قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم
 
مساء الخير يابنات..
حبيت ابلغكم اللهم لك الحمد اني ماشية على الدايت والرياضة..
ولكن لم اكتب لكم لانه حالتي النفسية مرررة سيئة
ولكن مع بداية دوام الجامعه السبت القادم راح ارجع انتظم في القروب من جديد..
 
السلام عليكم
اهلين حبيباتي
كيف خط قلم اسفة ما انتبهت فتحت المنتدي و انشغلت :19:
ابشركم راح انزل يومياتي للاسام الفاءتة اعلم انها لسيت جيدة بس احاول ااشجع نفسي
وزني في تزايد مستمر و حركتي في تكاسل مستمر و شهيتي في تصاعد مستر
يعني هذه المعادلة جيدة جذا للاحساس بالاحباط :33:
بس خلاص قررت اني التزم و اخد الامر بجيدة اكبر
تحياتي للجميع
يالله تصفقية للتغير و ترحيب يليق بحماسها :10::10::10::10:
 
احساسي:
فعلا وزنى ثابت مع انى احس نفسي منفوخة شوى<<<<<هههههه
اما الجنين لساه صغنون مالحق يوزن معاي
اسال الله ان يفرج همومكم ويزيل كربتكم

نفوفة:
خايفة لانى مرتين حملت بدون كيس
وينزل الجنين بعد 3اسابيع ن موعد الدورة
4ملاعق فول=1.5
اما الموضوع كنت ناوية انزل ونسيت
ههههههههههههههههههه
راح انزل اليوم موضوع ومااحسبه<<<<<<<هههههههه
اما ترتيب الحواجب هو تنظيف الشعر الزائد وتنسيقهم
مشكوووووووووووورة كتير كتير عالهدية
اعجبتنى جدا لانى كنت اتمنى اضيفها يوما ما لتوقيعى
يارب فالها فال الخير


روح القلوب:
الله يسعدك ويرزقك ماتتمنين

اعلاميتنا:
اوك حبيبتى الله يوفقك مع انه كنت اتمنى تلتزموا باليوميات لحتى نشجع بعض


التغير:
معلش حبيبتى ان شاء الله تزبط النفسية وترجعى لنظامك الاولى
الحكاية بدها شوية ارادة
 

يوميات السبت
[FONT=&quot]1/الرجيم
[/FONT]
الفطور ​

قطعة خبز ...................=2 نقطة ​

حليب نصف دسم 1 ك.....=2 نقطة
جبن دايت .................=0.5 نقطة
​

مجموع الفطور= 4.5نقطة ​

الغداء​

قطعة خبز ...................=2 نقطة ​

1 بريك.....................=4 نقطة​

زيت ........................=1 نقطة ​

سلطة .......................=0 نقطة
دجاج.......................=2 نقطة
​

مجموع الغداء=9نقطة ​

العشاء​

قطعة خبز ...................=1نقطة ​

دجاد مشوي+ سلطة....=2 نقاط​

مجموع العشاء=3 نقطة​

بين الوجبات ​

حليب نصف دسم 2نصف ك.....=1 نقطة ​

1تفاحة +1 شمر ​

مجموع بين الوجبات =1 نقطة​

النقاط المستهلكة =17.5 من 20 نقطة
النقاط المدخرة=2.5
[FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot]2/الرجيم[/FONT]​
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot]الالتزام بالدايت=50[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات=20[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot]3/الرياضة[/FONT]​
[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] اعمال البيت 3 ساعات=30 نقطة
[/FONT]​
[FONT=&quot]المجموع=30 نقطة[/FONT]​
[FONT=&quot]3/صحة الجسم الداخلية[/FONT]​
[FONT=&quot]شرب 8 اكواب ماء= 10 نقاط[/FONT]​
[FONT=&quot]فيتامين =0[/FONT]​
[FONT=&quot]اكل فواكه و خضار=10 نقاط[/FONT]​
[FONT=&quot]3/الجمال و العناية الشخصية[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot]عطر+ مزيل العرق = 10[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]/اناقة = 5[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]/ترطيب اليدين مع مساج خفيف *2=10[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]غسل الوجه بصابونة خاصة للوجه = 5[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]تنظيف الاسنان 3* = 15[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]تسريح الشعر =5[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ترطيب شفايف 3مرات=15[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot]المجموع =60 نقطة[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot]3/نشاط القروب[/FONT]​
[FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميات=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع =0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]اضافة صوره =0[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​
[FONT=&quot]النقاط ليوم السبت=180 نقطة[/FONT]​
[FONT=&quot]النقاط الجملية=180 نقطة
[/FONT]
 
الاعلامية لولو قال:
نورة والتغير كيفكم؟؟
ان شاء الله تكونوا بخير...
أنقر للتوسيع...
الحمد لله
انا بخير ما عدي تاخر الدورة و الاحساس بالانتفاخ اصبحت مثل البلونة :31::31::31:
ثم اليوم عندي انفلونزا :30:
الله يعين
بس انا مصممة علي الالتزام رغم كل هذا سويت رياضة اليوم
نعم سويت 100 تمرين شد للبطن و الارداف و الجوانب
من فترة ما سويت رياضة
وعد علي ان التزم بها
اسفة حبيت نزل كل يومياتي بس الوقت تاخر
حابة ابشركم اني قريب اعمل نت في البيت و ما اعود اغيب عنكن و التزم باليوميات و التفاعل معكن
تصبحون علي خير علي ان اعود:32:
 
اختى التغير:
اكل خضار وفاكهة=20
الفيتامين=5
8اكواب ماء=20
صار تعديل على النقاط راجعى الصفحة الاولى
 
وعليكم السلام لكل من القى السلام


اما ترتيب الحواجب هو تنظيف الشعر الزائد وتنسيقهم
أنقر للتوسيع...

نوارة مايجوز ازالة شعر الحاجب لانه نمص و الرسول صلى الله عليه وسلم قال : لعن الله النامصة والمتنمصة

 
بسم الله الرحمن الرحيم​












يوم الثلاثاء​


الفطور​

نص صامولي = 1.5​

​

نص م جبن سايل = 0.5​









الغداء
7ملاعق ارز = 3​

2 ملعقة جريش = 1.5​

قطعم من صدر الدجاج = 1​

قطعة طماطة =0​



السناك ​

1/ 2 فنجان قهوة = 0
http://www.google.com.sa/imgres?img...l=ar&safe=active&sa=X&gbv=2&tbs=isch:1&itbs=1
تمرة = ثلث

نص م ص كنافة = 1​


2/ 2 يوسفي =0​






العشاء​

2قطعة وسط بيتزا = 10​

​

بيالة شاي = ربع​


​



المجموع =19من 19​

النقاط المدخرةالكلية =0​


الرياضة​


شغل البيت 2ساعة = 20​

الدرج = 5​




200لف الذراع امام =40​


200لف الذراع للخلف = 40​

200 شد الظهر = 40​

100 شد الذراع = 20​


المجموع =165​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 10​

اكل فاكهه وخضار = 20​

المجموع = 80​


صحة الجسم الداخلية​

شرب 1 لتر ماء = 10​

فيتامين = 5​




المجموع = 15​


العناية والجمال ​

عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين 1+ ترطيب الشفايف والوجه1+ترطيب القدمين مع الساقين + اناقة +تفريش الاسنان 2
المجموع =55​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​




المجموع =70​

مجموع الثلاثاء=385​

280+290+380+385=1335​





الحمد لله​
 
1275311772eating_quiz.jpg

هناك العديد من الحميات المتداولة بين الراغبين في انقاص وزنهم ، منها ماهو صحيح وأغلبها مضلل وليس له أساس أو قاعدة علمية موثوقة . الإ أن الأضرار الصحية الناجمة عن هذه الحميات المضللة كثيرة ومن أهمها حدوث فقر الدم وسقوط الشغر وحدوث إعياء وتعب عام وغير ذلك من المشاكل الصحية . لذلك ارتأينا أن نقدم أمثلة على حميات صحية لتخفيف الوزن والتي يجب أن لا تقل عن 1000 كيلو سعر حراري يوميآ ، كما يجب التنويه إلى وجوب الأخذ بعين الأعتبار الأختلافات الفردية وما يحبه الشخص ويكره تناوله من الأطعمة والتنبيه إلى استخدام الطعام المتوفر في البيت عند إعداد الوجبات في الحمية وعدم توجيه الراغب في اتباع هذه الحمية إلى شراء أغذية خاصة ومكلفة ماديآ لتنفيذ برنامج تخفيف الوزن . ويشترط في حمية تخفيف الوزن أن تكون منوعة وتشمل جميع مجموعات الطعام (النشويات والخضراوات والفواكه واللحوم والحليب ومشتقاته والقليل من الدهون والحلويات ) ولكن بكميات محسوبة .
 
نواااره
ما جاتني رسالة اضافه شكلك كاتبه الإسم خطأ

نفوووفه
يا حليلها بنتك بوسي لي عليها لو اني قريب جيتكم يا قلبووو ههههههااااي
 
السلام عليكم .....
كيف الحلوات شو أخبارك....
نورة حبيبتي كيف البيبي.....​
 
التغير قال:
الحمد لله
انا بخير ما عدي تاخر الدورة و الاحساس بالانتفاخ اصبحت مثل البلونة :31::31::31:
ثم اليوم عندي انفلونزا :30:
الله يعين
بس انا مصممة علي الالتزام رغم كل هذا سويت رياضة اليوم
نعم سويت 100 تمرين شد للبطن و الارداف و الجوانب
من فترة ما سويت رياضة
وعد علي ان التزم بها
اسفة حبيت نزل كل يومياتي بس الوقت تاخر
حابة ابشركم اني قريب اعمل نت في البيت و ما اعود اغيب عنكن و التزم باليوميات و التفاعل معكن
تصبحون علي خير علي ان اعود:32:
أنقر للتوسيع...
اولا كيفك يا قمر.....
ثانيا هذا إسم كسل نحن ما لازم نخلي نفسيتنا تؤثر على جسمنا وزنا
الدنيا ما تستاهل عناء كبير لكن جسمنا له حق كبير يا تغيير....
وخلي حملنا على الله وكل بسير بأحسن حال....
وانت خير من يعلم بالإتكال على الله ماذا يحصل....
فإنسى الدلع وشدي الهمة يا بنت....:31:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل