قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ملكة الـ ـشوكلت]

تيب انا بروح انام​

تصبحون ع خير يالغوااااالي​

طيب صلي الفجر ياحلوووه
ونوم العوووافي على قلبك يارب

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

هاذي كمان حركات تشد الزنود بس ما أعرف كيف أحسبها في المسابقه
>>>>عارفه دحين بأكلم نفسي بس عارفه ما شاء الله عليكم ما تقصرو












التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى

التمرين الثانى

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

التمرين السادس

التمرين السابع الذرع مثنى

التمرين الثامن

أتمنى يعجبكم وتفيدوني

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم( الخميس )​

الفطور:
ميني معمول ...2
قهوه​

ربع فتوت....1,5
جبنه ....2
زعتر بسمسم ...نص

حليب بدون سكر ....3

الغداء:
إدام خضار وفيه بطاطس شويه ...1
نص صدر دجاج.....2
سلطه بدون زيت
ملعقتين رز....1​

السناك:
حليب بـ الشوكلت وسكر ....2,5​

14,5 من 19
وجالسه أنا للصباح يعني أكلي ما خلص
وإذا في زياده إن شاء الله أقولكم
نقاطي المدخره 7,5​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = ​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:
المشي نص ساعه =20
100مره تصفيق لأعلى =20
100مره تصفيق للخلف=20
50 مره رياضه مدري أيش إسمها خخخ
25 مره ​

25 مره ​

=20
.....((80)).....
وسويت العقاب أمس إلي هو مشي ساعه & 100 تصفيق للأعلى & 100 للخلف​

الماء8=10 ....إن شا الله ما أكون خربط​

مكمل غذائى=5​

الاعشاب4=20​

الجمال والعناية:
تفريش الأسنان =10
تسريح الشعر =5
ترطيب اليدين =10
ترطيب اليدين =5
أناقه=5
تدهين فخودي&بطني &جوانبي بزيت الزيتون بزنجبيل = 15
....((50))....​

الالتزام باليوميات يوميات=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع =10
اضافة صور=20

المجموع=295​

 

[أم أمجاد]

تعديل يوميات ليوم الخميس 17/ 1 / 1432 هـ​

الفطور​

نص خبز = 2
4 ملاعق كبده على الفحم = 3
1 عصير برتقال بدون سكر = 2
3 تمرات= 1​

الغدا
3 ملاعق رز مندي = 3
سلطة خضراء = 0
3 ملاعق عريكة = 3​

العشا​

1 ك شوربة شوفان = 3

السناك​

1 خوخ + 1 مشمش + 6 حبات عنب = 1
2 ك شاي الجنزبيل = 0
قطعه بسبوسه = 3
حبه من البف باستري = 2
2 قطعه ميني بيتزا = 6
المجموع 29 من 29 نقطة
نقاط الادخار السابقة = 11,5

 

[أم أمجاد]

يوم الجمعه 18 /1 /1432 هـ
يوم الراحه في النادي الرياضي ​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6844270#post6844270​

 

[أم أمجاد]

الاسم:أم أمجاد
الوزن الاسبوع الماضى=70 كلغم
الوزن الاسبوع الحالى=69,900 كلغم
خسارة الوزن=100 غم والحمد لله
مجموع النقاط= 3170

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

الاسم:ملكة الـ ـشوكلت
الوزن الاسبوع الماضى=72,1 كلغم
الوزن الاسبوع الحالى=70,00 كلغم...((هاذا أمس))
مجموع النقاط= لـــسه اليوم أنا مو مفتوح...بس لحد دحين 1460

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

تصبحو مدري تمسو على خير
إن شاء الله أنااام:29:

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الخميس

الفطـــــــــــــــــــــور
قطعه ص بسبوسه بدون شيره =1
معمول الدخن=2 <<<خخخخخخخخ


الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
3 فرموزا=7.5
ميرندا=2





السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
كيك قطعه ص=1



العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
لحم=1
10 م أرز=4
نصف كوب ص لبن قليل الدسم=0.5




نقاطي 19 من 19


النقاط المدخره لليوم= 0

مجموع النقاط المدخره = 0


الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهه والخضار= صفر
شرب 2كوب أعشاب=10



الرياضة:
شغل البيت 1 ساعات=10
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=0
طلوع ونزول الدرج=40
300 قفز =60
200 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل=20
100 تمرين للصدر والظهر=0
100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=40
100 تمرين ما بين الفخذين= 0
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=0
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 = 0
الماء لترين =10

