قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[حبيبة فوفي]

حبيباتي يا فرحه ما تمت أنا الحين مسافره بروح أجهز أغراضي
أبو الشباب يبغى يسافر الله يعين

 

[نورة النورة]

مشكورة على الوصفة حبيبتى
تروحى وترجعى بالسلامة وياريت بلاش تخبيص

 

[فديت من اغليت]

رجوو = راجيه رضى ربها

لا انا بكره اليوم مافي اكل يحمس ههههههههههههههههه
خلاص رحمتك ع قولة مها يوم حكم عليك ويوم لا هههههههههههههههه

المها

اهم شئ صدقتوني وربي مااكذب خلاص
وبعدل حسبتي زيكم
هههههههه

التغير
اييه وربي انقهر لما تعبي كله يروح ع الفاضي

نواره
اول شئ هذا السبوع ينحسب مو لا تعبي لايروح هبا منثورا هههههههههههه
لان انا تتوقف يومياتي يوم الاربعاء والخميس مفتوح صار زيكم سته ايام لان انا اانزل يومياتي باليل مايمديني الحق ع الميزان لو تخلون الميزان السبت يمشي الحال
ولا مسويه ماتبين الشعار تيب لو ماتبينه بطلي رياضه وخليني اخذه يادوبيه يامنفوخه >> معصبه هههههههههه
والحلا الله يسلمك ولا طبخته بس اشتهيته اذا شفت شئ واهشتهيته احطه هنا هههههههههه
ويوميات امس راحت مابنقص نقاط لو زايده بعدل مشي حالك يابت
بس خلاص الجمعه الي راحت ماينحسب بس ذي الجمعه تنحسب مووو
والشعارات تطلع يوم السبت يمكن اخذه ماتدريووووووووون
هيييييييييييييااااااا مشروعي بيمشي احسسن احوسنات بحط حرتي بالاحم احمات ههههههههههههههه

حبيبة فوفي
يعطيك العافيه ع الطريقه الكودو
يالله ياقلبي الله يعينك ويهونها عليك

الله يحقق لكم كل الي تبووونه
​

 

[نفوفه]

فدو خلصت 3 ساعات

 

[نفوفه]

وعليكم السلام نوارة
شفتي بالنصابة فدو تحسب 7 ايام
الحمد لله اني انتبهت لها

 

[فديت من اغليت]

نفووووووووووووووفه يادوبيه يامنفوخه كلكم منفوخين هههههههههههههههه
وربي احسبها من الجمعه للاربعاء والخميس مفتوح او الاربعاء مفتوح
هههههههههههههههه
فضحتيني قدام الخلايق طلعتيني نصابه مرتين هههههههههههههههههههه
​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف ابيض+نص ملعقة لبنة وطماطم----2​

الغداء:خضار مشوحة بملعقة زيت وتوم---------1

نصف رغيف ابيض رقيق+مخلل----------3​

سلطة خضار+كم اصبع محشي ملفوف------------2​

السناك:لبن فراولا قليل دسم 125 ملم------------2​

نص تفاحة ونص برتقالة+نيس كافيه بدون سكر--------1​

العشاء:تفاحة+20 غ شيبس+قليل جدا حلبي-------------3+1=4

سلطة افوكادو بالخضارقليل+ملعقتين حمص+ربع رغيف ابيض+طماطم وفجل --------------4

​

كوب سحلب----------------------2​

المجموع= 21 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= +1​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=15-1=14 نقطة​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة=10​

اكل خضار=10​

(الرياضة)​

الرقص نص ساعة=20​

صعود الدرج ونزوله 5 مرات=25​

200 تمرين نط=40​

200 تمرين الذراعين=40​

200 تصفيق للاعلى وللخلف=40​

200 تمرين الخصر=40​

200 تمرين للفخد=40​

100 تمرين استرخاء=20​

200 تمرين ال (steps) =40​

شغل البيت ( 5 ) ساعة=50​

الماء 6كوب =15​

الاعشاب=صفر​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل +ترطيب الشفايف 4مرات+ترطيب المنطقة الحساسة +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 5 مرات+ترطيب الوجه4 مرات+ترطيب الساقين والذراعين+دهن وجهى بزيت الزيتون​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=155​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=675​

المجموع الكلى=2700+675=3375​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

انا رجعت لكم يامنفوخين<<<<<<<<على قولة فدوووووو

حرام لاتاخذوها اليوم
هى مقهوووووووووووووووورة عالشعار

 

[نورة النورة]

نفوفة:
شو خلصتى 3ساعات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مافهمت

 

[فديت من اغليت]

ههههههههههههههههههههههههههههه
هلا بنواره المنفوخه
بس صدقيني الاسبوع الجاي من نصيبي ذي المره خربت نفوفه بس اشوف احد يوقف في وجهي
ههههههههههههههههههههه
​

 

[فديت من اغليت]

نفوفه حتى انا مانتبهت له اول مافهمت
يمكن عقاب قصدها مو هههههههههههه
​

 

[نورة النورة]

ههههههههههههههه
افهم انك استسلمتى!!!!!!!!!!!!!

ارفعى الراية

 

[نورة النورة]

ههههههههههههههه
افهم انك استسلمتى!!!!!!!!!!!!!

ارفعى الراية البيضا
يلا

 

[نورة النورة]

الرد طلع مرتين<<<<<<<<<<من زود الحماس
هههههههههههههه

تصدقى انا اليوم نفسي مفتوحة على الاخر

بس خلاص راح اكل علكة واخلص

 

[فديت من اغليت]

نواره ماستسلمت بكمل بس ماجاوبتي يوم الجمعه ذي ينحسب مثلكم مو
ومااسستلم بس تحطمت حبتين
بس دامك تحمستي ورديتي ارجع الحماس من جديد

​

 

[فديت من اغليت]

يالله يالغوالي بخرج اتابع مسلسلي بداء

مو غوالي منفووخين هههههههههههه
​

 

[نورة النورة]

فدو
خلاص احسبي 6ايام وبس
ومن الاسبوع الجاي اول يوم هو السبت ياعسل وليس الجمعة

 

[نفوفه]

3 ساعات فدو النصابة مزاعلتني لمدة 3 ساعات وبس
هههههههههه

 

[فديت من اغليت]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نفوفه نسيت وربي ايه صووح رجعت كلمتك نرجع من جديد مابكلمك 3 ساعات
ليييييييت كل الحريم زيكم كان الدنيا بخييييير
ههههههههههههههههههههه

نواره
حاظر سمعا وطاعه هههههههههه
​

 

[نفوفه]

اخ اخ اخ
كله منك يافدو جسمي تكسسسسسسسسسسر
اخ
قال ايش حطينتني في الجيب
انا بحطك في الهمر ايه هين تسبقيني