قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نفوفه قال:
مبرووووووووووووووووووووووووووووك نورة النورة
ماشاء الله تبارك الله
والله حمستيني اشتغل اكثر وانحف اكثر
وزني اليوم مااقدر انزله اليوم لان الوزن الصحيح يكون بعد ما اصحى من النوم بعد الحمام:in_love:
يعني ان شاء الله بيمديني اخذ شعار دبدوبة الاسبوع بكرة ان شاء الله لاني بحط وني قبل الساعة ست اذا ربي اراد:31:
أنقر للتوسيع...


ليش التشاؤم؟؟؟؟
تفاءلوا بالخير تجدوه حبيبتى

ان شاء الله تكونى نحفانة وواصلة هدفك يارب
ولازم تشدى حيلك شوية ياعسل
يلا
 
فعلا حبيبتي اهم شئ الشد واللي ييجي اكيد بالرياضه
 
ايش اخباركم وددت ازوركن وانشد على احوالكن ,,

وهذي النورة سحبت نفسها وتبي تجي هنا غصب علينا طييييييييب يا نوارة ماشي حالش يا بنت
أنقر للتوسيع...

حبيبتى احساسي اساسي

انا هون وماراح اروح على قروب الستينات
راح اظل معكم لانكم زدتوا حماسي وشجعتونى
وعايزة اعيد معكم
ههههههههههههههه

انا باروح قروب الستينات لانه صديقاتى هناك متل مرسي ومراثيف
اطمن عليهم
واشوف يوميات البنات واشوف الاشياء المفيدة اتعلمها

احبك فى الله
 
مشاءالله اوزانكم حلوه .. احلى شيء اذا وقف الواحد ع الميزان ولقى نفسه ناااقص
ياااربي من زمان ماحسيت بالشعور هذا

يارب الاسبوع الجاي انقص كيلو يااارب

ايه بنات بسألكم .. انا عندي كيس دم على المبيض اليمين وحجمه يمكن 6 سم
واعطوني حبوب للكيس وحبوب منع الحمل وانا اول مره استعمل الاشياء هذي
خايفه الحبوب تسمني !!! فيه احد فيكم ياخذ حبوب وينزل وزنه مع الرجيم ؟؟
 
طبعا بسبوسة

واهم شئ عدم الحرمان والصبر على الرجيم
والله رجيم النقاط حاجة رهيبة فعلا
ممتع ومشبع وينحف
 
طـــمـــوووح قال:
مشاءالله اوزانكم حلوه .. احلى شيء اذا وقف الواحد ع الميزان ولقى نفسه ناااقص
ياااربي من زمان ماحسيت بالشعور هذا

يارب الاسبوع الجاي انقص كيلو يااارب

ايه بنات بسألكم .. انا عندي كيس دم على المبيض اليمين وحجمه يمكن 6 سم
واعطوني حبوب للكيس وحبوب منع الحمل وانا اول مره استعمل الاشياء هذي
خايفه الحبوب تسمني !!! فيه احد فيكم ياخذ حبوب وينزل وزنه مع الرجيم ؟؟
أنقر للتوسيع...


ياعسل لاتقلقى كتير
اهم شئ تعالجى نفسك
والزيادة بالوزن ننقصها بالارادة
والمفروض انك عملتى يومين او 3مفتوح اذا عندك ثبات وزن

يلا ننتظرك ياعسل
ويارب يكون قروبنا وجه خير عليكى وتوصلى لهدفك
 
نوره لامافيه تخبيص اليوم يكفي امس‏ ؛
جلست معه بس هو قاعد يناظر المباراة ويقرا في الجريده وقالي صلحي لي عشا يوم جيت لقيته جالس على الكمبيوتر وانا الحين داخله بالجوال؛
وفيني النوم ؛
تصبحون على رشاقه
 
نورهـ النورهـ

تسلمين ياقلبي على التعديلات

والف الف مبروك على هالتقدم الرائع تستاهلين

خط القــــــــــــــلم

تسلمين ياقلبي على الرابط وسلمت معك الاخت عنفوان الحياهـ ..,,

وبالنسبه للتمارين ايام الدورهـ ماأسويه يالله يالله شغل البيت وخاصه الايام الثلاث الاولى ..,,

ومبرووووك ياخطوطه على هالتقدم بالوزن ..,,

الغيـــــــــورهـ

مشاركه رائعه وجعلها الله في ميزان حسناتك ..,,

والف مبروك على هالتقدم بالوزن ..,,

طــــــــــموح

حياك الله بيننا يالغلا

احساسي اساسي

لاتيــــأسين ياقلبي إن شالله الايام جايه ..,,​
 
نوووورة مبروووووووووووووك
والفين مبروك مش عشان انتي نحفانة ,, لا
عشان انتي قوية وتريدين ,, وعشان حققتي هدف ,,
تستاهلين الكاس ,,
طمووووووح الكيس ما يقلق ومدام عطوش الدواء معناه بيروح ,, اهم شي في الريجيم انه يكن فيه اكل صحي ,, وان الجسم يلقى ما يحتاجه من المواد الرئيسية اليومية ,,
والرياضة ما اعتقد بترضك بس لا تشدي كثير وبدون عنف وارهاق ,,
انا برجع كمان عشر دقايق بنات ,,
استنوني ..​
 




يومياتى ليوم( الجمعة )​


الفطور:-----​


الغداء:-------​


السناك:------​


العشاء:------​


يوم مفتوح​


الالتزام بالدايت =50 ​


اكل الفاكهةوالخضار=10​



الرياضة:​


صعود الدرج ونزوله 6مرات=30​


100 تمرين للفخد =20​


400 تمرين نط =80​


200 تمرين لف خصر =40​


200تمرين دوران الخصر=40​


200 تمرين لف الذراعين=40​


200 تمرين دوران الذراعين=40​


100 تمرين استرخاء=20​


100 تمرين للصدر=20​


100 تمرين لشد الظهر=20​



شغل البيت=70​


الماء=15​


الاعشاب=10 2كوب زنجبيل​



الجمال والعناية​


شاور للجسم فقط+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين +ترطيب القدمين+حف القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +تسريح شعرى=60​



الالتزام باليوميات يوميا=20​


السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​


المجموع=605​


المجموع الكلى=605+2850=3390=3455​


الحمد لله​
 
نفوفه قال:
نوره لامافيه تخبيص اليوم يكفي امس‏ ؛
جلست معه بس هو قاعد يناظر المباراة ويقرا في الجريده وقالي صلحي لي عشا يوم جيت لقيته جالس على الكمبيوتر وانا الحين داخله بالجوال؛
وفيني النوم ؛
تصبحون على رشاقه
أنقر للتوسيع...


مع السلامة حبيبتى
اعدتى حساب يومياتك؟؟؟؟

ولاتتاخرى بوزنك؟؟؟
 
إحساسي أساسي قال:
نوووورة مبروووووووووووووك

والفين مبروك مش عشان انتي نحفانة ,, لا
عشان انتي قوية وتريدين ,, وعشان حققتي هدف ,,
تستاهلين الكاس ,,
طمووووووح الكيس ما يقلق ومدام عطوش الدواء معناه بيروح ,, اهم شي في الريجيم انه يكن فيه اكل صحي ,, وان الجسم يلقى ما يحتاجه من المواد الرئيسية اليومية ,,
والرياضة ما اعتقد بترضك بس لا تشدي كثير وبدون عنف وارهاق ,,
انا برجع كمان عشر دقايق بنات ,,

استنوني ..​
أنقر للتوسيع...


مشكورة حبيبتى على اطرائك ياعسل
وعقبال ماتوصلى هدفك
الحمد لله هلا صار وزنى نازل 21 كيلو
وطبعا كله بقدرة ربي اللى زادنى قوة وعزيمة واصرار
يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
 
اخواتى وحبيباتى وصديقاتى:
تصدقوا انى من يوم ماعملت دايت وانا جسمى الحمد لله مرتاح
ماشاء الله
اكلى صحى جدا وصرت انوع فيه
وابتعدت عن اشياء كتير غلط صحيا
والاشياء اللى بتسمن وباحبها كتير قللتها واحيانا مااكلها الا باليوم المفتوح

الرجيم ماهو حرمان ولا جوع
الرجيم نظام صحى ومتوازن ومنوع
 
تسلمى كلك ذووووووق

كم كان وزنك؟؟؟؟؟ظ


بنات اللى تنزل وزنها اليوم تنزل وزنها الاسبوع الماضى كمان
أنقر للتوسيع...


الله يسلمك ...:)

وووووبدايه الأسبوع كان وزني 76 ........وإن شاء الله ما أكون متخربطه ...لأني مني فاكره مزبوط
الذاكره معطله خخخخخخخخخخخخ
الله يرحمنا برحمته ^_*
 
نوره النوره و دانة القصيم : شكرا ع الترحيب حبوبات

احساسي اساسي : يارب اروح موعدي الشهر الجاي ويقولون راح مني الكيس .. انا خفت بس عشان كيس دموي مو مائي
بالنسبه للرياضه انا اسوي تمارين خفيفه للفخذ والذراع والمؤخره
معي اوربتراك بس الوالده الله يحفظها منعتني استخدمه لان كليتي نازله في الحوض وهي خايفه علي منه ياحبي لها .. مع اني ماتوقع يضر
فصرت اسوي تمارين بالغرفه من غير تشوفني ^^
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل