قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

نوارة

لا مو خوف رحمة لها يكفي عندها عئاااااااب الزيادة​

خطوطة وين العئاااب اللي على طول تحطينة بعد النتائج وتقولين يلله نفذي العئاااااااااب​

خلالالالالالالالاص قلت لكم تأأأأأأدبت خخخخخخخخخخخخخخخ
هذا وأنا أمدح فيك صااار لي أسبوع امممممممم بسسس ههههههه

 

[خط القلم]

نفوووفه شكرا قلبوووو
لكن ماعندي حد اللحين ان شاء الله بعد شوي إن ما خفت وديتها.

 

[خط القلم]

يلا في أمان الله
بأقوم أعمل رياضتي وأعمــــتل العـــــئاااب وأصبغ في نفسي وأرجع لكم ان شاء الله.

 

[خط القلم]

آآآسفه مهاااوي تأخرت كثير عليك.​

خلطة تنظيف الوجه تنظيف عميق:
1- غسل الوجه بغسول ثم تنشيفه.
2- يعرض الوجه للبخار لمدة 3 دقائق.
3- قطرات من زيت اللوز أو مزيل المكياج للوجه ثم يمسح بقطنه الى أن تصير القطنه نظيفه وتزل جميع الجلد الميت والسواد.
4- يعرض الوجه للبخار لفتره وجيزه ثم وضع مقشر تحركين المقشر على الوجه بحركات دائريه ثم ارجعي للبخار وافركي المقشر على وجهك وأنتي على البخار يترك المقشر على الوجه 5 دقائق.
5- اغسلي وجهك من المقشر بماء دافئ ثم ضعي ماسك لمدة 10 دقائق الى 15 دقيقه.
6- اغسلي الماسك بماء دافئ ثم ماء بارد.
7- امسحي وجهك بالتونيك.
8- ضعي على وجهك كريم مرطب.
في يوم وضع البخار لا تستعملين الميك أب ولا تستحمين.
يفضل وضع منشفه على رأسك عند التعرض للبخار حتى تكون النتيجه أفضل ويتوجه البخار للوجه فقط.​

 

[خط القلم]

الله يسعدكم بنااات وربي شديتواااا همتي كثير ...
الله لا يحرمني منكم.

 

[المـــها2010]

الللللف الف مبرووووك للنحيفااااات
معلييييش خطوووووووطه
انا وانتي في الهوا سوااااا هههههههههههه
الله يعينك علي العئااااااااب <<<<< الا انا بعد لي عقااااب !؟
شفتي ياخطوطه قلت لك خفي من الدونات وحلى نفوفه ومعمول الدخن
بس تستاهلين هذا اللي مايسمع الشور <<< سلامات ياام الرزوز
يلا انا وانتي ان شاء الله ناخذ اللقب الاسبوع الجاي
انا النحيفه وانتي النشيطه ​

 

[المـــها2010]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياااا بعد قلبي أنتي وربي من دخلتي معانا القروب وأنتي صااايره على ما قالوا من عضوات الشرف<<<خخخخخخ متأثره بالكورة...
بجد اللي تعلق على اليوميات وترد على العضوات تستاهل تكون من عضوات الشرف...
يااا قلبي واحنا نحبك وأعتبرك مثل أختي يااارب لا يحرمنا من بعض وقد اتفقنا من قبل انو اذا انتهينا من الرجيم بنفتح مدووونه تضمنا ...
ربي يعينك على الغربه ليه طيب ما تشغلين وقتك وتدخلين معهد أو تكملين دراستك
بالمناسبه مين يدرس هناك أنتي والا زوجك؟؟؟
آآآآآآآمين يااارب لدعواتك الحلوووه

^
^
^​

توني اقرأ ردك خطوطه
ياقلبي انتي والله انتوا اللي دخلتوا قلبي ومليتوا عليا حياتي
وانا اللي ضاغطني الدراسه
انا ادوام من الساعه 8 الى 4 العصر
ولما ارجع تعرفين بيت وطبخ وعيال ورياضه
فااحيانا يضيع الوقت او اكون جدا مرهقه او عندي واجبات
فمره يحز بخاطري اني مااشوفكم واعلق علي البنات
بس ربك يسهلها
تعرفين بدايه الدراسه يحس الواحد بحوسه ومايعرف ينظم وقته
بس ان شاء الله اسبوع او اسبوعين وانظم وقتي
واكون معكم مثل قبل
الله لا يحرمني منكووون كلياااااتكون


