قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نواره
وحشتينا وين اختفيتي اليوم؟؟؟؟

يلا بنات في أمان الله
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم السبت الموافق143/12/7هجري..

%الدايــــــــــــــــــــت%

الفطور..

4 حبات شابورة....2 نقطة..

كوب حليب + ملعقة سكر ....3 نقاط..

الغداء..

20 ملعقة مكرونة.....8 نقاط..

علبة زبادي....2 نقطة..

العشاء..

حبة معمول....2 نقطة..

4 حبات بسكويت ....1 نقطة..

علبة زبادي .....2 نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة لليوم هيا=20 نقطة..

الالتزام بالدايت=50 نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاث ساعات=10 نقاط..

%الرياضـــــــة%

مشي لمده 45 دقيقه=30 نقطة..

80 مرة تمرين لشد الخصر والارداف=15 نقطة..

80مرة تمرين لشد البطن=15نقطة..

80 مرة تمرين لشد الذراعين=15 نقطة..

80 مرة تمرين لشد الخصر=15 نقطة..

80 مرة تمرين لشد الافخاذ=15 نقطة..

شغل البيت لمده 4 ساعات=40 نقطة..

%صحة الجسم الداخليه%

شرب 2 ليتر ماء=20 نقطة..

شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل والشمر=10 نقاط..

%الجمال والعناية الشخصية%

ترويش كامل=10 نقاط..

تفريش الاسنان=5 نقاط..

دهن شعري بكريم مرطب وتسريحه=5نقاط..

دهن يدي ورجولي بكريم مرطب 4مرات=20 نقطة..

دهن جسمي بزيت=5 نقاط..

%نشاط القروب%

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20 نقطة..

تنزيل رابط في القروب =10 نقاط..

الالتزام باليوميات في يومها=20 نقطة..

مجموع النقاط ليوم السبت=345نقطة..

المجموع الكلي=1445 + 345=1790 نقطة..
​
 
يومياتى ليوم السبت

الفطور / 2 معمول = 4

الغدا / صحن جاوي مشكل=5

السناك/ 2معمول=4
4 حبات رطب=1

العشا / بأتعشى بباقي النقاط ويمكن أقل

نقاطي 14 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =صفر
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
تمرين القفز 200 =40
150 تمرين لأسفل البطن=30
200 تمرين لف الخصر = 40
200 تمرين دوران خصر=40
الماء =10

الجمال والعناية:
شاور +تسريح الشعر +ماسك للوجه +عطورات +الإهتمام باليد والقدمين+مسح الجسم بزيت الزيتون +تفريش الأسنان + أناقه =60

الالتزامباليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عنالعضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابطللتجمع = 10


مجموع نقاطي/ 3305+360=3665
 
اعلاميتنا
خخخخخخخ شكل عندك مشكله بالحساب
80 تمرين ب 16 نقطه
 
مساء الخير بنات ,,
النت عندنا تعباااااااااان ,, والمسيرات والاعتقالات على قمة اوجها والبلد في حرب الله يستر ,,

خطوخووووووطووه ,, ورود الدنيا تستاهلين ,, مشكوورة على الموضوع فعلا فادني ,, وترى كل رابط تحطيه مفيد ,, جزاك الحنة يابنت ,,
تعالي ليش غلطت بالحساب ,, اسمحي لي راح تتعبين معاي وتحسبين ,, انا اعترف اني بعد ثمان سنين تخرج عقلي تبلد ولا كاني ىاعرف شي خخخخخ

مساك ورد اعلامية لولو ,, كيفش يانوراة اليوم ,,
حين ميسرة يعني ايش كليمنتن ؟؟
ام ريان مرحيب مرحيبين ملايييين ,, لا تقطعنيا ترى تسوين جو هنا :))
​
 

يوميات " السبت"

السحور ,, صحن سلطة متوسط ,, مع زيت زيون وملح وليمووووون ,, لذيذ ,,
الفطور ,, بصراحة خبصت تخبيصة عاجبتني وعلى كيفي ,,
اكلت كباب ميكس يم يم يم ,, مع صحن صغير سلطة شيف ,, آآآآآآآخ
وضليت شبعانة فترة الليل كله مع عصير ليمون ,,
لا تخافوا هريت نفسي مشي ورياضة وراح نقفل على العشاء ونختصر السحور :)(

الرياضة ,,
شغل البيت = 50
مشي ربع ساعة = 10
نط بالحبل 200 قتلني ودي اقطعه خخخ = 20
شد بطن وخصر 200 = 20
تقوية اربطة 50 = 5
تسلقت على القصبة وعملت شوية تمارين مختلفة للبطن = 10
الجمال ,,
ماسسك للشعر + شور كامل + ترطيب ايدين ورجلين + مكياج حلو ^_* + شوية اغراض للشعر لزوم الدلع = 5+10+5+5+5 = 30

الالتزام بالدايت 50-10= 40 :((
الماااااااااااء كثير = 10
اليوميات والسؤال والمناقشة = 20
215
قشطة ​
 
الله يكون في عونكم وتنحفون من غير شر
وفي كتاب بالمررررررررررره يجنن وراح يفيدكم اسمه
(استطيع ان اجعلك نحيفه)من العبيكان
دعواتكم
 
وإنتي من أهل الخير ...أحساسي اساسي
وتســـــلمي حبيبة دودي ....على عنوان الكتاب :)
ـــــــــــــــــــــــــ

يابنااااااااااات
فين نوارة ............؟
والله أحس القروب مررررررررره هادي ومافي اي حماس:(

وأعذروووني النت هاذي الأيام بــــــــح:8:
بس البركه في شبكه الجيران:20:
 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
بنات أبغى أقولكم
أنا لمن أشرب الأعشاب أشربها في كاسة الشاهي ...
تفرق عن الكوب صح ؟؟؟
علشان أنا أسوي الأعشاب في براد الشاهي ....وأصب وأشرررررررررب
وبعدين الله يكرمك على الحمااااااااااام
خخخخخخخخخخخخ
أنقر للتوسيع...

ايه ياقلبي تفرق
بيالة الشاهي صغيره والكاس كبير
انتي عبي البياله بالكوب وناظري كم تجي بياله ..
وصحيح مقولة ان الي يشرب الشاهي الاخضر ويروح للحمام ( اكرمكم الله )
يصير يناسب جسمه يعني يسوي مفعول للتنحيف ؟؟؟؟
 
يومياتى ليوم( السبت)

الفطور:
3رطبات.......نقطه
لبن قليل الدسم......نقطتين
منتو حبه .....نقطه
ملعقتين مكرونه بشمل بدجاج.....3نقاط
السناك:
مريبعين بسبوسه .....4نقاط
ربع كاسه فشار بزيت .....نقطه
شاهي فيه شووويه سكر ....نص نقطه

العشاء:
نص كاسه حليب .....نقطه
كيك بكريمه لقمتين ....نقطه
...........لحد الأن 14ونص
السحور
راح أستخدم باقي النقاط
وإن شاء الله راح أتسحر
تونه وسلطه وخبز صحي


ــــــــــــــــــــــــــ
الدايت:
الالتزام بالدايت = 50
اكل الفاكهةوالخضار=10

الرياضة:
المشي ساعه =40
و30 مره شد الصدر = مدرري كم بس راح احسبها 5
الماء=ما كملت 8 ماراح أحسبها

الصحه :
مكمل غذائى= 5
الاعشاب6=30

الجمال والعناية:
شعري مرتين =10
أسنان=10
ترطيب اليدين =5
والقدمين=5
التعطير مرتين=5

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =10

المجموع 205
 
ايه ياقلبي تفرق
بيالة الشاهي صغيره والكاس كبير
انتي عبي البياله بالكوب وناظري كم تجي بياله ..
أنقر للتوسيع...

طيب أي كووب
أو قد كاسة الجبنه ...((ونعم المكيال))خخخ
وكمان تفررررررق بياله الشاهي عن كاسة الشاهي
يبغالي اصوره مره هههههههههه
 
حبيبه دودي قال:
الله يكون في عونكم وتنحفون من غير شر
وفي كتاب بالمررررررررررره يجنن وراح يفيدكم اسمه
(استطيع ان اجعلك نحيفه)من العبيكان
دعواتكم
أنقر للتوسيع...

وفي عونك ياقلبي

وان شالله ننال مرادنا بـــإذن الله

وتسلمين على الكتاب ياقلبي
 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
طيب أي كووب
أو قد كاسة الجبنه ...((ونعم المكيال))خخخ
وكمان تفررررررق بياله الشاهي عن كاسة الشاهي
يبغالي اصوره مره هههههههههه
أنقر للتوسيع...

هههههههههههههههههههههههههههههه

ايوه كاسة الجبنه
طيب اي جبنه المراعي والا بوك ههههههههههههه امزح
لاياقلبي انتي احسبي كل بيالتين كوب وسلامتك
 
تسلمي دندونه الله لا يحرمني منك :)

بصرررراحه هاذي الأيام أحس مررررررررره صعب فيها الدايت
كلها عزايم وخرررررررررررابيط :(
مين زي :)
 
مشكوره ياخطوطه على الرابط وجزاك الله الفردوس الاعلى ..,,

يومياتي ليوم السبت

الفطور

7 تمرات << 2 نقطه وقهوه صراح ماعديت كم فنجال

العشاء

همبرجر << 5
وبطاطس << 2
وبيبسي دايت << 3

12 من 18

.....................................................

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

شاور للجسم والشعر << 10

تنظيف الاسنان << 5

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب 2 كاس شاهي اخضر << 10

مكياج كامل << 10

الالتزام بالدايت << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت نصف ساعه << 5

صعود الدرج ونزوله 6 مرات << 30

الالتزام بالدايت << 50

مع الاسف ماسويت ولاتمرين !!

المجموع ( 180 )

 
ملكة الـ ـشوكلت قال:
تسلمي دندونه الله لا يحرمني منك :)

بصرررراحه هاذي الأيام أحس مررررررررره صعب فيها الدايت
كلها عزايم وخرررررررررررابيط :(
مين زي :)
أنقر للتوسيع...

انـــــــــــــــا زيك

واختي بعد جايه من القصيم وطلعات ودخلات وعزايم

والعيد بالابواب

والله يعين
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل