قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

ولتحلية القروب كله لابديل لنا عن الفواكه
لاشوكولا ولا حلويات
هههههههههههههههههههههه

يااااااااا سلام اشتهيت سلطة الفواكه حيـــــــــــــــل

شكرا نوارتنا....

 

[نورة النورة]

يوم السبت
الفطور: كروسان دايت=4
سناك: قليل من شيبس ليز تقريبا=4
---كل 15غ=2
الغدى : اندومي ماكملته =5
بيالة شاي =
العشاء :2 ميني معمول =3 ---4
المينى معمول=2
نقاطي 17 من 18
الالتزام بالدايت = 50 نقطه
الخضار والفواكه = 0 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3 ساعات = 10 نقاط << اخر شيء اكلته 7 ونص ومابنام الا 12 او 11
المويه: لتر ونص << اتوقع انها تجي 8 اكواب = 10 نقطه
العنايه :
لوووول متفشله من نفسي .. ترطيب اليد + كريم للوجه + تسريح الشعر للجامعه خخخخ = 15 نقطه
نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20 نقطه
الرياضه : تمارين للمؤخره 40 مره---8
وتمارين للذراعين 40 مره ---8
وتمرين للفخذ 40 مره مو عارفه كيف احسبها

المجموع = 90 نقطه ماكأنها شوي !!

يومك حلو
لكن وين الخضار واالفاكهة
مابينفع ياعسل

يعطيك العافية

 

[نورة النورة]

شوى وراجعة بنات

انتظرونى

 

[طـــمـــوووح]

نوره النوره
الليز اكلت منه شوي لانه كان حجم عائلي فأخذت شوي بصحن مدري كم غرام اصلا
الميني معمول حسبته من موقع النقاط ... والحبه طلع فيه نقطه او نقطه ونص لان فيها بس 70 سعره

الشاي كان معمول بسكر وشربت منه بياله فحسبتها نقطه

الخضار والفواكه مااحبها كثير ^^
مجموعي الحين 124

 

[خط القلم]

نواره
لا تتحدين ان شاء الله باخذ الشعار منك بس ارتاحي خخخخخخخخخخخخخ

طموح
امشي في مكانك ربع ساعه ب 10 نقاط مو لازم اوريت ...
وشدي حيلك بالتمارين احنا هنا ما نتعامل مع التمارين الا من 100 وفوق نسينا ال50 وال 40 يلا قلبو وكلي فاكهه وخضار أولا صحه ثانيا تزيد نقاطك لو فاكهه باليوم على الأقل...
والفاكهه اعمليها سلطة فواكهه قطعي كذا فاكهه قطع صغيره واسكبي عليهم عصير تانج شوي وبتحبيها كثير...
أنا الخضار غالبا اسويهم مع الدجاج ويكون الأرز صحي ما أحب آكلهم كذا الا نادرا وأحيان اسويهم صواني ألذ كثير من المطبوخ بالطريقه العاديه ولو سويتيهم شربة خضار بتكون لذيذه...

 

[طـــمـــوووح]

^^
خطوووووط سويت 40 وتعبت مرره حسيت ان نفسي راح
يبغالي شوي على مااتعود

 

[خط القلم]

طموح
خخخخخخخخخ عدلت بردي ارجعي له..........
حاولي تكثري واهم شئ لا تنسين تمرين الإحماء 10 دقايق مشي بالمكان على الأقل...

 

[خط القلم]

يلا حبايبي راجعه بعد شوي ان شاء الله...

 

[طـــمـــوووح]

ايييييييييييييه نسيييت مشيت بالجامعه وطلعت الدرج دورين ونزلت 3 او 4 مرات

خطوط انا ماخذه اجازه من الطبخ خلييييني ارتاح الشهرين هذي لاحقه ع الطبخ خخخخخخ

 

[طـــمـــوووح]

سي يووو بنات
دعواتكم لي بالتوفيق والنجاح << عندها اختبارات

 

[نسمة امل]

موفقين بنات
باذن الله نوصل لهدفنا على خير وعافية
موفقين

 

[دانة القصيم]

ولتحلية القروب كله لابديل لنا عن الفواكه
لاشوكولا ولا حلويات
هههههههههههههههههههههه

يسلمووووووووووووو يالغلا

 

[دانة القصيم]

مساء الخير ياحلوين​

كيفكم ياحلوين؟؟​

ان شاء الله تكونوا بخير..​

الف الف الف مبروك للجميع ومع خسارة اوزان جديده​

في الاسابيع المقبله بإذن الله تعالى..​

بس لي طلب بسيط ان شاء الله ماتردوني جميعا..​

وهو..​

انه يوم الجمعه اتمنى من الجميع تنزل لي​

في صفحه منفرده بعد كتابة يوميات يوم الجمعه​

وزنها السابق(...)​

وزنها الحالي(......)​

ومجموع نقاط الاسبوع كامله(.....)نقطة..​

بصراحه مو قصه تعبت بس انا عندي مسؤوليات في البيت لازم ​

اسويها فعشان كده ومااحب احد يكلفني بشي ومااحسن عمله..​

شكرا لكم جميعا..​

ابشــــــــــــــــري ياقلبي

انتي تامرين أمــــــــــــــــــر

 

[دانة القصيم]

:showoff:

ياســــــــــــــــــلام ما توقعت إني أكون الرابعه أتوقعت إني أكون لأخيره خخخخخ
بس هوا هوا ....((قبل الأخيره)) :31:

:showoff:يلا إن شاء الله يزززززيد الحماس أكتر وأكتر مع إني مررره متحمسه إن شاء الله ما يتبخر هاذا الحماس
ههههههههههههههه


وطــــــــــــــــبعاً مبروك لأحلى رشيقاااااات
:32:والله يديم تجمعنا على رشااااقه تدوم وتدوم وتـــدوووووووم>>>>اعلانات وأنا مدري خخخ

ما شاء الله نورة
حلو نشاطها في الرياضه وتـــستاهل المركز الأول بكل جدااااااااره

و احساسي أساسي
ماشاء الله أحلى شي العزيـــــمه الله لا يغير عليكي ...

