قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم( الثلاثاء )​

الفطور:
4 رطبات...1​

كاسة لبن....2​

شوربة خضار
1ملعقه بدنجان مقلي......نقطه صح؟؟
لقمه عيش....نص نقطه​

السناك:
كابتشينو....2
شوكلت....1​

العشاء:
تميز ....1​

4ملاعق عدس ...2
2كاكا​

السحور
جبنة بيضا....2
جزر&فلفل&زيت زيتون ....1
نص صامولي ...1ونص​

14 من19​

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:
اليوم كان عندي شد عضلي
صعود الدرج ونزوله مرتين =10
ترتيب البيت نص ساعه=5​

الماء=
مكمل غذائى=5​

الاعشاب كويبن =10​

الجمال والعناية:
ترطيب الوجه....5
كريم تفتيح.....5
ترطيب اليدين 3مرات....15
ترطيب القدمين مره...5
تفريش الأسنان ...5
...((35))...​

الالتزام باليوميات يوميات=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع =10
اضافة صوره =20

المجموع=205
بصراحه محتاره ....في نقاط اليوميات ...
لإني أبغى أكتب يومياتي بعد السحور وكدا سار معايا الوقت:8: ​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يابنات طالعه الصور لايكون سارلي زي ما سار لفرح
هههههههه
تحط الصور وما تطلع

 

[روح القلوب]

روح القلوب وييوفقك حبيبتي وان شاء الله تنضكين النا قريبا بدي اسالك قرأت في يومياتك مشروب حبة البركة لشو بتستعمليه لو ما في ازعاج تقوليلي

هلا ياقلبي ان شاء الله الله يسمع منك وادخل ف عالم السبعينات والله تعبت من وزني الزايد الله يقويني ويقويكم
فديتك ياقلبي ماشي ازعاج والله
الله يسلمك منقوع حبه البركه قريته ف منتدى انه يخفف الدهون ف الجسم اذا شربتيه لمده شهرين باستمرار يعني تاخذي معلقه حبه البركه مطحونه وتصبي فوقه ماي مقلي وتخليه ربع ساعه تشربي كوب الصباح وكوب المسا قبل العشا انا ف البدايه انا مرتاحه عليه وان شاء الله نحقق مرادنا

 

[روح القلوب]

بالتوفيق بنات

 

[حبيبة فوفي]

صباح الخير لأحلى قرووووووب

 

[التغير]

صباح الخير يا رشيقات
​

 

[أم أمجاد]

يومياتى ليوم الثلاثاء​

الفطـــــــــــــــــــــور
6 حبات شابورة ميني=1.5​

نصف كوب حليب=1

​

الغــــــــــــــــــــدا/

......................​

السنـــــــــــــــاك

حلا = 5​

محشي ملفوف 9= 4 <<< بصراحه مو عارفه ؟؟ عملتها بملعقه زبده وأرز ساااده وبقدونس مع ليمون وثوم فقط ...

إن شاء الله أنزل صورتها بكرا​

هذي من النت



​

العشــــــــــــــــــــا

................​

السحــــــــــــــــــــور


ربع صدر دجاجه=1


أرز = 4


موز=1


سلطه = صفر

​

في الصيام ما نحسب الأول السحور و بعدين الفطور ؟؟

 

[أم أمجاد]

صباح الخير يا رشيقات ​

صباح النور يالغلا

 

[أم أمجاد]

النشاطات إلى يوم الثلاثاء 8 / 1 / 1432 هـ

1. نورة النورة =2815+835=3650​
2. خط القلم = 260+770+1050+820 = 3000 ​
3. أم أمجاد = 1440 + 515 = 1955 نقطه​
4. نفوفه = 660+365+255+520=1800​
5. حين ميسرة = 455+1185=1640​
6. &الغيوره& = 365+ 1261 = 1626 نقطه ​
7. التغير = 555 + 980 = 1535نقطة​
8. فرح 4 = 380+ 375 + 440 + 325 = 1520​
9. دانة القصيم = 329 + 400 + 400 + 350 = 1479 نقطه ​
10. ملكة الـ ـشوكلت = 225 + 175 + 220 + 205 = 825 ​
    
    
    

 

[أم أمجاد]

الظاهر انه نشيطة الاسبوع راح يتغير هذا الاسبوع
ههههههههههههههه​

نفوفه خلاص


الله يعين كله غبار
مين راح تمسحه الاسبوع هذا
كح كح كح كح كح
اتشـــــــــــــــــــــو​

 

[حبيبة فوفي]

النشاطات إلى يوم الثلاثاء 8 / 1 / 1432 هـ

1. نورة النورة =2815+835=3650​
2. خط القلم = 260+770+1050+820 = 3000 ​
3. أم أمجاد = 1440 + 515 = 1955 نقطه​
4. نفوفه = 660+365+255+520=1800​
5. حين ميسرة = 455+1185=1640​
6. &الغيوره& = 365+ 1261 = 1626 نقطه ​
7. التغير = 555 + 980 = 1535نقطة​
8. فرح 4 = 380+ 375 + 440 + 325 = 1520​
9. دانة القصيم = 329 + 400 + 400 + 350 = 1479 نقطه ​
10. ملكة الـ ـشوكلت = 225 + 175 + 220 + 205 = 825 ​
    
    
    
    

أم أمجاد وأنا فين رحت نقاطي إلى يوم الثلاثاء 1041 <<<<اهئ اهئ اهئ ببأبكي

 

[نفوفه]

الظاهر انه نشيطة الاسبوع راح يتغير هذا الاسبوع

ههههههههههههههه​

نفوفه خلاص​

الله يعين كله غبار
مين راح تمسحه الاسبوع هذا
كح كح كح كح كح

اتشـــــــــــــــــــــو​

كح كح كح كح كح كح
طلعتة من الدولاب مغبر الله يعينك نوارة
ثلاث اسابيع وهو معي

 

[نفوفه]

ماشاء الله كلكم لاهين تصلحون فطور
هههههههههههههه
انا بس صايمة فيه مطبق في الثلاجة بطلعة وباكله والحمدلله زوجي بيصوم بكرة وبعدة

 

[&الغيوره&]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ما شفت أحد دخل اليوم أكيد مدخدخين مع الصيام الله يهني إلي صام وربي يتقبل صالح الأعمال --------------- أنا مالي نصيب في الأيام هدي يوم عرفه فاتني ويوم عاشوراء كله من المنحووووووسه هذا وقتها

 

[نفوفه]

وعليكم السلام
لك اجر ان شاء الله
غيورة اصبع التويكس كم فيه نقطة 4 والا ا نا غلطانة
المطبق تعرفينة كم فيه من نقطة اللي اكلته نحيف ومافيه حشوة كثيرة حتى الحشوه خفيفة

ولد عم هذا اللي اكلته اصغر وانحف

 

[&الغيوره&]

التوكس 10 نقااااااااط و المطبق ولد العم فيه .20 نقطه
ههههههههه لا يكون صدقتي أنا مثلك ما أعرف رجيم النقاط أنا باتبع تخفيف أكل بس نواره وخطوطه ونفوفه لهم الخبره فيه أتمنى يفيدونك

 

[&الغيوره&]

ههههههههههه نفوفه شفتي الذكاء انتي تسالين وأقولك أسالي نفوفه الله المستعان شكلي نهائه الاسبوع بجيب العيد ههههههههههههه

 

[التغير]

كيف تعتني بوجهك

- للحصول على بشرة نضرة مفعمه بالحيوية والإشراق، لابد من العناية الصحيحة بها بواسطة تطبيق برنامج خاص يومي متكامل، ليساعد على تألقها ونضارتها والحفاظ على لونها الموحد وشبابها.

تعرفي على الخطوات الضرورية لحماية البشرة في النهار:

تتعرض بشرة الوجه في النهار للعديد من العوامل البيئية المضرة مثل التلوث،التعرض لأشعة الشمس ،التدخين ،والعقاقير ،إضافة إلى الضغوط النفسية مثل :

القلق، والأرق ، والإرهاق ، مماي ستلزم نظاما متكاملا لحمايتها.

1- تنظيف البشرة:

وهي الخطوة الأولى للحصول على بشرة خالية من الشوائب،عبر إزالة الغبار عنها، والأوساخ.بالإضافة إلى بعض بقايا المستحضرات والمكياج. وهي خطوة تساعد على إعداد البشرة لإمتصاص مستحضرات العناية بالوجه،وعملية التنظيف تتم بواسطة الصابون الطبي المخصص للوجه ، أو الحليب ،أو اللوسيون.

2- كريم الترطيب:

من أهم العوامل المساعدة في الحفاظ على بشرة شابة،طرية، ندية، في مواجهة أشعة الشمس والحرارة المزيلة لرطوبة البشرة والمسببة لجفافها.

3- كريم العين:

خطوة وقائية للمحافظة على المنطقة الحساسة المحيطة بالعين، لمنع ظهور الهالات السوداء والجيوب، والتخفيف من حدة الثنايا والتجاعيد.

4- كريم النهار المغذي:

يساعد على تغذية البشرة وحمايتها من أشعة الشمس والتلوث ، إضافة إلى إزالة الخلايا الميتة عن سطحها أو منحها مظهرا أملس مشعا خاليا من اللمعان.

5- الواقي الشمسي:

من أهم المستحضرات الواجب إستعمالها في النهار، ذو تركيبة خاصة، يغلف البشرة ويحميها من أشعة الشمس المضرة ومن الأشعة فوق البنفسجية(UVA) المسببة للشيخوخة المبكرة، وتلف الخلايا. يفضل إستعماله طوال فصول السنة.

بالإضافة إلى هذا البرنامج اليومي المتكامل وهناك العديد من المستحضرات والخطوات التي يمكن اللجوء إليها مثل:

1- التقشير:

وينصح بإستعماله مرة في الأسبوع ،لإزالة الخلايا الميتة عن سطح البشرة وتهيئتها لإمتصاص المغذيات والمرطب.

2- الماسك:

الذي ينشط البشرة المتعبة التي تفتقر إلى الحيوية. ينظفهاويشدها ويجدد خلاياها ويمنحها الأوكسجين.

3- المستحضرات المقاومة للشيخوخة (ِAnti-Rides)والكريمات الصباحية المقاومة للأكسدة وللتلوث والغبار. إضافة إلى بعض المستحضرات التي تستعمل بحسب الفصول مثل:

( حمضيات الفواكه(Acide de Fruits)والتي ينصح بإستعمالها في الخريف والشتاء لتجديد البشرة وشدها، ولترطيبها في الربيع والصيف.

 

[نفوفه]

انا حسبت المطبق 6 نقاط زالتويكس 4 انا اذكر انه اربع
يلله ما عليه اخذتي العشرين حقت السؤال والمناقشة
هههههههههههههههه

 

[التغير]

يوميات الاربعاء 15/12/2010​

​

1/اليوميات

​

الفطور ​

قطعة خبز ...................=2 نقطة ​

حليب نصف دسم 1 ك.....=2 نقطة ​

جبن مثلاث نصف قطعة...=0.5 نقطة​

مجموع الفطور=4.5 نقطة ​

الغداء​

قطعة خبز ...................=2 نقطة ​

مقرونة سمراء 4 ملاعق...=2 نقطة​

صلصة حمراء للمقرونة ....=2 نقطة ​

سلطة .......................=0 نقطة​

قطعة دجاج ................=1 نقطة ​

مجموع الغداء=7نقطة ​

العشاء​

قطعة خبز ...................=2 نقطة ​

شربة عدس.................=2 نقاط​

مجموع العشاء=4 نقطة​

بين الوجبات ​

6 تمر ...................=2 نقطة ​

حليب نصف دسم 2 ك.....=2 نقطة ​

1برتقالة ​

مجموع بين الوجبات =4 نقطة​

النقاط المستهلكة =19.5 من 20 نقطة ​

النقاط المدخرة=0.5 نقطة ​

2/الرجيم​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات=20​

3/الرياضة

​

​

تمارين النادي الرياضي 4 تمارين كل واحد 100 مرة=80​

تمرين شد الذراعين 200 مرة= 40 نقطة​

تمارين شد الصدر200 مرة=40 نقطة200​

400 مرة= 80 تمارين شد الارداف​

400 مرة=80 نقطة تمارين شد البطن​

تمارين شد الجوانب 400 مرة=80 نقطة ​

تمارين شد بين الفخدين200مرة=40 نقطة ​

تمارين شد الساقين200 مرة=40 نقطة ​

قفز100 مرة=20 نقطة​

اربتراك ربع ساعة=5 نقاط​

مشيء سريع نصف ساعة=20 نقطة ​

100تمرين استرخاء=20 نقطة​

=20 نقطة تمرين 100 مرة(steps) ​

شغل البيت (2) ساعة=40 نقطة ​

اثقال كبيرة 5 الات (15*3)=225 مرة=40 نقطة​

المجموع=645 نقطة​

3/صحة الجسم الداخلية​

شرب 8 اكواب ماء= 10 نقاط​

فيتامين =0​

اكل فواكه و خضار=10 نقاط​

3/الجمال و العناية الشخصية​

عطر+ مزيل العرق = 10
اناقة = 5
ترطيب اليدين مع مساج خفيف /2=10​

مسح الوجه و الصدر بماء ورد مثلج=10 ​

مساج ضد السولولايت للبطن و الارداف=10 ​

ماسك للوجه و الابطين و المنطقة الحساسة =15
مساج للفخذين والساقين = 10
غسول للمنطقة الحساسة = 5
غسل الوجه بصابونة خاصة للوجه = 5
تقليم اظافر اليدين =5
تنظيف الاسنان 3 = 15
تسريح الشعر =5
شاور للجسم و الشعر= 15 نقطة
ترطيب شفايف 3مرات=15
مكياج خفيف=5شاشور للشعر=5 نقاط
المجموع =140 نقطة​

3/نشاط القروب​

الالتزام باليوميات يوميات=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع =10
اضافة صوره =20​

النقاط ليوم الاربعاء=945 نقطة​

[FONT=&quot]النقاط الجملية=2480 نقطة
[/FONT]