قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اليوم الثاني : الأحد 6 – 1 – 1432 هـ
الفطور: (2توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم+ شريحة طماطم) + عصير 2 برتقال..... 3 نقاط
الغداء: (2 توست بر + ملعقة فول سوداني + ملعقه عسل) +(كوب حليب قليل الدسم + ملعقه سكر) .... 8 نقاط
السناك: 2 تفاحه... 0 نقطه
العشاء: صينية دجاج بالخضار+ قطعه صغيره شاورما.... 3 نقطه
14 من 19
الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50 نقطه
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10 نقاط
الرياضه:
شغل البيت 2 ساعات ...20 نقطه
نصف ساعه مشي ... 20 نقاط
80 تمرين للبطن..18 نقطه
70 تمرين للأرداف ..15 نقطه
30 تمرين للخصر .. 5 نقاط
صحة الجسم الداخليه:
شرب 1 ليتر ماء ...10 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...10 نقاط
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس ...5 نقاط
تسريح الشعر ...5 نقاط
كريم ترطيب لليدين.. 5 نقاط
تفريش الأسنان .. 10 نقاط
شاور للجسم ..5نقاط
ترطيب شفايف ..5 نقاط
مكياج .. 5 نقاط
عطر .. 5 نقاط
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20 نقطه
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..20 نقطه
اضافة رابط .. 10 نقاط
المجموع:243
 
حبيبة فوفى:
يومك حلو
بس لى طلب صغنون
المرة الجاية اكتبى الاكلة وجنبها نقطتها
وبطريقة عمودية تكون اوضح

دندونة:
وانتى من اهل الخير حبيبتى
 
السلام عليكم جميعاً
بنات انا مالتزمت السبت سامحوني لضروفي
المهم
اليوم الاحد
والفطور
​







شابوره بر 4حبات​

​







كاس حليب بالنسكافه وسكر قليل طبعاً​


الغدا
سلطه مع نص صحن رز برياني اكلته بدون لحم لان مسويته بالحم​

وووووووو​

العصر عملت
رياضه
نط 100
خصر 20
لف الذرعين 20
لف اليدين 20
رياضة البطن 30
الجلوس والوقوف 20مره
وتمرين شد الفخذ
10مرات لكل رجل يعني 20مره
وتمرين الرجلين 20 مره لكل رجل يعني 40مره
وترتيب البيت ربع ساعه لان عندي شغاله
وبعدها​

والمغرب اكلت اخ بس​


طبعاً حبتين:10:(كوب كيك بالشكولاته وكوب حليب نسكافه​


والعشاء
حبتين شابوره​

وحبتين توست بر معاه جبنه بيضه في الوسط وعليها شويه شطه وكوب نسكافه
عارفه اني خبصت بس اوعدكم اجتهد اكثر:20:

وشربت مويه بس والله ماادري كم مره
بس كل شوي اشرب ​

بعدها نطيت 100مره
الجمال
مع شويت رياضه واخذت شور
ومكياج:1:
وحطيت كريم ليديني ورجليني
وطبعا العطر
وتسريح الشعر
ايقاف الاكل 3 ساعات قبل النوم
وسلامتكم :32:​
 
يومياتى ليوم الأحد​


الفطـــــــــــــــــــــور
1 معمول بالدخن صغير=2​

كوب سفن أب=2
شيبس=1

​


الغــــــــــــــــــــدا/

نصف صدر دجاج= 1
12 م أرز=5
موز=2
نصف زبادي قليل الدسم=1​



​

السنـــــــــــــــاك

5 شابورة ميني=1.5​



​



العشــــــــــــــــــــا

ملعقه حلا=1
خيار=صفر

​



نقاطي 16.5 من 19​


الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب= صفر​



الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40​

مشي 45 دقيقه 2ميل في بيتك=30
طلوع ونزول الدرج=صفر
300 لكل من بطن سفلي وعلوي=120
300 تمرين شفط بطن وكيجل=60
300 تمرين للصدر والظهر=60
300 تمرين دوران خصر=60
300 تمرين لف خصر =60
300 تمرين ما بين الفخذين= 60
8 دقائق من أجل بطن مسطح=10
الماء لترين =20​


الجمال والعناية:
شاور + عطورات +ماسك الليمون لليد والقدم +مقشر منعم لليد ليمون وسكر+مرطب لليد2+مرطب للقدم+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر +كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+ استشوار+خمريه للشعر+ أناقه+ماسك2+كريم مبيض للإبط +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =120​



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10​

إضافة صور=20
​



مجموع نقاط اليوم = 760​


مجموع نقاطي الكليه/ 260+760=1020​
 
التعديل الأخير:
ليتني احتويك قال:
السلام عليكم جميعاً

بنات انا مالتزمت السبت سامحوني لضروفي
خصم 20 نقطة لعدم الالتزام بيوميات السبت

المهم
الفطور​







شابوره بر 4حباتا----2 نقطة​

​







كاس حليب بالنسكافه
وسكر قليل طبعاً​
----3نقاط

الغدا
سلطه----صفر
مع نص صحن رز برياني
----كم ملعقة؟؟؟؟؟؟
كل 5ملاعق=2 نقطة
اكلته بدون لحم لان مسويته بالحم​

وووووووو​

العصر عملت رياضه
نط 100----20
خصر 20----4
لف الذرعين 20----4
لف اليدين 20----4
رياضة البطن 30----7
الجلوس والوقوف 20مره----4
وتمرين الرجلين 20 مره لكل رجل يعني 40مره ----8
وبعدها​

والمغرب اكلت اخ بس​


طبعاً حبتين:10:(كوب كيك بالشكولاته
----6 نقاط
وكوب حليب نسكافه​

----3نقاط
والعشاء
حبتين شابوره​
---- 1نقطة
وحبتين توست بر ----2نقطة
معاه جبنه بيضه في الوسط
----القطعة الصغيرة=1.5 نقطة
وعليها شويه شطه----صفر
وكوب نسكافه ----2 نقطة بسكر
عارفه اني خبصت بس اوعدكم اجتهد اكثر:20: ​

بعدها نطيت 100مره ----20
مع شويت رياضه ----؟؟؟؟؟
واخذت شور----5
ومكياج:1: ----5
وحطيت كريم ليديني ورجليني----10

وسلامتكم :32:​
أنقر للتوسيع...


مجموع النقاط=اكتر من 21
ادخلى على الرابط واحسبي كم نقطة تحتاجى باليوم ياعسل لحتى اشوف مخبصة ام لا
مجموع يوميات السبت=91 فقط
 
**التفاح**​


​


فوائده :​



مصدر جيد للفلافونويدز Flavonoids، الغنية بالعناصر المضادة للتأكسد ، التى تساعد على حماية القلب وبقائه فى وضع صحى .​



​


اضراره :​


يعتبر التفاح مفيداً للصحة بشكل عام ولأغلبية الناس على العموم ، فهو يجهز الجسم بالألياف القابلة للذوبان فى السوائل التى تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول .
لكنها لا تعتبر مفيدة للصحة للاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون المتهيج (IBS) Irritable Bowel Syndrome، التى فى الغالب تعانى منها امرأة من بين كل خمس نساء فى فترة ما من حياتهن .
هذه الألياف القابلة للذوبان فى السوائل ، تتخمر وتزيد من الغازات فتثير الألم وتجعله أسوأ وتتسبب بزيادة الانتفاخ عند الاشخاص الذين يعانون من اعراض متلازمة القولون ، كما تؤكد اختصاصية التغذية الدكتورة ايريكا جانكوفيك Erica Jankovick المختصة فى مشاكل الأمعاء .​


​


كيف تحموا أنفسكم من اضراره ؟​


حاولوا تجنب تناول التفاح لفترة من الوقت ، متى ما احسستم بالانتفاخ او عدم الراحة ، ولم تتعرفوا على المسبب لها .
كذلك يفضل عدم تناول التفاح او اى نوع آخر من الفاكهة بشكل يومى ، من دون اعطاء فترة راحة بينهما . ​


فالأمعاء قد تعتاد على مصدر واحد مميز من الالياف فى حين تحتاج (الامعاء) الى عدة أنواع من الالياف لتعمل بكفاءة .​





​
 
ليتني احتويك

حبيبتي انتي مسوية رجيم النقاط؟؟

وبس تكتبي تقريرك اكتبي اول شي الاكل
وتاني شي الرياضة ورا بعض

انظري باول صفحة بالموضوع

وحتى لو ما دخلتي مبارح اكتي يوميات مبارح من دون 20 نقطة الالتزام
 
خطوطه الف شكر على الموضوع واول مرة اعرف انه التفاح اله هيك اضرار!!!!

وانا اعاني من القولون
 
خطوطة:
يومك حلو حبيبتى بس المرة الجاية حددى كمية الشيبس ياعسل
كم غرام؟؟؟؟
ومشكورة على موضوعك
التفاح الذ فاكهة ومابيسبب السمنة
 
احيانا زنجبيل
واحيانا ميرمية
واحيانا كمون
واحيانا شاي اخضر

اي شئ يفى بالغرض
 
تصبحون على خير
شدواالهمة ياحلوين


بنات تصدقوا مفتقدة كتير بنات من التجمع مالهم حس
وماراح اذكر اسماء لئلا انسى اي وحدة

بس بجد وحشونى كتير
 
نورة النورة
وعليكم السلام
يومك رائع الظاهر المنافسه راح تكون قووويه...
ألف شكر على التذكير بالصيام حبيبتي ربي يجزيك خير ويكتب أجرك.

دانة القصيم
الا حلوو العقاب حتى ننجر وننزل لأوزاننا بوقت قياسي أحس جالسين نخبص كثير .

حين ميسره
سلامتك يا قلبي
الإكثار منه يؤذي أنتي خذي واحده باليوم.


الى الأمــــــام يا بنات يومياتكم حلوووه كثير...
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل