قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[&الغيوره&]

ماشاء الله عليك نوره يوميات رائعه ونشيطه ومبرووك النزول شكلك بتودعينا لقروب الستينات بس لاتنسينا وطلي علينا
وين باقي البنات نبي نشوف الاوزان واليوميات
وانا انشاء الله يوم الاحد مسافره لاهلي يعني ماراح التزم بالمسابقه بس راح انزل وزني كل اسبوع وماراح اخبص باذن الله واذا قدرت اي يوم انزل يومياتي ماراح اقصر
ادعولي اوصل لاهلي بالسلامه شوي وراحعه انزل يومياتي

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

اخواتى وحبيباتى وصديقاتى:
تصدقوا انى من يوم ماعملت دايت وانا جسمى الحمد لله مرتاح
ماشاء الله
اكلى صحى جدا وصرت انوع فيه
وابتعدت عن اشياء كتير غلط صحيا
والاشياء اللى بتسمن وباحبها كتير قللتها واحيانا مااكلها الا باليوم المفتوح

الرجيم ماهو حرمان ولا جوع
الرجيم نظام صحى ومتوازن ومنوع

يااااااعيني عليكي دااايماً ...100%
وأما عن اليوم المتوح أجلس أنتظرررررررررره بفارغ الصبر
وأحيانن أطبخ طبخات خااااااااصه لليوم المفتوح خخخخخخ
بس أحاول أزيد وقت المشي والأعشاب :22:

 

[دانة القصيم]

وزني قــــــــــبل الدايت (( 71 ))
​

بعد الدايت وولله الحمد والمنه (( 69 و600 جرام )) ​

اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيـــم سلطانك ..

يومياتي ليوم الجمعهـ

الفطــــــــــــــــــور

3 تمرات << نقطهـ وفنجالين قهوهـ عربيهـ

الغـــــــــــداء

10 ملاعق ارز << 4 نقاط وصدر دجاجهـ << 2 نقطهـ

انا اذكر اني 5 ملاعق بس ماادري ليش تزود

العشــــــــــــاء

تفاحـــــهـ << نقطه

وخيار حبتين << صفر

وكريم كراميل << نقطه

...............................................

ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شاور للجسم والشعر << 10

شرب 8 اكواب ماء << 10

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات ونقاشهن << 20

تنظيف البيت 3 ساعات << 30

صعود الدرج ونزوله 5 مرات << 25

تمارين لشد البطن 10 مرات <<2 نقطه

تفريش الاسنان << 5

الالتزام بالدايت << 50

المجموع ( 197 )

102 + 265 + 206 +205 + 188 + 140 بعد التعديل 197 = 1303 نقطهـ

............................................................​

 

[دانة القصيم]

نوره النوره و دانة القصيم : شكرا ع الترحيب حبوبات

احساسي اساسي : يارب اروح موعدي الشهر الجاي ويقولون راح مني الكيس .. انا خفت بس عشان كيس دموي مو مائي
بالنسبه للرياضه انا اسوي تمارين خفيفه للفخذ والذراع والمؤخره
معي اوربتراك بس الوالده الله يحفظها منعتني استخدمه لان كليتي نازله في الحوض وهي خايفه علي منه ياحبي لها .. مع اني ماتوقع يضر
فصرت اسوي تمارين بالغرفه من غير تشوفني ^^

مـــــــــــاتشوفين شر ياقلبي ​

وان شالله يروح منك بحول الي ماتنام عيـــــــــــــــنهـ​

 

[&الغيوره&]

يوم الجمعه
الدايت فطور \ 1 بيض وماااء
الغداء \\ كوسه محشي ودجاج مشوي و سلطه
العشاء \\ توست محمص مع جبن
السناك \\ برتقاله

الرياضه

نط حبل 300 مره -------- 60
تنضيف البيت 5 ساعات ---------50
لف خصر 100----------- 20
رياضه بطن 100 ---------------20
الارداف 100------------ 20
الارجل 100---------20
الافخاذ 100-------------20
الساق 100--------20

الصحه الداخليه
شرب ماء وشرب شاي اعشاب 11 كوب =========25
الخضاروفاكهه----------10
مكمل غذاءي-------5
الاتزام بالدايت --------50
السوال عن العضوات ------20
الالتزام باليوميات ----20
مشاركه ---20
الجمال ------ شاور كامل + وضع خلطه للشعر + ماسك وتنظيف بشره+ مكياج عادي+ ترطيب الجسم+
----------40
ايقاف الاكل قبل النوم -------10
المجموع---------430+******5+545=------2710

 

[مرسى]

الف مبروك للأخوات اللي نزلت أوزانهم
الف مبروك للغالية نورة النورة
بس ممكن سؤال
ليش ماتبون تجون لقروب الستينات إنتي والأخت إحساسي أساسي ؟؟؟
مع إن وزنكم خلاااااص ولله الحمد دخل عالم الستينات !!!

 

[إحساسي أساسي]

بااااااااااااك ,,
الله بنات يا بنات انتوا برامجكم كلها حلوة وفماتكم تخبر بالبشاير ,,
مبروك عليكن الاوزاااااااان ,, وانا نزلت الى 63 و 700 جرام ,,

برنامج يومي "الجمعة"
الفطور ربع خبز وجبنة =2
الغذاء رز وسمك وبسباس وسلطة خضراء بزيت زيتون وملح
العشاء 2 شاي =2
ربع خبز صامولي =2
جبنة
موزة
الرياضة
رقص ربع ساعة = 10
نط 200= 40
تمارين شد الصدر 50=10
تمارين نحت الخصر 100=20
شغل بيت=20
الالتزامم بالدايت 50 - 10 = 40
مااااااااء =10
شور كامل 10 + ترطيب اليدين والرجلين5+ ماسك للشعر 5 =20
السؤال عن البنات واليوميات والمناقشة = 20
مجمووع 190

190+1145 =1535
لا بأس ..

 

[إحساسي أساسي]

بنات ايش رايكم في المثل اللي يقول اخطب لبنتك ولا تخطبشي لابنك ؟؟​

 

[نورة النورة]

ماشاء الله عليك نوره يوميات رائعه ونشيطه ومبرووك النزول شكلك بتودعينا لقروب الستينات بس لاتنسينا وطلي علينا
وين باقي البنات نبي نشوف الاوزان واليوميات
وانا انشاء الله يوم الاحد مسافره لاهلي يعني ماراح التزم بالمسابقه بس راح انزل وزني كل اسبوع وماراح اخبص باذن الله واذا قدرت اي يوم انزل يومياتي ماراح اقصر
ادعولي اوصل لاهلي بالسلامه شوي وراحعه انزل يومياتي

حبيبتى انا ماراح اروح على قروب الستينات
انا بدات معكم وراح اكمل معكم ان شاء اله
بس تكون همتكم عالية وتنشطونى وتزيدونى حماس وقوة

وحبيبتى تروحى وتجى بالسلامة بس انتبهى لا تخبصي ياعسل
ماتضيعى تعبك ابدا

 

[نورة النورة]

يااااااعيني عليكي دااايماً ...100%
وأما عن اليوم المتوح أجلس أنتظرررررررررره بفارغ الصبر
وأحيانن أطبخ طبخات خااااااااصه لليوم المفتوح خخخخخخ
بس أحاول أزيد وقت المشي والأعشاب :22:

ههههههههههههه
انا الطبخات شئ عادى بالنسبة لى
اما الشيبس والسناكس والحلويات والكولا اعشقها يوم الجمعة
وطبعا زوجى عندى او اغلب الوقت ازور امى بهاليوم فارتاح بعمله مفتوح
اسال الله انه يعييننا حبيبتى

 

[دانة القصيم]

بنات ايش رايكم في المثل اللي يقول اخطب لبنتك ولا تخطبشي لابنك ؟؟​

بالعكس مهب عيب ان ولي الامر يبحث عن زوج كـــــــــــفء يزوجه بنته

ليحصنها ويستتها << على قول المصاريا

بس بيحث انه مايحرجها مع زوج المستقبل يعني يلمح

​

 

[نورة النورة]

وزني قــــــــــبل الدايت (( 71 ))

​

بعد الدايت وولله الحمد والمنه (( 69 و600 جرام ))
​

اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيـــم سلطانك ..​

يومياتي ليوم الجمعهـ ​

الفطــــــــــــــــــور​

3 تمرات << نقطهـ وفنجالين قهوهـ عربيهـ ​

الغـــــــــــداء ​

10 ملاعق ارز << 4 نقاط وصدر دجاجهـ << 2 نقطهـ​

انا اذكر اني 5 ملاعق بس ماادري ليش تزود​

العشــــــــــــاء ​

تفاحـــــهـ << نقطه​

وخيار حبتين << صفر​

وكريم كراميل << نقطه​

...............................................​

ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10​

اكل فاكهه << 10​

شاور للجسم والشعر << 10 ​

شرب 8 اكواب ماء << 10 ​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات ونقاشهن << 20 ​

تنظيف البيت 3 ساعات << 30​

صعود الدرج ونزوله 5 مرات << 25​

تمارين لشد البطن 10 مرات <<2 نقطه​

تفريش الاسنان << 5 ​

الالتزام بالدايت << 50​

المجموع ( 197 )​

102 + 265 + 206 +205 + 188 + 140 بعد التعديل 197 = 1303 نقطهـ ​

............................................................​

يومك كتير حلو
والف مبروك على نزول الوزن
عقبال الوزن المثالى

 

[دانة القصيم]

الغــــــــــــــيوره​

توصلين لاهلك بالسلامه ياقلبي​

نوره النورهـ

الله يبارك في عمرك ياقلبي ​

ليش ماعلمتوني انه فيه يوم مفتوح عشان اخليه يوم الاربعاء​

يوم جمعة خواتي ..,, يعني اكل الي ابي ​

الاسبوع القادم باذن الله ​

 

[نورة النورة]

يوم الجمعه
الدايت فطور \ 1 بيض وماااء
الغداء \\ كوسه محشي ودجاج مشوي و سلطه
العشاء \\ توست محمص مع جبن
السناك \\ برتقاله

الرياضه

نط حبل 300 مره -------- 60
تنضيف البيت 5 ساعات ---------50
لف خصر 100----------- 20
رياضه بطن 100 ---------------20
الارداف 100------------ 20
الارجل 100---------20
الافخاذ 100-------------20
الساق 100--------20

الصحه الداخليه
شرب ماء وشرب شاي اعشاب 11 كوب =========25
الخضاروفاكهه----------10
مكمل غذاءي-------5
الاتزام بالدايت --------50
السوال عن العضوات ------20
الالتزام باليوميات ----20
مشاركه ---20
الجمال ------ شاور كامل + وضع خلطه للشعر + ماسك وتنظيف بشره+ مكياج عادي+ ترطيب الجسم+
----------40
ايقاف الاكل قبل النوم -------10
المجموع---------430+******5+545=------2710

يومك حلو وجميل
ماشاء الله

 

[نورة النورة]

الف مبروك للأخوات اللي نزلت أوزانهم
الف مبروك للغالية نورة النورة
بس ممكن سؤال
ليش ماتبون تجون لقروب الستينات إنتي والأخت إحساسي أساسي ؟؟؟
مع إن وزنكم خلاااااص ولله الحمد دخل عالم الستينات !!!

حبيبتى مرسي
بارك الله فى عمرك
انا بدات هنا مع اخواتى وحابة اتطمن عليهم وبصراحة حاسة هالقروب صار جزء منى

مابعرف؟؟؟
بس احس هالقروب صار فيه حماس ولو طلعنا منه راح يصير ضعيف
فخلينا نوقف بجنب اخواتنا

 

[نورة النورة]

بااااااااااااك ,,
الله بنات يا بنات انتوا برامجكم كلها حلوة وفماتكم تخبر بالبشاير ,,
مبروك عليكن الاوزاااااااان ,, وانا نزلت الى 63 و 700 جرام ,,

برنامج يومي "الجمعة"
الفطور ربع خبز وجبنة =2
الغذاء رز وسمك وبسباس وسلطة خضراء بزيت زيتون وملح
العشاء 2 شاي =2
ربع خبز صامولي =2
جبنة
موزة
الرياضة
رقص ربع ساعة = 10
نط 200= 40
تمارين شد الصدر 50=10
تمارين نحت الخصر 100=20
شغل بيت=20
الالتزامم بالدايت 50 - 10 = 40
مااااااااء =10
شور كامل 10 + ترطيب اليدين والرجلين5+ ماسك للشعر 5 =20
السؤال عن البنات واليوميات والمناقشة = 20
مجمووع 190

190+1145 =1535
لا بأس ..

ليش حسبتى اكلك تخبيص خفيف
بالعكس انا اشوف انه مافى تخبيص
والتزام واكلك جميل

 

[نورة النورة]

بنات ايش رايكم في المثل اللي يقول اخطب لبنتك ولا تخطبشي لابنك ؟؟​

مابعرف
؟؟؟؟؟؟؟
لكن اتوقع لو الاب خطب لبنته العريس ماراح يقدر ويحترم هالشئ
لا؟؟؟
راح يصير يعايرها بهالشئ ويحسسها انه يقلل من مقدارها

هذا رايي.......

 

[نورة النورة]

الغــــــــــــــيوره​

توصلين لاهلك بالسلامه ياقلبي​

نوره النورهـ​

الله يبارك في عمرك ياقلبي ​

ليش ماعلمتوني انه فيه يوم مفتوح عشان اخليه يوم الاربعاء​

يوم جمعة خواتي ..,, يعني اكل الي ابي ​

الاسبوع القادم باذن الله ​

هههههههههههه
ياعسل اللى بدك
لو كنتى عايزة يوم مفتوح
يكون يوم واحد بالاسبوع فقط لاغير

 

[دانة القصيم]

نوره النوره

تسلمين ياقلبي

لاخلا ولاعدم ياااااااااااااااارب

الله يخليتس لعين ترجــــــــــــــــــيتس​

 

[إحساسي أساسي]

يالله بنات بصراحة ابغى ردودكم كلكم ,,
انا ناوية اسويها بجد ,,

شوفوا اخيرا حطيت لكم قطعة اhttp://dc13.arabsh.com/i/02252/h14bcw4xc7bs.jpg
لكيك بالشيكولاته اللي سويته امس لما جات خالتي وبنات خالتي عندنا ,,
نورة أحبك الله فيما احببتني فيه ,, وانا احبك في الله ,,
انا خبصت لاني اكلت بشره ودكتور العلاج الطبيعي قالي ابتعدي عن الرز والموز من زمن وكلي فواكه انا مشكلتي نفسية اذا زاد علي الضغط اكل ,,
​