قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[&الغيوره&]

اشكر كل العضوات على المواضيع المفيده بدون استثناء

 

[&الغيوره&]

نفوفه مشاء الله عليك نشيطه شكل الشعار عجبك مره

 

[&الغيوره&]

التغير \\\\\ ليش ترهقين نفسك سوي الي تقدرين عليه من الرياضه

هلا اعلاميتنا\\\\ كيفك وكيف الدراسه معاك؟

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاحد الموافق1431/12/29هجري..

&الدايــــــــــــت&

الفطور..

سندويش بيض بالطماطم.....5نقاط..

كوب حليب وملعقه سكر....3نقاط..

السناك..

اصبع تويكس......4نقاط..

الغداء..

10ملاعق ارز بخاري.......4نقاط..

قطعه دجاجه.....2نقطة..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم....2نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة ليوم الاحد 20نقطة..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

اكل خضار وفواكه=10نقاط..

&صحه الجسم الداخليه&

شرب 2 ليتر ماء=20نقطة..

شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل=10نقاط..

&الرياضـــــــــــه&

مشي لمده ساعه كاملة =40نقطة..

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..

2ميل في بيتك=20نقطة..

&الجمال والعناية الشخصيه&

ماسك للوجه=5نقاط..

مرتين ترويش كامل=20نقطة..

استشوار=5نقاط..

تبديل ملابس=5نقاط..

دهن يدي ورجولي بكريم=10 نقاط..

دهن جسمي بزيت=5نقاط..

&نشاط القروب&

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20 نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاحد=315نقطة..
​

 

[الاعلامية لولو]

الغيورة

اهلين ياقلبي الحمدلله انا كويسه

والدراسه ادعيلي عشان اخر سنة الحمدلله في الجامعه

مرة مضغوطه لابعد درجه بس اللهم لك الحمد والشكر
​

 

[الاعلامية لولو]

بنات احلى قروب

احب اشكركم جميعا من غير استثناء على شكري

وانا اقولكم ماسويت الا الواجب علي

وفرحت مرة كتير لنفوفه وبإذن الله تعالى

تكون احسن مني ان شاء الرحمن عزوجل

واحب اقول لجميع اللي باركولي بمناسبه خطوبتي

الله يبارك فيكم جميعا والله يرزق جميع بنات المسلمين

وبنات قروبي ((يارب))

وشكر خاص لنورة وتعبها معايا لاني كل مايصعب علي

شي مااسأل احد غيرها واهتمامها بموضوع القروب والله

يرزقها الذرية الصالحه ياقادر ياكريم
​

 

[&الغيوره&]

بسبوسه يومك جميل بس وين الرياضه لان الي ما بتعمل رياضه بنخصم من مجموعهاا
وبعدين وين مجموع السبت

 

[&الغيوره&]

الله يوفقك يارب وتتخرجين والفرحه تصير فرحتينن

ذكرتيني بنفسي تخرجت من الكليه وتزوجت عصفورين بحجر واحد ههههههه

 

[حين ميسرة]

مساء الخير


نورة الله يعافيكي يا قلبي

فرح الله يبارك فيكي والحمدلله انه مقاساتك عم تنزل

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يارب بلغنا اهدافنا بصحة وعافية ومن غير شر ولا مرض​

يومياتى ليوم( الاحد )​

الفطور:ربع رغيف اسمر-----------1​

ملعقة لبنة مع شرائح طماطم وشاي بدون سكر---------1​

الغداء:سلطة خضار مع مخلل لفت وفلفل​

ملعقة بطاطا مقلية-----------------1​

يخنة كرنب--------------------2

​

السناك:فنجان مكسرات---------------3​

نيس كافيه لايت---------------1​

2بسكوت بالتمر----------------------3​

العشاء:قطعة كيك----------------3

​

فول مهروس مع خضار وملعقة زيت----------------2
كوب عصير----------------------2​

المجموع= 19 من 20 نقطة​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 3 مرات =15​

200تمرين نط=40​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

300 تمرين لف الخصر=60​

100 تمرين دوران الخصر=20​

100 تمرين فخد=20​

100 تمرين استرخاء=20​

شغل البيت 7ساعات =70​

الماء=10​

الاعشاب=20​

4كوب شاي اخضر وميرمية​

الجمال والعناية​

شاوركامل+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين مرتين+ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل +تسريح شعرى +تزييته=85​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

موضوع او رابط للتجمع =10​

صورة=20​

المجموع=610​

المجموع الكلى=560+610=1170​

الحمد لله​

 

[حين ميسرة]

تحبين جسمك أم تخجلين منه ... اختبري نفسك


عزيزتي حواء .. هناك وسيلة واحدة أمامك لكي ترضي عن شكل جسمك ولا تتمردين عليه من وقت لآخر ، وهو إما أن تكسرين مرايا المنزل حتى لا تنظرين فيها يومياً ، أو أن ترضين عن نفسك وتتقبلين شكل جسمك كما هو .
ولتتعرفي على نظرتك إلى جسمك تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها اختبار شخصي من برنامج بيتي الذي تقدمه فضائية " الآن " وينصحك بالوسيلة التي ترضيكِ عن نفسك ، وإليكِ الاختبار :

1- يروقك ثوب صديقتك الجديد وتقترح عليكِ أن تجربيه ولكن مقاسها أصغر من مقاسك فماذا تفعلين ؟
أ- تضعينه على جسمك من دون ارتدائه
ب- تحاولين ارتداءه ولكنك تعجزين
ج- تجربينه بينما تبتلعين معدتك لحين تنتهين

2- عند قياس وزنك على الميزان ، ما الأفكار التي تجول في ذهنك ؟
أ- يجدر بي التخفيف من تناول الوجبات الخفيفة
ب- آمل ألا أكسر الميزان
ج- هذا رائع وزني يتناسب مع طولي

3- وأنتِ في محل للملابس الجديدة ، تكتشفين أن غرفة القياس مشتركة مع نساء أخريات ، فكيف تتصرفين ؟
أ - تقفين في احدي الزوايا وتجربين القطعة بسرعة
ب- تشترين القطعة من دون أن تجربيها
ج- تستخدمين غرفة القياس بكل ثقة

4- أنتِ في حفل زفاف وتقفين مع مجموعة من الضيوف ليلتقطوا صورة جماعية ، أين تقفين ؟
أ- تقفين وراء طفل كي يحجب الرؤية عن القسم الأدنى من جسمك
ب- في الخلف كي لا يظهر سوي وجهك في الصورة
ج- في الواجهة كي تظهري في الصورة بوضوح تام

5 - تشعرين بالراحة والسعادة أكثر لارتداء

أ- كنزة واسعة وبنطلون واسع
ب- ثوب واسع وفضفاض
ج- قميص ضيق وبنطلون

6- عندما ترين امرأة تتمتع بقوام جذاب ، ماذا تكون ردة فعلك ؟
أ- تشعرين بغيرة كبيرة
ب- لا تنزعجين إلا إذا كان شريكك ينظر إليها مبدياً إعجابه
ج- لا تقلقين أبداً فأنتِ توازينها جمالاً



والآن نقدم لكِ نتائج إجاباتك على الاختبار الشخصي ، وهي كالتالي :

إذا كانت معظم إجاباتك ( أ )
أنتِ تخجلين من شكل جسمك ، وقد حان الوقت لكي تواجهي الفكرة التالية ، إن كنتِ عاجزة عن تغيير شكلك الخارجي ، عليكِ أن تتقبليه كما هو ، ففي نهاية الأمر ، شكلك الخارجي ليس إلا جزء صغير منكِ والمحيطون بكِ يهتمون بشخصيتك الرائعة أكثر بكثير من مظهرك ، فلا تخجلي من شكل جسمك مهما كان وافتخري بما أنتِ عليه من إنسانة طيبة .

أما إذا كانت معظم إجاباتك ( ب)
في حين أنكِ راضية عن مظهرك الخارجي ، فأنتِ تقلقين من نظرة الآخرين إليكِ ورأيهم في شكلك ، أنتِ ذكية بما فيه الكفاية لكي تدركي أنه من المستحيل تغيير موقف الناس منكِ .

تذكري أنه ليس من الضروري أن يؤثر رأي الآخرين على نفسيتك طالماً أنكِ واثقة من نفسكِ وسعيدة بما أنتِ عليه .

إذا كانت معظم إجاباتك ( ج )
من الواضح أنكِ راضية تماماً على مظهرك الخارجي وتتمتعين بثقة عالية في النفس ، ولكن حاذري من الوقوع في فخ الهوس بالجسم المثالي على حساب سعادتك ، فالشكل الخارجي لا يعوض أبداً عن النفسية التعيسة ، واستمتعي بالحياة وانتبهي للأولويات مع الحفاظ على ما تحبين في جسمك وفي شكلك .
خطوات تعيد رشاقتك
وفي النهاية عزيزتي بعد أن تعرفتِ على نظرتك لشكلك الخارجي ولجسمك ، يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح المهمة والمفيدة التي تساعدك في الحصول على جسم ممشوق وجميل ، وإليكِ النصائح :

- إذا شعرتِ بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- تناولي الطعام ببطء،
وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية، وقومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة قفز الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- إذا دعيت إلى وليمة أو مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام الخضراوات والفاكهة، النشويات، البروتين.
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي أو المصعد.

 

[الاعلامية لولو]

الحمدلله يارب

طلعت اغلب اجاباتي (ج)

فهذا دليل على رضى نفسي عن جسمي:a084:

اللهم لك الحمد والشكر

شكرا ياحين ميسرة..:32::32:
​

 

[حين ميسرة]

يومياتي ليوم الاحد

قهوة بدون سكر=0

كوب عصير غريب فروت=0

5 ملاعق تبولة=2

8 ملاعق قمحية=6

حوالي 6 ملاعق بطاطا مقلية=4

بيالة مكسرات=3

بيبسي=3

مارس الصغير =1

المجموع=19 من 19


الالتزام بالدايت=50

تنظيف البيت=10

200 تمرين خصر=40

150 تمرين نط=30

150 تمرين فخد=30

150 تمرين زنود=30

50 تمرين معدة=10

50 تمرين دراجة=10

100 تمؤين ارداف=20

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10

اكل الفاكهة والخضار=10

الماء=10

الاعشاب=15

اناقة+ترطيب شفاه+تفريش اسنان+كريم يدين+كريم رجلين+كريم عيون=30

الالتزام باليوميات=20
السؤال والمناقشة=20
تنزيل موضوع=10
صورة=20

المجموع=375

 

[حين ميسرة]

العفو حبيبتي

ان شاء الله دايما راضية عن نفسك يا اعلاميتنا

 

[الاعلامية لولو]

حين ميسرة ،نورة النورة،دانة القصيم

اطلعوا فوق عشان نتسلى ياعسولات القروب..
​

 

[دانة القصيم]

أما إذا كانت معظم إجاباتك ( ب)
في حين أنكِ راضية عن مظهرك الخارجي ، فأنتِ تقلقين من نظرة الآخرين إليكِ ورأيهم في شكلك ، أنتِ ذكية بما فيه الكفاية لكي تدركي أنه من المستحيل تغيير موقف الناس منكِ .

تذكري أنه ليس من الضروري أن يؤثر رأي الآخرين على نفسيتك طالماً أنكِ واثقة من نفسكِ وسعيدة بما أنتِ عليه .

طلعت نتيجتي اغلب اجاباتي ( ب )

- إذا دعيت إلى وليمة أو مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة

المشكله إذا جاء وقت العشاء والضيوف ساكتين

حين ميســــــــــــــرهـ

تسلمين ياقلبي على هالمشاركه الرائعه كروعتك

نقلك ..,,

تقبلي خالص ودي ووردي ..,,

 

[دانة القصيم]

حين ميسرة ،نورة النورة،دانة القصيم​

اطلعوا فوق عشان نتسلى ياعسولات القروب..​

هلا والله

مساء الورد على الجميع

 

[حين ميسرة]

العفو دندون

وشكرا على الورود يا احلى وردة

وصبعا عند البطون ضاعت العقول وفقد الكلام هههههههههههههههههه

 

[دانة القصيم]

تبحثين عن الرشاقة؟ ​

هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟?..? ​

وهل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجارات دون جدوي؟ ​

إذا كان هذا هو حالك فقد يفيدك قراءة السطور التالية?:? ​

في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز

وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن?..? ​

فقد ظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يويما ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة?62%? أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوزيعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د?.? فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية?,? وغني بفتامين?E? والماغنسيوم?.? ​

أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول​

25 جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم?.? ​

في نفس الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة?49% طوال فترة12عاما?.? وتقول الباحثة د?.? سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد?.? وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا?,?
فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت?.? وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها?..? وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي منحنا الشعور بالرضا?..? وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن الباحثة كاثلين تؤكد العكس?.?
يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية?. ​

​

 

[أم أمجاد]

علاج الزكام

​

******************************
الزكام والإنفلونزا أو ما يسميه البعض أمراض البرد ليس لها علاجات طبية ناجحة اللهم من علاج فيروس الإنفلونزا ... لكن الفيروس المسبب لها دائم التغير لذلك يتعين إبتكار علاج جديد له كلما تغير هذا الفيروس , فكل العلاجات الكيماوية لهذه الامراض الشائعة ما هي إلا مسكنات للالم وتخفيف من حدة الاعراض ... كما أن الكيماويات التي تدخل جسم الانسان لها اثارها الجانبية غير المحمودة .
ولكن هناك علاجات من مواد طبيعية متاحة للجميع تفيد في علاج الزكام والإنفلونزا ... وبإمكانك أن تختار منها مايناسبك ,

ومنها : -

الثوم :

مضغ الثوم أوطبخه مع الخضراوات يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام ويمكن تناول حتى عشرة فصوص من الثوم خلال وجبات اليوم الواحد ، ولكن يجب عدم زيادة هذه الجرعات من الثوم حتى لا يسبب إلاسهال لأن الثوم ملين .

التمر الهندي :

تناول مشروب التمر الهندي يفيد في الحد من الزكام ... ويشرب كوبان منه في اليوم الواحد ( كوب بعد الافطار وآخر بعد الغداء ) ... غير أنه يجب الحذر مع هذا العلاج حيث أنه يخفض ضغط الدم أيضا فمن يعاني من إنخفاض مرضي في ضغط الدم لا ينبغي له إستخدام هذا العلاج .

الحبة السوداء :

تغلى حبة البركة أو الحبة السوداء في زيت الطعام أو زيت بذرة القطن ثم تترك لتبرد ... بعد ذلك تستخدم كقطرة للأنف ، فان ذلك يخفف من حدة الزكام والرشح ... ولعلاج الزكام معالجة مضمونة و لضمان مقاومته إذا هاجم الجسم ينصح بتناول ملعقة كبيرة من ( زيت حبة البركة ) يوميا على الريق و تشرب مع كوب من الحليب أو الزبادي مرة واحدة يوميا و الإستمرار على ذلك مدة طويلة , فإن ذلك يقوي جهاز المناعة ويقي من الزكام .


الجزر :

الجزر الطازج بكامل محتوياته دون تقشيره يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام والأنفلونزا ويخفض من حدتها ... فالجزر يحتوي على كمية كبيرة من مادة ( البيتا كاروتين ) المضادة للأكسدة .

بذور الرمان :

إذا خلط مسحوق بذور الرمان الطازج مع نفس مقداره من عسل النحل النقي ... ثم قطر في الأنف فان ذلك يقاوم الزكام ، كما يشكل وقاية ضد أورام الغشاء المخاطي في الأنف .

أزهار الزيزفون :

يصنع من أزهار وأوراق الزيزفون أوالتيليو مستحلب مفيد ونافع للصدر، ويسهل التنفس ويزيل الزكام ... ويجهز هذا المستحلب بوضع ملعقة صغيرة من العشبة في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي فورا ويحلى المستحلب ثم يشرب بعد تصفيته ... ويتناول مريض الزكام والرشح كوب بعد كل وجبة غذائية مباشرة .

عصيرالكرفس :

يشرب من عصير الكرفس الاخضر نحو كوبين يوميا ... ويحضر العصير , بغسل الكرفس جيدا ثم يضاف إليه قليلا من الماء ... ويؤخذ منه كوبا بعد بعد كل وجبة مباشرة ... كما يمكن إضافة الكرفس مع الخضراوات المطبوخة أو مع الشوربة .

الزعتر البري :

يعمل الزعتر البري على تقوية جهاز المناعة بصفة خاصة ويقوى الجسم عموما ويشكل وقاية ضد الأمراض الناجمة عن البرد بصفة خاصة .

البابونج :

لا يخلو منزل من البابونج خاصة إذا كان به أطفال ... ومسحوق أزهار البابونج مفيد جدا في علاج الزكام حتى ولو كان مزمنا ... ويستخدم عن طريق الإستنشاق , ويتم عمل المسحوق بسحق أزهاره حتى تصبح مثل البودرة , ثم تستنشق بالأنف على راحة اليد عدة مرات .

البردقوش والفازلين :

يحضر من البردقوش والفازلين مرهم لعلاج الرشح وزكام الأنف ، وذلك بخلط ملعقة صغيرة من مطحون بودرة بردقوش مع ملعقتين فازلين ثم دعك الأنف من الداخل والخارج جيدا .. وذلك قبل النوم .

ماء الورد ( حب البيلسان ) :

يحضر ماء حب البيلسان منزليا وهي طريقة مصرية قديمة معروفة للكثيرين ويعبأ في زجاجة ... والجرعة المناسبة هي كوب ماء مضافا إليه ملعقة صغيرة من روح أزهار البيلسان يومياً بعد الطعام مباشرة مرة أو مرتين يوميا
وحب البيلسان الأسود وأزهاره يعتبران من أفضل الطرق لإدرار البول ، و يفيدان كذلك في تخفيض حرارة الجسم

والله يبعد عنكم كل مكروووه