* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

عصير البرتقال مفيد , وخاصة لمن لديهم ضغط الدم أو ممن يعانون من البدانة
توصلت دراسة إلى ان شرب نصف كوب من البرتقال كل صباح يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية ، فضلاً عن دوره المعروف في المحافظة على صحة وسلامة القلب وتقليل ضغط الدم وكونه مصدراً مثالياً للكالسيوم والفوليت والبوتاسيوم , وقد أشار باحثو معهد بحوث الصحة العامة بفنلندا إلى ان الآثار الوقائية لعصير البرتقال تعود إلى غناه بفيتامين ( سي ) الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا .

وأظهرت الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة « ستروك » الاميركية ان عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين ( سي ) من الغذاء يزيد خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وخاصة بين الرجال المصابين بـ ( إرتفاع ضغط الدم أو ممن يعانون من البدانة ) ووجد العلماء في دراستهم التي شملت ألفين و419 رجلاً ان خطر الاصابة بالسكتة الدماغية يزداد إلى اكثر من الضعف عند الاشخاص الذين تنخفض عندهم مستويات فيتامين ( سي ) وكان علماء اميركيون قد اكتشفوا ان شرب كوبين من عصير البرتقال يومياً لمدة ستة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 10 ميلليمترات زئبق .
 
بنات نص كيلو زبادي يعني كم علبه ؟؟؟

ردو علي بسرررررررررررعه ضروري يا بنات ..
 
صحح معلوماتك

البشر لديهم 5 حواس

الحقيقة: البشر لديهم أكثر من مجرد ”الحواس الخمس” التقليدية (السمع، البصر، اللمس، الشم و الذوق). هناك ما لا يقل عن تسعة حواس ومعظم​

الباحثين يعتقدون أن هناك ما لا يقل عن واحد وعشرين حاسة. للتوضيح، ” الحس” هو النظام الذي يتكون من مجموعة من الخلايا الحسية​

التي تستجيب لظاهرة مادية محددة، والذي يتوافق مع مجموعة معينة من المناطق داخل المخ حيث يتم استقبال الاشارات وتفسيرها. الحواس​

الشائعة للإنسان هي على النحو التالي : البصر، الذوق، السمع، الشم، اللمس، الضغط، الحكة، القدرة على الإحساس بالحرارة والبرودة، القدرة​

على معرفة أين هي أجزاء الجسم نسبة إلى أجزاء أخرى من الجسم، القدرة على رصد توتر العضلات، القدرة على الحفاظ على التوازن والشعور​

بحركة الجسم من حيث التسارع وتغييرات الاتجاه، العطش، الجوع، القدرة على اكتشاف المجالات المغناطيسية و اخيرا ادراك الوقت.​

الجلوس بالقرب من التلفزيون يمكن أن يضر بعينيك

الحقيقة: كان هناك في فترة وجيزة جدا من الزمن مفهوم أن الجلوس بالقرب من التلفزيون يمكن أن يضر العينين. يعود السبب في ذلك الى ان احدى​

شركات تصنيع التلفزيونات (جنرال الكتريك ) قامت في فترة الستينات و تحديدا في العام 1967 بخطأ في تصنيع احدى انواع التلفزيونات مما ادى بهذا​

النوع بالتحديد، وليس بغيره على الاطلاق، على بعث أشعة سينية مفرطة. لذلك أوصوا من يملك واحد من هذه التلفزيونات بعدم الجلوس قريبا جدا،​

فهى تبعث الأشعة على بعد أمتار قليلة. جنرال الكتريك قد جمعت هذه التلفزيونات و حلت المشكلة عن طريق وضع الدرع الزجاجي. ومع ذلك، يشعر ا​

لاهل في جميع أنحاء العالم انه من السيئ لأطفالهم الجلوس بالقرب جدا من التلفزيون، وحتى ولو لم يعد هو الحال .​

دول العالم الثالث تشير الى بلاد نامية أو فقيرة

الحقيقة: “دول العالم الثالث” ليست دولا بدائية أو نامية أو فقيرة كما يتصور العديدون. فى الواقع دولة العالم الثالث​

هى فقط دولة ليست رأسمالية (العالم الأول) أو شيوعية ( العالم الثانى). المصطلح أُبتُكِر أولا بعد الحرب العالمية الثانية. مصطلح “العالم الأول” كان​

مكونا تقريبا من كل الدول التي تحالفت مع الولايات المتحدة بعد الحرب العالمية الثانية. مع بنية سياسية أو اقتصادية أكثر أو أقل اعتيادية، كانت دول “​

العالم الثانى” هى تلك الدول التى تحالفت مع الاتحاد السوفيتي طبقا لبنيتهم السياسية والاقتصادية (الشيوعية و الاشتراكية). دول “العالم الثالث”​

كانت كل ما تبقى. ومنهم كان العديد من الدول النامية أو الفقيرة. مع الوقت أدى ذلك لاستخدام ذلك المصطلح بطريقة خاطئة ليشير لدول نامية أو​

فقيرة مع أنه كان ومازال هناك دول كثيرة من هذه الدول فى مستوى جيد جدا و بعضها من أغنى شعوب العالم.​

سنام الجمل مملوء بالماء

الحقيقة: سنام الجمل ليس مملوء بالماء. إذا بماذا هو مملوء؟ كما تبين، بالدهون. السنام له وزن كبير قد يصل الى 80​

رطل ويسمح له بالبقاء لأسبوع أو اثنين بدون طعام إن لزم الأمر. البعض قد يتساءل “1 جرام من الدهون يتحول لأكثر من جرام ماء فى العملية​

الهضمية، لذا فهو فعليا نوع من الماء مخزن”. هذا صحيح فى المبدأ لكنه لا يساعد الجمل من ناحية التمدد بالماء حيث أن كمية الماء المستهلك فى​

الهضم أكثر من الصادر من الدهون. لذا فأين تخزن الجمال الماء؟ تبين أنه غالبا فى دمائهم و أماكن اخرى فى جسدهم حيث توجد سوائل. أجسامهم​

تحتفظ بالماء بأى طريقة يمكن تخيلها. على سبيل المثال، حين يقضون حاجتهم، قدر قليل جدا من الماء يكون فى البول، والبراز يكون جافا تماما​

تقريبا. للمقارنة، فأن مواد البراز للانسان تتكون من 75% ماء.​

العضلات تتحول الى دهون ان توقفت عن التمرن

الحقيقة: العضلات والدهون تتكونا من نوعين مختلفين تماما من الخلايا بأنواع مختلفة من الوظائف. فان العضلات​

تكبر حين تتمرن. بمعنى آخر، الانسان لا يكتسب خلايا عضلات جديدة بل أن الخلايا التى لديه تكبر فقط. بعد التوقف عن التمرين الخلايا لا تختفى أو​

تتحول الى خلايا دهون. هى ببساطة يصغر حجمها. خلايا العضلات تحتاج للطاقة لابقاء حجمها (حوالى 13 كيلو سعر حرارى فى الكيلوجرام يوميا أو 6​

سعر حرارى فى الرطل يوميا). الناس الذين يتمرنون بشكل دورى يعودون انفسهم على الأكل أكثر بكثير من الاشخاص العاديون الأصحاء الوزن. حين​

يتوقفون عن التمرن لا يحتاجون للسعرات الحرارية الكثيرة التى مازالوا يتناولونها. لذا فالخلاصة أن الناس المعتادون على التمرن كثيرا ويتوقفون فجأة​

هم عرضة لاكتساب الدهون سريعا لأنهم لا يعدلون معدل اكلهم طبقا لاحتياجاتهم الأقل له، وليس لأن خلايا العضلات تتحول لدهون.​

العصير الأحمر فى اللحم النييء هو دم

الحقيقة: “العصير” الأحمر باللحم النييء ليس دما. تقريبا كل الدم ينز من اللحم خلال الذبح، ولهذا السبب لا ترى​

دما فى اللحم الأبيض النييء، فقط تبقى كمية ضئيلة جدا داخل أنسجة العضلات حين تشتريها من المتجر. فما هو هذا السائل الاحمر الذي تراه فى​

اللحم الاحمر؟ اللحم الاحمر من مكوناته الماء. هذا الماء مخلوطا ببروتين يدعى ميوجلوبين هو ما يُكوّن معظم السائل الأحمر.​

النعام يخبيء رأسه بالرمال

الحقيقة: عندما يشعر النعام بالتهديد ، يهرب بعيدا جريا، لا يخبيء رأسه بالرمال كما هو الاعتقاد السائد. نظرا لانه​

أسرع حيوان بقدمين، فإنه يستطيع التغلب على أى حيوان آخر فى الجري. النعام لديه حاستا بصر وسمع قويتان جدا. ولذلك فالنعام قادر على شعور​

وجود المفترسين قبل أن يروهم هم. ما يفعلونه هو انهم حين يرون مفترسا يستلقون على الأرض أو يضعون أجسادهم فى أقرب وضع من الأرض​

ممكن وينتظرون. الخرافة أنهم يضعون رأسهم بالأرض قد تكون ظهرت من مظهرهم وهم فى أول حالة دفاعية مستلقين على الأرض فهم يبدون​

وكأنهم يضعون راسهم بالرمال. مع أنه مجرد استلقاء لرؤية ما إن كان المفترس سيمشي بعيدا حتى لا يجهدون انفسهم فى الجرى منه.​

الحلاقة تؤثر على نمو الشعر

الحقيقة: الحلاقة لا تجعل شعرك ينمو بشكل أغزر أو أقوى أو أسرع أو أفضل فى أى شيء. العديد من الدراسات قد أجريت فى هذا المجال منذ 1920،​

وتظهر ان حلاقة الشعر ليس له أدنى تأثير على معدل نمو الشعر. نمو الشعر تتحكم به مسام الشعر الموجودة تحت الجلد مباشرة. هذه المسام لا​

تتأثر بأي طريقة بالحلاقة. فقط الأطراف الخارجية من الشعر -والتى تكون ميتة بالفعل- تقطع. المسام التى تحدد السِمك واللون ومعدل النمو تبقى غير​

متغيرة بحلاقتك أو عدم حلاقتك لشعرك.​

الشمس صفراء

الحقيقة: الشمس ليست صفراء بل بيضاء. السبب أنها تبدو صفراء على الأرض هو ان غلافنا الجوى يوزع الآشعة الصادرة منها لذا يتغير اللون الظاهرى​

للشمس. هذه القدرة على توزيع الضوء هى نفس السبب الذى يظهر السماء زرقاء بالنهار بدلا من سوداء، كما بالليل. فان الغلاف الجوى يوزع الضوء​

وما يتبقى منه هو اللون الاصفر.​

الانسان يستخدم فقط 10% من دماغه

الحقيقة: عبر السنين انتشرت بشكل واسع الخرافات التى تقول أنك تستخدم فقط 10% من قدرة دماغك، والمصدر​

مربوط بشكل مغلوط الى ألبرت أينشتاين. فهناك كمية كبيرة من الأبحاث فى محاولة وضع خريطة للدماغ. من حيث اكتشاف وظائف المناطق المختلفة​

به. وحتى الآن لا توجد منطقة معينة ليست لها وظيفة، مع أن هذه الوظائف قد لا تكون كلها مفهومة بشكل كامل. عمليات مسح المخ ترينا أنه حتى​

ونحن نيام، كل منطقة فى المخ تظهر قدر حتى و لو ضئيل من النشاط. و معظم مناطق الدماغ تعمل فى أى لحظة بالطبع فرضا أن الشخص الذي​

نمسح دماغه لم يتعرض أبدا لأى خلل مدمر بالمخ. ان كان 90% من دماغ الانسان غير مستخدمة، فان اى ضرر بهذه النسبة لن يكون له أى تأثير​

على الاطلاق. مع انه فى الحقيقة أن أى ضرر فى أى جزء من الدماغ، حتى ولو اجزاء ضئيلة جدا، لها آثار بالغة على الشخص المعرض لها. مما يثبت​

أننا نستخدم كل دماغنا وليس فقط 10%.​

اللسان فيه مناطق للتذوق

الحقيقة: على عكس اعتقاد الناس، اللسان ليس به مناطق محددة لتذوق متخصصة لتذوق مذاقات محددة. تبين​

أن هذه الاشاعة قد بدأت حين قام طبيب نفسي من جامعة هارفرد – يدعى ادوين جز بورينج- بترجمة بحث ألمانى بطريقة خاطئة. هذا البحث الذي​

كان يدعى “بحث اللسان” كتبه العالم الألمانى د.ب. هانيج كان يسرد تجربة هانيج على الأربع مذاقات الأساية المعروفة. حيث أنه جمع مجموعة من​

الناس، و جرب المذاقات الرئيسية على كل منهم على أماكن مختلفة من ألسنتهم حتى وضع خريطة تبين أين كانت أكثر الاماكن التى اختلفت فيها​

المذاقات. فى الحقيقة الجميع يستطيعون تذوق هذه المذاقات الرئيسية بنفس المقدار على سطح اللسان العلوى، لكن مع اختلاف ضئيل جدا بطريقة​

عشوائية من شخص لآخر. وبهذا، استقر العلماء على أن أوراق بحث هانيج ليست لها أى أساسات واقعية​
:::::::::::::
 
مسآء الرشآقه والفتنــــــــــــــه :5:



شحالكن عسآكن بخييير ؟؟!! ==( اشتقتوآ لي صح هههههه {{ محد درى عنج:25:

أن شآء الله ببدأ عندكن بس متى بدآيه الأسسبوع ؟؟؟؟

حسبت النقآط لي طلع لــي 21 نقطـــــــــــه

فيه روآبط ريآضه مفيده ؟؟؟ ألي عنده تسسدحها هنا هههه

شوفوآ بما أني بالأربعـــــــــــين نصآآيح الحلوووين لا أحد يبخل علينآ ،


:26:يالله يالله شدو الهمــه
 
شكرااااا هموسه حبيبتي..
ما انتي ناويه تشاركيناااا.
 
بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الثلاثاء ) ان شاء الله


اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين



الفطور:نص صامولى مع رشة زعتر--------------------1.5


قليل جدا ذرة مسلوقة---------------------------0.5
images
images


الغداء:شوربة عدس------------------------------1


نص رغيف ابيض------------------------------3


سلطة خضار+دقة توم وفلفل


نص فنجان مكسرات------------------------------1.5


السناك:2بسكوت شاي+لقمة بطاطا مسلوقة--------------------0.5+2=2.5


العشاء:حبة بطاطا مقلية ومصفاة --------------------------6


تلتين رغيف ابيض+طماطم---------------------------4


ملعقة شاورما +خضار مقطعة----------------------------2


كوب فشار بالزيت------------------------------------3


ملعقتين حلا طبقات رقيق--------------------------------1

french-fries.jpg



المجموع= ( 26 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله


توقعت اكتر من هيك الحمد لله


النقاط المدخرة لليوم=-


النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=28




الالتزام بالدايت=50


التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10


اكل فاكهة وخضار=20




شغل البيت=20


صعود الدرج ونزوله=25


رقص نص ساعة=20




شرب لترونص ماء=15


حمض الفوليك=5


حبة كالسيوم=5





(الجمال والعناية)


2شاور خفيف+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+اكسسوارات+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى ودهنه=


100



الالتزام باليوميات=20


السؤال عن العضوات=10


صورة=20




المجموع=320


المجموع الكلى =1360+320=1680


(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم الثلاثاء[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT]
[FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT][FONT=&quot][/FONT]

[FONT=&quot]نص كوب عصير فراوله=1[/FONT]​

[FONT=&quot]اصباع بسكويت بالبندق=1.5[/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]نصف صدر دجاجه=1[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]5[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]م أرز=2[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]موز ص=1[/FONT][FONT=&quot][/FONT]

[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]​


[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]30 غرام شيكولاته=3[/FONT]

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT][FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]مغشي كوسا=5[/FONT]​

[FONT=&quot]خبز رقيق =3[/FONT]​


[FONT=&quot]
817acba829.jpg

[/FONT]
[FONT=&quot]نقاطي 17 من 19[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT]
[FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم=2[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=20+2=22[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT]
[FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT]
[FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT]
[FONT=&quot]شغل البيت 3 ساعات=30[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]3[/FONT][FONT=&quot]00 [/FONT][FONT=&quot]صدر =60[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]


[/FONT][FONT=&quot]الجمال والعناية[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]شاور للجسم+ترطيب القدم واليد والركب+ تفريش الأسنان2 + خمريه+زيت الزيتون للبطن +مساج للبطن +تسريح الشعر +كريم للمنطقه الحساسه +تونيك وكريم الليل+عطورات+أناقه+ليمون للأبط =80[/FONT][FONT=&quot]


[/FONT][FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =390[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/400+580+440+390=1810[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال[/FONT][FONT=&quot]...[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
 
نورة اهلا وسهلا فيكي ياقمر..
كيف وكيف حال النونو الحلو اللهم صلي على النبي..

 
بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الثلاثاء ) ان شاء الله


اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين



الفطور:نص صامولى مع رشة زعتر--------------------1.5


قليل جدا ذرة مسلوقة---------------------------0.5
images
images



الغداء:شوربة عدس------------------------------1


نص رغيف ابيض------------------------------3


سلطة خضار+دقة توم وفلفل


نص فنجان مكسرات------------------------------1.5


السناك:2بسكوت شاي+لقمة بطاطا مسلوقة--------------------0.5+2=2.5
<<<البطاطا المسلوقه ولقمه بعد تحسب 0.5 او اقولك ولا شئ هديه مني هههه كثير 2 عليها

العشاء:حبة بطاطا مقلية ومصفاة --------------------------6


تلتين رغيف ابيض+طماطم---------------------------4


ملعقة شاورما +خضار مقطعة----------------------------2


كوب فشار بالزيت------------------------------------3


ملعقتين حلا طبقات رقيق--------------------------------1

french-fries.jpg




المجموع= ( 26 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله


توقعت اكتر من هيك الحمد لله


النقاط المدخرة لليوم=-


النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=28




الالتزام بالدايت=50


التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10


اكل فاكهة وخضار=20




شغل البيت=20


صعود الدرج ونزوله=25


رقص نص ساعة=20




شرب لترونص ماء=15


حمض الفوليك=5


حبة كالسيوم=5





(الجمال والعناية)


2شاور خفيف+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+اكسسوارات+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى ودهنه=


100



الالتزام باليوميات=20


السؤال عن العضوات=10
<<<20

صورة=20




المجموع=320


المجموع الكلى =1360+320=1680


(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
برافوا نواره ما شاء الله..
الله يعطيك العافيه.
 
يلا بسررررررعه نزلوا اليوميات يمكن بكرا ما افوت على القروب <<هههههههههه تذكرت نفوووفه...
على طاري نفووفه وينك لا تشاركينا بس طلي وسولفي على الأقل ههههه ملاحظه كل ما شاركتينا باليوميات او النقاط تختفين بنص الأسبوع...
 
السلام عليكم و رحمة الله

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .

غاليتي خط القلم . . شكراً على التصحيح . . وبذلك يصبح المجموع الكلي ( 1595 + 5 ( أضيفت لي في الجمال و الاناقة ) = 1660 )


عزيزتي الاعلامية لولو . . يا اهلين و سهلين فيك حبيبتي . . ان شالله يا عمري انبسط على تحقيق هدفي متل ما انا مبسوطة معكم بهالتجمع


حبيبتي احساسي . . الف سلامة الك و ما تشوفي شر ان شالله ... كيف أمورك هلأ ؟؟ . .وحبيبتي شكراً على كلامك و هادا كلو من زوقك . .


نورة النورة . . .ان شالله تكوني انت و النونو بألف خير . . .




يومياتي ليوم الثلاثاء 10/5



الدايت
20e1bec3097c001f1655538cc312c115.jpeg



الفطور



1/2 رغيف خبز صغير + قطعة جبنة ( مقدار ملعقتين أكل ) ( 3 )


بندورة + خيار ( 0 )




السناك

تفاحة ( 0 )


ملعقة و نصف بوظة عربي + بسكوتة صغيرة (1.5 )


Ice-cream-cone-fb-3311096.jpg

الغداء :


حبة صغيرة كوسا + قليل من اليالنجي ( 1 )


1/4 كوب لبن ( 5. )


8 ملاعق رز بالخضار ( أوزي ) ( 4 )


1/2 فخذ دجاج ( 2 )

rice255.jpg


سلطة ( 0 )




المجموع ( 12)



من اصل ( 22)


المدخر 15+ 10 = 25



الالتزام بالدايت ( 50 )


التوقف عن الاكل فبل النوم ب 6 ساعة ( 20 )


اكل خضار ( 10 )



المجموع ( 80 )




الرياضة

289788_111%20h2.jpg




ترتيب المنزل 3 ساعات ( 30 )


لعب اوربتراك ربع ساعة ( 10 )


نط الحبل 200 ( 40 )


شفط البطن ( 10 )


بطن 100 ( 20 )


خصر 200 ( 40 )


صدر 300 ( 60 )


أفحاذ و جوانب 300 ( 60 )


ارداف 100 ( 20 )


ذراعين 100 ( 20 )




المجموع ( 310 )





صحة الجسم

342228362.summ.jpg



شرب ماء 8 اكواب ( 20 )


شرب كوب اعشاب ( 5 )


مكمل غذائي ( 5 )



المجموع ( 30 )



الجمال و الاناقة
220369_150440h.JPG




اناقة ( 5 )


شاور كامل ( 10 )


ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )


ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )


ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )


ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )


تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )


مزيل عرق ( 5 )


تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )


تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )


تقشير اليدين و الوجه ( 10 )


خلطة للوجه ( بالعسل و الحليب و زلال بيضة ) ( 5)


مسح الوجه بماء ورد ( 5 )


مكياج خفيف ( 5 )


المجموع ( 140 )



نشاط القروب



الالتزام باليوميات ( 20 )


سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )


تحميل صورة ( 20 )


المجموع ( 60 )


المجموع ( 620)

المجموع الكلي (1660 + 620 = 2220)
 
عيون الموضوع بينحذف لحقي عليه والبنت الحمدلله اخذها ابوها شاف قصتها على النت مصييييييييبه هههههههههههه وقال لا والله لأطلقك منه وركب كميرات في بيته علشان اذا غلطت عمتها عليها بيطرد عمتها من البيت..

إي لقيته وقريت وش صاار معااها ... الله يفرج همها .. ما قصرت صاحبتها ... بس والله حلو إن أبوها عرف إحساسها من هي صغييره .. أكييد بيأثر فيه الموضووع ...
 
السلام عليكم ,,
اليوم طبيب العظام مات من الضحك وانا احكي له عن السقطة ,, بصراحة
قالي دمك خفيف ,, :5:

وحيدة ,, سلامات ,, ما اصدق ,و فيه ناس يخربون بيت ابنهم ويفرقون بينهم ويضربون في العرض والشرف ,,
اي قهر هذا ,, انا لو منش , اتحذر واتحرص كثير ..
 
نوره النوره

الحمد لله إنك بخير 000 إن شاء الله دايماً ياااارب

خطوطه

مشكوره ياقلبي بجد مجهودك تشكرين عليه ياعسل

إحساسي أساسي

الف سلامه عليك ياعمري بسم الله عليك لاتنسين تقرين أذكارك دائماً ترى سقطة الحمام مو زينه
معافاة ياااارب

رموصه

بداية مشجعة رموصه وزي ماقالت خطوطه حاولي ترتبين تقريرك أكثر ياعسل
الحمد لله على رجعتك بالسلامه

التغير

ماشاء الله عليك 000 إستمري

كم أهيم بك

كم أنا معجبه بك وبترتيب يومياتك
وفقك الله وبلغك أهدافك بخير وعافية

إعلاميتنا الحلوه لولو

ماشاء الله تبارك الله
يعجبني فيك إصرارك على بلوغ حلمك
إن شاء الله قريباً جداً يكرمك ربي بالوزن اللي ببالك
اللهم آمين
 
مرسى..
يسلمو ياقلبي على المدح اللي يجنن زي اللي قالته<<< فيس مستحي..
وان شاء الله ربي يحقق لي امنيتي يارب وابغاه ينزل بس عشان مايصير كثير اللي انزله بعد الزواج وربي يسهل لي اموري واموركم يارب..
قولوا آميـــــــــن..
 
بسم الله الرحمن الرحيم

الثلاثاء 7/6/1432 هـ

----------------------------------------------

الإفطار
3 تمرات = 1
زبادي قليل الدسم = 2


الغداء
لاااااااشيء

السناك
لاااااااااشيء

(( لإني كنت معزومه الليله فتقريباً صومت نفسي ههههههه ))

في العزومه
قطعة صغيرة نسبياً كنافة بالقشطة = 3
قطعة كيك وسط بالكريمه ( دسمه ) = 6
كاكاو سنيكرس صغير = 2
جميع ماسبق مع قهوة عربية ههههههههه = صفر

بعدها دور الشاي
وشربت كاستين صغار شاي بسكر خفيييييف = نقطة واحدة
6 شرائح شيبس ليز بالملح والخل = نقطة تقريباً
صحن صغير مكسرات = 3 نقاط


المجموع = 19 نقطة آآآآآآخ يالقهر هالحين خطوطه تستانس

الماء = 6 أكواب تقريباً
الأعشاب = 4 أكواب (( لعل وعسى يحرق شوي من اللي أكلت ))

النشاط الرياضي
لله الحمد حمداً كثيراً طيباً مشي سريع على جهاز السير

الوقت = ساعة و 7 دقائق
المسافة = 6 كيلو و 400 متر
الكالوري = 200 ولله الحمد
 
التعديل الأخير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بالجميع
فطوري كان ثلاث ارباع خبز قمح صغير مع بابا غنوج وحبة طماطم وخيار
بعدين بساعتين كاس حليب صغير مع وحدة كعك
الغذاء ثلاث ارباع رغيف حب مع مسقعة
بعدين كاس حليب صغير مع ثلاث شابورة حب
العشاء ساندوتش بيض مقلي بزيت الزيتون
مشي خارج المنزل تقريبا ساعة
تمارين جوانب 50 مرة
شاي اخضر وقرفة
حبة كالسيوم
وسلامتكم
 
الثلاثاء
الفطور
1/2 خبز اسمر = 2
2 م لبنة = 2
شاي = 2
الغذاء
10 م رز مسلوق = 5
صانونة خضار = 2
شوية سلطة = 0
العشاء
1/2 خبز اسمر = 2
2 م لبنة = 2
شاي حليب = 3
20 من 20
اففففففففففف على الحافة

صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
خل تفاح ع الريق = 5
زنجبيل = 5
الالتزام بالدايت = 50
80
الرياضة
دكتور العظام منعني من النط والرقص الثقيل عشان الركب تعبانين هاليومنين
بس عطاني تمارين لتقوية الاربطة
سويتها
للرجل اليمين 20 + اليسار 20 + 10 من عندي = 50 = 10
رقص صنصف ساعة = 20
مشي نصف ساعة = 20
تصفيق لاعلى 50 = 10
للوراء 100 = 20
شغل الدار = 50
130
العناية والجمال
شور 3 = 15
ترطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 3= 15
تنظيف وجه =5
تنظيف رقبة = 5
ماسك للوجة = 5
ماء ورد للوجه = 5
شور كامل = 10
حمام زيت = 5
سيروم = 5
سشوار = 5
عطر ومخمرية = 5
تسريح = 5
لبس = 5
اكسسوارات واناقة = 5

110
النشاط = 20
الالتزام بالدايت = 20
ايقاف الاكل قبل النوم اربع ساعات = 20
60
...........................380 + 1180= 1560
 
قروب انوثتي برشاقتي...

تصبحوا على الف خير...

وغدا يوم جديد ونشاط وهمة جديده بحول الله تعالى...

 
عودة
أعلى أسفل