* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[أم أمجاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ............... هلا وعليكم السلام
كيف حال الصبايا ومبروك للكل

انا الان مدووشة بحساب نقاط الاكل فقط
ام امجاد نسخت الجدول وخليني شوي شوي اعبيه هههههههههههه

اولا الفطورربع صامولي محشي جبنة صغيرة سائلة نقطة

الغذاء قطعتين باشميل 5نقاط
العشاء عجة عبارة عن بيضة وملعقة دقيق وملعقتين زيت زيتون اتوقع 3نقاط ............... صح عليك
السناك ثلاث تمرات نقطة
تقول وجد بمااني حرمة سبع نقاط مادري وين احطها واذا كنت اشتغل نقطتين شكلها مالها لزوم ههههههههههههه
بس صدق حاولت تفهمني المخلوقة عن هاتان الحاجتان السبع نقط والنقطتين وين احطها ولاكنت افهم هههههههههه الله يعين

ام امجاد اقترح الدورة تسويها هنا عشان مايقفلوا الموضوع متل الاول ولاشو؟

يعطيك العافية

ابشري حبيبتي

بكرة إن شاء الله في الصباح

اللحين رايحه انام تعبت

 

[ام الجووود1428]

مرحبا بنااات حبيت اشارك معاكم انا وزني 72كيلو وطولي 154سم كان وزني 80في شهر 12 العام وفي شهرين صار 68بعدين اهملت شوي وخرب جهازي لاوربتراك رغم انه جديد ومااحد يركبه غيري وبعد بعد 4شهور زدت 4كيلو خسارة وصار 72 كيلو الله يعين

المهم يومي كان

الأفطار 3تمرات +قهوة عربيه _____1نقطه

الغداء 4ملاعق رز ________2نقطه
ونص فخذ دجاج امكن 2نقطه
و3ملاعق سلطه (خيار ونبدورة وفلفل رومي) و3ملاعق خضار مسلوق اعطيتها __ نقطه

السناك اصبع توكس _____3نقاط
ونص تفاحه __صفر

العشاء نص خبزلبناني___2نقطه مع 3قطع صغيرة جبن كرفت المعلبه الزرقاء______نقطه

الرياااضه 45دقيقه تمارين متنوعه
لخصر 40مرة
للبطن 60مرة
لزنووود 100مرة
للأرجل 50مرة

وشرب 2كوب اعشاب متنوعه لتنحيف

ويعطيكن العافيه بنااات والله انكن جشعتوني مررررة الله يحقق احلامكم .........


​

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
..صباح الخير ياحلوين..
ام امجاد ممكن اعرف ليش ماصححتي يومياتي
الله يخليك على الاقل خلال هذ الشهر انزل 4او 5كيلو...
​

 

[أم أمجاد]

مرحبا بنااات حبيت اشارك معاكم انا وزني 72كيلو وطولي 154سم كان وزني 80في شهر 12 العام وفي شهرين صار 68بعدين اهملت شوي وخرب جهازي لاوربتراك رغم انه جديد ومااحد يركبه غيري وبعد بعد 4شهور زدت 4كيلو خسارة وصار 72 كيلو الله يعين

المهم يومي كان

الأفطار 3تمرات +قهوة عربيه _____1نقطه

الغداء 4ملاعق رز ________2نقطه
ونص فخذ دجاج امكن 2نقطه
و3ملاعق سلطه (خيار ونبدورة وفلفل رومي) و3ملاعق خضار مسلوق اعطيتها __ نقطه.......................... 0

السناك اصبع توكس _____3نقاط
ونص تفاحه __صفر

العشاء نص خبزلبناني___2نقطه مع 3قطع صغيرة جبن كرفت المعلبه الزرقاء______نقطه

الرياااضه 45دقيقه تمارين متنوعه ................. لازم تحسبيها إذا وصلت كلها 100 مرة يعني = 20 نقطة
لخصر 40مرة - للبطن 60مرة = 20 نقطة
لزنووود 100مرة = 20 نقطة
للأرجل 50مرة = 10 نقطة

وشرب 2كوب اعشاب متنوعه لتنحيف

ويعطيكن العافيه بنااات والله انكن جشعتوني مررررة الله يحقق احلامكم .........


​

يا هلا ومرحبا

نورتي

شوفي حبيبتي

لازم يكون عندك هذا النموذج و انت تعدلي فيه



بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم......الموافق.........

(الدايـــــــــــــــــــت)..

الفطــــور..

...................

الغـــــــداء..

..........................

السنـــــاك..

.........................

العشــــــــاء..

.............................

الالتزام بالدايت..(...)..

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات..(...)..

اكل خضار وفواكه..(...)..

(الرياضـــــــــة)..

............................

.............................

...........................

.............................

(صحة الجسم الداخلية)..

....................

..........................

..............................

(الجمال والعناية الشخصية)..

....................

............................

.........................

.........................

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات..(...)..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(...)..

اضافه موضوع..(...)..

اضافه صور..(...)..

مجموع نقاطي ليوم.....(.....)نقطة..

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. هلا و عليكم السلام
نظامي ليوم السبت الموافق 1432/6/18هجري..

((الدايــــــــــــــــــت))..

الفطـــــــور..
كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر...2نقطة..

الغـــــداء..
10ملاعق ارز مضغوط....4نقاط.................. 5
نصف ربع الدجاجه....2,5نقطة....................... 1

العشـــاء..
حبة خيارة وحبة طماطم....صفر نقطة..
عصير برتقال طازج....صفر نقطة..
علبة زبادي خالي الدسم...1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة...9,5نقاط..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

((الرياضــــــــة))..

مشي لمده 45 دقيقة...(30)نقطة..
امشي 2 ميل في بيتك...(40)نقطة..
100تمرين تصفيق للخلف..(20)نقطة..
50 تمرين لشد الخصر والارداف...(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..
50 تمرين لحرق دهون الارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..
شغل البيت لمده 3ساعات...(30)نقطة..

((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
شرب كوب زنجبيل...(5)نقاط..
اخذ حبة فيتامين...(5)نقاط..

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترطيب اليدين والرجلين...(20)نقطة..
ترويش كامل مرتين...(20)نقطة..
حمام زيت ووضع ماسك للوجه..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين...(10)نقاط..
تقليم الاظافر لليدين والرجلين وتنظيمها..(10)نقاط..
عطر ،تبديل ملابس...(10)نقاط..
مزيل عرق،اناقه..(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..

((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم...(20)نقطة..
اضافه موضوع للقروب..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم السبت...(450)نقطة..

يعطيك الصحة والعافية
يا احلى عرووسة

 

[أم أمجاد]

تم تصحيح يوميات ​

1. الاعلامية لولو
   ​
2. ام الجووود1428​
3. وجد​
4. كم اهيم بك​
5. إحساسي أساسي​
6. نورة النورة ​
7. سحر الصباح​
8. خط القلم ​

​

بقي احد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[خط القلم]

ما شاء الله حلو لما تشوفي كلام اللي حولك تتحمسين..
اها سبحان الله حبوب الحديد تزيد بالوزن ...
الله يخليهم لك فديت اهل الجنوب احبهم ...

خطوطه حبوب الحديد اسمها فيروجلوبين ب12
قالتلي الدكتوره بعد ما طاح الفاس في الراس ان فيها
ماده تزيد الوزن0000000
الله يخليلك اهلك بعد

اها الحمدلله انك نزلتي الوزن الزايد ...
آآآآآآآآآآمين.. يااارب

 

[خط القلم]

هههههههههههههههه
اه يابطني
لا تخافين علي انا اللي بسمنها وخليها تربرب وماتدري الا بالوردية داخلة مع زوجها



لا تكفين ما عليه قاصر الله يحفظة



ههههههههههه
العبي على نفسك
ياانوثة


اهلانوارة نورتي
يعني يوم خلصتي لعب قلتي خلاص يكفي كسل
ههههههههههههههه

ههههههههههههههههههه
شكرا على الاطراء انا الورديه خخخخخخخخخخخخخ

ههههههههههههه

اي يا نفوفه لازم عقاب غياب وتخبيص وبلا كسل يااا حليلها متى تجي بس لا وشعار النشيطه مخبيته لنفسها هههههههه طيب نواره ولا تحلمين فيه ههههه..

 

[الرميصاء]

انا رموصة نسيتيني مع انك صححتيلي هههههههههههههه يسلموا

 

[خط القلم]

السلام عليكم ,, عدنــــــــــــــــا ,,
وجد ,, خطخوطة نا قريبة منكم طولي 154 سم بس ,,
وجد نا كثير مبسوطة فيش ,, ومتأملة كثير ,,

نوراااااان ,,آنستينا امال ايه ,, وبجد بجد وحشتينا ,,​

زوار هذا الموضوع الآن : 10 (5 عضو و 5 ضيف) إحساسي أساسي, ام الجووود1428, نفوفه, خط القلم

منورين بنياااات ,,
فكروا دقايق ؟؟ايش تسووون إذا اكتشفتوا ان وحدة منكم عبارة عن رجال ؟؟
يعني ممكن يكون فيه رجل مدسوس بينـــاااااااااااااااااا؟؟؟؟​

وعليكم السلام والرحمه

هلا هلا بالانثويااات طووول 153 154 الى 155 هههههه

انتبهي لليوميات اللي يومياتها لون واحد وتخبيص فهي رجال هههههههه واللي يومياتها ملونه ومرتبه فهي امراه هههههههههههه ليتك سالتي السؤال من زمان علشان الكل يرتبون يومياتهم هههههههههههههه.

 

[خط القلم]

السلام عليكم و رحمة الله
وعليكم السلام والرحمه
​

كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . .

الف مبارك حبيبتي سحر الصباح اللقب ( ما فهمت ليش بيقولو سحورة و هموسة . . هم 2 في 1 )
هذا الله يسلمك وجهان لعمله واحده هههههههه تذكرت شامبو 2 في 1
خرب لابتوبها فدخلت من الكمبيوتر بمعرف جديد..

حبيباتي وجد . . خط القلم . . نفوفة . . . الله يبارك فيكم

خطوطة . . فعلاً حبيبتي كتير الليفة منيحة للتقشير عن تجربة . . .
الله يجزيك خير اول كنت اتفشل من الروج الان اعمل تقشير وبعدها بيصير تمااام


​

​

بالتوفيق الك حبيبتي.......... يااارب

 

[خط القلم]

إن شاء الله من عيوني حبايبي

وين تبوني انزلها لكم هنا في القروب ؟؟؟

انتم تامرون امر

أنا نزلتها مره في الاستشارات الزوجية و قفلو الموضوع ما ادري ليه !!


​

الله يسلم عيونك حبيبتي ...
هنا احسن حتى لا يقفلون الموضوع لك ..
يمكن قفلوه لانه بالاستشارت المفروض تفتحيه بقسم الزوج والزواج لكن بالعاده ينقلون الموضوع ما يقفلوه ..

 

[خط القلم]

وخطوطه بديت اخاف منك

ارجوك لا تنقصين هذا الاسبوع

خخخخخخخخخخ


​

هههههههههههههههههههههاااااايي
اليوم ما اكلت شئ من شفت ردك البارح وانا مسكره فمي هههههه
يلا شدي حيلك ناويه انزل كيلو ان شاء الله..

 

[خط القلم]

الله يحفظك يومك حلوووووووو ومرتب

بس للمرة الثانية

ياويلك تتعدين

فاهمه

ههههههههههههههههههههه


​

يعني نقاطي =600 -10=590

شكرا حبيبتي الله يسعدك..
ولا اتعداك في احلامك السعيده ههههههه ناويه اوصلك انتي وحسوسه هالاسبوع..

 

[أم أمجاد]

تم تصحيح يوميات ​

1. الاعلامية لولو
   
   ​
2. ام الجووود1428​
3. وجد​
4. كم اهيم بك​
5. إحساسي أساسي​
6. نورة النورة ​
7. سحر الصباح​
8. خط القلم ​
9. الرميصاء ​

بقي احد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

اسفه حبيبتي الرميصاء​

انا شويه نسايه لا تحاسبوني ​

هاه بقي احد ثاني ؟؟؟؟​

 

[أم أمجاد]

بنزلكم الدورة إن شاء الله بشرحي المتواضع ​

لأني خايفه تنسرق ​

وهيه دورة أول مره في العالم العربي تنعمل​

هههههههههههههههههههه​

 

[الرميصاء]

حسوسة بينا رجال؟ هههههههههههههه ياويله مننا

 

[الرميصاء]

ام امجاد جزيت الجنة على التصحيح بامانة هههههههههههه
احلى دورة حتكون منتظرينك خلينا نتناسى النقاط شوي ههههههههه

 

[أم أمجاد]

الدورة يا حلوين

تخلي زوجك ما يقدر يرفض طلبك

وينفذ طلبك وهو مبسوووووط

يعني كلا الطرفين فائز

ومافي عندنا خاسر

وش رايكم ............؟؟؟؟




​

 

[أم أمجاد]

هل شعرتي يوما بحاجة ملحة لوقوف شريكك بقربك ولم تجديه كما تحبين ؟
هل طلبتي يوما من شريكك احضار الحليب في منتصف الليل ورفض وشعرتي بالغضب ؟
لن يحدث هذا مرة اخرى معك
وسوف تطلبين الحليب في منتصف الليل دون تردد

​