قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هاي الصورة هدية منى لقروبى
خخخخخخخخخخ

من باب التشجيع

NEWS3%5CM09%5CD03%5C6-6.jpg

اتمنى ماحد يزعل
بس من باب الفرفشة
 
dqtbf8z9ek1hvbii.png



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

17-لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

منقول
 
شفتى كيف هالبنت واقفة
متل عارضات الازياء

يلا شدى حيلك واوقفى متلها
هههههه
 
يا بنات دحين نومي مررره مخربط فووق تحت
يعني انا دحين راح أكون موااااصله الين الساعه عشره الصباح ...
والأشياء إلي راح أسويها دحين أو الصباح.... زي الرياضه والعنايه والجمال وعدد كاسات المويه والأعشاب
أحسبها لليوم ولا بكررره ؟؟
 
هههههههههههههههههههههه
عـــــــــجبتيني نورة النوررة
dqtbf8z9ek1hvbii.png

مو بس رشاقه إلا دلــــع
ههههههههه
 
وزني الاسبوع اللي راح
74,600 اليوم 47,300
الحمدلله نعمه نقصان قليل افضل من زيادة او ثبات
 
يومي​



الفطور:
الغداء:
السناك:
العشاء:​

((بصراحه يومي متخربط فوق تحت ...
.....يعني لا فطوري فطور ولا غدايا غدا))
المهم مجموع أكلي
شابوره وشاهي ...بسكر قليل...3نقاط
بسبوسه قليلة السعرات ملعقه صغيره.....نقطه
عصير بسكر...نقطتين
لوز محمص 7 حبات........نقطه ونص
تونه ملعقتين....4 نقاط
سلطه...صفر
................بس مدري إذا جلست صاحيه أحسب نقاطي كيييييييييييييييف​




الدايت
الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10 ​

اكل الفاكهةوالخضار=10
................((70))..............​




الرياضة:
المشي نص ساعه =20
صعود الدرج ونزوله=5​

8كاسات الماء=10​

مكمل غذائى=صفر
الاعشاب كاستين=10
...........((45))...........​


الجمال والعناية
استحمام سرررريع=5
شعري 3مرات=15
تدهين يديني=5
أسناني = 5
اكسسوار =5
تدهين بـ زيت الزيتون مع الزنجبيل =5
...........((45))..........​





الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =10
موضوع او رابط للتجمع =صفر
....((30))...​



190 نقطه
ومجموع نقاطي 1235.....((من غير يوم الأحد))..
أظن أقل وحده :8:​
 
التعديل الأخير:
صباح الخير يا رشيقات المستقبل القريب

اخباركم اليوم انشاء الله تمام

وين الاعلاميه لولو مالها حس عسى المانع خيــــــــــــــــر

نوره النوره مشكوره على المعلومات القيمه ولو كل واحد طبق لو نصف المذكور ما كنا متجمعين هنا ههههه
-------- اما 2 كيلو كباب يايويلي وهو ومسكين معصلق االله يكون بعونه على الفاتوره هههههههههه

------------ننتظر اليوم النتايج اتمنى من العلاميه لولو تنزيلها او نورره النوره او اي احد عنده المام من البدايه
 
أخيررررراً لقيت اليوم الضايع أصلن هو يوم الأثنين مو يوم الأحد ...
يعني يسير مجموعي ...((1450))
^__^

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
صابحك صحه وعافيه ....ورياضه الصباح ^_*

حتى أنا مررره متحمسه أعرف النتائج بس خااايف
ههههههههههههههه
كاننا في اختبار ههههههههههههه

وصحيح حتى .......دلوعه بكين مهي في من كم يووووووم
مدري يمكن قالت وأنا ما أدرررررررررررري:30:
كله من قلة وجودي :8:
 
التعديل الأخير:
للتذكير فقط ========= الوزن السابق 72 ك و500 جرام الوزن الحالي ===== 70ك و 500 جرام نزلت 2 ك
مجموع ايام الاسبوع من النقاااااط 2710 نقطه
 
ولهت عليك
شكرا لك حبيبتي من أعماق قلبي
بجد ألف شكر لك أنتظر ردك حبيبتي

الغيوره
علشان كذا اسألكم بجد أنا أنواع المغص بس الحمدلله بس أول يومين بس خايفه لأن الرحم بيكون ضعيف على قولة حبيبتي احساسي ....
ألف ألف مبروووك على الوزن الجديد ما شاء الله

طموح
هلا ومرحبا
بتنورينا حبيبتي

احساسي أساسي
شكرا على كلماتك حبيبتي عين العقل
وشكرا ألف شكرا على الرابط فعلا الجمال جمال الباطن مو الظاهر
وصورة الطبق اللي سويتيه ما شاء الله واضح عليك طباخه...

نفووووفه
بجد لك وحشه يابنت
لا تطولين علينا مرره ثانيه

نورة النورة
بالنسبه للمعمول ميني مش الكبير يعني 2 والأرز ما انتبهت شكرا على التصحيح حبيبتي
ألف ألف مبروك على الوزن الجديد حبيبتي ما شاء الله عقبالي يااارب وباقي الحبايب....
أنا ما بعمل مع الدوره تمارين أخاااف مررره لكن بأحاول اسوي على خفيف...
شكرا لك حبيبتي على المعلومات الحلووووه كفاية الصورة تجنن ما شاء الله ...

دانة القصيم
الله يبارك فيك حبيبتي

 
يومياتى ليوم الجمعه

الفطور
الغداء

العشا

نقاطي 30<<<<يوم مفتوح

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 3 كوب اعشاب = 15 نقاط

الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
الماء =10

الجمال والعناية:
عطورات +تفريش الأسنان + أناقه =25

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط


مجموع نقاطي/ 170+2605=2675
 
التعديل الأخير:
نورة النورة قال:
اخواتى وحبيباتى وصديقاتى:
تصدقوا انى من يوم ماعملت دايت وانا جسمى الحمد لله مرتاح
ماشاء الله
اكلى صحى جدا وصرت انوع فيه
وابتعدت عن اشياء كتير غلط صحيا
والاشياء اللى بتسمن وباحبها كتير قللتها واحيانا مااكلها الا باليوم المفتوح

الرجيم ماهو حرمان ولا جوع
الرجيم نظام صحى ومتوازن ومنوع
أنقر للتوسيع...
هذا باذن الله اللي راح اتعلمه خلال هذا الأسبوع ....
بيكون من اليوم ان شاء الله اكلي صحي ومتوازن ومنوع....
شكرا لك من الأعماق حبيبتي..
وأنا مثلك ما راح اطلع من هذا التجمع ان شاء الله..
 
هههههههههههههه
خطووطه ...على بالي أنا بس متأخره ...الحمد الله أحد معايا ^_^

ووواليوم المفتوح أنا أمس حطيته 50 نقطه ......أظن عااادي
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل