* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

الدايت .. 1432/12
الخميس
الفطور
خبز ابيض << 4
ملعقة لبنه << 2
كوب حليب لايت << 1.5

الغذآ
2 برجرمشوي << 4
توست محمص<<1
نص ملعقه مايوينيز لايت << 5.
سلطه مشكله بملعقة ص زيت زيتون نص ملعقه مايونيز لايت << 1


السسنآك
كوب كوفــي << 2

العششششآ
زبادي << 2 لانو قليل الدسم

هذا بالنسسبه لليوم المفتوح ..


اما بالنسسبه لليوم الجمعه والسبت ان شاء الله صيآم
..
رح اتبع دايت ماجد زيتوني .. ورح ادمجه بالنقآط .. ع الاقل شوي اتقيد بنوع
الاكل .. اذا حابين تعرفو رح اكتبو
بس مافيه حلا للي يحبو الحلآ .. ​
 
بناتي زهرة حياة قال:
معليش كسورة ماأقدر أكمل أكثر بس إذا سمحت ظروفي راح أشقر عليكم وبإذن الله راح أحافظ على اللي نزلته وأتم أنزل حتى أوصل للمثالي
الله يسلمك نعووومة راح أكمل هالليومين معاكم وبس
أنقر للتوسيع...
اهلين حبيبتي يالله شدي حيلك و حاولبي تملي معنا
حتي ما قدرت تنزلي يومياتك يوميا بس حاولي تكوني معنا علي الاقل تشجعي علي المواصلة
وحدك ستملين بسرعة
انا مجربة :25:
 
اللهم فك اسراخو وجد اللهم فك اسره اللهم فك اسره ياارحم الراحمين
ان شاء الله ربنا يتقبل دعاءكم في هالايام الفضيلة و تفرحون بشوفتو
اللهم امين
 
نفوفه قال:



الف مبرو شو هذا هدية الولادة يله اعترفي هههههههههه
أنقر للتوسيع...
شكرا حبيبتي الله يبارك فينك
الحقيقة اشتريته لنفسي هدية قبل ما الد لاني كنت عارفة انو راح ابقي شهرين في البيت عشان البيبي
و بكدا اذخل للنت مثل ما احب
بس بعد الولادة ما صرت القي الكثير من الوقت لان البيبي لا يترك لي مجال :4:
بس انن شاء الله ساواظب
 
نفوفه قال:
قرب العيد وان شاء الله راح اكتب لكم وزني وكم نقصت
كان قيل اسبوعين 68.5
يعني اذا جا العيد بيكون لي 3 اسابيع في التخفيف والحرمان البسيط
اشوفكم على خير
ادعولي يكون 65
هههههههههههههه احلم
أنقر للتوسيع...
ان شاء الله في العيد يكون وزنك 65 يا رب
و تكملي حتي تصلي لهدفك الاخير
 
الرميصاء قال:
الوزن السابف 82 الحالي 80
القياس السابق الارداف 118 الحالي118
الخصر80 -80
الصدر92-91
الخصر80-80
الكتف31-29
الفخذ70-70
أنقر للتوسيع...
مبروك حبيبتي نزول الوزن
عدم نوزلك في المقاسات دليل انك ما تسوي رياضة كفاية
 
الاربعاء 2 نوفمبر 2011


​
اليوم الثاني من الرجيم(رجيم النقاط
​
​
الرجيم
​
​

الفطور


​
2قطعة كيك دايت= 3 نقطة
​
حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=2 نقطة
قطعة بقلاوة=3 نقطة

​
المجموع=7 نقاط


​
الغداء

​
بيزا صحية =8 نقطة
​

​
المجموع=8 نقاط
​
العشاء
​
شربة خضار بدون زيت =1 نقطة
​
كاس مهلبية الدرع بدون سكر =1 نقطة
قطعة جبز =2 نقطة
1 بقلاوة=3 نقطة
​
المجموع=7نقاط

​
بين الوجبات
​
2كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=2 نقطة
​
2 قطعة كايك دايت=3 نقطة
رمان صحن صغير=0 نقطة
​

​
المجموع=5نقاط




المجموع الجملي للرجيم =27 نقطة من 32
​
النقاط المدخرة=10


​

​
الرياضة
​

مشيء نصف ساعة =10

الصحة
​
شرب ماء حوالي 8 ا كواب ماء =20
​
شرب فيتامينات =5
​
شرب 4 اكواب شاي اعشاب =20


الجمال

​
الوجه = تقشير-ترطيب-مكياج خفيف=15 نقطة
​
الاسنان =تفريش مرتين=10
​

​
نشاط القروب

​
عدم الالتزام باليوميات=20-

​
مجموع نقاتي لليوم 145
المجحوع الجملي =465نقطة ​
 
صبـــــــآآح ومســاءالخيـر
شخباركم حبايبي واااااااااااااحشيني والله كثير
والحمدلله على سلامتك التغيرونورالقروب بقوة بلمتكم وماشاءالله يحمممممممممممس
بقوة
اعذروني على الغيبه انامساااااااااافره من يوم الثلاثاءوماراح ارجع الابعدالعيـــــــــد
بس بإذن الله بألتزم بالدايت بقدماأقدروماراح اخبص ان شاءالله وإذاقدرت ادش
بنزل يومياتي لاني احس بحماس قووووي والحين جالسه اشرب كوب شاي اخضر
وعشاي كان خفيف ..وماراح اكل من المطاعم مررررررررره
ادعولي ربي يحقق حلمي طلبتكم ادعولي
والله يحقق لنااهدافنا....يارب
شدووواحيلكم وواصلووووووووانحوالرشااااااااااااااااااااااااااقه
 
مساء الخيرحبيباتي ومبروك نزول الاوزان واعذروني دخولي قليل بس مدري الاتصال مره زفت
والف شكرلكل من دعت لاخوي والله لايوريكم مكروه في من تحبون
ومن يمسح دمعتي اسأل الله ان يجمعنا فيهم قريب ويفرح قلوبكم وقلوبنا يارب
والله يعوض عليه بكل ثانيه قضاها من الظلم بفرج وفرح يملا حياته يارب



 

الله أكبر.. الله أكبر.. الله أكبر.. لا إله إلاّ الله، الله أكبر.. الله أكبر.. ولله الحمد

الله أكبر.. الله أكبر.. الله أكبر.. لا إله إلاّ الله، الله أكبر.. الله أكبر.. ولله الحمد

الله أكبر.. الله أكبر.. الله أكبر.. لا إله إلاّ الله، الله أكبر.. الله أكبر.. ولله الحمد

الله أكبر.. الله أكبر.. لا إله إلاّ الله، الله أكبر.. الله أكبر.. ولله الحمد

​
 
لي عوده ان شاء الله بعد يوم الاحد ف الدايت ... .. مرح اترك الدايت بس مااتوقع اني اقدر استمـر خلال هاليوميـن بآتسر والعيد
ان شاء الله بعد العيد عوده جديده وحماس اكثــر ... تعرفون الحين للعيد حوسه البيت واليوم نازله السسوق
الله يعين يارب ..
 
بناتي زهرة حياة قال:
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (2 من الأعضاء و 0 زائر)

خطوطة كيف الحال معليش المسابقة الجاية مراح أكون وياكم
أنقر للتوسيع...

لا جد بازعل حاولي يا قلبي مو لازم تدخلي يوميا لو كل يومين تنزلي يومياتك حتى تتحمسي وما تهملي الدايت ابد مو ملزمه انك تردين على احد فقط نزلي يومياتك واذا عليك عقاب اعمليه ههههههههههههه ومش لازم تردين انا اعرف الردود تاخذ الكثير من الوقت ...
اذا مررره ما تقدري تكتبي اليوميات على الاقل شاركيننا بالوزن كل اسبوعين طبعا اذا وزنك زايد بيكون عليك عقاب واذا نزلتي تاخذي يوم مفتوح حتى تهتمي بالرجيم وتوصلي هدفك ...<<<اتمنى فكرتي عجبتك..
ردي لي ان شاء الله بتكوني معانا ولو بالميزان فقط بدون يومياتك مقبول حبيبتي الله يوفقك...

آآآسفه تو انتبهت لردك ......
 
وجد
الله يفرج عن اخوك وعن كل المسجونين ....يااااارب يااااكريم
 
الخميس 3 نوفمبر 2011


​

​

اليوم الثالث من الرجيم(رجيم النقاط
​

​

​
الرجيم
​


الفطور


​

​

2قطعة كيك دايت= 3 نقطة
​

​

حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=2 نقطة
قطعة بقلاوة=3 نقطة

​

​

المجموع=7 نقاط


​

​

الغداء

​

​

بيزا صحية =8 نقطة
​

​


​

​

المجموع=8 نقاط
​

​

العشاء
​

​

شربة خضار بدون زيت =1 نقطة
​

​

كاس مهلبية الدرع بدون سكر =1 نقطة
قطعة جبز =2 نقطة
1 بقلاوة=3 نقطة
​

​

المجموع=7نقاط

​

​

بين الوجبات
​

​

2كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=2 نقطة
​

​

2 قطعة كايك دايت=3 نقطة
رمان صحن صغير=0 نقطة
​

​


​

​

المجموع=5نقاط




المجموع الجملي للرجيم =27 نقطة من 32
​

​

النقاط المدخرة=10

الاتزام بالدايت=50 نقطة
​




​

​

الرياضة
​


ستاب 100 مرة =20 نقطة
تمارين شد البطن 50 مرة=10 نقطة
تمارين شد الارداف 50 مرة =10 نقطة
تمارين كيكل 50 مرة =10 نقطة
شطف البطن 10 مرات كل مرة 20 ثانية =20 نقطة


