قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[روعة الغروب]

يسلموووو لكل اللي رحب فيني

ويااارب يااارب يااارب كلنا ننحف ونصير رشيقات من غير شر علينا

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

السلام عليكم
بنات سامحوني ما اقدر اتواصل كثير معاكم وراح انسحب من المسابقه
وشكرا

وعليكم السلام
الله يسهلك أمورك وتدوووم رشاقتك

 

[امال الكون]

روووووعه يارب ننحف واوصل 65

 

[&الغيوره&]

روعه الغروب هلا فيك. ملف أخضر هههههههه رجعتيني 10 سنوات ورا. المهم أنا من رأي نفوفه لازم تنصمين أكلك وأهم سي الفطور غ الأقل افظري قبل الدوام. وإذا ناويه تنزلين وزنك الاراده وانتضمي معانا وما راح تخسري ونوره ونفوفه وخطوطه راح يساعدوك بحساب النقاط بالتوفيق ---------------

 

[روعة الغروب]

الله يسعدكم
والله فرحانه وانا معاكم
والنظام ان شاء الله بمشي على نظام 100% ينحفني
بس ابغى ناس تشجعني <<عندي زوجي يحطمني ولا يقولي لاتنحفي الا علشان تحملي
يعني هو عندي هدفين اني ارجع رشيقة زي أول وكمان أحمل ويارب ترزقني وكل محروم.

 

[ليتني احتويك]

وعليكم السلام
الله يسهلك أمورك وتدوووم رشاقتك

الله يسعدك ان شاء الله وتتحقق امانيكِ ومنهااااااا الرشااااااااااااقه:32:

 

[حين ميسرة]

يومياتي ليوم الثلاثاء



كوب عصير غريب فروت=0

قهوة بدون سكر=0

14 ماعقة معكرونة بتونة=8

فليفلة خضرا=0

ربع رغيف صحي=0.5

كوب عصير برتقال=1

2 كلمنتين=0

اكتيفيا =1

كوب حليب طبيعي من البقرة شخصيا ههههههه مع ملعقة نسكافه وسكر دايت=4


المجموع=14.5 من 19

الالتزام بالدايت=50

ايقاف الاكل قبل 3 ساعات=10

الماء ليتر ونص=15

الاعشاب 3 اكواب =15

الفيتامين=5

الفواكة والخضار=10

تنظيف البيت=10

150 تمرين نط=30

200 تمرين لليدين=40

150 تمرين للخصر=30

50 تمرين للبطن=10

100 تمرين للفخاد=20

100 تمرين للارداف=20

200 تمرين ستيبس=40

شاور كامل+نزع شعر+ صنفرة للجسم+ماسك للشعر+كريم للشعر+كريم لليدين+كريم للرجلين+كريم جسم+كريم لشد الجسم+تفريش اسنان+عطورات+غسول+ترطيب شفاه+كريم للعيون+كريم لشد العنق=80

الالتزام باليوميات=20

السؤال والمناقشة=20

الصور=20

موضوع=10

المجموع=455

455+1185=1640





​

 

[حين ميسرة]

تصبحو على خير ورشاقة اذا ما اجاني نوم برجع

 

[حبيبة فوفي]

تصبحوا على خير حبيباتي

 

[دانة القصيم]

**التوت البرى الأزرق**

سبحان الله توي ادري ان له مضار ..
يسلموووو خطوطه على هالمشاركه ..,,

اكلت حمص اليوم وبطني داخل معركة ههههههه حتى الجيران سمعو صوت التفرقع ببطني

خخخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدك ...

حبايبي بأطلبكم طلب................
أتمنى من كل قلبي إذا صمتوا الأيام القادمه وتذكرتوني قبل الإفطار أو قمتم من الليل تدعون لي من كل قلبكم ان ربي يفرج همي ويصرفني ومن أحب لطاعته...
أحبــــــــــــــكم كثيرا.

خطوطه
تم ياقلبي
والله يفرج همك ياقلبي
يعلم الله اني احبك ..,,

فوائد المشي الصحية:

فروحه
يسلمووو على هالمشاركه
المشي زين بس من الي يطيعك تمشين كل يوم تهي تهي ..,,

بنااات هذا موقع القرآن الكريم

خطوطه
جزاك الله الجنه على هالمشاركه
اضفته بمفضلتي ..

دانة القصيم بصراحه أنا مشيت ساعه الا ربع ووجعتني فخوذي وما قدرت أسوي تمارين..

حبيبة فوفي
احس ان المشي ارحم من الرياضه وخاصه حقت البطن ..

تمارين يوم الثلاثاء

ام امجاد
يسلموووو ياقلبي على هالتمارين
والله يعطيك الف عافيه ..
والله يخليك لعين ترجيك ..,,

عاشوراء غدا إن شاء الله

ام امجاد
عاشوراء الخميس ان شاء الله

مساء الخير

لاحلى قروب في المنتدى كله

وحشتووووني يااحلى رشيقات:31:

كيفكم؟ وكيف اخباركم واحوالكم؟

​

اعلاميتنا
ياهلا والله ومرحبا
اخبارنا الحمدلله تمام
وصرنا بالرياضيات عال العال
ههههههههههههههههههههههههههه​

​

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الثــــــــــــلاثاء

الفطور

4 شـــــــــابوره << 2 مع نص كاس شاهي بسكر << 1

الغـــــــــــــــداء

موزه << 1

5 ملاعق مرقوق << 3

عنب << 0

المغرب

حبتين من حلاوة جواهــــــــــــــر << 3

3 فنجال قهوه << 0

العشــــــــــــاء

9 ملاعق ارز << 3

2 حبة بطاطس محشيه بس مو كامله نفس الي بالصوره << 5

سلطه << 0

18 من 18

ّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّ

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شاور للجسم والشعر << 10

شرب 8 اكواب ماء << 20

شرب 4 اكواب اعشاب << 20

مكياج كامل << 10

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

الالتزام باليوميات << 20

الالتزام بالدايت << 50

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 3 ساعات << 30

صعود الدرج ونزوله 9 مرات << 45

100 تمرين لشد البطن << 20

50 تمرين للاذرع << 10

50 تمرين للارداف << 10

50 تمرين لدوران الجذع في وضع الجلوس << 10

50 تمرين للتقاطع في وضع الجلوس << 10

50 تمرين لدفع الحائط << 10

50 تمرين لــ steup << عشـــــــــره

للصــــــــــــور << 10

المجموع ( 350 )

329 + 400 + 400 + 350 = 1479 نقطه ولله الحمد

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

احس ان المشي ارحم من الرياضه وخاصه حقت البطن ..

أهلا دندونه
من جد أحسن بكتيررررر
الحمد الله أنا أكتر رياضه أسويها المشي بس ناااادراً إذا سويت أكتر من نص ساعه
ههههه

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطـــــــــــــــــــــور
6 حبات شابورة ميني=1.5​

نصف كوب حليب=1
​

​

​

​

الغــــــــــــــــــــدا/
......................​

السنـــــــــــــــاك
حلا = 5​

محشي ملفوف 9= 4 <<< بصراحه مو عارفه ؟؟ عملتها بملعقه زبده وأرز ساااده وبقدونس مع ليمون وثوم فقط ...
إن شاء الله أنزل صورتها بكرا​

هذي من النت​

​

​

​

​

العشــــــــــــــــــــا
................​

السحــــــــــــــــــــور​

ربع صدر دجاجه=1​

أرز = 4​

موز=1​

سلطه = صفر​

​

نقاطي 17.5 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب= 10

الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40​

مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=20​

طلوع ونزول الدرج=صفر​

300 قفز = 60​

400 لكل للبطن سفلي وعلوي=80​

300 تمرين شفط بطن وكيجل=60​

300 تمرين للصدر والظهر=60​

300 لكل من تمرين دوران ولف خصر=120​

100 تمرين ما بين الفخذين= 20​

60 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 180=30​

من أجل بطن مسطح 60 *4 =240 =50
الماء لتر =10

الجمال والعناية:
شاور كامل+شاور للجسم + عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف والفخذ+ استشوار+خمريه للشعر + أناقه+ماسك2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =120

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20

مجموع نقاط اليوم = 815​

مجموع نقاطي الكليه/ 260+770+1050+820 =3000​

 

[خط القلم]

راجعه للردود ان شاء الله بعد ما أنتهي من رياضتي ان بقي لي وقت...

 

[دانة القصيم]

دانة القصيم:
مين اللى خبرك انه الافوكادو مر
بالعكس طعمه لذيذ جدا وبيذوب فى الفم
انا طريقتى اهرس الحبة الافوكادوا مع ربع فص ثوم مهروس وقليل فلفل اخضر وعصير نص ليمونة
تاكلى اصابعك وراها

انا سمعت ان طعمه مر
بس طريقتك تشهي شكلي ابسوي زيك يم يم ..,,

غذا عشوراء
اسفة لجهلي و الله من فترةحابة ابحث عن الامر لكني نسيت

انا استعمل التقويم الميلادي :30:
علي كل ان شاء الله غدا اصوم
شكرا اخوتي

التغير
لاتتاسفين ياقلبي كلنا نخطي واحياناً ننسى ..

السلام عليكم جميعا ماشا الله عليكم الحماس والنشاط رهيب عندكم
الظاهر اول مايدخل شهر ربيع الايبيلكم ملابس جديدة
عشان القديمة صارت واسعة

وعليكم السلام
ان شاءالله ياقلبي
عقبالك ههههههههههههههه


و

ش رأيكم بالتوقيع يضحك هذا إلي طلع معاي من الظهر وأنا أحوس بالجوال أهم شي اني حطيت توقيع الرشيقه ما أبي يروح الاسبوع وأنا لسى ما تهنيت فيه

ههههههههههههههههههههههههههههه
ياعمري انتي تتهني فيه يالغلا بس انتي حاطه نحيفة الاسبوع مو رشيقه ..,,




http://www.niswh.com/vb/member.php?u=157960

حبيبتي دانة القصيم
علمني كيف تعملي كبده عندي كبده من العيد ولسا ما استعملتها:19:

http://www.niswh.com/vb/member.php?u=157960
التغير
ابشري ياقلبي
اولاً قطعي البصل والفلفل الاخضر شرائح طوال
واحمسيها مع شوي زيت وإ1ا حمر البصل حطي عليه الكبده بعد تقطيعها شرائح طوال واحمسيها وحطي عليها البهارات والماجي والملح والفلفل الحار وخليها شوي
على النار وبس وبالعافيه على قلبك ..,,

يا بنات توني مخلصه ساعه مشي أحس اني تعبت بالمره
الله يصبرنا ونوصل للي نبغاه..

حبيبة فوفي
اللهم آمين
وعساك على القوه ..,,

بإمكانك ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم على سبيل التنويع. مثلا حاولي تغيير مكان التمرين بشكل مستمر فإذا كنت تستخدمين جهاز في البيت حاولي تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة لأخرى حتى لا تصابين بالملل

نفوفه
التمارين مو على الملل على التعب
بس حلو ان الواحد يغير مكان الي يقوم فيه بالرياضه ..,,
يسلموووو ياقلبي ..

شاي شرائح الزنجبيل
على الرغم من مذاقه اللاذع والحار، إلا أن مغلي الزنجبيل يعد من أفضل المشروبات الشتوية

انا بهالشتاء ماأعرف الاالزنجبيل والمرميه والشاهي احياناً
اما مشروب البرتقال والتفاح ساخناً مابلعتها احس طعمها بارد احسن ...

ام امجاد

يسلمووو ياقلبي على هالنقلات الرائعه كروعتك يالغلا .,,

بعدين مع الدخـــــن تراه مفيـــــد هههههههه خليتوه قضية الأمم المتحده خخخخخخ <<شكلي بآكل منه الآن أطيب خااااااطره

خطوطه
بالعافيه على قلبك ياعيني ..,,

الله يعفو عنا
امس اسمع الدكتور خالد الجبير جراح قلب ما شاء الله في البرنامج اللي يجي على قنات بداية يقول كل ما اذنبت ذنب قم وتوضا وصل ركعتين

سبحان الله
الله يعفو ويصفح عنا ياااارب ..,,

بنوتات اش رايكم في الخلطه هذي اللي منزلتها..؟؟؟
في أحد منكم جربها؟؟؟؟
وإذا في أحد جربها هل كان في نتائج حلوه؟؟؟

حبيبة فوفي
تسلمين ياقلبي على هالخلطه
انا مجربتها بس ماأحط كمون احياناً احط شمر الصراحه انا احس ان بطني احياناً يخف ماشالله تبارك الله
وإذا صاج هالقولون اقول ياحسافة ريجيمي
بس الاغلبيه ماشاءلله ينفع معهم ..,,

بان كيك دايت

التغير
يسلموووو ياقلبي على هالطريقه
والله يعطيك الف عافيه ..,,

السلام عليكم
كيفكم ياااارشيقات

وعليكم السلام
اهلين ملوكه
وين هالغيبات ماخلصتو امتحانات ؟؟؟
موفقه ياقلبي ....

حبيباتي اش رايكم في بذرة الكتان؟

حبيبة فوفي
انا قريت عنها انها مفيده للريجيم بس والله ماجربتها

 

[خط القلم]

**جوز الهند**​

​

فوائده :​

غنى بحمض الفوليك الضرورى لإنتاج الخلاييا والمحافظة عليها .​

اضراره :​

لب جوز الهند غنى بالدهون المشبعة بشكل لافت للنظر ، ذلك النوع الذى يتسبب بارتفاع مستوى الكوليسترول وامراض القلب .
ان تناول مقدار صغير يقدر بالربع من ثمرة جوز الهند ، يزودك بـ 29 جم من الدهون المشبعة ، أى 9 جرامات أكثر من المعدل المسموح بتناوله يوميا من الدهون المشبعة للنساء ( ما يعادل 20 جراماً ) .​

​

كيف تحموا أنفسكم من اضراره ؟​

يفضل الاعتدال عند تناول جوز الهند ، لكن بإمكانكم شرب السائل الموجود داخله من دون قلق لكونه قليل الدهون .​

 

[دانة القصيم]

اخصائية تغذية: خل التفاح والملفوف لا ينقصان الوزن

انا جربت مل غطاء خل التفاح مع كاس ماء بعد
كل وجبه بس والله صارت اصابع رجلي تنمل
خفت وبطلت اشربه
حين ميسره
يسلموووو ياغناتي ..,,

تسلمون يابنات
عساكم ع القوه
المعذره ماقدرت أقرا الصفحات اللي راحت
يادوب الحق على القروب تبعنا
يعطيكم ربي كل عافيه وتوصلون أهدافكم بخير إن شاء الله

مرسى
الله يسلم قلبك ويعافيك يالغلا
وياك ان شاء الله



نفوفه
يومك ماشالله حلو

نواره
يومك ماشاءالله لاقوة الابالله حلو
ومبروك الالفيه الثالثه
وشلون طعم حلى الحلبه حلو ؟؟؟ << شروفه

ادعولى بالذرية الصالحة عاجلا غير اجلا

نواره
الله يرزقك الذريه الصالحه عاجلاً غير آجل

السلام عليكم
بنات سامحوني ما اقدر اتواصل كثير معاكم وراح انسحب من المسابقه
وشكرا

وعليكم السلام
ليتني احتويك
ليش ياقلبي الانسحاب عسى ماشر ؟؟

وفي شي أسمه مضير إذا تعرفوه كم أحسبله نقاط؟؟...((أكـــيد دندونه تعرفوه ))^_*

هلا والله بملوكه
المضير على مااضن هو الاقط !!
بس وشلون يسوونه والا وش منه يتكون ماادري والله ..,,

تحطمت من رد نفوفه


بس ناوية من بكرة اغير نظامي :30:

قصدي من الحين:30:

روعة الغروب
حنا نبي لك الخير وطريقتك مو صحيه
<< شف من الي يتكلم مسويه فاهمه

بس ابغى ناس تشجعني <<عندي زوجي يحطمني ولا يقولي لاتنحفي الا علشان تحملي
يعني هو عندي هدفين اني ارجع رشيقة زي أول وكمان أحمل ويارب ترزقني وكل محروم.

روعه روعه هو هو << مو قلتي ابي ناس تشجعني
قاعده اشجعك
الله يناولك مرادك ياقلبي وتحملين ان شاءالله
انتي ونواره ويرزقكم الذريه الصالحه عاجلاً غير آجل ..,,

تصبحو على خير ورشاقة اذا ما اجاني نوم برجع

حين ميسره
وانتي من اهل الخير

تصبحوا على خير حبيباتي

حبيبة فوفي
وانتي من اهل الخير ياقلبي

حبيبة فوفي
يومك ماشالله حلو

ام امجاد
يومك ماشاءالله لاقوة الابالله حلو

**جوز الهند**

خطوطه
يسلمووو على هالمعلومه
والله يعطيك الف عافيه ..,,
​

حين ميسره
يومك ماشالله حلو ياقلبي
والمعكرونه شكلها شهي

 

[فرح 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

كيفكم بنات ​

اليوم جاتني الدورة تقدمت عن موعدها يمكن كثرت تمارين اليومين الماضين ​

وماعملت تمارين كثير كنت تعبانة شوي​

يومياتي الثلاثاء​

الفطور ​

1 شابورة دايت =1​

​

الغداء​

سلطة=0​

1كبة=3​

2 كرات مكرونة=2​

​

1​

​

1م رز بالتونة=2​

​

​

العشاء​

نصف خبز عربي=3​

​

بيض مقلي =3​

1 م فول=1​

3زيتون=1​

كأس عصير برتقال=0​

زبادي قليل الدسم1.5​

17.5 من 19​

الرياضه:​

​

تنظيف البيت 1 ساعة = 10​

المشي السريع ربع ساعة = 10​

الدراجة الثابته ربع ساعة = 10​

صعود الدرج ونزوله 5مرات= 25​

تمارين الافخاد 200مره=40​

200 تمرين لشد اليدين = 40​

قسم الدايت:​

الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 10​

الالتزام بالدايت = 50​

اكل الفاكه والخضروات = 10​

​

صحة الجسم ​

شرب الماء = 10​

شرب 2 كوب اعشاب = 10 ​

شاور للجسم =5​

مكياج = 5​

تفريش الاسنان=5​

دهن اليدين والرجلين =10​

دهن الجسم=5​

غسول للوجه + تونك+ كريم مرطب=10​

اناقة وعطرواكسسوار=10​

​

نشاط القروب ​

الالتزام باليوميات= 20​

وضع صور=20​

موضوع رابط للتجمع = 10​

​

​

المجموع​

1520​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

اهلين ملوكه
وين هالغيبات ماخلصتو امتحانات ؟؟؟
موفقه ياقلبي ....

آمين يالب ألبي
بس خلصت الأختبار من أوووول
بس شكلك نستي ولا أنا نسيت أقول مدري شككتيني في نفسي ...
لابتوبي كان تعبان وبظبت كان في الإنعاش بس الحمد الله فتره وعددت على خيررر

هلا والله بملوكه
المضير على مااضن هو الاقط !!
بس وشلون يسوونه والا وش منه يتكون ماادري والله ..,,

أيوه في قوقل لقيت له أسماااء كتير
وكمان إسمه البقل أو الجميد....ويتكون من اللبن السائئل بس
عشنا وسمعنا الحمد الله أنا ذقت منه وبس يعني ماراح أحسب نقاطه خخخخ

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

اضاااافتي

الــكــاكــا


مكوناتها الأساسية: تشبه الجل بطراوتها أما الطعم فهو حلو جداً واللون ذهبي شفاف يضفي

سعادة على أيام الخريف.

الكاكا فاكهة مميزة وتختلف كثيراً عن الفاكهة .تنضج في أيام الخريف شهر 10و 11 فهي لا تدوم إلا

لفترات قصيرة ويعتبر أفضل الأوقات لشرائه وتناوله.





تقول أخصائية التغذية المهندسة انعام محمد اللوباني




غنية بالفيتامين أ

مصدر لفيتامين ( ج) والألياف.

الكاكا غنية جداً بتركيبها ، ففيها كثير من أنواع السكر حوالي 15 % ، وفيها بروتين ، دهن ، غنية

بالفيتامينات والعناصر المعدنية ، وغنية باليود.





الفوائد والاستعمالات :



تتميز الكاكا بطعم لذيذ ولون جذاب ، وتستعمل كعلاج عند تلبك الأمعاء ، ولمعالجة أمراض المعدة والأمعاء ، مثل الالتهابات والديزنتاريا ، أمراض الغدة الدرقية ، فقر الدم ، فرط ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، الالتهابات الصدرية .

وتعتبر الكاكا ضارة لمرضى السكري بسبب غناها بالغلوكوز.

بصراحه أنا مرررررررررررررره أحبها