فيتامين = 5

العناية
شاور = 10 غسول = 5
مقشر +صابونة خاصة +كريم +زيت زيتون للوجه=20
دهن صدري وبطني و شعري بزيت الزيتون = 15
اسنان 3 + غسول للفم 2= 25
عطر +مزيل عرق +مكياج + اناقة +تسريح الشعر =25
ترطيب اليدين مع الذراعين 2 +القدمين والساقين 1 =30

نشاط القروب

السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10

المجموع = 610
الحمد لله
 
الافطار
كوب لبن جاف بشى1
ربع رغيف1
معلقة فول +نص ملعقة جبنة وطحينة وطماطم1
3 ملاعق تلبينة1
الغداء
4ملاعق ارز2
سمك مشوى3
سلاطة
العشا
4 اصابع محشى1
بسكويت 3
برتقال ويوسفى 2
كوب شاى ملعقة سكر 1
المجموع 16 نقطة من اصل 20 نقطة
المدخر 4 نقاط
الرياضة
نص
صعود ونزول الدرج 5
ف ساعة جرى ونط ورقص20 نقطة
30 تمرين صدر
30 تمرين بطن
تنظيف البيت نص ساعة 5
الالتزام بالدايت 50
اكل خضار وفاكهة 20
الجمال
عمل سشوار للشعر5
عمل ميك اب 10
ان شاء الله بداية خير موفقة
 
ماشاء الله تبارك الله
الف مبروووووووووووك التجمع الجديد
ياليتكم مغيرين الإسم 0000 مجرد إقتراح لاتزعلون

والف مبرووووووووووووووك للرشيقة والنحيفه والنشيطه
وكلكم مبروك عليكم وربي يتمم عليكم نعمه

​
 
لولو الحبوبه
تكفييييييين لايصير بخاطرك شي والله ياعمري ماسألت لإنك فعلاً إنتي اللي قلتي بأغيب وبأرجع لكم بعد فترة

دانة القصيم
يااااااااحبي لك يابنت وين رحتي ؟؟؟
الله يصلحك ليش هالغيبه ؟؟؟
لايكون حملتي يابنت ؟؟؟
هههههههههههه
 
انثى قوية قال:
الافطار
كوب لبن جاف بشى1كم ملعقة حليب كل م ك = 1.5 والسكر كل م ص = 1
ربع رغيف1 ماهو نوع الرغيف وحجمة
معلقة فول تساوي ثلث+نص ملعقة جبنة تساوي نص وطحينة والطحينة لها نقاط وطماطم1
3 ملاعق تلبينة1؟؟؟؟؟؟؟؟
الغداء
4ملاعق ارز2
سمك مشوى3
سلاطة
العشا
4 اصابع محشى1
بسكويت 3 ماهو نوع البسكويت رقيق او بكريمة
برتقال ويوسفى 2تساوي صفر
كوب شاى ملعقة سكر 1
المجموع 16 نقطة من اصل 20 نقطة
المدخر 4 نقاط
الرياضة
نص
صعود ونزول الدرج 5
ف ساعة جرى تساوي 20 ونط لكل 100 نطة = 20ورقص20نص ساعة = 20 نقطة
30 تمرين صدر= تقريبا 6
30 تمرين بطن= تقريبا 6
تنظيف البيت نص ساعة 5
الالتزام بالدايت 50
اكل خضار وفاكهة 20
الجمال
عمل سشوار للشعر5
عمل ميك اب 10
ان شاء الله بداية خير موفقة
أنقر للتوسيع...

راجعي نقاطك
واحسبي مجموعك
وبالتوفيق
 
اللهم ربي وسيدي ومولاي وولي نعمتي
أحمدك حمداً يليق بجلالك وعظمتك
وأشكرك شكراً لايحصيه أحداً سواك
أنت كما أثنيت على نفسك
فلك الحمد ولك الشكر يافاطر السماوات والأرض

---------------------------------------

ولله الحمد بنات أنا فرحااااااانه مرة اليوم
رحت مراجعة اليوم عند الدكتور وعملت إشاعة وقال لي الحمد لله وضعك في تحسن مستمر وبإمكانك تستغني عن العكازات كلهم
بس كمان لاتجهدي نفسك بالحركه
وأعطاني مكمل غذائي قال لي ضروري تستمري عليه فترة ماهي بسيطة يمكن لستة أشهر قادمه
إسمه ( رويال جيلي طازج ) هو عبارة عن كبسولات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضروريه للجسم
وكل يوم آخذ كبسوله في وسط وجبة الإفطار علشان يمتصها الجسم كويس
ومانسيت أسأله هل هي تسمن ؟؟؟
قال لي نهااااائي ماتزيد وزن الجسم

قبل ماأدخل عند الدكتور طلبت مني الممرضه أصعد ع الميزان وقياس الطول
ولله الحمد قدرت أصعد ع الميزان صحيح بصعوبه بس الحمد لله صعدت وشافت لي الوزن

كان وزني بيوم الإصابة وتحديداً في تاريخ 9/12/1431 هـ

64،2 كيلو

أما اليوم وزني 67 كيلو

يااااااااااااربي لك الحمد ولك الشكر مازدت إلا 3 كيلو وبإذن الله راح يساعدني ربي على تنزيلهم وأكثر منهم

قاست لي الطول وتفاجئت بطولي زمان كنت أقول طولي 154 أما اليوم قالت لي 151 !!!
قلت أكييييد ؟؟؟ ههههههههههههههه
قالت أكييييييد
على كذا يبي لي يابنات ياطويلات العمر بإذن الله

17 كيلو ضروري جداً جدا ًجداً ينزاحون عن كاهلي علشان أوصل للمثالي بإذن الله اللي هو 50 كيلو

سألت الدكتور كمان عن المشي على السير قال لي لاااااااا
لسه مش دلوقتي ع الأقل بعد شهرين بشويش خالص علشان إصابتك تخف نهائي بإذن الله

وهذي أخباري الصحية لليوم ولله الحمد والشكر

اللهم أتم شفائي بحولك وقوتك فإنك إذا أردت شيئا ًفإنما قولك له كن فيكون
ياااااااااارب ياكريم أكرمني بتمام العافية
​
 
الله يبارك فيك مرسى

على فكرة انثى قوية
المحشي نقاطة ما اعرفها وهو يعطى على حسب الدهن ونوعية الحشوة
 
الله يشفيك مرسى
ويبعد عنك الشر ومن هذا واحسن​
 
دندون وينك بس طليتي امسولا شفناك اليوم منتي راجعة
 
متردده ادخل هالتحدي او لا

لان كثييييييييييييييييييير مضغوطه هالاسبووع .. عموما بحط وزني وطولي والله يسهل .. تقريري بحاول انزله الصبح لان جداااااااااااااااااااااااااا تعبااانه ومومتذكره شي من يوومي ..

طولي مابين ميه وثلاثه وسبعين وميه وخمسه وسبعين
وزني 108 <<<<<<<<<<< احس مكااني غلط بينكم خخخخخ

اشووفكم بكرا الصبح على خيرررر ... دعوااتكم لي لان مضغوطه نفسيااا وجسديااا بعد وجدا مشغوله ​
 
الله يكون في عونك
ترى خلاص بعتمدك معنا لحد ما يصير وزنك مناسب طولك
وماراح نخليك علشان تبتلين بهالاسم وحيدة زوجها وما تغيرينة وتصيرين زوجة اولى او زوجة سابقا
واسفة اذا كان كلامي ازعجك بس والله من كثر ماقريت عن الممتلات وازواجهم ولا اخفيك انا مررت بها التجربة بس الحمد لله لحقت على نفسي قبل لاتكثر التعليقات منه الله يصلحة بس مع العلم كان يقول عاديي مدري:30:
 
يومياتى ليوم السبت​



الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
خبز مفتوت بالسكر وزيت الزيتون=3​



الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
لحم بالخضار=3
10 م أرز=4
موز=1
سلطه=صفر
زبادي=0.5​


​


السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
حلا=5​



العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
بباقي نقاطي راح اتعشا يمكن بس نص كوب عصير=1​



نقاطي 17.5 من 19​



النقاط المدخره لليوم= =1.5
مجموع النقاط المدخره = 1.5​



الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​



الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب كوب أعشاب= صفر
الماء لترين =10​



الرياضة:
شغل البيت 7 ساعات=70
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=10
مشي على السير نصف ساعه =0
200 قفز =40
200 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل=20
100 تمرين للصدر والظهر=20
100 لتمرين دوران ولف خصر=40
100 تمرين ما بين الفخذين=20
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80​



الجمال والعناية:
شاور للجسم2 +مكياج خفيف+ عطورات +مرطب لليد+مرطب للقدم+الخيط السني+تونر للوجه +سيروم للشعر +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل والنهار المرطب للوجه+مرطب للركب والمرفقين +زيت الزيتون للبطن والصدر +خمريه للشعر+مرطب للشفاه+مغذي للأضافر + أناقه+كريم المنطقه الحساسه +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =125​



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20​



مجموع نقاط اليوم =675
مجموع نقاطي الكليه/ 675​



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​
 
التعديل الأخير:
خطوووووووووووطة
هلا بك انا بخرج دحينه دوبك تيجي
هيا تصبحي على خير ولا هانو الباقين
سلام
 
بدررررري نفووووفه
توني فضيت ................. اصبري شوي بأبارك لك على نحيفة الشهر خخخخخخخخخخخخخخخخ
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل