قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم( الجمعه )

الفطور:
10 ملاعق مكرونه......3نقاط
1ملعقه جبنه سائله......نقطه
عصير بسكر.......نقطتين
بف((زي السمبوسك)).....بس وحده....نقطتين
كريمه..6ملاعق.....4نقاط
منتو حبه صغيره....نقطه
..........والحمد الله...بس الفطور 13 نقطه
بس على فكره الفطور كان على دفعتين

السناك:
حلاوه نارجين....4نقاط
كابتشينو........نقطتين
كيك سويسرول بكريمه ...65غرام........نقطتين

السحور:
سلطه بزيت الزيتون ملعقه ونص .........نقطه ونص
22ونص من 19
أووووووووووووووول مره وإن شاء الله أخر مره

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الدايت:
الالتزام بالدايت = 40
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =صفر
اكل الفاكهةوالخضار=10

الرياضة:
المشي نص ساعه = 20
صعود الدرج ونزوله4 مرات = 20


الصحه:
الماء 8 كاسات أو أكتررر= 10 نقاط
مكمل غذائى=صفر
الاعشاب 6 كاسات = 30

الجمال والعناية
شاور كامل= 10
ترطيب الوجه =5
تعقيم الوجه=5
ترطيب القدمين=5
واليدين =5
تسريح الشعر =5
ترطيب الجسم كامل =5
.........((40))...


نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم شويه مو كتير =10
المجموع 200

 

[الاعلامية لولو]

صباح الخير يااحلى قروب

يلاقوموا صلوا الضحى

وافطروا ههههههه

انا استناكم.....
​

 

[خط القلم]

مساء الخير والاحساس والطيبة ,, مساء ما يليق غلا بأحبابي ,,​

كيفكم بنات ,,
برنامج دايت "الجمعة" ​

السحور صحن صغير صيادية مع قطعة سمك تونا طرية واللهي ,, بحرنا وما ادراكم ما بحرنا ,, هاووووووي ,, وبسباس طبعا ,, وليمون ,,,​

الفطور ,, سامبوسة حطيتها بالفرن ,,
باقية " حبوب ننقعها نص نهار بعدين نحطها بالخلاص للفرم وبعدين نضيف لها الثوم والكمون وشوية بصل وفلفل حار مفرومين ,,​

والتمر والقهوة كالعادة ,,​

وبعدين انا افكر بالعشاء لاني مش عاجبني ما اعرف ليش ,, تقولوا نفسي تغيرت تقولوا بطني صغرت ,, اللهم اعلم ,,
ولما كانت اختي في مشوار ويا اخوي بالسيارة ,, وهي صايمة نفس انا ,, رجعت وجابت لي معهاااااااا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :c028: ​

شورمة دجاااااااااااااااج ؟؟:a144::a144:
وانا اعز الدجاج مرة بصراحة يعني ,, وخاطري اصلا فيه ,,:a115:
بعدين قلت كلااااااااااا والف كلااااااااااااا نورة تزعل مني ياويلي منها ياويلي :e052: وين اتخبى بس
قالت اختي لاااااااااا نورة طيوبة ومش ح اتزعل صدقيني ,, كذا :c014:
قلت لها نو نو نو ابسلوتلي نيفرآي كانت ,,:wink::wink:
قالت لي اختي غمضي عيونش واحسبي انش تحلمينها "نورة يعني" وهي تقولش ايش يابنت يا احساسي ليه ما تاكيلن شورمة ,, كلي واشبعي ,,:e130:
بصراحة انا نفذت بسرعه يانورة :biggrin::biggrin:,, خليش جنبي على طول:a200:
:31::31::31:
:31::31:​

الرياضة
شغل البيت = 30 ,, استاهل والله
نط بالحبل 150 = 15 <<<30 نقطه
رياضة لشدج البطن 100 = 10 <<<20 نقطه
رياضة لتنحيف الخصر 200 =20 <<<40 نقطه
لف الذراعين 100 = 10 هلكتني ماعاد فيني طافة انتهيت الليلة ,, <<<20 نقطه​

الالتزام بالريجيم = 50
مااااااااااء = 10
الجمال ,,
شور عادي 5 + ترطيب ايدين وقدمين يومي صبح ومسا5 <<<20 نقطه= 10 ​

اليوميات والمناقشة = 20 <<<40 نقطه
175​

بس خلاااااااااااص ,,​

أعيدي حساب نقاطك حبيبتي

أنا طلبت السلته بس ما كانت فيها لا حلبه وبدل البيض بطاطا شكل طرقها كثيره.. <<< ما أحب الحلبه .
شكرا لك حبيبتي...
وبالنسبه للخواطر العفووو يا قلبو أنصحك كل ما حسيتي بهبوط في همتك وحماسك اقرأيه...

 

[خط القلم]

نورة
يومك حلووو ما شاء الله بس انعمت عيني الخط صغير ...

اعلاميتنا
صباح النور <<<توها صحيت من النوم خخخخخخ
راجعي نقاطك الرياضه 60 تمرين ب 12 نقطه

ملكة الشوكليت
أنا أحسب 2 بيالة شاي بكوب يعني 4 بيالات كوبين وهكذا...

 

[خط القلم]

يلا حبايبي في أمان الله

 

[نفوفه]

اخيرااااااااااااااا
دخلت زان النت
انتظروني اكتب يومياتي الباقية مع مجموعي ووزني تكفون ترى ماقريت الصفحات اللي قبل

 

[الاعلامية لولو]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=290517

اتمنى منكم زيارة الرابط فضلا لا امرا..
​

 

[الاعلامية لولو]

يصبح مجموع نقاطي للرياضه عن يوم الجمعه ويوم الخميس

1445 نقطة..

شكرا خطوطة على المعلومة

يسلمو ياعسل..
​

 

[نفوفه]

يوم الخميس
مفتوح
الالتزام بالدايت =50
ايقاف الاكل =20
الرياضة
شغل البيت =50
اهئ اهئ مع الربكة نسيت
المجموع =120
الجمعة
الفطور
ربع رغيف ابيض =1
تشكيله من النواشف والبيض نتف =3
شاي =1
الغدا
خضار=0
مكرونة لازانيا =2
السناك=
كيكة =3
قهوة عربي =0
تمرة =ثلث
حلاوة بحرينية =2
العشا
صامولي =3
حبة فلافل =2
م ص مايونيز =1
م ص كاتشب = نص
المجموع =18 وربع من 20
الالتزام بالدايت =50
فاكهه وخضار =10
ايقاف الاكل =20
الرياضة
لف ذراع 200 =40
دورات الذراع200=40
شغل البيت =10
الصحة
الماء =5
العناية
شاور =10
تمشيط الشعر =5
نسيت الباقي
المجموع =190

 

[نفوفه]

ههههههههههههههههه
احسن شي مابعد احد قرا اللي كتبت العجلة شينه
مادريت انكم اجلتو الوزن والمجموع

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم كيفك حبيباتي ما شاء الله عنك...
نورة وحشتيني يا حلوة...
نفوفه شو أخبارك يا قمر...
خط القلم أنا مش عم شوفك بقروبي ليش يا حلوة...

 

[الاعلامية لولو]

ام ريان كيفك ياعسل..

من زمان ماجيتي قروبنا

عسى المانع خير ان شاء الله؟؟
​

 

[حين ميسرة]

السلام عليكم بنات
مبارح دخلت الصبح وما قدرت ادخل بالليل
راح اكتب يوميات مبارح واشيل ال 20 نقطة التزام

 

[حين ميسرة]

يومي ليوم الجمعة

قهوة بدون سكر=====================0
كوب عصير غريفون===================0
2 كليمنتن========================0
صحن متوسط تبولة===================3
رغيف خبز صحي====================0.5
7 ملاعق كبار بطاطا مقلية==============4
سلطة(كراب+هوت دوغ+ذرة+بالميتو+مايونيز)===8
سمك==========================2
4 رقاقات جبنة مقلية=================3
بيبسي=========================3

المجموع 23.5 من 20

الالتزام بالريجيم====================40
تنظيف البيت======================5
صعود الدرج=======================5
50 تمرين زنود======================10
ايقاف الاكل قبل 3 ساعات===============10
الخضار والفاكهة======================10
الماء==============================10
3 كوب اعشاب========================15
اناقة+تفريش اسنان+اكسسوار+عطر+كريم يدين+كريم رجلين+شيل شعر=35
السؤال عن العضوات=================================20

المجموع========================================******
******+867======================1027

 

[حين ميسرة]

يومي ليوم السبت

كوب عصير غريب فروت=======================0
قهوة بدون سكر===========================0
نص منقوشة جبنة=========================2
عصير=================================1
سلطة مع لبن وزيت زيتون====================2
دجاج مشوي============================4
بطاطا مقلية=============================2
مخلل================================1
2 رقاقات جبنة===========================4
لبن اكتيفيا=============================1
كاتشاب+مايونيز==========================2
خبز صحي==============================0.5
بيبسي================================3

المجموع===================22.5 من 20

الالتزام بالريجيم=======================40
صعود الدرج==========================5
تنظيف البيت=========================10
الماء==============================10
الخضار والفواكه========================10
تمارين زنود==========================10
تمارين افخاد==========================10
تمارين معدة==========================5
ماسك شعر+كريم يديم+كريم رجلين+استحمام كامل+عطر+ترطيب شفاه+كريم جسم=40

الاعشاب=====================15

ايقاف الاكل قبل 3 ساعات================10
الالتزام باليوميات=================================20
السؤال عن العضوات===============================20

المجموع = 205
205+1027=1232

 

[خط القلم]

نفوفه
كم مجموع نقاطك ؟؟؟
حلوووو يومك ما شاء الله ان شاء الله دوووم

اعلاميتنا
بجد ألف شكر لك على الرابط
العفووووو

أم ريان
رديت عليك بقروبك حبيبتي

 

[خط القلم]

في أمان الله حبايبي
تصبحون على خير

يومياتي يمكن شوي أكتبها ويمكن بكرا

 

[حين ميسرة]

نورة ويييييييييينك الليلة؟؟

 

[حين ميسرة]

وانتي من اهل الخير خطوطة

 

[خط القلم]

حبيبتي احساسي أساسي جبت لك هذي التجربه يااارب تفيدك

تجربتي لتكبير أردافي ،،
السلآم عليكم ..
كيفكم يالغوالي ..!!
بدخل بالموضوع على طول
أنا منزلة موضوع قبل وقت كنت أبغى أي شي يسمن الأرداف لأنهم بارزين شوووي بس ..
يعني مافيه أنوثة

طبعا تأزمت نفسيا ومااشتهي ألبس شي مخصر لأن صدري مو صغير يعني كويس بس مؤخرة مااااااافيه
المهم ماااظل شي ماجربته وماظلت خلطه والله لاااااعت كبدي وكم مرة رحت المستشفى بسبب اللي أبلعه وآكله
حليب الصويا سويته بالبيت وشربته لمدة يمكن 3 أسابيع مع حبة الفيتو صويا ،، وطحنت حلبة وخلطتها مع زيت زيتون وزيت الحلبة وحطيتها والله خسست وماانتفعت ..
خلطة حلم بدون تفسير جعل ربي يسعدها ماسويتها بالضبط يعني أخذت ماش مطحون بدل الحلبة عن الخيسة

وخلطته مع علبة طحينية وزدتها فول سوداني مع لوز وكاجو وفستق .. وقمت آخذها 3 ملاعق مع كاس عصير مانجو ويوم طقت كبدي عصير فراولة .. 3 مرات باليوم
أسبووع كامل لووعة كبد زدت كيلوو بس .. وصارت لي مشكلة يومين تغذيتي لكم عليها نزل الكيلوو

أسبوعين مع الخلطه وماستفدت ..
يمكن جسمي ماستجاب عليها .. يختلف من جسم لجسم ..
وخلطاااااااات كثير لو بعد لكم علوووم ..
شششغله وحدة اسسستفدت منهاااا
والله العظيم يابنات أني موب مصدقه ..
دووم أوقف قدام المرايه وأناظر خصري
صار روووووووووعه ..
مؤخرتي برزت وكانت عندي حفر على الجوانب .. رااااااحت ..
صار خصري نفس ماأحلم وأتمنى .. لامني لبست تنورة الجامعه خووقاااق مو مثل أول أتفشل

طبعااا استغرقت وقت ..
من رمضااان يعني من شهر 9 والحين حنا 12 ..
يعني لي تقريبا 3 شهور ..
بس شنووو نتااايج ..
طبعااا الحل هوو ( تماارين بنت عذاري لتكبير الأرداف ) والله والله أنها شي ماأقدر أوووصفه
وألاحظ الفرق لما أسويها ثم أتروش بماي دافي .. يعني نتيجة أسرع
طبعا أنا لي شهر مو منتظمة يعني يوم بالأسبوع .. وأحيانا ماأسوي ..
صدقوني يابنات شي خيااااااالي
خذوها نصيحة من مجربة //
السمنة اللي من الأكل .. أول ماتتركين الأكل تروووح .. يعني لاتفرحي بأرداف من أكل .. أنا مجربة والله العظيم ..
لازم تكبرين العضلة نفسها
يعني جاك يومين 3 أسبوع تغذيتك صارت سيئة .. عاتي ماتتأثر المنطقة ..
حبيت أوضح تجربتي ..
بس الحين ودي بشغله

اللي ورى وصلحناها .. باقي الأفخاذ كيف أسمنهم ....؟؟؟؟؟؟
اللي تعرف لاتبخل علي وجعل ربي يرزقها بكل ماتتمنى