دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
يومياتي ليوم الاربعـــــــــــــاء
الفطور
4 حبات شابوره << 2 مع نص كاس شاهي بسكر << 1
الغـــــــــــــداء
2 خيار << 0
العشــــــــــــاء
5 ملاعق ارز << 2
3 حبات ورق عنب << 2
2 حبه محشي كوسه ( شيخ المحشي ) << 3
4 ملاعق تبوله << 3
فخذ دجاجه << 5
18 من 18
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10
شاور للجسم والشعر << 10
تفريش الاسنان << 5
كريم اليدين والرجلين << 10
مكياج كامل << 10
الالتزام بالدايت << 50
الالتزام باليوميات << 20
السؤال عن العضوات << 20
شرب 8 اكواب ماء << 10
شرب 5 اكواب اعشاب << 25
تنظيف البيت 5 ساعات << 50
صعود الدرج ونزوله 14 مره << 70
50 تمرين لـــ steps << عشرين
50 تمرين شفط البطن في وضع الجلوس << 10
50 تمرين للتقاطع في وضع الجلوس << 10
50 تمرين لدوران الجذع في وضع الجلوس << 10
للصـــــــــــــور << 20
لانزال موضوع << 10
المجموع ( 365 )
430 + 400 + 430 + 325 + 365 = 1950نقطه ولله الحمد
الفطور
4 حبات شابوره << 2 مع نص كاس شاهي بسكر << 1
الغـــــــــــــداء
2 خيار << 0
العشــــــــــــاء
5 ملاعق ارز << 2
3 حبات ورق عنب << 2
2 حبه محشي كوسه ( شيخ المحشي ) << 3
4 ملاعق تبوله << 3
فخذ دجاجه << 5
18 من 18
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10
شاور للجسم والشعر << 10
تفريش الاسنان << 5
كريم اليدين والرجلين << 10
مكياج كامل << 10
الالتزام بالدايت << 50
الالتزام باليوميات << 20
السؤال عن العضوات << 20
شرب 8 اكواب ماء << 10
شرب 5 اكواب اعشاب << 25
تنظيف البيت 5 ساعات << 50
صعود الدرج ونزوله 14 مره << 70
50 تمرين لـــ steps << عشرين
50 تمرين شفط البطن في وضع الجلوس << 10
50 تمرين للتقاطع في وضع الجلوس << 10
50 تمرين لدوران الجذع في وضع الجلوس << 10
للصـــــــــــــور << 20
لانزال موضوع << 10
المجموع ( 365 )
430 + 400 + 430 + 325 + 365 = 1950نقطه ولله الحمد