تسلمين ياقلبي علي الخلطه
ماننحرمش ​

 

[المـــها2010]

نفوفه
مازهقتي من اللقب
عطيني اياه سلف
بس استعرض قدام زوجي
يقولي لك اسبوع نتاقزين وبالنهايه زايده <<< مايعرف يحطم ابد
بس الله رحمني من شعار الدبدوبه من اشوفه اتعوذ من الشيطان ​

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم السبت 11 / 2 / 1432 هـ​

​

الفطور 1
1 ك حليب = 2​

الفطور 2
ا بيضه مقليه = 3
4 ملاعق فول = 2
ربع تميس = 2
ملعقة عسل = 1 ​

الغدا
10 ملاعق رز = 4
خس + ليمون = 0
​

العشا
3 ملاعق إيدام دبا= 3
3 ملاعق إيدام سبانخ = 1
1 صامولي = 3​

السناك
15 عنب اسود = 1

3 تمرات = 1
قطعه بسبوسة = 3​

المجموع = 24 من 29 نقطة
الادخار للاسبوع = 5​

اولاالرياضة​

تمارين النادي = 110
تمارين البطن 125 مرة = 25
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
طلوع الدرج ونزوله 10 مرات = 50
تمارين للارداف 100 = 20
و كمان للجوانب 100 مرة = 20​

(المجموع = 345 )​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
​

الالتزام بالدايت =50نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
​

8 ك من الماء = 20
فيتامين + كالسيوم = 10
​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
شاور للجسم و الشعر= 10
تزيت الشعر = 5
استخدام بديل الزيت = 5
مساج للجسم كامل ودهنه بزيت اللوز مع زبدة الشيا ( البطن + الفخذ + الساق + الصدر + الذراع + الظهر ) = 30
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
تسريح الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5

تفريش الاسنان 3 = 15
تقليم الأظافر = 5 ​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة موضوع أو رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
​

المجموع لليوم = 620​

ما شاء الله تبارك الله ​

 

[نفوفه]

هههههههههه
مهاوي والله ضحكتيني بس تراك ما زدتي الا 200 غ مو شي يعني احمدي ربك
بس ياليت تعرفين تحسبين مرة ثانية انت وخطوطة
خطوطة مرسلة لي زيادة 800 غ وهي زايدة 1.2
وانت مرسلة لي زيادة 800 وهي بس زيادة 200 الله يخلف على الحساب من وراكم شككتوني في نفسي جبت الالة احسب بها
خخخخخخخخخخخخخخ

 

[نفوفه]

تصبحون على خير ورشااااااااقة
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده​

 

[أم أمجاد]

انا حبيت افيدك وانقللكم احلى تشيز كيك للرشاقة

وماتاخذ الا 30 الى 40 سعرة حرارية



نبدأ
بسم الله


المقادير


2 كوب شوفان


2 بيضه


500جم لبنه منزوعة الدسم
1
ملعقه كبيره دقيق




1\2 كوب سكر بنى


1 كوب سكر أبيض(خاص للرجيم)


بشر ليمون
فانيلا





اما الطريقه


القاعدة اولا
يحمص الشوفان فى طاسه جافه حتى يصبح ذهبى اللون و يترك ليبرد قليلا


يضاف السكر البنى و يتقلب كويس مع الشوفان
أفصلى البياض و حطيه على الشوفان واعجنيه وافرديه فى قعر الصينيه التشيز كيك و وارفعيه من الجنب حوالى 4 سم


· الحشو:
يخلط الصفارمع السكر و الفانيلا حتى يرتفع
ضيفى اللبنه و الدقيق و بشر الليمون و أخلطى جيدا و ضيفى الخليط على القاعده



·الفرن مسخن مسبقا على 500 ف (أعلى شئ)


· أخبزيها 10 دقائق على 500 ف و 50 دقيقه على 250 ف


هزيها أول ما تطلعيها لو ثابته تبقى جاهزه



ملحوظه هامه(افصلى الجوانب بسكين رفيع اول ما تطلع من الفرن بس لا تفكى الصينيه عشان أما تبرد لا تتشقق)
خليها تطلع أحلى من المطاعم
· الثلاجه 4 ساعات أقل شئ و كل ما تبقى تحلو
زينيها باللى تحبيه أنا زينتها بمربى فراوله(العلالي خاص للرشاقه)و تفاح طازج

 

[أم أمجاد]

مبروك نزول الأوزان
غلاهم انا - وحيدة زوجها
و للنشيطة الدائمة المتألقة
نفوفه

و الدبدوبه خطوطه
صدقيني لا يق عليك
يمكن تصحصحين شوي ( اللهم لاشماته )
ههههههههههههههه
و الله انك غاليه حتى و انتي دبدوبه

 

[دانة القصيم]

هلالالالا دندووونه
وحشتينااا حييييل يا قلبي
أهم شئ خليك معانا وتابعينا وسولفي معانا واعملي مثل ما قالت لك نواااره

هلا والله بخطوطه
انتم والله الي واحشيني قوووووووووووووهـ
واكيد ماراح اقصر بالطله عليكم وراح احافظ على اكلي



الف الف مليون مبروووووووك لـــــ غلاهم انا ,, ووحيدة زوجها
الشعار ( نحيفة الاسبوع )

والف مبروووووك لنفوفه شعار نشيطة الاسبوع

وخطوطه ليش ياقلبي دبدوبه مره وحدهـ

<< وهذي لخطوطه ولاعاد تعيدينها هههههههههههههههههههههه

والف مليون مبروك للبقيه نزول اوزانهن
( نواره , حسوسه , ام امجاد , المها , فدووو )

وهذي باقة ورد لكل وحده نزلت وزنها ورده والف مبروك للجميع

 

[إحساسي أساسي]

مبروك يا نبنيات ,, خلاص سحبتي مني اللقب ياغلاهم ,, وش هالانتقام يا بنية ,,

على ذكر الموضوع يوم الوزن بقولكم شغلة تموت من الضحك ,,اقولكم صحيت يوم الجمعة مفتوح عندي ,, وحطيت على الميزان واشوف الوزن طالع 68 ,, قلت لا اكيد فيه غلط مني ,, ورحت جبت النظارة ,, خخخخ ,, لقيته نفسه ,, وانا في نفسية سيئة جدا فكنت افكر واقول هي يالاعصاب يوم تكون مشدودة او النفسية السيئة ممكن ترفع الوزن ؟؟ وظليت حايرة ,, وافكر وما قدرت افطر ,, خخخخخخخ
ورجعت بعد كم ساعة لقيته يزيد ,,
وبعدين يا بنسات اكتشفت اكتشاف خطيييييييييييييير ,, ما تتخيلون احد لعب بالعقرب حق الميزان ,, وهذا احمد ابو يدين مهتوفة ,, ضربته يا عمري خليته يبكي ,,
ليش هو ما بكاني الصبح ,, هههههههههههه
بس خلاص راضيته قبل ينام ..​

 

[المـــها2010]

ام امجاد
يومك حلو ماشاء الله
بس ليش مجموعك الكلي 29!!؟
المفروض مجموعك 20 علشان تنزلين لان طولك بالخمسينات ووزنك في السبعينات
مدري كيف حسبتيها 29!؟

وتسلمي علي التشيز كيك
ان شاء الله دبدوبه اوه قصدي خطوطه تجربه
هي ام الحلى ​

 

[المـــها2010]

حسو
انا بغيت ادعس الميزان لما شفت الوزن
شيكت على البطاريات وغيرت مكان الميزان
قلت يمكن اذا قابلت القبله يحن علي وينزل الوزن
بس للاسف مافاد
ياليت عيالي لعبوا في الميزان علشان اكفخهم
بس للاسف مافيه فايده ظليت اوزن طول اليوم ومااشوفه الا يزيد !
الحمد لله على الصحه والعافيه​

 

[وحيده زوجها]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااو مومصدقه <<< تو الناااااااس
اي والله مومصدقه توني دخلت لاني انشغلت بترتيب اغراضي لاني رجعت من بيت اهلي
وربي مستااااااااااااااااااااااااااااااااااااانسه
والف الف مبروك لغلاهم .. ونفووفه والبااقين كلهم
وهارد لك خطوطه ومهااوي

دندوونه وربي وحشتيني عااد طلي علينا كل فتره

مافهمت منو اللي تعااقب البناات نشيطه الاسبوع ؟؟ ومنو يكون عليها حصانه.. لان موفاهمه شو سالفه النشيطه والرشيقه بالاصح الشعارات بشكل عاام ​

 

[صدى الأيااااام]

بنات كيف اسوي الشاهي الاخضر بالزنجبيل الطازج لاني قبل شوي شريتة وماني عارفة الطريقة

 

[صدى الأيااااام]

بنات من عندها اي فون