ههههههههههههههه
بنات بس لاتنسوا انه زيت الزيتون كترته تسبب السمنةههههههههههههههه
لا توم وجيري
خخخخخخخخخ
بس من جد قلبت في الصفحات مني لأقيته جاه في بالي إني ما كتبته
يابنات أيش سااااااير في قروبنا هدؤ مو طبيعــــــــتي
شكله علشان خميس ههههههههههه
البنات راح يظهروا المساء يدونوا يومياتهم
أما عن كاسات المويه
داااايماً اتخربط في حسابها
ياعسل املى زجاجة او ابريق سعته لتر ماء خاص بك واشربيه ولما يخلص عبيه
وبهيك تعرفى مقدار الماء
مدري كيف اعدها والرز يعني نقطه هههه
وووو بصراحه ناسيه زيت الزيتون كم نقطه له ؟؟؟
كل ملعقة زيت نقطة
بعد ما قريت بعض الفوائد أتحمست
يومياتى ليوم( الخميس )
الفطور:
الغداء:
السناك:
العشاء:
مفتووووووووووووووووووووووح
^_^
الالتزام بالدايت =يحسب 50 لو كان يوم واحد فى الاسبوع
إمممم مدري في المفتوح يكون كم ؟؟؟
أنا راح أحسبه خمسين
اما اكتر من يوم لايحسب بل يخصم 50 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10 نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10 نقاط
الرياضة:
سبـــــــــــــــــــــــــباحه ساعه ونص = 45
الدرج صعود بس = 20 ....يتفع ... ههههه
الماء= صـــفر نقاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ زعلتينا منك
مكمل غذائى= صفر نقاط
الاعشاب شاهي أخضر3 كاسات= 10 نقاط
الجمال والعناية
شاور كامل = 10 نقاط
ترطيب القدمين مرتين = 10 نقاط
ترطيب اليدين = 10 نقاط
تفريش الأسنان = 5 نقاط
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطه
200 نقطه صوووح
