* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نفوفه]

شكرا خطوطة الله يوفقك

 

[نفوفه]

زوار هذا الموضوع الآن : 4 (2 عضو و 2 ضيف) نفوفه, همس الغمآم

اهلا اهلا بالحلوين

 

[ربي يحفظه]

نفوفه حبيبتي مشكوره عالرد

 

[ربي يحفظه]

يوم الجمعه

الافطار
تفاحه 1
كوب صغير من شاي الحليب 1.5

الغدا
ملعقة عسل 1

العصر
كوب حليب 4

العشا
نص صامولي 1.5
بيضه +ملعقة زيت =3
عصير خوخ 3

المجموع 15 //20

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الميزان يابنات
ميزاني مخرررف

 

[أسيره بدنيتي]

مراااااحب بنات كيفكم ؟؟
خطوطه هذالشعارسويته للقروب للي بتدش المسابقه من يوم السبت تنزله بتوقيعهاوتكتب تحته الوزن الحالي والهدف وكل اسبوع تغيره اووووووووووووووكيه ..
بضبطه بتوقيعي واتمنى الالتزام فيه جميعااااوالي موحاطته بلاهاتدش ..​

​

 

[بناتي زهرة حياة]

خطوطة بحاول ألتزم بجميع نقاط المسابقة وأكتب اليوميات والله يعيني
أسورة ماأعرف أحط صورة بتوقيعي
كسورة أش الغيبة هذي عساك بأتم الصحة والعافية​

 

[بناتي زهرة حياة]

هذا وزني وقياساتي وللأسف بس الحمد لله الذي لا يحمد على مكروه سواه زايده
وزني كان 72 , صار=71,5 (يعني نزول نص كيلو فقط)
محيط البطن=كان 95 وصار97 يعني زاد 2سم
محيط الخصر=87 مثل ماهو ماتغير
محيط الأرداف=101 برضوا مثل ماهي
الفخذ=64 مثل ماهو
محيط الصدر=105كان وصار اللحين103 نقص 2سم
العضد=كان 37وصار35 يعي نزل 2سم
ماشاء الله أماكن نزول وأخرى زيادة​

 

[بناتي زهرة حياة]

آراكم قريبا مع يومياتي غدا لأني بروح أنام ماأشوف من النوم
أستودعكم الله​

 

[همس الغمآم]

مررراحب يارشيقآت الــقــد

من ألحين سآمحه ألي تبي تشرشحني وتمرمطني
حتى أنآ نفسي أنتف ريشي هههههه عشان أمشي زين

أسمع مسآبقه ماعزمتوني
:25: كيف يمدي ندخل ولا دكه احتياط ،
ترى عليه دودو يعني كيف الوضع ؟


نفوفه ، صدتيني ههههه
أم أمجآد ولك منوره يآستووو

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
2كوب حليب =4
عصير برتقال صغير المراعي =1.5
اصبع من شوكلاته كيندر بوينو=2

المجموع =7.5


الغدا

كوب سلطه مع كوب روب=2
نتفه سمك=1
3 معالق رز=2

المجموع =5

العشا

كوب حليب=2
تفاحه و برتقال=0

المجموع =2


المجموع=14.5 من اصل 20

المدخر =5.5

_____________
الرياضه مشي ساعه وشغل البيت ساعه
شرب 3 لتر ماي
شرب 5 اكواب اعشاب


الحمدلله ع كل حال

 

[أسيره بدنيتي]

مســــــــــــــاء الرشاقــــهـ //
كيفكم بنات واحشيني حيل ..
بنات هذالشعارنزلوه بتوقيعكم للمسابقه الجديده واكتبواتحته الوزن الحالي مع الهدف نفس توقيعي واتمنى الالتزام للي ناويه تنزل وزنهاقبل العيد ..

 

[أسيره بدنيتي]

براااااااافوعليك ياروح نزلتي الشعار
غيرك دش وكأنه ماناظره بنات التزموافيه ..​

 

[أسيره بدنيتي]

خطوطه وينك يابنت ؟؟​

 

[خط القلم]

آآسفه يااا رشيقااات
اليومين اللي فاتوا كان عندي ضيوف ابد ما فضيت والنت يطفي علي كثير اللحين الحمدلله ضبط ..

هذا رابط رووووعه للي حابه تعمل شريط للوزن...
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1652110

 

[خط القلم]

هلا ومرحبا بكل الحبايب..
وحشتوووني والله ..
خلاص يا بنات راح تبدأ من اليوم لأن الاسبوع اللي فات ما بدأنا من بدايته علشان كذا بنبدأ ببداية قووويه هالاسبوع ان شاء الله...

لكن ابي استشيركم شو تحبون يكون الوزن كل اسبوع والا كل اسبوعين <<<انا مع الرأي الثاني كل اسبوعين...

المسااابقه باعدل عليها شوي...
مافيه يوم مفتوح لمدة اسبوعين ابد مافي اجازه من اليوميات ولا الرجيم ولا الرياضه لمدة اسبوعين وبعدها اللي تكون نزلت كيلو فما فوق تاخذ اجازه من الرجيم والرياضه واليوميات ..؟؟؟ <<شو رايكم فيكم حماس يقدركم على المواظبه ..
واللي تخبص تخرج من المسابقه او تعمل عقاب 400 تمرين..

 

[خط القلم]

أسوووره
الف الف شكر روووعه الشعااار
الله يعطيك العافيه..
اتمنى الكل يلتزم بالشعار..
اكلك قليل لكن سعرااااته كثير يااا حلوه ...

كم اهيم بك
اهلا ومرحبا حبيبتي
خلاص ان شاء الله راح نبدأ من اليوم المسابقه يلا شدي على نفسك بالرجيم والرياضه...
الله يعين عالنفسيات كذا الدنيا مافيها راحه الله يسعدك حبيبتي ..

بناتي زهرة حياتي
شكرا لك يالحبيبه على تعاونك..
ولا تحبطي من وزنك واصلي وباذن الله الاسبوع القادم تنزلي اكثر وانتبهي لاكلك يمكن تكون سعراته كثيره وانتي ما انتي عارفه...

همس الغمام
هههههه
اليوم بدت المسابقه ياحلوووه
والدوره مو سبب يا حلوه كثري خضار وفواكه وقللي الدهون وامشي مشي خفيف نصف ساعه يوميا...

ام امجاد
تسلمين يا قلبووو اشتقنا لك ...
الله يكون بعووونك

انثى علي
ادخل في المسابقه اليوم وبتسنعين هههههههههه
الله يعينك على البرد تعالي عندنا علشان تشوويك الشمس ههه

نفوووفه
ههههه ليه مسكرين المكيفااات وين عايشين ؟؟؟ حررر الله يعين رحمه هالمكيفات ..
كذا الاطفال الله يهديهم
وبعدين انتي ما شاء الله نزلتي وزنك بالشتاء وبترجع لنا نواااره يعني تحلمين ترجعينه هههه الله يردها بالسلامه..

 

[خط القلم]

يلا باقوم اعمل رياضه ان شاء الله .,..
اتمنى الكل يعمل رياضه مابي اشوف يوميات بدون رياضه...
وتكون الرياضه من نصف ساعه فاكثر..

 

[أسيره بدنيتي]

هلاااوغلاااخطوطه والعفوووحبيبتي
اكيدراح التزم بالاكل
بنات الي تستخدم حبوب اواي شي فادهاتوقف تساقط الشعرتقولي لي تسوي خير..​

 

[أسيره بدنيتي]

اوووكيه معاكــ من اليوم ببدايه جديده تعرفين باقي على الاجازة اسبوعين بالضبط مع هالاسبوع ولازم نقوي العزيمه شوي ...