قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تمارين يوم الثلاثاء

أنقر للتوسيع...

ام امجاد
تسلمين ياقلبي على هالتمارين ..


الكشـــك
وقية جرادة حب (250 جرام)

أنقر للتوسيع...

خطوطه
الدعوه فيها جــــــــــراد
مستحيل اسويه بس بالصوره شكله شي
بس طريقته شغلانه تنقيع ويوم ويومين
خطوطه
يسلموووو يالغلا ..,,



الريجيم الناجح له متطلبات كثيرة ..
لا تعملي ما يسمى باليوم المفتوح فهو دمـــار,,بل اكتفي بأكل شي انتي ترغبين فيه ويكون بكمية قليلة وباقي
أنقر للتوسيع...

اسيره بدنيتي
يسلموووو ياقلبي على هالمشاركه الرائعه كروعة طرحك ..
حنا ماضيعنا الا هاليوم المفتوح هههههههههههههههههههههه
انا راح احط يوم مفتوح بس مو بالاكل لا مفتوح اني ماأسوي رياضه
فقط ..,,

ان وجدتي وزنك نازل فكافئي نفسك بقطعة صغيرة جدا من الشوكولا .((صغيرة))
وان وجدتي وزنك ثابت فعاقبي نفسك بنصف ساعة رياضة اضافية لرياضتك اليومية

أنقر للتوسيع...

اسيره
طيب والي زايد وزنها وش تسوي
موفقه ياقلبي والله يسعدك ويسهل امرك ..

أعشاب خفض الوزن
أنقر للتوسيع...

نفوفه
يسلمووو ياقلبي على هالمشاركه ..,,

دندون يعطيك العافية حبيبتي


أنقر للتوسيع...

حين ميسره
الله يسلمك ياتوأمـــــــــــــي ..,,


انا الزيت الزيتون اللي استعمله مقري فيه لان عندي حميد
أنقر للتوسيع...

نفوفه
الله يشافيك ياقلبي ..,,


إستخدام زيت الزيتون للإدهان و التمسيد
أنقر للتوسيع...

انا استخدمه إذا صار ولدي فيه كحه ادفي زيت الزيتون وادهن صدره
وياربي لك الحمد يهديه من الكحه ..
وايضاً إذا ازلة شعر الجسم بالحلاوه ادهن زيت زيتون كل مره اشيل
ماشاءالله يخفف طلوع الشعر
نواره
يسلمووو ياقلبي على هالمشاركه الرائعه كروعة طرحك يالغلا ..

التغير
يومياتك رائعه كروعتك ماشاءالله ..


بنات فزعتكم أبي طرق حلويات ومعجنات ولو بس اسماءها وراح ابحث عنها بالنت..
بيجيني ضيوف عزيزين علي بكرا.
أنقر للتوسيع...

خطوطه
اكتبي بقوقل حلى سريع او حلى سهل او حلى قهوه انا كذا يطلع اشكال والوان
والله الدفتر مو عندي والا كان كتبت لتس ملخص ههههههههههههههه ..


 
رجعت بنات
يلا رحبوا فينى
ههههههههه
أنقر للتوسيع...

ياحي الله نواره ..

خطوطه
هذا الحلى ما ابطيت مسويته يجنن بحثت بالنت عليه
sTW87978.gif

dsc08224ex8.gif


المقادير::
باكيت داجستيف . استخدمت تقريبا 20 بسكوته .
نصف علبة قشطة
نصف ملعقه كبيره كاكاو بودره
بكت جبنة كيري ( 6حبات) .
علبه كبيره نستله .
6علب ( بسكويت هش محشي بالشكولاته ) اسمه كانشو كرتونه وردي
2 جالكسي . للوجه << انا حطيت هرشي
الطريقه ::
نجهز الطبقه الأولى .
نفتت البسكوت والافضل لو تخلينه خشن شوي يطلع احلى .
نضيف نصف ملعقة الكاكاو .
ونخلطه .
ايضا نضيف نصف علبة قشطه ونخلط .
الحين اضغطيه بالصينيه . والافضل ترصعينه بكاس عشان يكون مستوي تمام .
الطبقه الثانيه
نخلط الجبن والنستله ، بالخلاط
الحين صبيه فوق الطبقه الأولى .
ودخليه الفرن على حرارة ( 150 درجه مؤيه ) حتى يتماسك ، أخذ معي ربع ساعه . لما تتماسك مو تتحمر ...
نجي للطبقه الثالثه
رصي البسكويت المحشي كانشو فوق الخلطه
وبعدين نصب فوقه الهرشي ونحطه بالثلاجه
وبالعافيه على قلبك انتي وضيوفك ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة
أنقر للتوسيع...
يسلمووو نواره على هالمشـــــــــــاركه ..,,



تصبحوا على خير...
في أمان الله..استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه...


أنقر للتوسيع...

ام ريان
وانتي من اهل الخير ياقلبي والله يهون عليك في حملك
في حفظ الرحمن ..


فديت من اغليت
يسلموووو ياقلبي على هالمشاركه
في حفظ الله يالغلا ..


نفوفه
الحلى هذا روووووعه كنت اكل منه كثير قبل ادخل عالم الريجيم
اما الحين ننسيت مقاديره ههههههههههههههههههههههههههههههههه
يسلم هالايادي والله ..



نواره
اذنك معك ياقلبي
في حفظ الله ..​



عين تخشى الله
حياك الله بيننا
وان شاءالله تستمرين معانا ..,,


ملوكه
ماشاءالله عليتس وشلون نسختي التغير وصفحتها كلها ؟؟

ام امجاد
يومك رائع ماشاءالله لاقوة الا بالله ..



نفوفه
يومك حلو ماشاءالله تبارك الله
ومبروك الالفيه الثالثه ..

عروسه
وسميتها هتون و عندي قبلها بتول

أنقر للتوسيع...

​
أنقر للتوسيع...

الله يخليهم لك ياقلبي ويصلحهن هن وخواتهن
ويخليتس لهن واسمائهن ماشاءالله روعه
والله يرزقني البنوته ان شاءالله ..


نفوفه ,, ام امجاد
وانتم من اهل الخير يالغوالي ..



نواره
يومك رائع مثلك يالغلا
ومبروك الالفيه الثالثه
المنافسه بينك وبين نفوفه والله يوفق




دندونة:
يومك كتير حلو واصلى حبيبتى
بس ليش ماتحسبي نقاطك المدخرة يوميا بردك؟؟؟؟
أنقر للتوسيع...

​



نواره
اخاف ما اعرف استغل نقاط الادخار واجيب العيد
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه



نواره
وانتي من اهل الخير ياقلبي ..


الله يوفقكم يارب

ويعطي ابلة نورة الف الف عآآفية وعسآآكـ عالقوة ياقلبي

بتعابكم بين كل فترة وفترة من خلف الكوآليس <= احلفي

ونسأل الله العفو و العآفية بالدنيــآ و الآخرة لنا ولكم ولجميع المؤمنين و المؤمنات

وتصبحون على الف خير

دعـٍـٍـٍـٍـٍوآتكم
أنقر للتوسيع...
شخابيط بنوته
ويوفقك ياقلبي ويسعدك
وانتي من اهل الخير يالغلا ..




روح ورده
ماشالله تبارك الله يومك حلو ماشاءالله
واكلك موكثير ويكفي انك تمشين المشي مره يجنن
ووزنك زيي انا 67 و 500 غرام زايده عليك بس 500

وماشاء الله بنات القصيم منورآت حبوبآت "
شدوا حيلكم وبنشوفكم أرشق الرشيقآت فديتكم ‘

أنقر للتوسيع...

الله ينور عليك ياقلبي
وهذانا شادين الهمه والله يعين ويوفق ..

​


​
 
نواره
راح التعديل يمكن عشان طولت
شوفي اذا يمديك انتي تعدليه عدليه

نفوفه
وربي مررره يشهي
عاتي اخذ قطعتين بسس هههههههههه

ايمي هلااااااااااااااااا وغلااااااااااااااا
منوووووره وسوري انا خرجت من هناك حسيته صعب اركز ع اثنين
منووووووره واكييييييييد نستضيفك
والبنات هنا مررره حبوبات
افا ايمي اي شياطين عيب عليييك

حبيبة فوفي
تمام الحمدالله دوم يارب من احسسن لاحسن

روح ورده _ شخابيط بنوته
منوووورين القروب حياكم

تصبحوون ع خيراات يااارب

 
يوميات يوم الثلاثاء

الفطور

تمره + ماء ====> 0.4

القداء

عشر ملاعق مكرونه ====> 8 مع خلطتها

1.5 م ص يونيز ====> 1.5

المغرب

بكراكير الي يعرفه لونه ذهبي وفيه لونه بنفسجي بالبصل واحد ثاني بالجبن

حطيت له ====> 3 واتوقع اقل مو كثير هو

العشاء

ثلاث حبات شابوره ====> 1.5

المجموع = 14.3 >> خلينا نحسبها 15

المدخر = 5

المدخر الكلي = 2 + 5 = 7


الريــــــــــــــــــــــــاضه

100 لف الذراعين ====> 20

50 تصفيق للاعلى ====> 10

50 تصفيق للامام والخلف ====> 20

100 لف الخصر ====> 20

شغل البيت ساعه ونص ====> 15

........................


الالتزام بالدايت ====> 50

ايقاف الاطكل قبل النوم 6 ساعات ====> 20

2 لتر ماء ====> 10

2 ك شاي اخضر ====> 10

اعشاب ====>20

الاتزام باليوميات ====> 20

موضوع =====> 10

الؤال عن العضوات ====> 20

.........................

الحين نجي للنضافه هههههه

شاور ====> 10
تفريش الاسنان ====> 5

مرتين كريم اليد والرجل ====> 20

قناع الوجه ====> 5

كريم للشعر ====> 5

المجموع = 285

المجموع الكلي 120 + 285 = 405​
 


دآنة يآآدوبآآآآ < بدل ماتشكرك ع الترحيب :31:

انتي تبين تذبحيني من أممممس وانا مشتهية حلا مع قهوة !
واللي حطيتيه حلا الكانشو صرآحة خقققق ذكرتيني بالأيآم الخوالي هههه ايام ماكان وزني 78 :8:
ههههههههههههههههه
ربي يخليك حبيبتي ، وشدي حيلك مرآ الموضوع ممتع َ ، وتسلمين ع الترحيب ياروحي:32: ‘

فديت من أغليت ، فدآك عدآك ومشكورة ع الترحيب يآقمـرَ:32: .

بنآت بطني مررآ توجعني _:8:
لدرجة انو اليوم كلة ما أكلت شئ أبداً , كأنو عروق بطني متجمدة
وفيني شئ مؤلم والحين قآعدة اشرب كمّون عل وعسى يخف شوي>‘_<

​
 
ملوكه
ماشاءالله عليتس وشلون نسختي التغير وصفحتها كلها ؟؟
أنقر للتوسيع...

هههههه صورتها بس مو بالكامرا..
من نفس الجهاز :)
يعني نفس حركت هذاك الدرس ^__^

بنآت بطني مررآ توجعني _:8:
لدرجة انو اليوم كلة ما أكلت شئ أبداً , كأنو عروق بطني متجمدة
وفيني شئ مؤلم والحين قآعدة اشرب كمّون عل وعسى يخف شوي>‘_<
أنقر للتوسيع...

الله يشفيكي ويرفع عنك يااارب
وإن شاء الله شويه وتهون
 
فديت من اغليت قال:
القروب فاضي
والنت زفت

اطوس انام احسن لي
تصبحون ع خييييييييير
أنقر للتوسيع...

وإنتي من أهل الخير
دااايماً أنا أجلس تقريباً لوحدي بس ما شاء الله أغلب الأحيان أصادف حبيبة فوفي
الحظك اليوم أغلبنا :29:...
بس أنا كنت :23:
 
يومياتى ليوم( الثلاثاء)​

الفطور:
حليب قليل الدسم بدون سكر....1
قطعتين فتوت ...1
195174_01292986360.jpg
​


الغداء:
ما تغذيت :(​


السناك:
شيز كيك ....6
شراب الشوكلت مع السكر.....6
195174_01292986404.jpg
​



العشاء:
سلطه بزيت الزيتون.....1
بابا غنوج مع اللبن وزيت زيتون .....1,5​

نص رغيف صحي....نص نقطه
15من 19
المدخره من اليوم 4
المدخره لهاذا الأسبوع4,5+4=8,5​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر​

اكل الفاكهةوالخضار=10 ​



الرياضة:
المشي ساعه =40
100 مره تصفيق للأعلى=20
100 مره تصفيق للخلف=20
100 مره ماردري أيش أسمها =20
25 مره كمانما أدري أيش أسمها :(
& 25 مره ...=10
الدرج =5
......((115))......​

الماء 8 =10​

مكمل غذائى=5​


الاعشاب3=15​

الجمال والعنايه:
تفريش الأسنان =10
3 ترطيب اليدين=15
اقدمين=5
التعطير=5
....((25))....​


الالتزام باليوميات يوميات=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

موضوع او رابط للتجمع =صفر
أضافة صور إن شاء الله =20​
 
التعديل الأخير:
مافهمت

بس اضحك مع الناس
أنقر للتوسيع...
ماتعرفين حليبي اياه
انت من وين
على كيف أنا اقسمها
أنقر للتوسيع...
والله مدري نورة تفيدك
[QUOTEنفوفه عيوني كم عندك بنت][/QUOTE]
3 الله يبارك فيهم
رهف9 وريم6 ومرام9 شهور
 
[QUOTEاما المكياج 5فقط والتسريح والعطر لو عملتى الف مرة]اما اذا كان كبير شوى=2
[/QUOTE]
والمكياج والعطر مثل الترطيب ليش الترطيب نحسبه كم مرة والعطر والمكياج وتسريح الشعر
نحسبهم مرة وحدة بعدين مو اول مرة اكتب عطر اكثر من مرة وتسريح اكثر من مرة شمعنى اليوم

الحجم الكبير
جننتونى بالكلمات اللى مالها داعى
أنقر للتوسيع...
يوم كنا صغار اتذكر اذا كنا نلعب وبغينا شي وما يمديني اخذه فيه احد بيسبقني نقول حليبي اياه يعني محجوز اما الان معد اسمعها
دندون
الله يسلمك
عاد اكيد تعرفين معنى حليبي اياها
 
وربي مررره يشهي
عاتي اخذ قطعتين بسس هههههههههه
انت لو تذوقينه والله ماتكفيك قطعتين
ههههههههههههه
 
يومياتى ليوم الإثنين

الفطـــــــــــــــــــــور
كمثرى = صفر
شريحة تست بر=1
ملعقه جبن سايل قليل الدسم=0.5
معمول الدخن=2 <<<خخخخخخخخ
7 غرام شيبس=1


الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
لحم بالخضار=2
3 م أرز صحي=1
1 موز =1




السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
حلا السميد=4
بسبوسه=4
4 شابورة ميني=1
كيوي=0.5


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
نتفه من صدر الدجاج=1
3 م أرز=1




نقاطي 20 من 19


النقاط المدخره لليوم= 4-1=3
مجموع النقاط المدخره = 3


الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب=صفر


الرياضة :
شغل البيت 5 ساعات=5
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=0
200 قفز =0
200 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل=0
100 تمرين للصدر والظهر=0
100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=0
100 تمرين ما بين الفخذين= 0
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80
الماء لترين =10

الجمال والعناية:
شاور كامل +شاور للجسم+مكياج خفيف+ عطورات +مرطب لليد3+مرطب للقدم +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+خمريه للشعر + أناقه+كريم المنطقه الحساسه2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن+كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =125

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاط اليوم = 495

مجموع نقاطي الكليه/ 700+605+805+495=2605


يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​
 
التعديل الأخير:
صباح الخير دائما ادخل على قروبكم
وحااابة اشترك معاكم
وهذه اول مشاركة ليا
اتمنى تقبلوني
وتخبروني بنظامكم
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل