حبيبة فوفي
New member
- إنضم
- 2010/04/19
- المشاركات
- 864
قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
حبيبة فوفي
New member
- إنضم
- 2010/04/19
- المشاركات
- 864
تصبحوا على خير حبيباتي
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
وانتى من اهل الخير
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
هلا ومليون مرحبا اقري اول صفحة بالموضوع وشوفي النظام
وفرفري بالصفحات وشوفي طريقة تنزيل اليوميات
وباذن الله من السبت ابدأي معنا
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
تصبحون على خير
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
اسكتي يا نوووووورة لما كتبت ردي لدندون قلت خليني جرب اسويه
بريح شوي عيوني من اللابتوب
وبلشت وشوووووووووي امي بتندهلي لروح اشرب قهوة ومن صوتها نئزت وقسم بالله لولا ستر الله كنت هلأ صرت حولا ههههههههههههههه
والله والله والله هههههههههههه
اخصمو من نقاطي 100 ولا تقولولي سويه خخخخخخخخخخخخ
والف صحة على المحشي
احنا كمان الملفوف ما منحطله صلصة طماطم بس ليمون وثوم ونعنع يابس
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
انا استعملت حمص حب مو مطحون
وقبل ما اسويها شفت برجيم النقاط الصفحة 1
جدول الكربوهدرات
6 ملاعق حمص 2
ولو بتشوفيني انا وعم اعد واحسب حتى امي صارت تضحك علي خخخخخخ
روعة الغروب
New member
- إنضم
- 2008/02/18
- المشاركات
- 88
السلام عليكم
بدخل معاكم في القروب
أطب على طول ولا لازم ملف أخضر ؟؟:30: <<كأني داخله متحمسه:31:
بدخل معاكم في القروب
أطب على طول ولا لازم ملف أخضر ؟؟:30: <<كأني داخله متحمسه:31:
دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
حبيبة فوفي
يسلموووو على الرابط ياقلبي
ام امجاد
تسلمين ياقلبي على هالمعلومه
انا عيالي ماأدهنهم الا بالفكس إذا جتهم الكحه بس ادهن الحلق
لاكن راح اجرب الرجلين
مشكوره ياقلبي
بالنسبه للافوكادو ماعمري اكلته لاني سامعه ان طعمه مر
اما البقوليات ابعد عنها لان بينها وبين القولون عداوه هههههههه
اما الكينوا اول مره اقراه واول مره اشوف شكله
حين ميسره
يسلموووو ياقلبي على هالمشاركه المفيده ..,,
لاخلا ولاعدم ..,,
هههههههههههههههههههههههههههههه
ســأظل احبك
حياك الله بيننا وياهلا ومسهلا ..,,
الله يعافيك ياقلبي
والله يسلمك ويخليك لنا دووووووم ....
نواره
بالعافيه على قلبك ياعيني ..,,
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حين ميسره
الف سلامه عليك انتبهي كلش والا توأمي
احسن شي سويها إذا جيتي تنامين عشان تدوخين وتنامين على طول
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نواره
زيدي شوي لان رياضة العيون يبيلها جهد هههههه
حبيبة فوفي
يومك حلو بس زيدي الرياضه شوي عشان تبان النتيجه اكثر
حين ميسره
يومك حلو ماشاءلله
دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياحي الله روعة الغروب
الاسم والطول والوزن مع ملف علاقي اخضر
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتى ليوم الإثنين
الفطـــــــــــــــــــــور
3 م تقاطيع=3
الفطـــــــــــــــــــــور
3 م تقاطيع=3
نصف عيش بر صغير=1
3 م معصوب=1
3 م معصوب=1
الغــــــــــــــــــــدا/
......................
......................
السنـــــــــــــــاك
حلا قدرة قادر = 7
العشــــــــــــــــــــا
أقل من ربع رغيف أبيض= 0.5
نصف ملعقه جبن سائل = 0.5
نقاطي 13 من 19
الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب= 10
الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=20
طلوع ونزول الدرج=10
500 قفز = 100
400 لكل من بطن سفلي وعلوي=******
300 تمرين شفط بطن وكيجل=60
300 تمرين للصدر والظهر=60
400 لكل من تمرين دوران ولف خصر=******
300 تمرين ما بين الفخذين= 60
60 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 180=30
من أجل بطن مسطح 60 *4 =240 =50
الماء لتر =10
الجمال والعناية:
شاور كامل+مكياج+ عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم+نزع الشعر+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف والفخذ+ مقشر مع التدليك لجميع الجسم 7+ استشوار2+خمريه للشعر+منظف عميق للوجه+ أناقه+ماسك2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =170
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20
مجموع نقاط اليوم = 1050 <<< ما شاء الله تبارك الله
الماء لتر =10
الجمال والعناية:
شاور كامل+مكياج+ عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم+نزع الشعر+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف والفخذ+ مقشر مع التدليك لجميع الجسم 7+ استشوار2+خمريه للشعر+منظف عميق للوجه+ أناقه+ماسك2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =170
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20
مجموع نقاط اليوم = 1050 <<< ما شاء الله تبارك الله
ادعولي ترى مهمومه جدا جدا الله يفرج عني يااارب<<< وحطيت حرتي بالرياضه والآن جسمي مكسرررررر خخخ
مجموع نقاطي الكليه/ 260+770+1050 =2080
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
**التوت البرى الأزرق**
فوائده :
غنى جدا بمضادات التأكسد الانثوسيانين Anthocyanin وهى المادة الصبغية المسؤولة عن اللون الاحمر والارجوانى والازرق فى الفاكهة والخضر ، التى تساعد على الحماية من أمراض القلب والشيخوخة المبكرة .
اضراره :
كما هو الحال مع كل انواع التوت البرى التى يحتمل زراعتها بالقرب من الارض ، وبالتالى تلوثها بمياه المجارى وتسببها بالتسمم ، فقد ثبتت حالات التسمم بالتوت البرى لـ 17 حالة واصابتهم بالتهاب الكبد الفايروسى من نوع A " هيبتايتس اى " Heptitis A فى المزارع النيوزيلندية .
كيف تحموا أنفسكم من اضراره ؟
يفضل دائما غسل التوت البرى ، كما هو الحال فى الواقع مع كل انواع الفاكهة ، وعلى الاخص الفاكهة الهشة اللينة التى تنمو بالقرب من الأرض بالمياه الجارية
اضراره :
كما هو الحال مع كل انواع التوت البرى التى يحتمل زراعتها بالقرب من الارض ، وبالتالى تلوثها بمياه المجارى وتسببها بالتسمم ، فقد ثبتت حالات التسمم بالتوت البرى لـ 17 حالة واصابتهم بالتهاب الكبد الفايروسى من نوع A " هيبتايتس اى " Heptitis A فى المزارع النيوزيلندية .
كيف تحموا أنفسكم من اضراره ؟
يفضل دائما غسل التوت البرى ، كما هو الحال فى الواقع مع كل انواع الفاكهة ، وعلى الاخص الفاكهة الهشة اللينة التى تنمو بالقرب من الأرض بالمياه الجارية
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
إن شاء الله إن ربي قدرني بكرا راح أطبخها لأن راح تجيني ضيفه وراح أوافيك بالأخبار أكيــــد ويمكن صورة بعد ههههه.
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
ألف شكر لكل من ردت علي ولا قدرت أرد عليها...
وهلا ومرحبا بكل من انظم لنا...
حبايبي بأطلبكم طلب................
أتمنى من كل قلبي إذا صمتوا الأيام القادمه وتذكرتوني قبل الإفطار أو قمتم من الليل تدعون لي من كل قلبكم ان ربي يفرج همي ويصرفني ومن أحب لطاعته...
أحبــــــــــــــكم كثيرا.
وهلا ومرحبا بكل من انظم لنا...
حبايبي بأطلبكم طلب................
أتمنى من كل قلبي إذا صمتوا الأيام القادمه وتذكرتوني قبل الإفطار أو قمتم من الليل تدعون لي من كل قلبكم ان ربي يفرج همي ويصرفني ومن أحب لطاعته...
أحبــــــــــــــكم كثيرا.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي الاثنين
الفطور
بسكوت =2
الغداء
سلطة=0
3 ملاعق برياني=3
رجل دجاج بون جلد=2
العشاء
نصف سنديش فلاافل=6
موز=0
سناك
عصير تانج بالمنجا=2
عمري ماشربته زرت وحده وقدمت لي العصير شربت ربع الكاس واتوقع حاطة فيه 10 ملاعق سكر
قطعة مناقيش جبن=2
17 من 19
الرياضه:
تنظيف البيت 1 ساعة = 10
المشي السريع نصف ساعة = 20
الدراجة الثابته نصف ساعة = 20
صعود الدرج ونزوله 6مرات= 30
تمارين البطن100 تمرين = 20
تمارين الافخاد 400مره=80
200 تمرين لشد اليدين = 40
100 تمرين الحائط=20
قسم الدايت:
الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20
الالتزام بالدايت = 50
اكل الفاكه والخضروات = 10
صحة الجسم
شرب الماء = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10
شاور للجسم =5
مكياج = 5
تفريش الاسنان=5
دهن اليدين والرجلين =10
دهن الجسم=5
غسول للوجه + تونك+ كريم مرطب=10
اناقة وعطرواكسسوار=10
نشاط القروب
الالتزام باليوميات= 20
وضع صور=20
موضوع رابط للتجمع = 10
السبت =380
الاحد =375
الاثنين=440
1195
- الحالة