الجمال والعناية:
شاور للجسم+مكياج خفيف+ عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم +الخيط السني+تونر للوجه+مقشر للجسم 7+سيروم للشعر+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+خمريه للشعر+مرطب للشفاه+مغذي للأضافر + أناقه+كريم المنطقه الحساسه2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن+كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =******

الالتزام باليوميات يوميا=0 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاط اليوم = 460

مجموع نقاطي الكليه/ 700+605+805+495+460=3065


يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[خط القلم]

فديت من أغليت
العفووو حبوووووبه

روح ورده
بالفعل الحنا له رائحه لكن أنا بأضيف له ليمون وثوم أو خل وكركم وغير كذا لما اغسله اغسله بالبلسم فقط <<< جربي وشوفي...
واليوم الثاني ازيت شعري لمده 4 الى 6 ساعات وبعدها اغسله بشامبو وبعدها بلسم وابخر شعري واحط خمريه صدقيني أبد ماله ريحه...
لكن عن صفار المنشفه بالفعل هو يعدم المنشفه لكن سيبي لك منشفه خااااصه بالحنا ...
أنا قريت عنه بالنت انه يقتل الفطريات والبكتريا في الشعر لأنها هي اللي تسبب تساقط الشعر هالبكتريا....
وأبد ماله مضار سبحان الله حتى لما تحني تحسي بشرت شعرك نظيفه نظافه عميقه وتحسين شعرك متماسك وقوي ..
أنا بإذن الله ناويه أحني كل اسبوع لمدة شهر وبعدها أسيبه كل اسبوعين لمدة شهر آخر ثم مره بالشهر أبي شعررررررررررررررررررررري يطوووول ما بحب القصير..

أم أمجاد
الله يسعدك ويجزيك خير حبيبتي خاااااااااطري من زمان في هالبرنامج حق اليوتيوب زمان قريت عنه لكن كان صعب وتركته ألف ألف شكر حبيبتي...
وشرف لي تطبقين وصفاتي حبيبتي وأهم شئ يكون أعجب ضيوفك...
بجد الصور تشهي ما شاء الله عليك...

نورة النورة
ما شاء الله يومك جدا رائع
واياك يا قلبي
ألف شكر حبيبتي وان شاء الله احاول اقلل جلستي على النت مع اني متوقعه انها من كي الملابس الله يعين ياااارب ...
والبف باستري فعلا دسمه علشان كذا ما اكلت الا واحد أظن علشان اذوق الطعم...
وعن نقاط اعمال البيت تتذكري التغير لما نزلت موضوع عن اعمال البيت والشد وغير وكم لها من نقاط بجد ارهقت قلت يبي لي احسب منها انا حافظتهم عندي مع اني ما افضل احسب نقاط اعمال البيت ورياضات الشد لكن بأحسبهم اذا خبصت في اليوم المفتوح خخخخخخخخخ...
وعن الأنشوده العفوووووووووو حتى أنا بحبها كثير ...
وما شاء الله عن وزنك بجد حلووووووووو مررره ألف مبروووك قلبي ...
والقروب لا تخافين بعيوننا ...

غلاهم أنا
هلا بك حبيبتي أنتي ادخلي وراح تتحمسين...
والعسل اذا تتبعين رجيم النقاط ماعليك كلي براحتك...

ملكة الشوكليت
ألف شكر حبيبتي ويومك حلووو كثير ما شاء الله لكن انتبهي نقاط العقاب لا تحسب مع نقاطك...

 

[خط القلم]

يااااسلام عليكي حلو التحدي إنتي والشحوم ههههههههه
ما شاء الله عليكي

أما عن نقاطك أحالول أحسبها مزبوط لاني أحيانن لمن أحسب لنفسي ما شاء الله عليهم يصححولي فدييتهم:32:

الفطور
2 بيض مسلوق ....4
كوب حليب خالي الدسم.....1
توست خبز بر...1 <<الشريحه =1
جبنه قريش ....إذا كانت ملعقتين كبيره فيها ...1,5

الغداء
طبق رز مسلوق........لازم تعدي عدد الملاعق وكل 4ملاعق فيها 2 <<< كل 5 م =2 نقطه
مع لبن قليل الدسم...إذا زبادي ...1,5...وإذا سائل ...1
نص صدر دجاجه....من غير جلد أو دهن ...2 <<<صد دجاجه كاااامل بدون جلد مسلوق =2 النصف صدر =1 نقطه
سلطه خضراء...من غير زيت ...صــفر

العشاء
كوب لين قليل الدسم...1
وإنتي أجمعي :20:
أتمنى إني أكون حسبتلك صح

مشكووووووووره قلبوووو ملووووكه وبالتوفيق لغلاهم..

 

[أم أمجاد]

النشاطات إلى يوم الأحد 13 / 1 / 1432 هـ

1. نفوفه = 810+910=1720​
2. نورة النورة = 850+870=1720- 20 = 1700​
3. خط القلم = 700+605=1305​
4. أم أمجاد = 485 + 585 = 1070 + 20 = 1090​
5. دانة القصيم = 430 + 400 = 830​
6. &الغيوره& = 685 + ​
7. التغير = 610 + ​
8. حين ميسرة = 295+265=560​
9. ملكة الـ ـشوكلت = 205+290=495 ​
10. حبيبة فوفي =...................​
11. فرح 4 = ...................​
    
    
    
    

بالتوفيق للجميع

 

[أم أمجاد]

النشاطات إلى يوم الخميس 17 / 1 / 1432 هـ​

1. نورة النورة = 4585+770=5345 الجمعه راحه
2. نفوفه = 810+905+900+995+375=3985 الخميس راحه ​
3. أم أمجاد = 2720 + 450 = 3170 الجمعه راحه ​
4. خط القلم = 700+605+805+495+460=3065 الخميس راحه ​
5. التغير = 610 +480+465+475=2030 إلى يوم الثلاثاء ​
6. دانة القصيم = 430 + 400 + 430 + 325 + 365 = 1950نقطه الخميس راحه ​
7. حين ميسرة = 325+1100=1425 الخميس راحه ​
8. ملكة الـ ـشوكلت = 205+290+380 + 300+ 295 = 1470 الخميس راحه​
9. فديت من اغليت = 405 + 288 = 710 الخميس راحه ​
10. &الغيوره& = موجود السبت ليه الغيبه يالغاليه إن شاء الله المانع خير ​
11. حبيبة فوفي = إن شاء الله صحتك طيبه طمننينا عليك ​
12. الاعلامية لولو = فقدناك ​
13. فرح 4 = فقدناك​

​

 

[نفوفه]

ههههههههههههههههه
اهئ اهئ اهئ اهئ
ههههاااااااااييييييييي
هئهئهئهئهئ
ههههههههههههههه
اهئ اهئ اهئ
مدري اصيح والا اضحك
من امس وانا احس اني ضاعف العزم عندي وكملت اليوم
يارب تعيني
مدري شفيني مالي خلق رجيم ورياضة

 

[خط القلم]

اسم الله عليك نفووووفه
أنا مثلك البارح بس ضغطت على نفسي واليوم كمان احس مالي خلق رياضه بس غصب عني راح اعملها خااااااااااااااااصه لما اتذكر الملابس علي والثقه اللي راح تصير فيني بعد ما يصير جسمي مشدود ...
حتى في لبسي أمام زوجي ألبس بكل اريحيه مو اختار ملابس تخبي العيوب ...
يااااااااااااااازين الثقه بالنفس والجسم المشدود...

 

[خط القلم]

بنااااااااااااااااات عندي اقتراح انو نرسل الأوزان برسالة خااااصه على نفوفه حتى تكون مفاجئه لنا ...
لأنو لما كل وحده تحط وزنها على العام ما يكون فيه حماااااس لإنتظار النتايج والا شو رايكم؟؟؟؟

 

[نفوفه]

الا صادقة خطوطة وابتداء من الاسبوع الجاي الرجاء الالتزام واخر رسالة استقبلها الساعة 11واي رسالة بعد 11 لا تقبل
ترى وراي نوم وبزران يبي لهم قومةمن فجر الله ومسؤولية رجل
قدرو عاد

 

[أم أمجاد]

والله أنا كمان

امس كان مالي خلق لشي

طفشت من النقاط و من الرياضه

بس قست خصري اليوم وفرحت بنقص الطول 3 سم

ووزنت

وعلى طول صلحت التمارين

وانا كلي حماس

وخلصتها كلها في وقت واحد

أول مره
دائما اقسمها

الحمد لله

​

 

[خط القلم]

نفوووفه
حااااضر يا أستاذه

أم أمجاد
ما شاء الله ألف مبروك
لابد الإنسان يحس بملل والا ما دخلنا بهالقرب الا علشان نحمس بعض ونستمر ان شاء الله.

 

[خط القلم]

اليوم صلحت حلا نفوووفه يمي يم لذيذ كنت بأتركه في البيت حتى اشبع منه لأني راح ازور بنت خالي ولدت لكن بآخذه معاي لأني لو تركته بالبيت راح اقضي علييييييييييه.

وزني يعني مو عاجبني مرره مو على قد تعبي

وزني السابق / 68.9
وزني الحالي = 68.4
النزول = 500 جرام يعني نصف كيلو