قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[حين ميسرة]

بنات بسألكم سؤال

عادي لو سوينا التمارين بأوقات متفرقة من النهار

او لازم بوقت واحد نسويهم

ايو احسن؟؟؟

 

[نورة النورة]

ام ريان:
نحنا بخير الحمد لله
طمنينا عنك وعن النونو

خطوطة:
حبيبتى كل 100 تمرين 20 نقطة
وخلاص العقاب نعتمده ان شاء الله

نفوفة:
هلا بك ياعسل
2قرص فلافل مقلى=2 ياعسل
الفشار بدون زيت=1 نقطة
بزيت=3نقطة
ويومك حلو ماشاء الله بس اعتقد انك مخبصة بنقطة زيادة
نفذى عقاب التخبيص ياعسل

 

[نورة النورة]

بنات بسألكم سؤال

عادي لو سوينا التمارين بأوقات متفرقة من النهار

او لازم بوقت واحد نسويهم

ايو احسن؟؟؟

حبيبتى اكيد الافضل بوقت واحد
لكن انا حسب ماافضى اعمل رياضتى
احيانا بوقت واحد واحيانا متفرقة
المهم يسخن الجسم بعدها يبدا مفعول التمارين

 

[نورة النورة]

دانة القصيم:
يومك حلو ماشاء الله

حين ميسرة:
يومك حلو ماشاء الله

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يارب بلغنا اهدافنا بصحة وعافية ومن غير شر ولا مرض​

يومياتى ليوم ( الاحد )​

الفطور: قرص طعمية صغير-------------

1​

ربع رغيف الحبة الكاملة +طماطم---------------1​

الغداء: شوربة الخبيزة----------------3​

ربع رغيف ابيض---------------2

ملعقة بطاطا مقلية-------------------1​

السناك:حبة معمول-------------------3​

نيس كافيه خفيف-----------------0.5

​

نص كاسة بزر مصرى قليل ملح--------------1.5​

العشاء: ربع رغيف اسمر------------------1​

برغر خضار------------------------2​

سلطة خضار باللبن قليل دسم اقل من كوب---------------1​

رطب و نص تفاح وكلمنتين ونص برتقالة---------- 1

​

المجموع= 18 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة =2​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع =7​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

اكل الفاكهة والخضار=10​

الرياضة:​

الرقص 2 ساعة=80​

صعود الدرج ونزوله2 مرات =10​

300تمرين نط=60​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

400 تمرين فخد منوعة=80​

200تمرين استرخاء=40​

1000تمرين ال steps =200​

100 تمرين منوعة للبطن والارداف=20​

شغل البيت 5ساعات =50​

الماء=10​

الاعشاب=20​

4كوب زنجبيل مع ميرمية​

الجمال والعناية​

شاور للجسم +اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الوجه 3مرات +ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل +تسريح شعرى =90​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=960​

المجموع الكلى=895+960=1855​

الحمد لله والشكر لله​

 

[دانة القصيم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حين ميسره
ياحلو هالتمارين وياسهلها وخاصه الي اقتبستهـــــا
ليش مانسويها وتحسب من نقاطنا خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

كم نحسب لتمارين 8 دقائق من أجل بطن رشيق؟؟؟ أنا أفضل تكون 20 نقطه...

حلو 20 نقطه وياليت تكون اكثر ههههههههههههههههه امزح

قــــــــــــرار مهـــــــــــــــم
من يزيد وزنها في نهاية الأسبوع تطبق.....
200 تمرين قفز
200 تمرين للصدر
200 تمرين للخصر
200 تمرين للبطن

ولا تحسب نقاطها مع المجموع.

يؤ يؤ يؤ
خطوطه
وش ذا القرار 200 مره
على الاقل 100 او 50
لاننا بنتعب اذا سويناها وبعدين ماراح نسوي تماريننا اليوميه
وترجع السالفه من جديد ويصير فيها عقاب
ههههههههههههههههههههههه

اهلا بكم وحدة وحدة

نفوفه
هلا بك اكثر
المهلي مايولي ..​

السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يانواره ..

دندون يعطيك العافية

حين ميسره
الله يعافيك ياقلبي ..,,

بنات بسألكم سؤال

عادي لو سوينا التمارين بأوقات متفرقة من النهار

او لازم بوقت واحد نسويهم

ايو احسن؟؟؟

حين ميسره
انا عني اسويها متفرقه يعني الصبح شوي والعصر شوي وبالليل شوي
ماأدري انا على صواب والا لا ؟؟
واسويها بدون احمى ؟؟
صح والا لا !!

دانة القصيم:
يومك حلو ماشاء الله

نواره
عيونك الحلوه ياقلبي ..,,

حين ميسرهـ
يومك جميل ياعــــــــــسل ..

نفوفه
يعطيك العافيه يومك حلو ..

 

[حين ميسرة]

نورة مشكورة على الرد وماشاء الله يومك رااااائع حبيبتي

 

[دانة القصيم]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يارب بلغنا اهدافنا بصحة وعافية ومن غير شر ولا مرض​

يومياتى ليوم ( الاحد )​

الفطور: قرص طعمية صغير-------------

1​

ربع رغيف الحبة الكاملة +طماطم---------------1​

الغداء: شوربة الخبيزة----------------3​

ربع رغيف ابيض---------------2

ملعقة بطاطا مقلية-------------------1​

السناك:حبة معمول-------------------3​

نيس كافيه خفيف-----------------0.5

​

نص كاسة بزر مصرى قليل ملح--------------1.5​

العشاء: ربع رغيف اسمر------------------1​

برغر خضار------------------------2​

سلطة خضار باللبن قليل دسم اقل من كوب---------------1​

رطب و نص تفاح وكلمنتين ونص برتقالة---------- 1

​

المجموع= 18 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة =2​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع =7​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

اكل الفاكهة والخضار=10​

الرياضة:​

الرقص 2 ساعة=80​

صعود الدرج ونزوله2 مرات =10​

300تمرين نط=60​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

400 تمرين فخد منوعة=80​

200تمرين استرخاء=40​

1000تمرين ال steps =200​

100 تمرين منوعة للبطن والارداف=20​

شغل البيت 5ساعات =50​

الماء=10​

الاعشاب=20​

4كوب زنجبيل مع ميرمية​

الجمال والعناية​

شاور للجسم +اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الوجه 3مرات +ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل +تسريح شعرى =90​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=960​

المجموع الكلى=895+960=1855​

الحمد لله والشكر لله​

نواره

يومك حلو ماشاءلله تبارك الله

عســــــــاك على القوهـ يالغلا ..

 

[نورة النورة]

يابنات غدا الاننين
صوموا تصحوا
والله يتقبل منكم

 

[نورة النورة]

انتى الحلوة وعيونك الحلوة
انا ناوية ان شاء الله اشد حيلى هالاسبوع
وبلاش دلع
هههههههههههه

 

[حين ميسرة]

دندون اي يااااااااااااريت نسوي هذا التمرين ونسميه لف عيون خخخخخخخخخخخخخخ

وانا مثلك ما اسوي احماء شو قولك يعني ما عم نستفاد شي!!!

او يمكن الاحماء يصير بس تسوي شي 200 تمرين وبقية التمارين تعطي نتيجة

بس انا ما عم اقدر اسويهم ورا بعض

 

[دانة القصيم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههاااااااي

ان شاءالله راح اشـــــــــد حيلي

ونشوف من رشيقة هالاسبوع

 

[نورة النورة]

دندونة وحين ميسرة:
احس انكم متل التوام بالقروووب
هههههههههههه
الله يوفقكم
وانا باعمل 200 تمرين نط باحس انه جسمى شوى سخن
وطبعا موضرورى الاحماء
احيانا العب رياضة بدون احماء

 

[دانة القصيم]

دندون اي يااااااااااااريت نسوي هذا التمرين ونسميه لف عيون خخخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههههههههههه
حين ميسره
الله يسعدك يارب
اهم شي التمارين على طول بدون احماء ماتضر

 

[نورة النورة]

بنات لاتنسوا صيام يوم عاشوراء
ويوم قبله او بعده ياحلوين
الله يكتب لنا جميعا الاجر ان شاء الله

 

[دانة القصيم]

دندون اي يااااااااااااريت نسوي هذا التمرين ونسميه لف عيون خخخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههههااااااااااااي
حين ميسره
اهم شي ان اداء التمارين بدون احماء مايضر

 

[نورة النورة]

78378

تعريفه ​

هو اليوم العاشر من شهر محرم من كل عام ​

مناسبة الصيام
شكر لله تعالى على أن نجى موسى عليه السلام وقومه من فرعون
وقومه في اليوم العاشر من محرم ​

فضله
عن أبي قتادة رضي الله عنه قال : سُئل النبي صلى الله عليه وسلم عن صيام يوم عاشوراء ، فقال : إني أحتسب على الله أن يكفر السنة التي قبله . رواه مسلم ​

مراتب صيام يوم عاشوراء
أكملها : أن يُصام قبله يوم وبعده يوم
ويلي ذلك : أن يصام التاسع والعاشر
ويلي ذلك : إفراد العاشر وحده بالصوم ​

فوائد حول هذه المناسبة

• يستحب صيامه اقتداءً بالنبي عليه الصلاة والسلام .​
• هذا اليوم صامه النبي صلى الله عليه وسلم وصامه الصحابة وصامه موسى عليه السلام قبل ذلك شكرا​
• هذا اليوم له فضل عظيم وحرمة قديمة​
• يستحب صيام يوم قبله أو يوم بعده لتتحقق مخالفة اليهود التي أمر النبي صلى الله عليه وسلم بها​
• فيه بيان أن التوقيت في الأمم السابقة بالأهلة وليس بالشهور الإفرنجية لأن الرسول صلى الله عليه وسلم أخبر أن اليوم العاشر من محرم هو اليوم الذي أهلك الله فيه فرعون وجنوده ونجى موسى عليه السلام وقومه ..​
• هذا ما ورد في السنة بخصوص هذا اليوم وما عداه مما يُفعل فيه فهو بدعة خلاف هدي النبي صلى الله عليه وسلم ..​

وهذا من فضل الله علينا أن أعطانا بصيام يوم واحد تكفير ذنوب سنة كاملة - والله ذو الفضل العظيم - فبادر أخي باغتنام هذا الفضل وابدأ عامك الجديد بالطاعة والمسابقة الى الخيرات { إن الحسنات يذهبن السيئات }

نقلاً من كلام الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله - كتاب الفتاوى الإسلامية
والشيخ محمد العثيمين رحمه الله - كتاب الضياء اللامع
والشيخ صالح الفوزان - كتاب الخطب المنبرية​

​

 

[دانة القصيم]

دندونة وحين ميسرة:
احس انكم متل التوام بالقروووب
هههههههههههه
الله يوفقكم

ههههههههههههههههههههههههااااااااااااي
نواره
الله يسعدك ويوفقك يارب ..,,

بنات لاتنسوا صيام يوم عاشوراء

إن شاءالله راح نصومه بحول الي ماتنام عينه ..,,

تعريفه


هو اليوم العاشر من شهر محرم من كل عام

نواره
جزاك الله الفردوس الاعلى على هذه النقله
وجعلها الله في ميزان حسناتك ..,,​

 

[دانة القصيم]

يالله تصـــــــــــــبحون على خير

استودعتكم الله

 

[حين ميسرة]

نورة بارك الله فيك وان شاء الله منصوم انا وتوأمي ههههههههه

دندون خلاص المهم اسوي التمارين ورا بعض او باوقات متفرقة ما تفرق احسن من ولا شي

انا من قبل انضمامي للقروب مااااااااااااااا كنت اسوي ولا تمرين كنت لاغية كلمة رياضة من قاموسي

والحمدلله اني اتعرفت على المنتدى ودخلت القروب واتحمست