* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[كسرني الالم]

اشوفكم بكرآ ان شاء الله ع خيــــر .. ف حفظ الله جميعآ .. نعومه ششدي حيلك .. مع اني ماااشوف البنات يكتبون يوميآتهـــم ...

 

[ريري الشرقيه]

كيفكم بنات .
خطوطه لك وحشه والله .

 

[بناتي زهرة حياة]

كسورة أنا أتبع التخفيف يعني مش على النقاط كيف كانت تقيمني خطوطة لا أعلم مجرد كانت تقول عقاب تخبيص خفيف وعقاب تخبيص بالمرة
للأسف حاولت أتبع رجيم النقاط قبل ماأدخل معاكم ماأقدر التزم بشي فيه حساب وتقييد
وأنا سويت من عقابي اليوم 400 تمرين=ساعة مشي وأنا مشيت ساعتين وسويت أمس 100 تمرين وباقي300 علشان أخلص 1200 من عقابي

 

[بناتي زهرة حياة]

يوم الجمعة1432/12/1 صيام
السحور
1م/ك مومليانة كيكة الزبادي عليها نستله
3م/ك أرز+قطعة دجاج بحجم إصبعين من الصدر بدون جلد
سلطة خضراء
---------------------------------
الفطور
3حبات تمر+كوب لبن قليل الدسم
------------------------
السناك
حبة موز
نص حبة مارس الكبير
--------------------
العشاء
علبة زبادي قليل الدسم
حبتين خيار
--------------------------------
الرياضة
مشي ساعتين
شغل البيت 3 ساعات
-----------------------------

 

[نعو1ومة]

ساالاااااااااااااااااام
زهروة بطلة والله ,, اذا استمريتي بالتمارين انا ممكن اخفف عنش 200 ,, تستاهلين
لان الموضوع هو الايتمرار ومش بالصروروة خسران كثير في وقت قليل ,, الصبر وا خيتي
كسسورة حبيبي ان بخير انتي اش حالش ؟
ريري الله يسلمش احنا طيبين
انتي وش مسوية
هاااااااااااه بنات جديدكم ؟؟​

 

[أسيره بدنيتي]

صبااااااح الخيرات اعتذرعالتأخيرالبارحه مشغوله
يوميات الجمعه

الفطـــور
ساندويتش بربالبيض والجبن وكوب حليب وفلفل رومي وخيار
الغـــــداء
كوب لبن و3ملاعق رزولحم مشوي
السنــــاك
1فنجالين قهوه و2تمرات وبسكويت صغير
العـــــشاء
عصيربرتقال و2ملعقة فول و2توست بربالجبن
الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه ورقص وتمارين متنوعه
الحمدلله لك يارب
​

 

[روح القلوب]

صباح الخير شخباركم
خطوط الله يحفظك وترجعي لنا بالسلامه وتحصلينا رشيقات وحلوا ولاتخافي احنا مثابرات معاكم
التغيير الحمدلله ع السلامه ونوراه راح تنورو القروب
نعومه وكسوره اشكركم ع الاهتمام وربي ينحفنا ع خير

 

[روح القلوب]

يوميات السبت

الفطور
2 كوب حليب =4
2 كيس شيبسي=4

المجموع =8

الغدا
سلطه
7 حبات تمر=2
عصير كيوي وليمون=1

المجموع=3


العشا
حليب=2
7 تمرات=2
المجموع =4

مجموعه نقاطي= 15 / 20

الرياضه مشي ساعه
شغل البيت ساعتان
شرب 3 لتر ماي
شرب 3 اكواب اعشاب

 

[كسرني الالم]

يوم الجمعة1432/12/1 صيام
السحور
1م/ك مومليانة كيكة الزبادي عليها نستله << اعتقد فيها 2
3م/ك أرز+قطعة دجاج بحجم إصبعين من الصدر بدون جلد .. 3 ملاعق رز << 1.5 والدجاج .. 1
سلطة خضراء .. زيرو
---------------------------------
الفطور
3حبات تمر+كوب لبن قليل الدسم .. التمـر << 1 وكوب اللبن قليل الدسم .. << 2
------------------------
السناك
حبة موز << اذا صغيره .. 1 واذا كبيره .. 2
نص حبة مارس الكبير << كم غرام ؟ وكم الفات الي فيه عشان احسبه في الموقع
العشاء
علبة زبادي قليل الدسم << 2
حبتين خيار
--------------------------------
الرياضة
مشي ساعتين
شغل البيت 3 ساعات
-----------------------------

برافو .. وآصلي عسسولآ .. ربي يتقبل ... خليك ع الدايت وانا رح اقولك اذا مخبصه او لآ ..

 

[كسرني الالم]

صبااااااح الخيرات اعتذرعالتأخيرالبارحه مشغوله
يوميات الجمعه

الفطـــور
ساندويتش بر << 2بالبيض حبه فيها 2 اذا مقليه احسبي نقطه لملعقه ص زيت والجبن كم مقداره ؟ وكوب حليب كامل او قليل او خالي .؟ وفلفل رومي وخيار
الجبن .. ع حسب
الكامل .. 3 والقليل 2 والخالي 1
الغـــــداء
كوب لبن كامل او قليل او خالي الدسم .؟ و3ملاعق رز 1.5ولحم مشوي كم مقدآرهـ ؟
نفس الشي اللبن ..
الكامل 3 والقليل 2 والخالي 1
السنــــاك
1فنجالين قهوه و2تمرات وبسكويت صغير << 1
العـــــشاء
عصيربرتقال << 1و2ملعقة فول << 5.و2توست بربالجبن حددي اسمر ولا ابيض والجبن بعد والكميه
3 ملاعق فول 1
توست اسمر الحبه 1
توست ابيض 2
شريحة جبن لايت 1
ملعقة جبن لايت 1
ملعقة جبن سايل كامل الدسم 2
ملعقة لبنه كامل الدسم 2
حددي عششآن اعرف نقآطك واعرف اذا مخبصه او لآ ..؟
وكم احتيآجك بالنقآط ... اتوقع 20 صح ولا
الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه ورقص وتمارين متنوعه
الحمدلله لك يارب
​

شدي حيلك .. خلينآ نششوف الهمه ​

 

[كسرني الالم]

يوميات السبت

الفطور
2 كوب حليب =4
2 كيس شيبسي=4 كم غرام ف الكيس .؟ مثلا الشيتوز لكل 30غرام .. 3 نقاط ورح انزل لكم باقي انواع الشيبس ونقاطها .. ولي مو متاكد في الموقع الي يحسب بس انتي عبي البيانات في الموقع واحسبي النقآطـ رح انزلكم رابط الموقع .؟

المجموع =8

الغدا
سلطه
7 حبات تمر=2
عصير كيوي وليمون=1

المجموع=3


العشا
حليب=2
7 تمرات=2
المجموع =4

مجموعه نقاطي= 15 / 20

الرياضه مشي ساعه
شغل البيت ساعتان
شرب 3 لتر ماي
شرب 3 اكواب اعشاب

تمــآم .. واصـلي برافو .. عليكـِ

 

[كسرني الالم]

كسورة أنا أتبع التخفيف يعني مش على النقاط كيف كانت تقيمني خطوطة لا أعلم مجرد كانت تقول عقاب تخبيص خفيف وعقاب تخبيص بالمرة
للأسف حاولت أتبع رجيم النقاط قبل ماأدخل معاكم ماأقدر التزم بشي فيه حساب وتقييد
وأنا سويت من عقابي اليوم 400 تمرين=ساعة مشي وأنا مشيت ساعتين وسويت أمس 100 تمرين وباقي300 علشان أخلص 1200 من عقابي

1200 .. مو كنه كثيـــر ..
مو مشكله ياعسسولآ انتي وآصلي .. وان شاء الله مآيكون ف تخبيص لا عليك ولا علينآ ان شاء الله
اليوم رح ابدآ العب ريآضه .. لانو اليوم الرآبع ف الدودو .. ويمديني اسوي ريآضه ان شاء الله

 

[كسرني الالم]

الدايت ..
يوميات السبت 12/1432هـ
الافطار .. بعد الفجر
خبز بر ... 3
ملعقة جبن لايت .. 1
كوب حليب بالشآي 1.5

المجموع .. 5.5
ع السساعه 10 .. اضطريت افطر مع زوجي وامه
ربع تميس عادي وشآركني فيها زوجي .. 3
2 ملعقتين فول ... 1
كوب حليب بالششآي .. 1.5

المجموع .. 5.5

الغذآ
2 برجر مشششوي مـن غير زيت << 4
سسسلطه
ملعقة ص مايونيز لايت .. 1
المجموع5
..

العششآ
زبادي رششآقه .. 1

17- 18 ..

الاعششآب
3 اكواب
المويه 8 ..

الرياضه
السير 45 د
تمرين البطـن 100
الخصر 300
الذارعــين ... 300

الحمد لله ​

 

[انغام الشوق]

مرحبا
بنات مشاء الله عليكم الله يوفقكم وتوصلون للوزن الي تتمنون
الي اقل من 70 وين تروح عادي اشارك معاكم
انا ابغى انزل 5 كيلو
شكلي جايه متأخره وش نظامكم من فين ابدى معاكم
تكفون ابغى اتحمس انا جسمي متناسق وحلو الحمدلله بس عندي زياده بسيطه من تحت

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امس كتبت رد ومالقيته اله المستعان
الفطور كوب لبن كامل اسم وخمس تمرات ثلاث ارباع سندوتش مدور دجاج وك ببسي
سناك قطعة حلا صغيرةبسبوسة
العشاء 1رغيف صحي بلحم مفروم وعلبة زبادي قليل الدسم
بنات اشووفكم تاكلوا بسكويت داجستيف يعني هو للريجيم وين الاقيه؟

 

[كسرني الالم]

ايه رموصصصه .. تلاقينه ف السوبر مآركت .. دايجستيف لايت .. موجود في قسم الدايت بالنسبه لمكه .. اكيد تعرفه خطوطه ف المستهلك قسم للدايت
وبرضو في متآجر السسعوديه .. في ركن لاغراض الدايت .. ا

 

[كسرني الالم]

مرحبا
بنات مشاء الله عليكم الله يوفقكم وتوصلون للوزن الي تتمنون
الي اقل من 70 وين تروح عادي اشارك معاكم
انا ابغى انزل 5 كيلو
شكلي جايه متأخره وش نظامكم من فين ابدى معاكم
تكفون ابغى اتحمس انا جسمي متناسق وحلو الحمدلله بس عندي زياده بسيطه من تحت

اهـلين منورهـ ..
كلو ودايت يتبعو بس الاغلبيه ريجيم النقآطـــ انتي الي ينآسبك ..

 

[-وجد--]

يومياتي ليوم السبت/2/12/1432
السحور
قطعتين بيتزاء 6
الفطور
1تمر,3
صحن شوربه3
قطعه صدر دجاج,5
العشاء
2توست ابيض4
م جبن1
نص كوب برتقال1
السناك
تفاحه
المجموع16من19
الصحه
2اكوب اعشاب
6اكواب ماء
الرياضه
200 تمرين مختلفه
شغل البيت 3ساعات
مشي نص ساعه
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

​

​

 

[-وجد--]

حبيبتي انغام الشوق حياك معانا والاوزان مختلفه موشرط الا70
وكل وحده تتبع الرجيم اللي ترتاح عليه وتزل يومياتها مع الرياضه اللي
سوتها ونهاية كل اسبوع الوزان وبس شاركينا بتتحمسي

 

[نفوفه]

نفوفه وينك .. وش هالفآزلين .. عاد الفازلين احسسه مايطلع يطفش
الله يعينك ياقلبي ويخلي لك هالعصفورتين .. بعدين تعالي خليهم يمكن يبتكرون ششي من الفازلين
الله يسسعدك ويسسعدهم يارب

ههههههههههه
انا والله اللي ابتكرت
واكتشفت ان شعر بنتي صار لامع عرفنا العلاج