الصحة
​

شرب ماء حوالي 8 ا كواب ماء =20
​

​

شرب فيتامينات =5
​

​

شرب 4 اكواب شاي اعشاب =20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
اكل فواكه و خضار =10

الجمال

​

​

الوجه = تقشير-ترطيب-مكياج خفيف- ماسك =20 نقطة
​

​

الاسنان =تفريش مرتين=10
الشعر =حمام زيتي-ماسك - شاور =20 نقطة
الجسم =ترطيب =5 نقاط

​

​


​

​

نشاط القروب

​

​

عدم الالتزام باليوميات=20-

​

​

مجموع نقاتي لليوم 220
المجحوع الجملي =685نقطة
​

​

​
 
مبروك بنات ,, الخطوط ماهي زينة عندنا ما قدرت ادخل امس ,,​
​
اشوف الكل بدا يتملغ عن اليوميات والتواجد ,,​
هااااااااااااااه وتحطونها على العيد ,,​
ايش يا ام امجاد يستاهلون من عقاب ,, ولا انتي معهن كمان ..​
 
طيب خلاااااااااااص​
نخلي بداية المسابقة الجديدة بعد العيد على ان يتم الاتي ,,​
  1. تكون العيد ستة ايام فقط على ان يبدأ برنامج السباق يوم الجمعة ,,
  2. يتم مواصلة النظام الغذائي والالتزام بالمسابقة حتى وان لم يتم كتابة اليوميات ومراجعتها في القروب
  3. ياويل الي ترجع مع وزن زائد كله مسجل عندي ,,,, هع
  4. الي ترجع بوزن زائد يلزمها عقاب >> تعرف نفسها من الان
  5. لازم الرجوع للقروب متى ما امكن البنات أي واحد تغيب ثلاثة ايام متتالية يازمها عقاب ,, وعلى الجميع تحصضير انفسهن ,, يعني تجي الوحدة منكن وتقول حضووووووور
  6. وبما اني فاضية ايام العيد ساتولى دفتر الغياب والحضور خخخخخخخخ
  7. اذا تذكرت شي بكتبه ,, الحينة تصبحون على خيرات
 
نعو1ومة قال:
طيب خلاااااااااااص
نخلي بداية المسابقة الجديدة بعد العيد على ان يتم الاتي ,,​

  1. تكون العيد ستة ايام فقط على ان يبدأ برنامج السباق يوم الجمعة ,,
  2. يتم مواصلة النظام الغذائي والالتزام بالمسابقة حتى وان لم يتم كتابة اليومياتومراجعتها في القروب
  3. ياويل الي ترجع مع وزن زائد كله مسجل عندي ,,,, هع
  4. الي ترجع بوزن زائد يلزمها عقاب >> تعرف نفسها من الان
  5. لازم الرجوع للقروب متى ما امكن البنات أي واحد تغيب ثلاثة ايام متتالية يازمها عقاب ,, وعلى الجميع تحصضير انفسهن ,, يعني تجي الوحدة منكن وتقول حضووووووور
  6. وبما اني فاضية ايام العيد ساتولى دفتر الغياب والحضور خخخخخخخخ
  7. اذا تذكرت شي بكتبه ,, الحينة تصبحون على خيرات
أنقر للتوسيع...
اهلين حبيبتي
فكرة حلوة المسابقة بعد العيد
:31:و خاصة العقاب
علي فكرة انا نزل وزني الي الان 1,3 في 5 ايام من الدايت :17:
 
السلااااااااااااااااااام عليكم
كل عام وانتم بخير
والف مبروك نزول اوزانكم
انا وزنت اليوم قصدي كل يوم ههههههههههههه بس اليوم لقيته 66.3 ومرة عطاني 66.7
اشوفكم ان شاء الله بعد العيد لاني جدا مشغوووووووووولة واخاف ما اقدر ادخل
وحلو ة فكرتك يانعومة
ياختي انت نور القروب ولاهانو الباقين
 
اسأل الله ان يكتبنا واياكم ممن غفرالله لهم في هذا اليوم
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل