قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

تصبحون على خير

 

[نفوفه]

وقبل بتول وهتون ​

أمجاد و جود ​

والله حابه تدعيلهم كمان ​

أم البنات ​

هههههههههههههههه​

يازينهم والله يستر عليهم ويخلي لي ولك بناتنا
اولا ثلاث تمرات = 1
والصامولي = 3
يلله هذي ثلاث نقاط توفير
حليبي اياها اتحدى نورة تعرف وش معناة حليبي اياها
هههههههههههههه
قال ايش قال صرت اتكلم خليجي
هههههههههههههههههههه
وشرايك يا ام البنات

 

[نفوفه]

تصبحون على خير ورشاقة:11:

 

[أم أمجاد]

يازينهم والله يستر عليهم ويخلي لي ولك بناتنا
اولا ثلاث تمرات = 1
والصامولي = 3
يلله هذي ثلاث نقاط توفير
حليبي اياها اتحدى نورة تعرف وش معناة حليبي اياها
هههههههههههههه
قال ايش قال صرت اتكلم خليجي
هههههههههههههههههههه
وشرايك يا ام البنات

ههههههههههههههههههههه

مافهمت

بس اضحك مع الناس

هههههههههههههههههههه

 

[أم أمجاد]

نفوفه سؤال


العقاب قالتي نوارتنا 200 تمرين

على كيف أنا اقسمها

يعني ممكن 100 تمرين للخصر و 100 تمرين للبطن ؟

 

[أم أمجاد]

تعديل للنقاط المدخرة

الفطور
1 ك عدس= 3
ربع تميس = 2
3 تمرات = 1
الغدا
10 ملاعق مكرونة = 4
كاسه من عصير جزر = 2
سلطة خضار = 0
العشا
5 ملاعق ايدام سبانخ = 2
2 ملعقه عسل = 2
1 ملعقة فول سوداني = 1
1 خبز صامولي = 3
السناك
1 كمثرى = 0
2 ك شاي الجنزبيل = 0
3 تمرات = 1
حبة شابورة = 1
المجموع 22 من 29 نقطة
7 نقاط إدخار + 5 = 12 نقطة


الكيوي يا نورة الحلوه حبه فيها صفر

 

[أم أمجاد]

صلحت من العقاب

100 تمرين للخصر

باقي 100 تمرين الله يعين ​

 

[أم أمجاد]

نفوفه عيوني كم عندك بنت
الله يخليهم لك

وكم اعمارهم


تحقيق

خخخخخخخخخخخ

 

[حبيبة فوفي]

نوره حبيبتي تسلمين على ردك لسؤالي
فديت من أغليت تسلمين يا قلبي على السؤال وأنا الحمدلله أحسن من أول

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الثلاثـــــــــــــاء

الفطــــــــــــور

4 حبات شابورهـ << 2 مع نص كاس شاهي بكر << 1

الغـــــــــــــــداء


10 ملاعق مــــــــــــرقوق << 3



موزه << 1

المغرب

اصابع بسكويـــت مالح نص كيسه << 2

العشـــــــــــاء

نص خبزة تميس << 4 مع ملعقتين جبن سائل << 2

مع كاس نسكافيه بالحليب << 3


18 من 18

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شاور للجسم والشعــــــــــــر << 10

تفريش الاسنان << 5

مكياج عادي << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

شرب 2 كاس اعشـــــــــاب << 10

شرب 8 اكواب مـــــــــــاء << 10

الالتزام بالدايت << 50

الالتزام باليوميـــــــــات << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 4 ساعات << 40

صعود الدرج ونزوله 8 مرات << 40

50 تمرين للارداف << 10

50 تمرين لـــ steps << عشــــــــــــرهـ

50 تمرين تصفيق للاعلى << 10

50 تمرين للوقوف على مشطي القدمين << 10

50 تمرين لدفع الحائط مع رفع القدم << 10

50 تمرين لوضع القرفصــــــــــاء << 10

25 تمرين لوضع السوبرمان << 5

للصـــــــــــور << 20

المجموع ( 325 )

430 + 400 + 430 + 325 = 1580 نقطه ولله الحمد

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​

كان معى 13.5 نقطة اضافية مع 20 نقطة لليوم​

الفطوروالغداء والعشاء لليوم​

16 حبة معجنات صغيرة بزيت
وعجينته بس دقيق وملح وماي
والحشوات عملتها باقل من ملعقة زيت​

طبعا بعد عمليات الحساب والمراجعة طلعت الحبة ​

باقل من نقطتين للسبانخ ونقطتين للبصل مع اللحم​

اعطيت كل حبة 2 نقطة بزيادة افضل لى ولرجيمى​

اصبحت ماخدة 32 نقطة​

وطبعا اكلت من حشوة السبانخ اكثر​

اكلت جزر+خيار+كلمنيت+2حبة فراولة+3اكواب شاي بدون سكر​

+تفاحة+كوكا كولا دايت=صفر​

بقى لى نقطة ونصف اخذت فيهم حفنة بزر مصري​

اقل من نصف كوب شاي صغير

مجموع النقاط المدخرة لليو م=صفر ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=صفر​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=10​

(الرياضة)​

الرقص نص ساعة=20​

صعود الدرج ونزوله 1 مرات=5​

300 تمرين لف الذراعين=60​

300 تمرين دوران الذراعين=60​

300 تصفيق للاعلى=60​

300تصفيق للخلف=60​

300 تمرين لف الخصر=60​

300 تمرين دوران الخصر=60​

300 تمرين للفخد=60​

300 تمرين استرخاء=60​

300 تمرين للجزء العلوى من الجسم=60​

1000 تمرين ال (steps) =200​

شغل البيت ( 6 ) ساعة=60​

الماء=10​

اكثر من لترين​

الاعشاب=20​

4كوب شاي اخضر​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 3 مرات+ترطيب الساقين+​

عطورات +تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته+فرك قدمى بحجر الخفاف=105​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=1100​

المجموع الكلى=2630+1100=3730​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

يعطيكم العافية بنات

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
3تمرات=1
خبز صامولى=3
يومك حلو لكن وين العقاب
امبارح اذكر كانت نقاطك 32.5 حبيبتى اخصمى النقاط الزائدة من مجموع النقاط المدخرة
وين عقاب التخبيص؟؟؟؟؟؟؟؟
يرجى الالتزام
وربي يحفظ لك بناتك
اسماؤهم كتير حلوة ماشاء الله

نفوفة:
حبيبتى ربع رغيف الابيض اللبنانى تم تصحيح نقاطه=1.5 نقطة تقريبا
اما اذا كان كبير شوى=2
وجدعة يابنت انك حافظتى على نقاطك ياام الارباع والاثلاث
ههههههههههههههه
اما المكياج 5فقط والتسريح والعطر لو عملتى الف مرة
اعيدى حساب يومياتك

 

[نورة النورة]

ام امجاد ونفوفة
جننتونى بالكلمات اللى مالها داعى
صرت كانى جاهلة<<<<<<<<<يادى الفشلة
ههههههههههههههههه
بليز ترجموا لى

 

[نورة النورة]

دندونة:
يومك كتير حلو واصلى حبيبتى
بس ليش ماتحسبي نقاطك المدخرة يوميا بردك؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

شخابيط بنوتة:
وينك حبيبتى لاعاد تطلى
وين الرجيم والالتزام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طمنينا عنك ياعسل

 

[نورة النورة]

رووح وردة:
ياهلا
والله اشتقنا لكم
طمنونا عنكم حبيباتى

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير
الله يوفق الجميع للخير والرضا والسعادة

 

[شخابيط بنوتة]

الله يوفقكم يارب

ويعطي ابلة نورة الف الف عآآفية وعسآآكـ عالقوة ياقلبي

بتعابكم بين كل فترة وفترة من خلف الكوآليس <= احلفي

ونسأل الله العفو و العآفية بالدنيــآ و الآخرة لنا ولكم ولجميع المؤمنين و المؤمنات

وتصبحون على الف خير

دعـٍـٍـٍـٍـٍوآتكم

​

 

[روح وردة]

مرحبآ صبآإيـــــــــا " كيف الحآل والأحوآل ؟
يوووه من زمان عنكم من رمضآن ربي يعيدة علينا وعليكم من غير شر ‘
وبالمنآسبه كل عام وانتوا بخير بمناسبة العام الجديد ، اممم انا وزني نزل كثير وصلت
للـ 67 ولله الحمد واطمح ع الـ 3 آسابيع الجايه أنزل 4 كيلو ، اممم ماعندي نظام معيّن ..

أنا آكل وجبتين باليوم:

وجبه السآعة 2 الفجر ، عبآرة عن توست ببينات بتر
+ شاي بحليب ..

والوجبة الثآنيه السآعة 10 الصبآح مو شئ محدد أحيآنـا 2 فطيرة صغيرة محشوّه دجاج
أو سبآنخ أو خضآر + عصير سيزر جزر وبرتقال ، وأحيآن كورواسون جبن + شيبس ليز ، واحيآن كوفي بدون سكر + بسكويت

وبآقي اليوم بلآ أكل .." لأنو أنا أدرس ونظامي فوضآإ من شآن الإختبآرات والدراسة
ع آخر سنواتي الجامعيه أدعوووا لي .."
وعندي يوم بالأسبوع أوف ، وغـالبًا يكون عشآ " أحب مكرونا بالباشميل "
وترا مش كل اسبوع أنفّذ الأوف ، مرآت مايجي ع بآلي وانسآإ ..
طبعـا بشرب ماء كثير ، وبآكل فواكة ، والشوكليت أكرررهههـااا ما آكلهـا نهائي
إذا حسيت انو محتاجة أحلّي بآكل بسكويت ويفر شوكليت أو فآنيلا ..

اما "الريآضة " ماأقدر نهآئي بس يكفي المشي بالجامعة ، واحيآن يجي ع بآلي أعمل اوربيت
ترآك ..

نورة النوآرة " يآحيآتي مررآ نظامك حلو بهنّيك ماشاء الله تبآرك الله ووش رآيك بأكلي تحسينة ثقيل؟ ‘
بغيت أسألك مين بقى من القروب ؟ اللي كنّا برمضان ؟


وماشاء الله بنات القصيم منورآت حبوبآت "
شدوا حيلكم وبنشوفكم أرشق الرشيقآت فديتكم ‘