* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[الرميصاء]

ات شاء الله بكرة احط لك الوزن المقاسات يا خطخوطة
شو وين رابط المدونة افيدونا معكم

 

[همس الغمآم]

محرومه من العشاء


زين استاهل

 

[اسووووره]

مرحبااااااا بنات شخباركم أنااسوره طبعااسيره بدنيتي
والله عندي بشارة موحلووووة طبعابعدماغيرالاستايل مالقيت تسجيل دخول ابداااااقلبت المنتدي مالقيت وسجلت بعضويه جديده وراسلت المشرفات يحلون لي هالمشكله لان اغلب البنات واجههتم وان شاءالله تنحل وادش بعضويتي
المهم باستربالدايت لحدمايضبط الوضع ..
واكيدالبنات غايبين لهالسبب والله يسهلهاويتعدل الوضع اشوفكم على خيرحبايبي

 

[خط القلم]

بناااااااااااات

ابشركم نووااااره ولدت وجابت محمد الامين الله يحفظهم
لها الان 20 يووووم

رموووصه
انتظرك يا حلوووه
والمدونه ما فيها احد الان قبل سنه كنا نتجمع فيها انا واسيره وانثى علي للرجيم واليوميات ومعنا بنات لكن لنا فتره طويله ما دخلناها..

همس الغمام
هههههه
ارجعي لرجيم النقاط احسن لك...
ولوك المنتدى مرره حلو وفيه ميزات رااائعه مثل حفظ الرد بدل ما اعيده في كل مره ابي ارد احسن ما عملو

اسوووره
يا حبيبتي التسجيل تلاقينه في اووول الصفحه على اليسار مو واضح مررره ...

 

[نفوفه]

اهلا اسورة
كيف حالك

الحمدلله ع سلامتك نوارة يله تعيشين وتاكلين غيرها
ههههههههههههه
والله يبارك لك في حمود
سلمي عليها ياخطوطة
المنتدى فيه شي مو حلو الكتابه فيه ما اشوفها تدخل وحتى لو اشرت بالماووس يرجع يستخبى الظاهر انه بيختشي

خطوطة كيف يحفظ الرد ماعرفت

 

[نفوفه]

يوم الاثنين

الفطور
تذوق للحلى + لقمة خبز بالتمر = 1
فول = 2
تميس اقل من ربع = 2

الغداء

نصف فطيرة بالجبن = 3
حليب = 1


السناك1
خس وفلفل بارد = 0


السناك 2

5 حبات بفك = 1

السناك 3
لقمة خبز بالتمر = لقمة خبز بالجبن = 1

العشاء

5 حبات شابورة = 2ونص
حليب = 1

المجموع =14 ونص نقول 15 ومني 18 من 18 مهب لازم مدخر

الحمد لله

الصحة
ماء وفير

حبة فيتامين

بخاخ للشعر
ترطيب الركب البيض ههههههههه تحلم

الرياضة
شغل بيتي 5 ساعات ماشاء الله علي
فركت زوليت المجلس حسيت زنودي شدت
شكلي كل يوم بفركها
ههههههه

 

[همس الغمآم]

مسآء الحلاوه والشيآكــه


هلا خطيط بحاول ارجع لنقاط هههه بس تعرفين عيزانه أحسب مع اني تبرمجت على النقاط خخخخخ بس تعرفين ابي احسس نفسي اني اكل عادي بدون قيود .


نفوفــه أنا عندج احس شيء فيه مو حلو مادري ماتأقلمنا شكلنا


والحمد الله على سلامــه نواره ان شاء الله ترجع لنا


شومدونه ؟؟بعد ----( حشر مع الناس


الفطور

1كوب نسكافيه مع حليب لوفات
3 شابوره

سناك
تفاحه

الغداء
2علب تونه صغيره
صحن سلطه
1توست


سناك
2 تفاحه
1تمره



3كوب أعشآب
1 ونص لتر ماء


رياضه ماسويت وايد لأن عليه دوره
20 دقيقه رياضه
وتمارين جورج كروز

 

[نفوفه]

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 4 (3 من الأعضاء و 1 زائر)

• نفوفه
• خط القلم
• همس الغمآم

ياااااااااااااااهلا بالغالين
هموس تعشيتي والا لا ياويلك من خطوطة
هههههههههههههههه

 

[خط القلم]

هلا نفوووفه
ان شاء الله ياا حبيبتي
كيف ماتشوفين الكتابه؟؟؟
ويحفظ الرد تلقائي ولما تخرب معاك الصفحه يجيك بالرد استعادة الرد المحفوووظ او ماشابه هالكلمه ...

 

[نفوفه]

good night

 

[نفوفه]

هلا نفوووفه
ان شاء الله ياا حبيبتي
كيف ماتشوفين الكتابه؟؟؟
ويحفظ الرد تلقائي ولما تخرب معاك الصفحه يجيك بالرد استعادة الرد المحفوووظ او ماشابه هالكلمه ...


ابشرك عرفت لازم اكبر مساحة الكتابة عندي صغيررة​

 

[خط القلم]

هموووسه
برافو هموووسه ...
ممتازه
نسيت اقولك اعملي عقاب التخبيص البسيط اللي هو 400 تمرين...

القوانين صارمه اللي ما تلتزم من اللحين تخرج <<< افا يا قووويـــــه هههههه

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الإثنين)

الافطار
..............

الغداء
شوربة خضار بالدجاج=2


السناك
5 حبات تمر=2
م قشطه لايت=1
5 حبات خلية نحل=2
نتفة كيكه=1
3 حبات خوخ

العشاء
3 م ارز=1


النقاط ( 9 ) من ( 19)
المدخر /7.5+10=17 حذفت النص

الرياضه
مع المدربه نصف ساعه
طلوع الدرج ونزوله 6 مرات
مشي نصف ساعه ان شاء الله
شغل البيت 2 ساعات
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
امس ما لعبت مع المدربه لكن مشيت نصف ساعه
​

 

[خط القلم]

يوم الاثنين

الفطور
تذوق للحلى + لقمة خبز بالتمر = 1
فول = 2
تميس اقل من ربع = 2

الغداء

نصف فطيرة بالجبن = 3<<<2
حليب = 1


السناك1
خس وفلفل بارد = 0


السناك 2

5 حبات بفك = 1<<<<شو ذا؟؟؟

السناك 3
لقمة خبز بالتمر = لقمة خبز بالجبن = 1

العشاء

5 حبات شابورة = 2ونص
حليب = 1

المجموع =14 ونص نقول 15 ومني 18 من 18 مهب لازم مدخر

الحمد لله

الصحة
ماء وفير

حبة فيتامين

بخاخ للشعر
ترطيب الركب البيض ههههههههه تحلم

الرياضة
شغل بيتي 5 ساعات ماشاء الله علي
فركت زوليت المجلس حسيت زنودي شدت
شكلي كل يوم بفركها
ههههههه

برافو عليك
وشو كريم الركب اللي تستخدمينه؟؟؟

 

[خط القلم]

مسآء الحلاوه والشيآكــه


هلا خطيط بحاول ارجع لنقاط هههه بس تعرفين عيزانه أحسب مع اني تبرمجت على النقاط خخخخخ بس تعرفين ابي احسس نفسي اني اكل عادي بدون قيود .


نفوفــه أنا عندج احس شيء فيه مو حلو مادري ماتأقلمنا شكلنا


والحمد الله على سلامــه نواره ان شاء الله ترجع لنا


شومدونه ؟؟بعد ----( حشر مع الناس


الفطور

1كوب نسكافيه مع حليب لوفات
3 شابوره

سناك
تفاحه

الغداء
2علب تونه صغيره
صحن سلطه
1توست


سناك
2 تفاحه
1تمره



3كوب أعشآب
1 ونص لتر ماء


رياضه ماسويت وايد لأن عليه دوره
20 دقيقه رياضه
وتمارين جورج كروز

ممتاااازه يا حلوه برافوووو..

 

[مـلاك الصغيرة]

السلام عليكم ورحم الله وبركاتة

كيفكم اخواتي ان شاء الله بخير

الان انا اكثر استقرار ولله الحمد وبرجع اتابع معاكم

اذا في جديد خبروني من انظمة وغيرة

ربي يسعدكم

 

[مـلاك الصغيرة]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور 1سنتدوتش بيض مسلوق مع سلطة خضراء

وواحد عصير سن توب


الغداء 8ملاعق ازر مع صدر دجاج وواحد عصير فواكهة مشكلة وشطة


السناك 2تفاح

العشاء لايوجد


مشي اورياضه ماعملت شي تعبانة واكتفيت بشغل البيت 6ساعات


الماء 8اكواب

 

[خط القلم]

ملاك الصغيره
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله يالحبيبه الله يديم الاستقرار والراحه عليك
بكرا سجلي وزنك وقياساتك بكرا حتى اسجلها عندي ..
بالنسبه للمسابقه بدأناها من بداية هالاسبوع
اختصارها.........
1- مافيه يوم مفتوح لمدة اسبوعين بعد اسبوعين يكون الوزن واللي نزلت بعد اسبوعين اكثر من كيلو تاخذ يوم مفتوح
2- اللي تخبص تخبيص خفيف تعمل رياضه 400 تمرين واذا على رجيم النقاط تنقص نقاطها اللي اكلتهم من اليوم التالي واذا على رجيم التخفيف بالاكل تحرم من وجبه في اليوم التالي والافضل انها تحرم من وجبة العشاء ولكم حرية الاختيار
3- اللي تخبص تخبيص كثير تعمل رياضه 800 تمرين واللي على رجيم النقاط تنقص نقاااطها خلال يومين فقط اما اللي على نظام التخفيف تحرم من وجبه لمدة يومين وتحرم من السناك ايضا لمدة يومين الا اذا كان السناك خضار او فواكه ...
4- الوزن بعد اسبوعين
5- الانضباط والالتزام بالقوانين والا ستخرج العضوه من المسابقه ..

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور 1سنتدوتش بيض مسلوق مع سلطة خضراء

وواحد عصير سن توب


الغداء 8ملاعق ازر مع صدر دجاج وواحد عصير فواكهة مشكلة وشطة


السناك 2تفاح

العشاء لايوجد


مشي اورياضه ماعملت شي تعبانة واكتفيت بشغل البيت 6ساعات


الماء 8اكواب

ممتازه برافو لكن لازم من الرياضه ضعيها ضمن برنامجك اليومي...
الف سلامه عليك

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خط خط هذي قياساتي لمن المدربة اخذتهم يعني اخر قياسات واخر وزن

الوزن 84
الصدر94
الخصر84
الوك اوالارداف123
البطن95