أما الغيووره ما شاء الله
من الأسبوع إلي فات وهي ما شاء الله
منتــــظمه بدايت ....خصوصاً بعد التحدي

وغــــاليتي دندونه
ما شاء الله من يوم ما جيتي في قروبنا
دخلتي على قلووووبنا :32:

وخطوووطه
بصراحه أتوقعت نتيجتك أحلى من كدا ..
بس المرات الجايه ...إن شاء الله ....بس أنا قبلك لا تسبقيني خخخخخ

نفوفه
ماشاء الله إرادتك وعزيمتك أقووووى من كدا :30:
خيرررر إن شاء الله
بس مبروك كمان على 300 جرام

إعلاميتنا
والله ما صدقت إنك زايد :33:
بصراحه خوووفت إنه يسرلي زيك خخخخ
بس كلها جرامات معدوده ...وإنتي أقوى منها إن شاء الله



وياااااااااااااااااااارب كلنا نوصل لأهدافنا :21:

تسلمين ياقلبي فديت قلبتس

والف الف مبروك لكي يالغلا

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت

الفطور/ كروسان بالشوكولاته=6

الغداء/ شوية مشاوي لحم=4
موز=1
أرز =3
زبادي=نص


السناك/ 4 حبات رطب=1
سويق=2

العشا/.......... يمكن آخذ شئ بسيط ويمكن ما آكل شئ

نقاطي17.5 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10

الرياضة:
شغل البيت ساعه=10
مشي في المكان 30 دقيقه =20
400 تمرين لأعلى البطن =80
300 تمرين للصدر = 60
300 تمرين لف الخصر = 60
300 تمرين لشد الظهر=60
50 تمرين لكامل الجسم=10
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر+سشوار +عطورات+ مقشر للجسم والوجه +مساج بكريم نيفيا للسليولايت+الإهتمام باليد والقدمين+مسح الجسم بزيت الزيتون +تفريش الأسنان + أناقه =90
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط

مجموع نقاطي/520 <<ما شاء الله تبارك الله....

 

[حين ميسرة]

مرحبااااااااااااا
كيفكم بنات اول مرة اكتب بالتجمع الجديد
اشتأتلكم كلكم وخصوصا نوررررررة
اليوم سافر زوجي
ومن بكرا باذن الله معكم
ما اخفي عليكم خبصت بالريجيم
بس ما راح اوزن الا يوم الوزن وان شاء الله اقدر اعوض قبل يوم الجمعة
عجبتني فكرة المسابقة بعدكم مستمرين؟؟

 

[خط القلم]

طموووووح
بالعافيه خخخخخخخخخخخ مبسوطه البنت
بالنسبه لنقاطك اذا تذكرتي شئ اكتبيه واحسبي نقاطك عدل ...

نسمة أمل
واياكم ياااارب
شكرا لك....

نورة النورة
هلكتني التمارين بس قسمتها على اليوم والحمدلله ارتحت شوي يعني ما عملتها بوقت واحد...
شكل المنافسه قويه المره ذي....

حين ميسره
هلا ومرحبا وحشتينا
يرجعلك زوجك بالسلامه ...

 

[دانة القصيم]

بنات حبيت اقولكم معلومة ​

واتمنى اعرف رأيكم فيها..​

ايش رأيكم نسوي قروب ​

ونقسم نفسنا الى فريقين....​

الي تشوفونه كويس ان موافقتكم عليهـ

 

[دانة القصيم]

مرحبااااااااااااا
كيفكم بنات اول مرة اكتب بالتجمع الجديد
اشتأتلكم كلكم وخصوصا نوررررررة
اليوم سافر زوجي
ومن بكرا باذن الله معكم
ما اخفي عليكم خبصت بالريجيم
بس ما راح اوزن الا يوم الوزن وان شاء الله اقدر اعوض قبل يوم الجمعة
عجبتني فكرة المسابقة بعدكم مستمرين؟؟

حين ميسره

حيااااااااك الله يالغلا
يرجع زوجك بالسلامه

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم( السبت )


الفطور:
شاهي وشابوره ...3نقاط
جبنه سايله ملعقه صغيره

الغداء:
سلطه بزيت زيتون ...نقطتين
نتفتين صدر دجاج....نقطتين
4 ملاعق رز ....نقطتين
ربع خبز خفيف ....نقطه !!



السناك:
مهلبيه ملعقتين...نقطتين
كيك مربع صغير .... نقطتين


العشاء:
إن شاء الله ..
ربع رغيف لبناني ...نقطه
سلطه
جبنه سائله ...نقطه



تقريباً 16 نقطه من 19
^_^



الالتزام بالدايت = 50 نقطه

اكل الفاكهةوالخضار=10 نقاط ...بس خضار



الرياضة:
ترتيب البيت نص ساعه =15 نقطه




مكمل غذائى= 5 نقاط



الاعشاب4 أكواب= 20 نقطه




الجمال والعناية



شاور كامل=10 نقاط
ترطيب الجسمي بزيت نونو =5نقاط
غسل وجهي بالغسول=5
ترطيب وجهي بالكريم =5
تفريش أسناني مرتين =10



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطه

السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20 نقاط

نقاطي 155 ...زي طولي خخخخ​