قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

يوم الاثنين
الفطور
تمرة = ثلث
10 ملاعق ارز = 4
دجاج =1
ملفوف = 0
شاي بسكر = 1
السناك
فيشار =2---الكوب=1نقطة بدون زيت
بطاطس كم حبة = 1
العشا
2شريحة تست =2---الاسمر فقطالحبة الكاملة الشريحةبنقطة
اما التوست الاسمر العادى الشريحة ب2 متل الخبز الابيض
شريحة جبن منزوع الدسم =1
شريحة مرتديلا ديك رومي = 2
ملعقة كاتشب =نص
نص م ص مايونيز =نص
بقدونس =0
المجموع =15 وثلث من 20
الرياضة
مشي في السوق بعجلة مو تأني 2 ساعة = 40
شغل البيت 1 ساعة = 10
الدرج 3 = 15
لف ذراع 200 =40
دوران الذراع 200 =40
لف خصر 200 = 40
رياضة البطن 200 =40
شد الظهر 100 =20
الدايت
الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
خضار وفواكه =10
الصحة الداخلية
شرب 5 كاسات ماء ترى كاساتي كبيييرة =5---صفر

تناول فيتامين = 5
العناية
شاور =10
تسريح الشعر =5
مكياج = 5
ترطيب اليدين والقدمين =10
اناقة =5
تعطر =5
تنظيف الاسنان 2=10
دهن صدري بزيت الزيتون =5
مسح بطني بزيت الزيتون = 5
مسح شعري بزيت الزيتون =5
نشاط القروب
كتابة اليوميات =20
السؤال ومناقشة العضوات =20
المجموع =430
245+405+430 =1080
الحمد لله

ماشاء الله
يومك حلو ونشيط متلك

 

[نورة النورة]

خطوطة حبيبتي ولا عليك امر جهزي نفسك يوم الجمعة ان شاء الله علشان تزينين لي توقيع جديد بدل هذا لاني ماحفظت الرابط عندي وعلى قولت بنتي عييت اسويه
عييت بمعنى ماعرفت
مليت وانا اعلمها:31:

رائع نفوفة
هدف جميل
يارب توصلى هدفك باسرع وقت

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الإثنين

الفطور/ ملعقه عسل=1
اصباع تويكس=4
عصير توت=2

الغداء/لحم=1
3 م مرقوق =1


السناك/ آيس كريم باسكن روبنز=9

العشا/ شوي عيش مع عسل وسمن =2

نقاطي 20 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه - 10
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط
أكل الفاكهه والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
صعود الدرج ونزوله =50
مشي سريع 30 دقيقه=20
قفز 500 =100
200 تمرين لأعلى البطن =40
100 تمرين للصدر = 20
150 تمرين لف الخصر = 30
100 تمرين لشد الظهر=20
100 تمرين تصفيق للخلف=20
150 تمرين دوران خصر=30
100 تمرين لكامل الجسم=20
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور+مكياج +تسريح الشعر +عطورات +الإهتمام باليد والقدمين+مسح الجسم بزيت الزيتون +تفريش الأسنان + أناقه +مسح البطن بكريم نيفيا للسليولايت =85

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع = 10


مجموع نقاطي/ 605+910=1515

يعطيك العافية حبيبتى
بس ليش التخبيص
عالعموم اخصمى بكرة نقطة من نقاط اكلك ياعسل

 

[إحساسي أساسي]

مساااااااااء الخير بنات ,,
واعذروا انقطاعي ,, كمن مش ح اسهر اكثر معاكم الليلة تعبانة ومرهقة وعيوني حمراااااااااااااء
اهئ اهئ اهئ وح انام وحدي محد يراعيني ,,,,,,,
برنامج يوم " الاثنين "
السحور ربع خبز خمير =2
كوبين مااااااء

الفطور
رز = 2
وعصير ليمون = 2
وبعد ساعتين
شربة بر حب "قمح" = الياف وخاليه من الدسم نهائيا ,, ؟؟

وبعدين قطعة كيك نفسي راحت فيها متوسطة = 3

الرياضة
نط 100 = 20
الدرج مرتين = 10
شد الصدر 50 = 10
شغل البيت = 30

الجمال
شور 5 + ترطيب ايدين ورجلين 5 = 10

الالتزام بالدايت = 50
الماااااااااء 10

اليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20

المجموع ******
وكمان نسيت اجمع حق كل يومك ,, بس بكرة باذن الله
انا جسمي يصيح مني سامحوني
تصبحون على خير ..​

 

[نورة النورة]

خطوطة:
تسلم ايدك على الطبخة وبصراحة عجبتنى
ان شاء الله راح اجربها
وجدعة يابنت بالتخلى عن كل ماهو دسم

 

[نورة النورة]

مساااااااااء الخير بنات ,,

واعذروا انقطاعي ,, كمن مش ح اسهر اكثر معاكم الليلة تعبانة ومرهقة وعيوني حمراااااااااااااء
اهئ اهئ اهئ وح انام وحدي محد يراعيني ,,,,,,,
برنامج يوم " الاثنين "
السحور ربع خبز خمير =2
كوبين مااااااء​

الفطور
رز = 2
وعصير ليمون = 2
وبعد ساعتين
شربة بر حب "قمح" = الياف وخاليه من الدسم نهائيا ,, ؟؟​

وبعدين قطعة كيك نفسي راحت فيها متوسطة = 3​

الرياضة
نط 100 = 20
الدرج مرتين = 10
شد الصدر 50 = 10
شغل البيت = 30​

الجمال
شور 5 + ترطيب ايدين ورجلين 5 = 10​

الالتزام بالدايت = 50
الماااااااااء 10​

اليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20​

المجموع ******
وكمان نسيت اجمع حق كل يومك ,, بس بكرة باذن الله
انا جسمي يصيح مني سامحوني

تصبحون على خير ..​

يومك حلو
وعسى ربي يخفف عنك ويرزقك ماتتمنين

 

[نورة النورة]

بنات اليوم كانت عندنا مناسبة وتجمعنا مع بنات اعمامى
لى بنت عم افترة الاخيرة من كتر التفكير نحفت لوحدها وصار هلا وزنها 64
لكن كل اللى شافونى حتى امها قالت انه انا باين على النحف اكتر منها
وبجد الكل انهبلوا على وعلى جسمى مع انى ماكنت لابسة بدى
لا كنت لابسة بلوزة طويلة على بنطلون
بس الحمد لله نتيجة الرياضة انها صقلت جسمى وخلته شئ رائع ماشاء الله
وبالطبع قياساتى اقل من وزنى كثيرا
غدا ان شاء الله راح البس بنطلون كبوى سكينى مع قميص ابيض ساتان وربطة على الرقبة
وراح اخبركم ردود الافعال والاقوال
ههههههههههههههههه

ربي يسترنى من العين...........
مابعرف حبيت اقولكم اللى فى نفسي واللى صار
<<<<<خخخخخخخخخ قصة حياتى

 

[نورة النورة]

تصبحوا على خير ياعسولات يارشيقات

 

[حين ميسرة]

يومي
ما التزمت بالريجيم
ما بعرف شو صايرلي فقدت الارادة =-50
تنظيف البيت لمدة نص ساعة=5
صعود الدرج ونزوله 3 مرات =15
القرص الدوار 5 دقائق=4
50 تمرين زنود=10
25 تمرين بطن=5
50 تمرين فخاد=10
اكل الفاكهة والخضار=10
اخد فيتامين =5
شرب 2 اعشاب=10
مكياج+اناقة+اكسسوار+تفريش اسنان2+رسم حنة لليد+حنة للحواجب +كريم يدين+كريم شعر+عطر=50
الالتزام باليوميات=20
المجموع=94
168+94=262
استحق لقب كسولة الاسبوع بجداااااااااارة

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم وحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاثنين الموافق1431/12/2 هجري..

((الدايــــــــــــــــــــــت))

الفطور ..

لايوجــــــــــــــــــــــــــــد..

الغداء..

نصف عيش ابيض......2 نقطة..

ملوخيه............1 نقطة..

السناك..

شابورة تويست.............3 نقاط..

كرسوان صغير........4 نقاط..

العشاء..

عيش صامولي..........4 نقاط..

ملوخيه..........1 نقطة..

الالتزام بالدايت= 50 نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 10 نقاط..

((صحة الجسم الداخليه))

شرب 8 اكواب ماء=10 نقاط..

((الجمال والعنايه الشخصية))

تفريش الاسنان= 5 نقاط..

دهن الشعر بكريم لترطيبه= 5 نقاط..

((الرياضـــــــــــــــــــــــــه))

مشي لمدة نصف ساعه=20 نقطة..

طلوع ونزول الدرج مرتين=10 نقاط..

((نشاط القروب))

الالتزام باليوميات في يومها= 20 نقطة..

السؤال عن عضوات القروب= صفر للاسف كنت خارج المنزل من العصر..

مجموع نقاط اليوم=130 نقطة..

مجموع نقاط الثلاثه الايام =510 نقاط..
​

 

[دانة القصيم]

دنونة مصممة على النص
طريقة الجمع ماتدخل فيها نقاط الاكل

ههههههههههههههههههههههههههههههههههااااااااااااااااي

اعذروني توني ادري

ولا وفرحانه بمجموعي

 

[دانة القصيم]

هذي هي الطبخه اللي وعدتكم فيها المرقوق من يدي<<< بنوتات لأول مرررره بحياتي أعمله في بيتي العاده أشوف أمي أو حماتي....
.."]http://uploadpics.a2a.cc"].[/URL].[/URL]

الطريقه تقريبا تشبه طريقة نفوفه كثير لكن أنا استغنيت عن كل ماهو دسم ...
طبخت اللحمه بمويه وملح وبهارات وبعدها الخضار وحبتين طماطم وملعقه صغيره معجون طماطم وغطيتها الى ان استوت اللحمه وبعدها عجبنت عجينه بر طبعا تكون العجينه ثقيله وتفرديها على الدقيق ما سكبت عليهم قطرة زيت ورميتهم بداخل القدر حبه وأقطعها بداخل القدر وبعدها أرمي القطعه الأخرى من العجينه المفروده وهكذا...
طبعا النتيجه طعمه طعمه بشكل كبير ونفس اللي تسويها مامي بزيت وبصل... وصحيه أكثر...
المفروض اللحم تكون مقطعه قطع صغيره لكن كانت مثلجه و ما عندي وقت خخخخ المهم طعمها...
بصراحه كان ودي ازينها بشي مو حلو الطبق كذا لكن الكهربا كانت منقطعه <<< موسم شركة الكهربا الآن خخخخ الحجاج على الفنادق ولازم يسددون...
أخطأت الشركه واطفأوا كهربتنا لأننا في منطفة الحرم الحمدلله انها رجعت...

وااااااااااااااااااااااااااااااااااو

شهيتيني خطوطهـ شكلها يجنن

تسلم ايدينك يالغلا

 

[دانة القصيم]

نوره النواره​

تسلمين على الرابط ​

مجموع نقاطي 18 من 20​

قمت بــإعادة حساب نقاطي​

194 ونص + 267 ونص = 462 نقطه ولله الحمد​

العذر والسموحه على اللخبطه​

اما بالنسبه للمطازيز اكله شعبيه قصيميه مكونه من البر​

انا اشوف ان خـــــطوطه راح تنزلها لانها سوتها واذا مانزلتها ابشري راح انزل الطريقه ..,,​

في حفظ الله​

العذر والسموحه هالنص هو الي لاصق لي

194 + 267 = 461 نقطه فقط لاغير << على باله تكتب شيك

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ههههههههههههههههه مبروك عليكي الشيك يا دندونه خخخخخخ

أما المرررقوق ما أتوقعت إنه كدا خفيف بصراحه قبل يومين أمي سوته ...وما أكلت منه على بالي مرررره دسم
يلا خيرها في غيرها وبالعااااااااااافيه على قلوبكم

وصباح ومساااااااااء الخيرات
للموجودين والغايبين ^_*

 

[دانة القصيم]

بنات اليوم كانت عندنا مناسبة وتجمعنا مع بنات اعمامى
لى بنت عم افترة الاخيرة من كتر التفكير نحفت لوحدها وصار هلا وزنها 64
لكن كل اللى شافونى حتى امها قالت انه انا باين على النحف اكتر منها
وبجد الكل انهبلوا على وعلى جسمى مع انى ماكنت لابسة بدى
لا كنت لابسة بلوزة طويلة على بنطلون
بس الحمد لله نتيجة الرياضة انها صقلت جسمى وخلته شئ رائع ماشاء الله
وبالطبع قياساتى اقل من وزنى كثيرا
غدا ان شاء الله راح البس بنطلون كبوى سكينى مع قميص ابيض ساتان وربطة على الرقبة
وراح اخبركم ردود الافعال والاقوال
ههههههههههههههههه

ربي يسترنى من العين...........
مابعرف حبيت اقولكم اللى فى نفسي واللى صار
<<<<<خخخخخخخخخ قصة حياتى

ماشالله لاقوة الا بالله

لاتنسين تقرين وردك ياقلبي ( العين حق ) ..,,

موفقه ياعينـــــــــــــــــي

 

[دانة القصيم]

يومي
ما التزمت بالريجيم
ما بعرف شو صايرلي فقدت الارادة =-50
تنظيف البيت لمدة نص ساعة=5
صعود الدرج ونزوله 3 مرات =15
القرص الدوار 5 دقائق=4
50 تمرين زنود=10
25 تمرين بطن=5
50 تمرين فخاد=10
اكل الفاكهة والخضار=10
اخد فيتامين =5
شرب 2 اعشاب=10
مكياج+اناقة+اكسسوار+تفريش اسنان2+رسم حنة لليد+حنة للحواجب +كريم يدين+كريم شعر+عطر=50
الالتزام باليوميات=20
المجموع=94
168+94=262
استحق لقب كسولة الاسبوع بجداااااااااارة

حين ميسره

لا لا لا

كلش والا الإرادهـ هي الي تدفعنا للوصول الى مانتمنى

ولسى باقي 4 ايام ويجي الميزان خخخخخخخخخخخخخخ

 

[دانة القصيم]

يوميــــــــــــــاتي ليوم الاثنيــــــــــــــــن

الفطــــــــــــــــور

7 تمــــــــــــــرات << 2 نقطهـ

تفاحهـ << 2 نقطهـ

العشـــــــــــــــاء

4 قطع بيتـــــــــــــزا << 3 نقطهـ

كاس بيبسي << 3 نقطهـ

10 من 18

................................................

ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات << 10

اكل فاكهه وخضار << 10

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب كاس شاهي اخضر << 5

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات ونقاشهن << 20

تنظيف البيت 2 ساعه << 20

صعود الدرج ونزوله 35 مرهـ << 175

تمارين لشد البطن 100 مرهـ << 20

تمارين لف الخصر 100 مرهـ << 20

تمارين لدوران الخصر 100 مرهـ << 20

100 نطهـ << 20

الالتزام مع تخبيص بسيط << 10

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 5

المجموع (( 375 )) نقطه ولله الحمد << مو محسوب نقاط الاكل

194 + 267 + 375 = 836 نقطه والحمدلله ​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

حين ميسره

مررررررررررررررره أستغربت
حنا في الحواجب ؟؟؟؟
أكيد مره حلوه بس من فين أخترعتوها

ما شاءالله عليكي يانوة النورة ....يارب دايماً في تقـــدم

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم( الأثنين )
الفطور
3رطبات.....نقطه
5 ملاعق مكرونه ....نقطتين
سلطه بزيت زيتون ....نقطه
كاستر .....نقطتين

السناك:
قطعه من فطائر بالجبنه....نقطه
حلاوه ...نقطه
ربع معمول ...نص نقطه
قطمه صغيررره من الكتكات ...^_*
كيك بشوكلاته قد اصبعين مدري كم غرام ....نقطتين

العشاء :
شاهي وشابوره ...3نقاط
لقمه قشطه ومربى ..........نص نقطه
ملعقه صغيره جبنه سائله .............نص نقطه
وجزر مشوي ...إلي هي البطاطا الحلوه .............مدري لها نقاط ؟؟

السحور ...
إن شاء الله
سلطه بزيت زيتون ....نقطه
وبرتقاله ....

17 ونص .........من 19
كنت حاسه إني خبصت ... لاني اليوم كنت معزومه
والله يستر من عزومه بكره ههههههههههههههه

الالتزام بالدايت = 50
اكل الفاكهةوالخضار= 10


الرياضة:

أعمال المنزل ساعه = 10
المشي نص ساعه = 20
صعود الدرج ونزوله=5

الماء=10
مكمل غذائى=5
الاعشاب 4 = 20


الجمال والعناية
اكسسوار=5
تفريش الأسنان =10
ترتيب شعري=5
تعطير = 5
ترطيب اليدين = 5

الالتزام باليوميات يوميا= 20

180 نقطة

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

دندونه
الدرج 35 هههههههههههههههه
مني قادره أستوعب
الله يعينك
ويزيدك قوه ونشاط وعزيمه ..........