قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
dodo_sweety

dodo_sweety

New member
إنضم
2007/07/15
المشاركات
4,033
السلام عليكن
هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من 70 الى 79​



لكن الحريه في كتابه يومياتكن ومتابعة اوزانكن
وايضا يمكنكن تصميم شعار للقروب الخاص بكن ووضعه في تواقيعكن ​



اسم القروب​



قروب بأرادتي أصغر مقاساتي​


شعار القروب​


80068107.gif


شعار اللي تخسر وزن اكثر​


5d9lso.jpg


شعار الدبدوبة اقل وزنا​


15miutj.jpg
​


شعار الكسولة​


12932373551.jpg



شعار النشيطة​



M0l94684.gif

(تنبيه:شعارات الشهر لاتستحقها الا من اشتركت معنا بالمسابقة لمدة اربع اسابيع فقط)

​

شعار رشيقة الشهر​



79507185.gif
84446162.gif


شعار نشيطة الشهر​



84719248.gif
32898456.gif






رابط رجيم النقاط للاخت التغير جزاها الله كل خير اللى اغلب البنات ماشيين عليه​






قوانين القروب​



اولا الرياضة​






تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط​




المشي السريع نص ساعه=20نقاط​




الجري الطويل نص ساعه =30 نقاط​



مشي 2 ميل في بيتك لمدة نص ساعة=40 نقطة​




صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط​




السباحة نص ساعه =15 نقاط​




الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط​




الايروبكس نص ساعه 10 نقاط​




الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط​




الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط​




القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط​





باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة​




واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة​







ثانيــــــــــا​





قسم الدايت...​






كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..​




شرط واحد عندي​




ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات​




الدايت برضو له نقاط في المسابقة​




الالتزام بالدايت = 50 نقاط​




الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط​




التخبيص تماما=-50​




ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​




اكل الخضار=10نقاط​

اكل الفاكهة= 10 نقاط​




ثالثــــــــــا​



صحــــــــة الجسم الداخليه​




شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط​




اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط​




شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​





رابعـــــــــــا​




لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها​




لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط​





ماعدا شاور للجسم والشعر=10​




مكياج كامل =10​





خامسا​




نشاط القروب​




الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​




عدم الالتزام باليوميات=-20​








السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​





موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط​



اضافة صورة=20​





اليوم المفتوح :​



يسمح بيوم واحد مفتوح بالاسبوع تاكلى ماتشائين ولك الحرية بممارسة التمارين وشرب الاعشاب اولا​


نقاط هذا اليوم صفر لكل شئ
اخر موعد للاوزان الجمعة مساء ان شاء الله


عقاب التخبيص الخفيف(تخبيص من 1-3 نقاط)
50 تمرين نط
50 تمرين خصر
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر

​


عقاب التخبيص الشديد ولاتحسب نقاطه:
100 تمرين نط
100 تمرين خصر
100 تمرين بطن
100 تمرين صدر​


عقاب زيادة الوزن ولاتحسب نقاطه:
200 تمرين نط
200 تمرين خصر
200 تمرين بطن
200 تمرين صدر​








تمنياتي للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع برشاقة دائمة​
 
التعديل الأخير:
الســــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ

ماشاءالله بدايه موفقه مع هالتجمـــــــــع الجديد الله يجعله تجمع خير وبركه عليكن كلكن

حبيت اطل واسلم عليكن وحده وحده

والله اني مشتاقه لكن وبقووووووووووووهـ

احبـــــــــــــــكم في الله ​
 
اللهم امين
اشكر الاخت دودو سويتى على مجهوداتها وتعبها معنا
بنات راجعوا المقدمة لاننا غيرنا شوى بالنقاط
الله يوفقكم
وننتظر مشاركاتكم وتفاعلكم
 
توام لولو

اهلا وسهلا
فعلا لازم مانهتم بس بالرجيم
لا لازم نهتم بكل الجوانب لحتى نزيد جمال واشراق

ننتظرك
 
مبروك علينا التجمع الجديد
وربي يجعل هالتجمع في الخير والنجاح ونقص الاوزان

بنات انا عندي سؤال عن عدد النقاط
فيه نوع من انوع الحبوب انا احب اكله
بس مدري كم نقطه فيه
fruit-loops425.jpg

اللي تعرف ياريت تعلمني
 
ماشاء الله
عسى فاله فال الرشاقة والصحة علينا اجمعين
اشكرررررررررررك يانورة النورة عالتشجيع الله يسعد ايامك ولياليك ويحقق مبتغاك يارب
انا لسى لي 24 يوم والدة قيصريه لكن ببدا معاكم بعد شهرر بعون الله
شدو حيلكم
متابعتكم
 
يعطيك العافيه على الموضوع الرااااائع

انشالله بشترك معكم بس مو الحين اذا خلص البرد

والله يقويكم
 
يااااااااااااااااااااااي
مبروووك التجمع الجديد :)

& أنثى راقيه الحمد الله على سلامتك ومبررروك النونو الجديد ويتربى في عزك ياارب :)

عاشقة مكه لا تستني البرد يخلص ولا شي
أبدا من دحين لا تأجلي عمل اليوم ....لمدري كم شهر
ههههههههه
 
روووح
وربي لك وحشة
الله يوفقك يارب بدراستك ويسهل عليك
حاولي تطلين علينا لاتقطعين كثيرر

فديييت
العفووو حبيبتي
ولاتخآفين تلقين نفسك نازلة اقلها كيلو بس مابان

المهــآآآآ
اخيرررررررررن شفت وحده زيي
اي بأي جامعة بكندأ ؟ وايش تخصصك ؟
ههههههه كيف كان اليوم عندكم استنجنوآآ النآآس من هالطراطيـع خخخخخ


خطووطة
الله يسسسسسلمك يآآآقلبي
ومشكوورة عالتعدييل بس الجبن شفتة واحد ونص بتأكد ثاني وبشوف ؟
وبالنسبة للحرمان صح عليك وربي يوفقك آآآمييين

نووورة
الشعارااات خطيرررة
يارب احصل واحد من نصيبي نهاية الشهر
لاتزعلي ياقلبي من هالخموول انتم خميس وجمعة
و الباقي كرسمس
وكلن في إجازته لاهي ..
بس شكله من دخلت نوومت القرووب هههههههه

نفوووفه
ماتشووووفي شر وسلالامتك
لا باس طهور ان شالله
ارتااحي ياعسل ولاتضغطي على نفسك كثيررر

المرسى
هلا بك حبيبتي
دودو سويتي يعطيكـ الف عآآفية وميييييييرسي

بنوتـــــــــــآآآآآت
مبرووووووكـ الف الف الف مبروووكـ عالتجمممع الجددييييد
وان شالله يكون خير وبكره علينا كلنااااا
وونتظر النتاااائج غدااا بأذن الواحد الاحد
( اليوم كان عندي نص مفتوح يعني مافي يوميآآت )
تصبحون على خير ورشآآآقة ​
 
الف مبروك التجمع الجديد وانا قلت مابرد ع طلب نفوفه بس الكل رد قلت برد خخخخ
​
 
يومياتي ليوم الجمعـــــــــــــــــــه

الفطــــــــــور

مويــــــــــه

الغداء

نص خبز بر ===> 1

خس + جبن شدر حول 5 مستطيلات قلت بحطها احتياط ===> 5

السنــــــــــــك

2 كيكه 50 غ ====> 5

حبتين فيريرو روشيه ===> حسبها نفس الجلكسي 1

العشــــــــــــــاء

نص خبز محمس بملعقه صغيره زيت ===> 2

3 مستطيلات جبن شيدر ====> 3

نص صامولي + تمره ===> 2

موز ====> 1
المجموع =
20 من اصل 20

المدخر =0

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الريـــــــــــــــــاضه

شغل البت 3 ساعات ===> 30

مشي نص ساعه ===> 20

دوران الذراعين 50 ===> 10

تصفيق للخلف ===> 10

تصفيق لاعلى ===> 10

لف الخصر 100 ===> 20

القفز 50 =====> 10

الدايـــــــــــــت

توقف الاكل قبل النوم 6 ساعات ===> 20

الاتزام بالدايت ===> 50

اكل الخضار ====> 10

اكل فواكه ===> 10

صحة الجســــــم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء ===> 10
شرب 2 ك شاي اخضر ===> 10
شرب 2 كوب اعشاب ===> 10

نضافة الجــــــــــسم

شور + عطر + 3 مرات ترطيب يد ورجل + ترطيب الساقين والذراعين
===> 55

نشاط القروب

الاتزام باليوميات ===> 20

السؤال عن العضوات ونقاشهم ===> 10

موضوع الاحين بعد شوي بحط ====> 10

المجموع = 325


​
 

الحفاظ على وجبات الطعام

 تجنبي تفويت وجبات الطعام. الأكل يزيد من فعالية حرق السعرات الحرارية، بينما تفويت الوجبات يمكن أن يسبب رد فعل عكسي، حيث يقوم الجسم بتخزين السعرات لاستعمالها لاحقاً.
الخضراوات المفرومة
 أضيفي الخضراوات المفرومة إلى الدجاج واللحم أو سمك التونا المفروم، لن تشعري بها وستزيد الطبق فيتامينات صحية. مثلاً الجزر، الكوسا، الفلفل الحلو. استخدمي خبز البيتا لصنع ساندويتشات لذيذة مع تناول السلطة. حضري قائمة الطعام الأسبوعية وتأكدي من أنك تملكين كافة المكونات، اشتري ما تحتاجينه فقط. كوني إيجابية، كلما شعرت أفضل اتجاه نفسكن كلما كان فقدان لوزن أسهل وأسرع.
وصفات منزلية
 تعلمي صنع وصفات منزلية لذيذة، قليلة الدسم، والسكر والملح. استبدلي الكريمة باللبن الخالي الدسم، وكذلك الزيوت بأنواع صحية، أو أشوي اللحم والخضار. اشربي كوب من الماء الدافئ مع عصرة ليمون في الصباح، لتحسين عملية الأيض، ومنع الإصابة بالإمساك، كما أنها مفيدة للجلد. حضري وجبات خفيفة قليلة السعرات لمواجهة نوبات الجوع الطارئة، مثل بسكويت النخالة، لبن خالي الدسم، منتجات الصويا.
تقليل الملح
 قللي الملح في الطعام. وانتبهي للأملاح المختبئة في بودرة العجن، وصلصة الصويا، والبيكنج باودر. اجعلي المعكرونة خيارك الجيد للأكل، يمكنك إعدادها بسرعة، تناوليها مع لبن خالي الدسم، أو مع الخضار. يساعد الفلفل الحار على تسريع عملية الأيض، مهما كان خفيفاًَ. يمكن صنع عجة بيض لذيذة من بياض البيض فقط. تخيلي حجم الدهون التي ستتخلصين منها. لتخفيف المرق الدسم، ضعي مكعبات من الثلج في الصينية، سيلتصق الدهن بها، ثم تخلصي منها. امضغي علكة خالية السكر، العلكة تساهم في حرق السعرات، وتقتل الحاجة لتناول الطعام.
اتمنى انى اكون افدتكم
 منقوووووووووووووووووووووو ووول​
 
فديت حبيبتي

موضوعك حلو وقيم .. بس عندي سؤال <= ودها تحارش

انتي قريتيه قبل ماتحطيه ؟ <= عشان الناس اللي ماتفطر

هههههههههههه
صدقيني الفطور هو اهم وجبة تقدرين من خلالها انك تخسرين كالوريات

جربي كلي فطور معتدل وبعدها روحي الدوام مانجين وقت الغدا إلا مييييييته جووع

لأن الجسم عماال شغااال في نفسه حررق دهوون <= ياكثر ماتنصح في الناس وتنسى نفسها ههههه

​
 

يومياتي ليوم الـ ((الجمعة ))
الفطور:
كيك...6
195174_01293850028.jpg

نص كاسه عصير ....1

الغداء:
10 ملاعق رز....4
سلطه فلفل

العشاء:
تفاح & يوسف أفندي.......1

مجموع نقاطي12 من 19.....ولسه أنا نومي مخررربط يعني راح أجلس للعصر :(

*الدايت= 50

*الصحه الداخليه:
شرب 8 أكواب ماء=10
مكمل غذائي=5
فواكه وخضار=10
الأعشاب 2 =10
ايقاف الأكل قبل النوم بـ3ساعات=

*الرياضه:
المشي =20
100 مره تصفيق للأعلى=20
100 مره تصفيق للخلف=20
100 مره ما أدري أيش أسمها =20
100 مره رياضات منوعه=20
rxhw31a17cf87ytp40st2b5hm9dlf9nc.gif


50 مره شد الزنود=10
...((90))...

*الجمال والعنايه:
ترطيب اليدين2 =10
ترطيب القدمين=5
تفريش الأسنان=10
تقليم الأظافر=5

*نشاط القروب
الإلتزام باليوميات=20
السؤل عن العضوات=
اضاف رابط=
اضافة صورة=20
مجموعي=245
مجموعي الكلي=1625
 
الأسم :ملكة الـ ـشوكلت
الوزن أول الأسبوع=70
الوزن أخر الأسبوع=70,5
الزياااااده =500غ
مجموع نقاطي =1625

والحمد الله إنكم أجلتو النتائج خخخخخخ
 
mm11mm_vc2VGPRN.gif


1260185633.gif

ابارك نزول اوزانكن
مبرووووووووووك
نحيفةالاسبوع


حبيبة فوفي
خسارة في الوزن
1.600

5d9lso.jpg

مبرووووووووك رشيقة الشهر الاولى
79507185.gif

نورة النورة
مجموع الخسارة 4 كيلو
ما شاء الله تبارك الله



مبروووووووك رشيقة الشهر الثانية

نفوفة مجموع خسارة الوزن 3 كيلو

ما شاء الله تبارك الله
84446162.gif




مبروووووووك نشيطة الاسبوع

M0l94684.gif


نورة النورة
المجموع
3570نقطة



مبرووووك نشيطة الشهر الاولى

84719248.gif


نورة النورة
17140 نقطة



مبرووووووك نشيطة الشهر الثانية
خط القلم
14055 نقطة

32898456.gif



ابارك لكل من


نفوفة خسارة الوزن 1.400
(70.3 -68.9)




نورة النورة خسارة كيلو (64_63)




خط القلم خسارة 400 غ
(68.4 _68)




فديت من اغليت خسارة الوزن 400غ
(68.9_68.5)


شخابيط بنوتة خسارة 100 غ






كسولة الاسبوع
12932373551.jpg


فديت من اغليت
1457 نقطة
شدي حيلك



اما دبدوبة الاسبوع هي
15miutj.jpg

ملكت الشوكلت
زيادة 500 غ
(70_70.5)
الله يعوض عليك

%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D9%87.gif
 
صبااااح الخير ياعسوووولاات

حبيباااتي ..زي ماسبق وقلت لكم ماني شااطرة في الريجيماات بس ينزل وزني لحاااله ..

لكن صاار له تقريبا شهر ثااابت وعلى حااله ...يعني 72وكم غراام ..

ودي فعلا أوصل ل 68ياليت تفيدووني في طريقةلكسر ثباات الوزن إذا بتعرفوا وسلاااامتكم ..


نووورة النووورةيسعد صبااحك ياقمر شكرا على السؤاال ..
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل