قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ملكة الـ ـشوكلت]

حنوو وانا اكثر خلاص قررت ارجع نفس قبل واخلي التخبيص زودتها هههههههههههه
نواره شكلي جبت العيد بس خلاص مره ثانيه بنتبه

بـــــــــــــس لا تعيديها تاني
بعدين ياويلك من أبله نورة >>>إن شا الله ما تسمعني:10:

 

[حين ميسرة]

فدووووووووووووووووووووو خلنا نشوف!!! ههههههههههههههه

يا ويييييييلي على التخبيص متى نرتاح منو ويصير فعل مااااااااااااااضي

 

[نفوفه]

بسم الله الرحمن الرحيم
يوم ا لاحد

الفطور
تمرة = ثلث
حبة بطاطس +2 حبة كوسة + م كبيرة زيت + ربع م ك صلصة = 4وربع
نصف قرص بر = 2

العشاء
1.5 صامولي =4.5

بيضة= 2

شطة = 0
م ص جبن ابيض = 1
خيار = 0
شاي بسكر = 1
المجموع = 14 وثلاث ارباع من 19
النقاط المدخرة = 4 وربع
المجموع =4وربع +1وثلاث ارباع = 6
ربع على ربع يجيب نقطة

الرياضة
شغل البيت = 2.5 = 25
500 شد الظهر =100
500لف الذراع امام =100
500لف الذراع خلف =100
250شد الخصر = 50
250نحت الخصر =50
200قفز = 40
100لف اسفل الجسم للخصر = 20
100شد اسفل البطن = 20
100 شد اعلى البطن =20
100 شد الفخذ = 20
100شد بين الفخذين =20
100 شد الساق = 20
2 ميل في بيتك = 40

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
2 لتر ماء = 10
اعشاب = 5
فيتامين = 5

العناية
شاور = 10
غسول ل:blushing: = 5
دهن الوجه بزيت الزيتون + مقشر +صابونة للوجه+ ترطيب = 20
دهن بطني وصدري وشعري بزيت الزيتون= 15
عطر 2= 10
مزيل عرق = 5
ترطيب اليدين 3 والقدمين 3 = 30
تنظيف الاسنان 3 = 15
اناقة= 5
تسريح واستشوار للشعر = 10

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صور = 20
المجموع = 910
810+910=1720
اللهم لك الحمد والشكر

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

فدووووووووووووووووووووو خلنا نشوف!!! ههههههههههههههه

يا ويييييييلي على التخبيص متى نرتاح منو ويصير فعل مااااااااااااااضي

ههههههههههههه
إنتي بعد ما تنفذي العقاب .......تحسيه فعل ماضي اليييم وما ترجعي للتخبيص
ههههههههههه

 

[خاطفة القلب]

نوره : ​

يآهلـآ فييك
ودي بريجيم النققط بس أحسسه شغله
و آنآ الحين مضبطه لي ريجيم وتمآرين وكل شيي
بس بآقي لي آطببعه وآعلقه على الثلـآجه .. >> لو فكرنآ نلخببط خخخ :24:

( يآ انكم حمستوني متى يجي الجمعه بسس وآبتدي معكم بـ أذن الله ​

 

[نفوفه]

ههههههههههههه
إنتي بعد ما تنفذي العقاب .......تحسيه فعل ماضي اليييم وما ترجعي للتخبيص
ههههههههههه

اخ منك ياملوكة اخر وحدة تتكلم عن عدم الرجوع للتخبيص
هههههههههههههههه
شكلك ناوية على شعار الدبدوبة
هيههههههههههههههيييييييييياااااااااااااااااا
هاهاهاها
الله يسترانا بس احرج عليه الله يستر لا يصير من نصيبي
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[حين ميسرة]

بسم الله الرحمن الرحيم
يوم ا لاحد

الفطور
تمرة = ثلث
حبة بطاطس +2 حبة كوسة + م كبيرة زيت + ربع م ك صلصة = 4وربع
نصف قرص بر = 2

العشاء
1.5 صامولي =4.5

بيضة= 2

شطة = 0
م ص جبن ابيض = 1
خيار = 0
شاي بسكر = 1
المجموع = 14 وثلاث ارباع من 19
النقاط المدخرة = 4 وربع
المجموع =4وربع +1وثلاث ارباع = 6
ربع على ربع يجيب نقطة

الرياضة
شغل البيت = 2.5 = 25
500 شد الظهر =100
500لف الذراع امام =100
500لف الذراع خلف =100
250شد الخصر = 50
250نحت الخصر =50
200قفز = 40
100لف اسفل الجسم للخصر = 20
100شد اسفل البطن = 20
100 شد اعلى البطن =20
100 شد الفخذ = 20
100شد بين الفخذين =20
100 شد الساق = 20
2 ميل في بيتك = 40

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
2 لتر ماء = 10
اعشاب = 5
فيتامين = 5

العناية
شاور = 10
غسول ل:blushing: = 5
دهن الوجه بزيت الزيتون + مقشر +صابونة للوجه+ ترطيب = 20
دهن بطني وصدري وشعري بزيت الزيتون= 15
عطر 2= 10
مزيل عرق = 5
ترطيب اليدين 3 والقدمين 3 = 30
تنظيف الاسنان 3 = 15
اناقة= 5
تسريح واستشوار للشعر = 10

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صور = 20
المجموع = 910
810+910=1720
اللهم لك الحمد والشكر

يعطيك العافية

 

[نفوفه]

الله يعافيك

 

[حين ميسرة]

ههههههههههههه
إنتي بعد ما تنفذي العقاب .......تحسيه فعل ماضي اليييم وما ترجعي للتخبيص
ههههههههههه

هههههههههه ملوكة صارو مرتين ابله نورة تقولي عقاب واخلص منه واطلع بريئه

الله يستر من التالتة التالتة ثابتة هههههههههه

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

اخ منك ياملوكة اخر وحدة تتكلم عن عدم الرجوع للتخبيص
هههههههههههههههه
شكلك ناوية على شعار الدبدوبة
هيههههههههههههههيييييييييياااااااااااااااااا
هاهاهاها
الله يسترانا بس احرج عليه الله يستر لا يصير من نصيبي
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

نفوفه خلي الطابق مستوور
هههههه
وما شاء الله عليكي إنتي ونورة يومياتكم حلووه وبدري

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

هههههههههه ملوكة صارو مرتين ابله نورة تقولي عقاب واخلص منه واطلع بريئه

الله يستر من التالتة التالتة ثابتة هههههههههه

ههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
الله يبعدك عن التخبيص والعقاب
ههههههههه

 

[فديت من اغليت]

نواره ماشاء الله ع اليوم النظم

ملوكه وعليكم السلام مساء الجوري

بس يالله يامسكينه عاقبوك >> ناويه ع كفين ورفسه هههههههههههههه

 

[نفوفه]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (4 عضو و 1 ضيف) نفوفه, حين ميسرة, فديت من اغليت, ملكة الـ ـشوكلت
ما شاء الله
البربارين مجتمعين
شكل بكرة بيتقفل التجمع ونطالب بتجمع ثاني
ما بقي الا 80 صفحة
بتطير اليوم
هههههههههههههههههههه

 

[حين ميسرة]

ملوكة الله يسمع منك والقايلة ان شاء الله

 

[نفوفه]

صومو بكرة الاثنين
تصبحون على خير ورشاقة

 

[فديت من اغليت]

نفووووووفه ان شاء الله ع خييييييييييير

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الاحـــــــــــــــــد

الفطور

4 قطع شابوره << 2 مع نص كاس شاهي بسكر << 1

الغــــــــــــــداء

سندويتش نقانق << 5 مع كاس عصير بدون سكر << 1

المغرب

كويقــــرز << 2

وبسكويت هالي <<< 3

العشـــــــــــــاء

خيارتين << 1

تفاحــــــــــــه << 0

برتقاله << 0



15 من 18

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شاور للجــــــــــسم والشعر << 10

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

قناع للوجه << 5

مكياج عادي << 5

scrub للجســــــــــم << 5

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب 4 اكواب اعشــــــــاب << 20

الالتزام باليوميات << 20

الالتزام بالدايت << 50

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 4 ساعات << 20

مشي بالسوق ربع ساعه << 10 << هل يحسب هذا النوع

صعود الدرج ونزوله 9 مرات << 45

100 تمرين لــ stebs << عشرين

50 تمرين لشد البطن << 10

50 تمرين للاذرع << 10

50 تمرين لدوران الخصـــــر << 10

50 تمرين لدفع الحائـــــــــط << 10

50 تمرين لوضع المشي اثناء النوم << 10

50 تمرين لوضع الرفع ( العضله الثنائيه ) << 10

50 تمرين وضع الضغط لاسفل << 10

25 تمرين للارداف << 5

للصـــــــــــور << 20

لانزال موضــــــــــــوع << 10

المجموع ( 380 )

430 + 380 = 810 نقطه ولله الحمد

 

[coffee]

سلام بنات هلا نفوفه فعلا تجمع الحوامل الي هو السبب بالمصيبه الي فيني الحي وهي الوزن المصيبه الزائد والله نفسي انضم ليكم بس للاسف انا وزني 87و700جرام والحين بس توزنت ونزلت من عند جارتي بموت من القهرلاني من يوم السبت مسويه ريجيم ال12يوم ب12 كيلو وانا مو متامله اني انزل 12 كيلو بس قلت على الاقل 4كيلو وتفاجات اليوم اني بسسسسسسس نازله 100جرام عن يوم الاربعاء صحيح انا باديه ريجيم السبت بس عايشه على اللبن الزبادي واكتيفيا منزوع الدسم بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس ودايخه وحالتي حاله والعب رياضه كل يوم الحمدلله طبعا المشي بس للاسف ما استفدت ومع ذلك راح اكمل عل وعسى وارجع اقولكم وش بيصير معايا وبكره برجع اتوزن الصبح قبل ما اكل اي شي...ويارب يا رب يارب انزل وادخل السبعينات وعلى فكره انا طولي 165 .......................
على فكره ماشاء الله تجمعكم تبارك الرحمن نشيط وممتع الله يباركلكم يارب ويجمعكم سوا بالدنيا وبالجنه بالاخره ان شاء الله ...

 

[دانة القصيم]

نصائح مهمه ايام الطمث

خلال أيام الطمث, تشعرين أنك لست على ما يرام. إلا أنه يكفيك تغيير بعض عاداتك الصغيرة حتى يتحسن وضعك وتشعرين في حال أفضل.حساسية مفرطة، صداع كبير, وجع في البطن, ثقل في الساقين, تعب, ألم في الظهر. إنها بعض الأعراض التي تعانيها 70% تقريباً من النساء خلال أيام الطمث.
وتعزى هذه المشكلات العابرة إلى التقلبات الهرمونية خلال هذه الأيام القليلة. فبعد الإباضة التي تحدث في منتصف الدورة الشهرية تقريباً, تتضاءل مستويات الاستروجين (هرمونات بداية الدورة الشهرية) فيما يظهر هرمون البروجسترون (هرمون القسم الثاني من الدورة الشهرية) ويزداد تدريجياً. من شأن ذلك إحداث خلل مهم نوعاً ما في التوازن.
تعكر المزاج ...

انسي أمر القهوة خلال أيام الطمث لأنها منبه يفاقم تقلبات المزاج, تناولي بدل ذلك أنواع الشاي العشبيةالخالية من الكافيين والتي تهدئ الأعصاب.

قلة الحركة ...
لا تشعرين بأية رغبة في التحرك؟
أنت مخطئة في ذلك لأن الحركة مفيدة جداً خلال أيام الطمث, شرط أن تكون معتدلة. فالحركة تنشط إنتاج النورادرينالين والدوبامين والسيروتونين, وهي كلها ناقلات عصبية تساعدك في الحفاظ على الدينامية. اختاري رياضة تعطي الأوكسجين للجسم بنعومة مثل اليوغا أو تمارين التمدد.

التوتر ...

إن الخلل في التوازن العاطفي الناجم عن الاضطراب الهرموني يمكن أن يسبب التوتر.
ويشير التوتر إلى تعب ونقص في المغنزيوم. لذا، عوّضي منذ الصباح عن هذا النقص باستبدال فنجان الحليب مثلاً بقطعة من الشوكولا السوداء أو حفنة من الفاكهة المجففة. وخلال أيام الطمث, يستحسن أيضاً عدم استهلاك الكثير من الكالسيوم لأن هذا الأخير يعيق امتصاص المغنزيوم.

النعاس...

يسيطر التعب عليك نتيجة الاضطراب الهرموني وتشعرين بأنك بحاجة إلى الراحة. حاولي أخذ قيلولة صغيرة. إذا كان دوام عملك يسمح لك بذلك. لأن هذا النوم الإضافي (40 إلى 60 دقيقة) خلال النهار هو طريقة ممتازة لاستعادة الحيوية. وإذا لم تستطيعي النوم خلال النهار. حاولي النوم باكراً في المساء أو استيقظي في الصباح بعد ساعة من الموعد الاعتيادي.

عدم تحمل العطر...

يمكن للعطر المرتكز على الكثير من التوابل أو الروائح القوية أن يسبب الغثيان نتيجة الاضطراب الهرموني. لذا حاولي خلال أيام الطمث استعمال المياه العطرية الخفيفة المشتملة على مكونات طبيعية والممكن رشها على كل الجسم بعد الاستحمام.

التمارين الرياضية....

توقفي خلال أيام الطمث عن ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن. فخلال هذه الفترة يحتقن الدم في أسفل البطن وبالتالي فإن تشغيل عضلات البطن يفاقم هذا الاحتقان.
خصصي جلسة التمارين الرياضية لتقوية الظهر أو أعلى الجسم بمساعدة الحركات الثابتة تفادياً لتحريض الدورة الدموية....​

 

[فديت من اغليت]

سوووفي اميين الله يسمع منك
وبخصوص الرجيم الي قلتيه غريبه مامشي معك انا مشي في اسبوع نزلت 3 والسبوع الثاني 2 كيلوو
بسس رحت ع زواج اختي وبدت الخبيصات رجعت الثلاث كيلوو بس ان شاء الله برجع وانتبه النفسي
انتي جربي الي يقولو عليه رجيم النقاط وان شاء الله يمشي حالك