* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

وزني يوم الإثنين كآآآآآآآآآآآآآآآآآآن 67.5كجم

الحمد لله نزلت كيلو و600 جرام

وقياساتي البطن والخصر والأرداف صغرت كم سانتي

أما العضد ثابت 33سم والصدر زاد 3سم​

 
السلام عليكم ,,,

هلا بنيات الحمدلله طلعت المشكلة عند الكل ,, كنت اعتقد ان الاتصالات مخربطة عندنا في حضرموت بسبب الاوضاع السياسية ,, دعواتكم اللي راح ما يرجع ياااااااااارب ما نبيه ,,
نوراااااااااااااااان الحمدلله على سلامتش واللله وحشتينا وترى انا احسب لش واعرف انش اما باخر الثامن او ببدياة التاسع ومستسنية بشارتش على احر من الجمر عسى ربي يسهلش ويقومش بالسلامة ,,
ديووومة خشي معانا حتى ما قدرتي على شيءاو شيئين مو مشكلة اهم شي تلتزمين ,,
ملكة وبناتي زهرة حياة والحلوة الحلوة الحلووووووووة همووووووووووووووووس
مانسين ومنورين ,, وبعدين وينش انا تلخبطت اموري واعتذرت وكنت ارد على البنات اضاةف الى اني اكتب يوميات والان رجعنا ربي ييسرها معنا ,,
بس بنات مش ح انسى نتائج الاسبوع الثني من رمضان ,,
نتائجكم توصلني لازكم من اليوم لبكرة ولازم نطلع النتائج ,, على بال ما يجون باقي البنات ,,,
ومش ضروري تكملون باقي الاسبوع الي فات وتكتبو هالايام الي تعطل فيها الموقع ,, اكتبوا مجموع نقاكم ووزن الاثنين الي فات ,, وابداوا اكتبوا هذا الاسبوع ايش سويتوا من يوم الثلاثاء ,,,
هياااااااااااا​
 
بسم الله الرحمن الرحيم




يومياتى ليوم( الثلاثاء) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين



(الدايت)


الأفطار
9 حبات تمر رطب=3
2 فلافل باجية = 2
1معجنات جبنة = 1
كوب عصير فيمتو = 2
زبدية شربة = 2

العشاء
مكعب كاكاو = 1​

شوية عنب = 0

السحور
زبدية شربة = 2​

المجموع= ( 13) من اصل (19 ) نقطة

(الرياضه)
شغل البيت 5 ساعات = 50
طلوع الدرج ونزوله=10
تمارني بطن 50 = 10​




(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10​



(النشاط)


الإلتزام باليوميات = - 20 نقطة




المجموع= ******​

ما شاء الله​


​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة​
 
separator.gif
ياهلآ مسسهلا

بالحضوور الكريم ، وعدنا لسابق عهدنا

ملووكه شطوره ، نطنطي يستي =) ، ياكثررر مانخرب
نعووومـــه ياأموره منوره ، اسدحي النتايج .هههه ولاتنسين وحده تقولين سقطت سهوا ، اعرفج فاهيه هههه

رميصآء ، الله يفرجها عليج ، ونتريااج الغلا لاتبطين
نوره ، ياااربي عندج ، أهم شيء تكونين قويه الله يقويج وتتسهل ولادتج يااارب العالمين ، ---------( ريولي عورتني من الخوف تذكرت ههه الله يعين


مبرررررررروك ملوكه ههه شكلج الاولى علينا
 
الاسم هموووووس
القاعة قروب انوثتي برشاقتي
السؤال الاجباري : عرف :
فاهية ؟؟؟
اسدحي ؟؟؟
ريولي ؟؟
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الإثنين) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​


العشاء
​


السحور​

​

المجموع= ( ....) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =​


(الرياضه)
شغل البيت 1ساعات=10
المشي ساعه ونص=60
طلوع الدرج ونزوله=20
تمارين المدربه نصف ساعه=0

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=0

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=190

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الثلاثاء) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​


العشاء
​


السحور​


​

المجموع= ( ...) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =​


(الرياضه)
شغل البيت 4ساعات=40
المشي نصف ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله=0
تمارين المدربه ربع ساعه=100

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=190+270=460

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
يوم الاربعاء
مفتووووووح

وزني يوم الاثنين /65.9 زدت 400 غرام والسبب التخبيص

عملت عقاب زيادة الوزن 800 تمرين اوووووف ما بغيت اخلص قسمتها على يومين...

ويومياتي ليوم الاثنين والثلاثاء لا اتذكرها لكن متأكده اني ما خبصت ونقاطي بحدود ال 9 الى 10 نقطه من مجموع نقاطي لأني زعلت من زيادة وزني وقررت ما اخذ اكثر من 10 نقاط...
 
وحشتوووني كثير وزعلت من الموقع متى يعدلون ويبطلون حركاتهم هذي والله شئ يضيق الصدر اشتقت لكم خاااصه اني متحمسه كثير لهذا الاسبوع...

نواااره
الله يقومك والبيبي بالسلامه حبيبتي وييسر ولادتك ويسهلها ..
وحشتيني كثيييييييير
 
بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتى ليوم( الاربعاء) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين


(الدايت)


الأفطار
9 حبات تمر رطب=3
2 فلافل باجية = 2
ا بيتزا متوسطة = 2
كوب عصير فيمتو = 2
زبدية شربة = 2

العشاء
مكعب كاكاو = 1​

شوية عنب = 0

السحور
زبدية شربة = 2
شوية براوطة = 1
2 بيض مقلي = 1

المجموع= ( 16) من اصل (19 ) نقطة

(الرياضه)
شغل البيت 5 ساعات = 50
طلوع الدرج ونزوله=10
تمارني بطن 50 = 10​




(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10​



(النشاط)


الإلتزام باليوميات = 20 نقطة




المجموع= 180+******= 340
​

ما شاء الله​


​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة​
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الأربعاء17 رمضان
الإفطار
حبة رطب
3ميني سمبوسة
حبة خلية
4ملاعق كبيرة مكرونة دجاج وخضار
ملعقة صغيرة حلى
العشاء
خبز ولبن
السحور
رز+دجاج+كأس سفن
-------------------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات=20
شرب 8أكواب ماء=20
مشي سريع ساعة=40
صعود الدرج ونزوله=5
المجموع=145
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الأربعاء17 رمضان
الإفطار
حبة رطب
3ميني سمبوسة
حبة خلية
4ملاعق كبيرة مكرونة دجاج وخضار
ملعقة صغيرة حلى
العشاء
خبز ولبن
السحور
رز+دجاج+كأس سفن
-------------------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات=20
شرب 8أكواب ماء=20
مشي سريع ساعة=40
صعود الدرج ونزوله=5
المجموع=145
 
بسم الله الرحمن الرحيم



يومياتى ليوم(الأربعاء) 17 رمضان

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​




(الدايت)

​
الأفطار ​
4م.ط معكرونة= 2
3حبه معجنات بالجبنة=3
مهلبية= 1
2م.ط حلى= 2
سلطة
​


العشاء
4م.ط معكرونة= 2
5حبات فطائر بالجبنة=5​



السناكـ
شوربة=2
حبة فطائربالجبنة=1

السحور
نصف علبة زبادي خ.د= 5.
خيارة
​

المجموع= ( 18.5) من اصل (18 ) نقطة
المدخرة (0+1)
​


(الرياضه)
شغل البيت 1ساعة= 10
المشي 35د = 20
تمارين للبطن 200مرة=40
تمارين للجوانب200 مرة=40
تمارين للأرداف 200 مرة=40
تمارين للزنود 200 مرة=40​




(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
3أكواب شاي أخضر=15
اكل الخضار=10

(النشاط)​

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​


المجموع= 140+255+ 305=700​

ما شاء الله لا قوة إلا بالله​
(اللهم لكـ الحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهكـ وعظيم سلطانكـ)
​
 
خطيط ، منوره
أفأ ليش زايده خبصتي .؟


 الاسم هموووووس
القاعة قروب انوثتي برشاقتي
السؤال الاجباري : عرف :
فاهية ؟؟= يعني فاتحه فمها ، ولاهي فاهمه حاقه
اسدحي ؟؟= يعني من السدحه ههه تشبيه لجسم الممد على الارض
ريولي ؟؟= نحن نقول ريولي ، ي=ج ، رجولي = من الارجل الي نمشي عليهن

-----( نهايه الدرس ، بوسه لنعومه ههه

،

 
اهلا بالغوالي
كيفكم كلكم
كسورة وينها مابينت الله يحفظها
نعومة
كاااااااان سحورنا كبسة
هههههههههه

نوارة
الحمد لله قرب الفرج والله يهون عليك

هموس
يالفاهيه
ترا عارفة المعنى قبل الشرح
خخخخخخخخخخخخخ


سلااااااااااااااااااااااااام للجميع
ودي ادخل وادردش معكم
بس يومي يافي المطبخ يا اشتغل في البيت يا نايمة
 
هموس لا خبصت يومين خفت اوزن عارفه بكون دبدوبه الاسبوع هههههه

مشغولة مررررة عندي ضيوف

متى مافضيت وزنت لاني ماافضي الا بعدالعشاء
وانا ابغى اوزن وانا صائمة
 
همووووس
اي خبصت اكيد والا ليه زايد يعني هههههه

كسوووره
ان شاء الله تكوني بخير اقلقتينا
 
السلام عليكم ,,
همووووووووس انا امزح بس لاني اعرف معانيالكلمات اصلا في حضرموت نستخدمها فاهي اسدح ريول لان بعض مناطق منا يقلبون الجيم ياء مثلكم ,,,

بنات وش ذا قلت لكم اوزانكم حق الاسبوع الي تعطل فيه المركز امس وينها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خطخوووطة ترى ما اكلت البيض غير لقمتين بس قليل جدا عشان ذكا حسبته بواحد ,, اصلا كنت شبعانة بس حبيت اذوقها هههه​
 
بنات أسالكم بالله تدعون لي محتاجة دعائكم بجد
انا في مصيبة ادعو لي ان ربي يظهر الحق ويبطل الباطل
وينصرني على من ظلمني ويختارلي الخير
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل