* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

الاربعاء الفطور فطيره لبنه 4نقاط
نسكافيه بسكردايت 2
الغداء 5ملاعق رز وسلطه بالتونه و3توست 7
سناك سنكرز صغير!!! 4نقاط المجموع 17من 18
الصحه خضار وفواكهه

ما شاء الله
رجيمك رائع لكن وين الراضه...

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبوبات

فطور لايوجد
الغذاء 6ملاعق ارز مع فاصوليا بيضاء

السناك عصير تفاح بدون سكر وثلاث تمرات وقهوة عربي

العشاء ربع حب مع ايدام فاصوليا

اليوم نادي
لعبت مع المدربة ايروبك ساعة
ونص ساعة على السير
ونص ساعة دراجة
ونص ساعة على الاوربيت تراك
وربع ساعة ساونا
مع شرب زنجبيل وشاي اخضر وقرفة وخل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله رياضه ممتازه
برافو عليك استمري

 

[خط القلم]

لي يومين مادخلت بس والله ماعندي وقت مع البيبي والدراسه

بس بأذن الله بحاول على هالويك اند انتظم اكثر

يومياتي ليوم الثلاثاء :

الفطور : 2 شريحة بريد محمصه + كأس شاي مع حليب بدون سكر

الغداء : 2 بيضه مسلوقه + سندويشه + سلطه وعصير برتقال

العصر أكلت تفاحه

المغرب أكلت 3 حبات بسكويت دايجستف

العشا : نص سندويشه مع جبن وبس نمت

الرياضه : للأسف مشيت للمعهد ربع ساعه روحه ورجعه وبس

واخذ حديد وحمض الفوليك يوميا


يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور : حليب مع زنجبيل وزعفران + سندويشة وجبن

الغدا: سندويشه دجاج مشوي مع عصير وشوي سلطه

المغرب اكلت 4 حبات بسكوت دايجستف

وحاليا جالسه اكل تفاحه وبس مافي عشا

الرياضه روحه ورجعه للمعهد

بصراحه انا موراضيه عن يومياتي بس وضعي مخبر عندي اختبارات وجالسه ارتب وضعي

ابي ارجع السعوديه قريب وبس .. دعواتكم

ما شاء الله عليك ممتاز كبدايه ...
والله يردك للسعوديه بالسلامه

 

[خط القلم]

يوم الاربعاء

الفطور
ساندويتش تونة = 5
كوب شاي = 0

الغداء
ساندويتش تونة =5
كوب شاي = 0

العشاء
بوفيه مفتوح
هههههههههه

بس الحمدلله
ما اكلت حلويات والا معجنات
ولا مشروبات غازية
تقريبا كل عشاي بروتين وانا طبعي
حتى بدون رجيم ما اعبي الصحن
يعني من كل شي ملعقة ومو كل شي اخذ منه
لاني ما احب ابقي في صحني شي
وصحني مشكل من اللي ابيه مع ذلك اشوف لون الصحن
مو متغطي مثل الناس الله يهديهم يعبون الصحون ويقومون وهي مليانة
واهم شي الرقص تراه يحرق

ادعولي بالثبات لاني حاسة بفتور بالرجيم
مدري وش فيني​

يوميات حاااايسه يااا شاطره يوم انك عارفه ان عندك طلعه ليه تستهلكين نقاااطك.؟؟؟
<<<<هههههه ليتني اشوف نفسي حتى انا احس نفسي بالقوه على الرجيم .

 

[كم اهيم بك]

كيف حال الجميع ؟ ؟ ​

حبيبات قلبي . . بناتي زهرة حياتي . . خطوطة . . ​

الله يسعدكم على سؤالكم . . ممنونة الكم كتير

و انا و الله مشتائة لكم . . وربنا بيعلم
أديش حبيت كل اللي في هادا القروب الغالي . . ​

انا و لله الحمد بخير و لكن النفسية ما كانت و لا بد هاليومين .
. .

فلهيك ما كتبت اليوميات . . ​

قريت عن المسابقة و انا معكم بإذن الله . . من اليوم بكتب يومياتي . . ​

أسأل الله ان ييسر أموركم جميعاً و يحقق لكم كل اللي في بالكم . . .​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الاربعاء

الفطـــور
كوب حليب بسكردايت وتوست بربالجبن والبيض
الغـــــداء
طبق سلطه بالدجاج وكوب برتقال و2حبة توست
السنــــاك
3فنجالين قهوه و4تمرات و1كتكات ماقدرت اقاومه الله يهدي اختي
العـــــشاء
طبق خضارمكون من 6ملاعق و2توست بروكوب لبن ونص تفاحه

الريـــــاضة....والعنايه ....
رياضه عاديه مشي نص ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 4ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم
خلطة الجسم وقناع للوجه

​

 

[أسيره بدنيتي]

برافو لكن واضح الك كثير هههههه باجننك
والرياضه رائعه جدا

حرام عليج خطوطه اكلي موكثيروتصدقين احس اني اناالوحيده اقل اكل فيكم ...واكلي عالطاير:10::10:
​

 

[ربي يحفظه]

يوم الخميس

الافطار
نص صامولي 1.5
جبنة مثلثات قليلة الدسم 1
كوب صغير من شاي حليب 1.5

الغدا
مااااااااتغديييييييت

العصر
كوب حليب 4

العشا
2كباب دجاج 4
3ملاعق زبادي كامل الدسم 1

الجموع 13 //20

 

[ربي يحفظه]

بناااااااااااااات انا بديت اعمل رجيم من يوم السبت ووزني ماشاء الله كان ينزل وامس شرفت الدوره واليوم جيكت وزني لقيت زياده مع اني مستمره بالرجيم وما خبصت فشو الحل ؟؟

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الخميس

الفطـــور
كوب حليب بسكردايت ونسكافيه
2توست بربالجبن والفول السوداني
الغـــــداء
طبق مرقوق مكون من 6ملاعق و2تمره وكوب لبن
السنــــاك
3فنجالين قهوه و2تمره وكم حبة شيبس
العـــــشاء
باقي ماتعشيت بس ناويه على كوب برتقال وطبق سلطه وهمبرقرمشوي و2توست بر

الريـــــاضة....والعنايه ....
رياضه عاديه مشي نص ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 4ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم
خلطة الجسم وقناع للوجه

عاداليوم خميس ولازم افلهاشووووووووي ..
حرام دايت xدايت
ههههه اخرب عليكم ويلااامن يوم السبت التزام كامل ولوسمحتواباجرالجمعه كل وحده تنزل وزنهااابالتمام بدون تخبيص ok ..​

 

[أم أمجاد]

زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) نفوفه, أم أمجاد

حيا الله ام خاطر
كيف حالك وحال بناتك واهم شي وزنك

الله يبقيك


تمام عيوني


بس الدوام الله يعين عليه


تعب و بهذله


عاد ما ابي اشكي


واغرق الصفحه من الدموع

الوزن ياعيوني اخترب


وزني اليوم 63 كلغم


كيفكم انتم


وكيف نواره ؟ ووجد ؟

 

[أم أمجاد]

هلا وغلا باللي طل
كيف حالك أم أمجاد وين الغيبة عساك بأحسن حال وحشتينا

تسلمين حبيبتي

ما تشوفي وحش

تمام اطل عليكم اذا فضيت


ودايما على بالي


سرتو عايلتي

 

[أم أمجاد]

أم أمجاد
وحشتينا
كيفك وكيف بنوتاتك؟؟؟
الله يعينك على الدوام

ما تشوفي وحش


طيبين حبيبتي

ونسلم عليك

​

 

[كم اهيم بك]

يا هلا بأم أمجاد . . نورتي القروب . .

الله يعطيك العافية . . . . و ان شاء الله بيقدرك رب العالمين على مسؤولياتك . .

حبيبتي خطوطة رايحة ابلش من يوم السبت . . مشان أكون من أول الاسبوع

وزن جديد و مقاسات جديدة ان شاء الله . .

​

 

[أنثى علي]

:30: خربتها اليووووم

انا ادري مابلتزم واتسنع ألا لما اشتري ميزان وشاي اخضر

بس المشكله بررررررررررررد وهواء صعبه اطلع بولدي .. اليوم وقسم حسيت اني طرت

من زود الهواء وبعد جاتني الضحكه حسيت اني خفيفه خخخخخخخ

يومياتي ليوم الخميس

الفطور : 2 توست بر مع جبن شرائح

وبعدها شربت كافي مع مع مع مع مع توكس :30:

واكلت 3 اصابع بس تراهم قصار غير اللي بالسعوديه:19:

الغدا شوي رز مع لحم

وبعدها شربت عصير برتقال مع حبة حديد

العصر اكلت بسكوت دايجستف ماادري كم حبة كنت اسولف على ولدي :30:

العشا حليب مع زنجبيل وزعفران وربع خبزه

والرياضه مشي من والى المعهد في البرد القارص حيث يقال ان درجة الحرارة وصلت 7 امس

ياويلي بس

 

[زحمة مشآعر ..!]

,،

آليوم جمعه

تذكير ،
سورة الكهف+ الإكثآر من الصلاة على النبي ( صلى الله عليه وسلم)+ساعة الإستجآبه ..

ولآتنسونآ من صآلح دعائكم =)

http://www.mp3quran.net/newMedia.php?id=18&file=http://server7.mp3quran.net/s_gmd/018.mp3

:

سورة آلكهف ، بصوت القارىء الشيخ / سعد الغامدي.

اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد
اللهم صلِ على محمد

~

وهذآ رآبط للقرآن كآمل

http://www.mp3quran.net/

طهّروآ مسآمعكم بالقرآن . .

اللهم آجرنآ​

 

[نفوفه]

نفوووفه
انتي من يوم السبت في المسابقه لكن مسابقة اسبوعين يعني ما تكونين من ضمن المتأهلات للفوز بالمسابقه الاسبوع القادم ..

لا انا معكم بس يوم الاربعا انا كنت خارج التغطية
والخميس امس تعبانة جسديا ومتنرفزة مرررررررررررة يعني النفسية خايسة
ورحت بيت اهل زوجي وحتا ولنا هناك معصبة وكم مرة صارخت ع الاطفال بس مو بقوة بس قرفوني يلعبون عندنا ما كان فيه مكان ثاني والادهى والامر المكيفات مسكرة يعني حر ونفسية في الحضيض وازعاج
اليوم ان شاء الله احسن حا واليوم راح اكتب يومياتي ان شاء الله

وين ماتروح خطوطة انا وياها

يوميات حاااايسه يااا شاطره يوم انك عارفه ان عندك طلعه ليه تستهلكين نقاااطك.؟؟؟
<<<<هههههه ليتني اشوف نفسي حتى انا احس نفسي بالقوه على الرجيم .

الله يعين لازم اخلص من الوزن الزايد قبل الشتاء لان الشتاء متعب البرد يجوع واكل الشتا دسم اتوقع لو مانقصت قبل الشتاء شكلي برحع وزني كله

بناااااااااااااات انا بديت اعمل رجيم من يوم السبت ووزني ماشاء الله كان ينزل وامس شرفت الدوره واليوم جيكت وزني لقيت زياده مع اني مستمره بالرجيم وما خبصت فشو الحل ؟؟

استمري ع الرجيم لان الوزن الزايد احتباس الماء في الجسم بعد يومين اذا وزنتي راح تنقصين ان شاء الله

ههههه اخرب عليكم ويلااامن يوم السبت التزام كامل ولوسمحتواباجرالجمعه كل وحده تنزل وزنهااابالتمام بدون تخبيص ok ..

فلها وربك يحلها
بس مو بقوة يعني لاتحرمين نفسك ولا تضرينها مثل طريقتي يعني
واما وزني ماراح اكتبة الا الاسبوع الجاي ان شاء الله
ويارب افوز

الوزن ياعيوني اخترب


وزني اليوم 63 كلغم


كيفكم انتم


وكيف نواره ؟ ووجد ؟

احنا بخير
والله يكون في عونك
نوارة ووجد مالنا خبر فيهم
الله يردهم سالمين
زين وزنك مازدتي الله يزيدك من فضلة

:30: خربتها اليووووم

انا ادري مابلتزم واتسنع ألا لما اشتري ميزان وشاي اخضر

اقول اعقلي بس يعني الميزان بينحفك بالعكس اذا حسيتي انك نقصتي انقزي واشتري ميزان علشان تشوفين كم نقصتي
والله يعينك ع البرد

آليوم جمعه

تذكير ،
سورة الكهف+ الإكثآر من الصلاة على النبي ( صلى الله عليه وسلم)+ساعة الإستجآبه ..

ولآتنسونآ من صآلح دعائكم =)

جزاك الله خير وجعله الله في موازين حسناتك​

 

[نفوفه]

كورة الايس كريم كم فيهها
للاسف زوجي جايب لي كورتين x_x

 

[خط القلم]

نفووفه الكوره فيها 7 نقااط
ان شاء الله شوي ادخل للردود ولليوميات <<صارت ضروف لي ما قدرت ادخل...

 

[نفوفه]

مجموع نقاطي اليوم
28
بس مهب اكل كله من الايس كريم
14 نقطة
الله يهديك يازوجي انا احسب فيها بس 4
يله حصل خير غدا بداية جديدة الله يوفقنا
لازم هالاسبوع نقاطي ما تتعدا 15 نقطة للتعويض