قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نورة النورة قال:
يابنات حبيت اذكركم بالعشر من ذى الحجة
والله اعلم انها غدا
شو رايكم نصومهم ومانعمل يوم مفتوح الا اخر يوم او يوم العيد

انا عن نفسي ان شاء الله راح اصوم هدا الاسبوع واكثف رياضتى اذا ربي اعطانى القوة والعزيمة
أنقر للتوسيع...

إن شالله بحول الي ماتنام عينهـ
 
الريدكتيل
هي أدوية تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان .


الزنيكال
هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء ليس آمن للأستخدام ويمكن استخدامه استخدام خفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والاسهال الدائم . Error! Filename not specified.


احذرو أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام
*نقص المناعة
*ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية


كثرة اتباع الرجيم
تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن


موانع الحمل
لاتزيد الوزن إلا بنسبة 5 إلى 10 %.


الضغوط النفسية
تؤدي إلى تضارب الهرمونات فيحصل خلل في نزول الوزن


كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقومي من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة .


رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك


الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر
اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >> كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه .


شاي رويال
يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة ،، ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه ..


الكورن فليكس
أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم


شرب الماء
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر


سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون


قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاء
خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه الى عدم قطع النشويات طول اليوم


أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير
وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة


شرب الماء والكرش
هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .


زيادة الطول
لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائياااا
بعد مرور ال 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان


السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة


الحبوب الصينية لزيادة الوزن
احذرو منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها


منقول​
 
خط القلم قال:
الريدكتيل

هي أدوية تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان . ​


الزنيكال
هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء ليس آمن للأستخدام ويمكن استخدامه استخدام خفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والاسهال الدائم . Error! Filename not specified.​


احذرو أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام
*نقص المناعة
*ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية​


كثرة اتباع الرجيم
تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن​


موانع الحمل
لاتزيد الوزن إلا بنسبة 5 إلى 10 %.​


الضغوط النفسية
تؤدي إلى تضارب الهرمونات فيحصل خلل في نزول الوزن ​


كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقومي من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة . ​


رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك​


الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر
اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >> كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه .​


شاي رويال
يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة ،، ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه ..​


الكورن فليكس
أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم​


شرب الماء
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر ​


سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون​


قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاء
خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه الى عدم قطع النشويات طول اليوم ​


أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير
وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة​


شرب الماء والكرش
هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .​


زيادة الطول
لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائياااا
بعد مرور ال 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان ​


السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة​


الحبوب الصينية لزيادة الوزن
احذرو منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها​



منقول​
أنقر للتوسيع...


خطوطهـ تسلمين ياقلبي على هالمعلومات القيمه

ولاسيما معلومة شرب الماء والكورن فليكس والشاي الاخضر

لاخلا ولاعدم ..,,
 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
يومياتى ليوم( السبت )​



الفطور:
شاهي وشابوره ...3نقاط
جبنه سايله ملعقه صغيره <<< نقطه​

الغداء:
سلطه بزيت زيتون ...نقطتين
نتفتين صدر دجاج....<<<نقطه صدر دجاجه مسلوق 2
4 ملاعق رز ....نقطتين <<<نقطه ونصف
ربع خبز خفيف ....نقطه !!​



السناك:
مهلبيه ملعقتين...نقطتين
كيك مربع صغير .... نقطتين​


العشاء:
إن شاء الله ..
ربع رغيف لبناني ...نقطه
سلطه
جبنه سائله ...نقطه​



تقريباً 16 نقطه من 19
^_^​



الالتزام بالدايت = 50 نقطه ​

اكل الفاكهةوالخضار=10 نقاط ...بس خضار​



الرياضة:
ترتيب البيت نص ساعه =15 نقطه<< 5
:(​



مكمل غذائى= 5 نقاط​



الاعشاب4 أكواب= 20 نقطه​




الجمال والعناية​



شاور كامل=10 نقاط
ترطيب الجسمي بزيت نونو =5نقاط
غسل وجهي بالغسول=5
ترطيب وجهي بالكريم =5
تفريش أسناني مرتين =10​



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطه​

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20 نقاط​


نقاطي 155 ...زي طولي خخخخ​
أنقر للتوسيع...

عدلت نقاطك يا حلوووه انتبهي..
 
يوميـــــــــــاتي ليوم السبت ​

الفطـــــــــــور​

صاموليه وحدهـ << 3 نقطه مع جبن << نقطهـ​

الغـــــــــــــداء​

5 ملاعق فتة باذنجان << 2 نقطهـ مع ربع صدر دجاجهـ << 2 نقطهـ​

وربع خبزه << نقطه ونصف​

المغرب تقهويت قهوهـ عربيه فنجال واحد و 3 تمرات << نقطهـ ​

العشــــــــــــــاء​

2بيضهـ مسلوقهـ << 4 نقطه​

تفاحـــــــــــــهـ << 1 نقطهـ​

.......................................................​

ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10​

اكل فاكهه << 10​

شرب 8 اكواب مـــــــــــــاء << 10 ​

شرب 3 اكواب شاهي اخضر << 15​

شاور للجسم والشعـــــــــر << 10​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات ومناقشتهن << 20​

تنظيف البيت 3 ساعات << 30 ​

صعود الدرج ونزوله 15 مره << 75​

التمارين​

تمارين لشد البطن 30 مره << 6 نقاط​

تمارين لف الخصر 30 مرهـ << 3 نقاط​

الالتزام بالدايت << 50​

تفريش الاسنان << 5​

المجمـــــــــــــــــوع (( 284 ونصف )) نقطه ولله الحمد والمنه ​
 
تسلمون يا بنات الله يسمع منكم
خطوطه الف شكر على الموضوع
 
خط القلم قال:
نواره
لا تتحدين ان شاء الله باخذ الشعار منك بس ارتاحي خخخخخخخخخخخخخ

طموح
امشي في مكانك ربع ساعه ب 10 نقاط مو لازم اوريت ...
وشدي حيلك بالتمارين احنا هنا ما نتعامل مع التمارين الا من 100 وفوق نسينا ال50 وال 40 يلا قلبو وكلي فاكهه وخضار أولا صحه ثانيا تزيد نقاطك لو فاكهه باليوم على الأقل...
والفاكهه اعمليها سلطة فواكهه قطعي كذا فاكهه قطع صغيره واسكبي عليهم عصير تانج شوي وبتحبيها كثير...
أنا الخضار غالبا اسويهم مع الدجاج ويكون الأرز صحي ما أحب آكلهم كذا الا نادرا وأحيان اسويهم صواني ألذ كثير من المطبوخ بالطريقه العاديه ولو سويتيهم شربة خضار بتكون لذيذه...
أنقر للتوسيع...


يسلم بئك ياخطوطة
ههههههههههه
بجد نصايحك حلوة اتمنى البنات يستفيدوا منها
 
خط القلم قال:
يومياتى ليوم السبت

الفطور/ كروسان بالشوكولاته=6

الغداء/ شوية مشاوي لحم=4
موز=1
أرز =3
زبادي=نص


السناك/ 4 حبات رطب=1
سويق=2

العشا/.......... يمكن آخذ شئ بسيط ويمكن ما آكل شئ

نقاطي17.5 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10

الرياضة:
شغل البيت ساعه=10
مشي في المكان 30 دقيقه =20
400 تمرين لأعلى البطن =80
300 تمرين للصدر = 60
300 تمرين لف الخصر = 60
300 تمرين لشد الظهر=60
50 تمرين لكامل الجسم=10
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر+سشوار +عطورات+ مقشر للجسم والوجه +مساج بكريم نيفيا للسليولايت+الإهتمام باليد والقدمين+مسح الجسم بزيت الزيتون +تفريش الأسنان + أناقه =90
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط

مجموع نقاطي/520 <<ما شاء الله تبارك الله....
أنقر للتوسيع...


خطوطة يومك حلو
لكن اعتقد انه فى خطا فى حساب الجمال والعناية
كل شئ 5نقاط ماعدا الشاور الكامل والمكياج التقيل الكامل
 
حين ميسرة قال:
مرحبااااااااااااا
كيفكم بنات اول مرة اكتب بالتجمع الجديد
اشتأتلكم كلكم وخصوصا نوررررررة
اليوم سافر زوجي
ومن بكرا باذن الله معكم
ما اخفي عليكم خبصت بالريجيم
بس ما راح اوزن الا يوم الوزن وان شاء الله اقدر اعوض قبل يوم الجمعة
عجبتني فكرة المسابقة بعدكم مستمرين؟؟
أنقر للتوسيع...


اهلا وسهلا حبيبتى
وانا كمان اشتقت لك ياعمرى
اليوم بداية المسابقة الاسبوعية

يلا نزلى يومياتك ياعسل

ويروح زوجك ويرجع بالسلامة
 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
يومياتى ليوم( السبت )​



الفطور:
شاهي وشابوره ...3نقاط
جبنه سايله ملعقه صغيره ---نقطة​

الغداء:
سلطه بزيت زيتون ...نقطتين
نتفتين صدر دجاج....نقطتين
4 ملاعق رز ....نقطتين
ربع خبز خفيف ....نقطه !!​



السناك:
مهلبيه ملعقتين...نقطتين
كيك مربع صغير .... نقطتين​


العشاء:
إن شاء الله ..
ربع رغيف لبناني ...نقطه---اذا ابيض=2 نقطة
سلطه
جبنه سائله ...نقطه​



تقريباً 16 نقطه من 19
^_^​



الالتزام بالدايت = 50 نقطه ​

اكل الفاكهةوالخضار=10 نقاط ...بس خضار​



الرياضة:
ترتيب البيت نص ساعه =15 نقطه
:(---5نقاط فقط​



مكمل غذائى= 5 نقاط​



الاعشاب4 أكواب= 20 نقطه​




الجمال والعناية​



شاور كامل=10 نقاط
ترطيب الجسمي بزيت نونو =5نقاط
غسل وجهي بالغسول=5
ترطيب وجهي بالكريم =5
تفريش أسناني مرتين =10​



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطه​

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20 نقاط​


نقاطي 155 ...زي طولي خخخخ​
أنقر للتوسيع...

هههههههههههههه
حلوة نقاطى زى طولى
شدى حيلك شوى ونافسينا
 
خط القلم:

يعطيك الف الف عافية على المعلومات القيمة
بارك الله فيك
 
دانة القصيم قال:
يوميـــــــــــاتي ليوم السبت ​


الفطـــــــــــور​

صاموليه وحدهـ << 3 نقطه مع جبن << نقطهـ​

الغـــــــــــــداء​

5 ملاعق فتة باذنجان << 2 نقطهـ
اتوقع اكتر......

مع ربع صدر دجاجهـ << 2 نقطهـ---اقل من نقطة​

وربع خبزه << نقطه ونصف​

المغرب تقهويت قهوهـ عربيه فنجال واحد و 3 تمرات << نقطهـ ​

العشــــــــــــــاء​

2بيضهـ مسلوقهـ << 4 نقطه​

تفاحـــــــــــــهـ << 1 نقطهـ​

.......................................................​

ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10​

اكل فاكهه << 10​

شرب 8 اكواب مـــــــــــــاء << 10 ​

شرب 3 اكواب شاهي اخضر << 15​

شاور للجسم والشعـــــــــر << 10​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات ومناقشتهن << 20​

تنظيف البيت 3 ساعات << 30 ​

صعود الدرج ونزوله 15 مره << 75​

التمارين​

تمارين لشد البطن 30 مره << 6 نقاط​

تمارين لف الخصر 30 مرهـ << 3 نقاط​

الالتزام بالدايت << 50​

تفريش الاسنان << 5​


المجمـــــــــــــــــوع (( 284 ونصف )) نقطه ولله الحمد والمنه ​
أنقر للتوسيع...


يومك ماشاء الله جميل جدا
 



يومياتى ليوم( السبيت )​


الفطور:ربع رغيف اسمر---------------1​


ملعقة حمص مع خيار--------------1​


الغداء:ملوخية--------------1​


كم ملعقة سبانخ بالحم------------------1​


5ملاعق مفتول-----------------2​


سلطة خضار وزيتون-----------------1​


السناك:شوكولا-------------------1​


نص كوب بزر مصري--------------1.5​


تفاح مع كلمنتينا---------صفر​


العشاء:6بسكوت شاي---------------1.5​


نيس كافيه-------------1​


نصف رغيف الحبة الكاملة+كوب لبن اب+ملعقة حمص+خيار=4​



المجموع= 16 من 20 نقطة​


باقى لى 4نقاط للسحور ان شاء الله​


الالتزام بالدايت = 50​


ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​


اكل الفاكهةوالخضار=10​



الرياضة:​


الرقص نص ساعة=20​


صعود الدرج ونزوله5مرات=25​


200تمرين نط=40​


200 تمرين لف الذراعين=40​


200 تمرين دوران الذراعين=40​


200 تمرين لف الخصر=40​


200 تمرين دوران الخصر=40​


100 تمرين فخد=20​


100 تمرين شد الظهر=20​


100 تمرين شد الصدر=20​


شغل البيت=50​


100 تمرين استرخاء=20​


الماء=10​


الاعشاب 2كوب زنجبيل=10​



الجمال والعناية​


شاور للجسم فقط+شاور كامل+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين +ترطيب القدمين + عطورات +تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +تسريح شعرى +حناء لشعري+تزييت شعري=70​



الالتزام باليوميات يوميا=20​


السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​




المجموع=575​


المجموع الكلى=575​


يارب لك الحمد والشكر​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل