* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نورة النورة]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الإثنين[/FONT]​

[FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]​

[FONT=&quot]........................[/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نصف دجاجه بالجلد=2[/FONT]
----------------نصف دجاجة =7 نقاط على الاقل؟؟؟؟​

[FONT=&quot]10[/FONT][FONT=&quot]م أرز=4[/FONT]​

[FONT=&quot]موز ك=1.5[/FONT]​

[FONT=&quot]بصل + ليمون=0[/FONT]​

[FONT=&quot]5 حبات عنب=0.5[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT]




[FONT=&quot]حلا قطعه كبيره=6[/FONT]​

[FONT=&quot]

[/FONT]




[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]​

[FONT=&quot]نتفه من فخذ دجاجه=1[/FONT]​

[FONT=&quot]7 م ارز=3[/FONT]​

[FONT=&quot]نص كوب عصير توت=1[/FONT]​

[FONT=&quot]نقاطي 19 من 19[/FONT]

[FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم=0[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=20[/FONT]​

[FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT]
[FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT]
[FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT]
[FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT]​

[FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot]شغل البيت 3 ساعات=30[/FONT]
[FONT=&quot]مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60[/FONT]
[FONT=&quot]2[/FONT][FONT=&quot]00 [/FONT][FONT=&quot]صدر =40[/FONT]​

​

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج[/FONT][FONT=&quot]=[/FONT][FONT=&quot]50[/FONT]​

[FONT=&quot]الجمال والعناية[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT]
[FONT=&quot]مكياج خفيف+ترطيب القدم واليد والركب+تقشير الساعد واليد والمرفق+اكسسوارات+تفريش الأسنان2 +استشوار +خمريه+زيت الزيتون للبطن +مساج للبطن +تسريح الشعر +كريم للمنطقه الحساسه +تونيك وكريم الليل+عطورات+أناقه =100[/FONT]​

[FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]​

[FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =440[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/400+580+440=1420[/FONT]​

[FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT]

[FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال[/FONT][FONT=&quot]...[/FONT]​

-------يعطيك العافية ابلة

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم

الإثنين 6/6/1432 هـ

الإفطار
3 تمرات = 1
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر = 1


الغداء
لاشيء

السناك
7 تمرات + قهوة عربية = 2
تفاحة + برتقالة = ؟ بنات فيه موقع يحسب للتفاحة نقطة والبرتقالة نقطة
إيش رايكم ؟؟؟<<<هذا نظام رجيم النقاط المطور غير عن هذا الرجيم انا اطلعت عليه لكنه صعب شوي ..

العشاء
رغيف صحي = 1
4 حبات كوسا مغلية بماء فقط وبعد ماإستوت رشيت عليها ملح يمي يمي خيااااال = صفر <<<انا جد من عشاقها مع الخبز لذيذه
2 م ك تونة مصفاة تماماً من الزيت = 2
حبة خيار = صفر

المجموع = 7 نقاط

الماء = 7 أكواب
الأعشاب = كوبين من الخلطة ( زنجبيل + قرفه + كمون )

النشاط الرياضي
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
مشي على جهاز السير
الوقت = ساعة و 7 دقائق
المسافة = 6 كيلو و 400 متر
الكالوري = 200 بفضل الله ​

ما شاء الله عليك..
تقرير رائع تسلمين حبيبتي.

 

[نورة النورة]

نواره الكبيره محشي من الداخل عجين والا مفرغ...

لا حبيبتى مفرغ من الداخل متل الصغير بس حجمه اكبر
وطبعا نحنا بنخبزه الكبير بالبيوت عندنا اما الصغير جاهز
ولما بنخبزه بارق كم رغيف رقيق خالص حتى مايكون فيه لب ابدا

 

[نورة النورة]

ما شاء الله ..
برافوا عليك حبيبتي...
وما عليك امر طريقة مغشي الكوسا <<ههههههههه رجعت حليمه لعادتها القديمه..

هههههههههههههههه
ارجعى لملفى الشخصى بتلاقى الطريقة
بس طبعا بعد الدايت غيرت شوية اشياء فيها
لبن قليل دسم واستغنيت عن السمن بنص ملعقة زيت

يعنى فيها حرية وراحة الوصفة بس انصحك فيها لذيذة عالاخر

 

[نورة النورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

مروسة:​

لا هى ماتحسب البرتقالة والتفاحة وطبعا انا شاهدت كتير اختلافات بين المواقع فى الحساب النقاط للاكلات​

لكن الاصح كل الفواكه اللى =صفر بعد 3حبات بتصير كل حبة=1​

يعنى تفاحة وبرتقالة وحبة كيوى صفر​

لو اخدتى بعدها تفاحة تصير التفاحة=1

​

كم اهيم بك:​

تحسب المرتديلا على الحجم العادى فاتوقع لو كانت رقيقة كتير كتير نقصى نقطة او نص ____هيك اصح​

اما الحليب كامل الدسم المجفف كل 2ملعقة=1

​

ام امجاد وخطوطة:
​

مااتفقتوا على نقاط التمارين​

وحدة 50 ووحدة 100؟؟؟؟؟؟

​

حسوسة:​

سورى حبيبتى اننا ماتذكرناك ياعسل​

والله يطول بعمر الوالدة ويشفيك ويعافيك​

وسلامتك من السقطة ومن الصعرورة كمان<<<<<اهم شئ تتعافى قبل لايجى العريس​

هههههههههههههههههههه​

ولاتنسي تحتفظى بنتائج الاسبوع الماضى بملف وورد عندك​

علشان مسابقة الشهر ياعسولة لانها بدات من نتائج الاسبوع الماضى​

وتسلملى المدام الدبدوبة اللى بتوقيعك <<<<<هههههههههه

​

الرميصاء:​

لا الحمد لله تمام والنونو بخير بس للاسف ماعملوا لى الا فحص للضغط​

والمرة الجاية التحاليل​

بس المهم سمعت بالمستوصف ندوة صحية عن التهاب السحايا​

 

[نورة النورة]

سلام
فى امان الله

 

[خط القلم]

السلام عليكم و رحمة الله
كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .
حبيبتي التغير . . فرج الله همكم . . ويسر أموركم . .
حبيبتي خط القلم . . لم انتبه للرد سامحيني . . ان شاء الله ارد على تصحيحك الان . . <<< عادي حبيبتي انا كنت بامزح معاك...
___________________________________​

بالنسبة للرد 29
السنيورة هذه صورتها و انت تتحكمين برقتها . .انا اطلب من البائع ان تكون رقيقة جداً <<<ما اعرفها اسالي نواره عن نقاطها اتوقع قالت لك 2 نقطه
​

​

الحليب هو الحليب البودرة مع الماء فممكن ان يكون كامل الدسم <<<كل ملعقه كبيره حليب بودره =نص نقطه
اللوز تقريبا 7 حبات و لكن لانه مقلي و البصل مقلي فاعتبرت انه 3 نقاط ​

اذن + 1 ( .5 للموز و .5 للحليب )
+ 2 ذرة
-2 للوز
مجموع +1 أضيفها لل 21 نقطة يصبح المجموع 22
الالتزام بالدايت يبقى ( 50 )​

___________________________________​

اما الرد 75​

الخبز الصغير ( اللبناني )​

​

و عندما اكتب خبز عربي فهذا المقصود​

​

و الخبز المشروح هو هذا ​

​

بالنسبة للجبنة البيضا تقريبا ملعقة ونصف اكل <<<يعني نقطه ونص
​

و اللحم بحجم الكف و لكن اضفت لها القليل من الدهن . .​

الدوالي هذه صورته ( و هو محشي ورق الغنب بالرز و اللحم ) اما اليالنجي الذي سأذكره اليوم فهو محشي ورق العنب بالرز و الخضار​

​

يومياتي ليوم الاحد 8/5​

الدايت​

​

الفطور :​

رغيف خبز صغير ( 2 )​

لبنة ملعقة ( 1 ) ​

السناك​

قطعة كيك سادة ( بدون كريم ) ( 2 )​

تفاحة ( 0 )​

الغداء :​

4 حبات صغيرة كوسا + قليل من اليالنجي ( 8)​

1/2 كوب لبن ( 2)<<< 1نقطه ​

المجموع (15)​

من اصل ( 22)​

المدخر 7+ 8 = 15​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 6 ساعة ( 20 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 90 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 2 ساعات ( 20 )​

لعب اوربتراك ربع ساعة ( 10 )​

نط الحبل 100 ( 20 )​

شفط البطن ( 10 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 200 ( 40 )​

أفحاذ و جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

المجموع ( 220 )​

صحة الجسم​

شرب ماء 8 اكواب ( 20 )​

شرب كوبين اعشاب ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 35 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

مسح الوجه بماء ورد ( 5 ) ​

مكياج خفيف ( 5 )​

المجموع ( 120 ) <<<125
​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 525)​

المجموع الكلي (1070 + 525 = 1595)​

ما شاء الله تبارك الله . . اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

ما شاء الله ..
الله يديم عليك الصحه والعافيه.

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم.الاثنين .الموافق 6 / 6 /1432 هـ

(الدايـــــــــــــــــــت)..​

الفطــــور..​

تونة مع خضار 92 جم =169 + 11 = 180 سعرة حرارية
3 توست = 262,5 سعرة حرارية

نص ك عصير برتقال معلب =112 سعرة حرارية
1 م هريس الفراولة و الكرز = 30 سعرة حرارية​

المجموع = 584,5 سعرة حرارية ​

الغـــــــداء..

1 ك رز ابيض = 262 سعرة حرارية
تبولة 4 م = 54 سعرة حرارية
نص صدر دجاج مقلي مع الجلد = 193​

المجموع= 509 سعرة حرارية ​

السنـــــاك..
خوخة = 37 سعرة حرارية

​

بسكويت النخالة 36 غم = 164 سعرة حرارية

المجموع =201 سعرة حرارية ​

العشــــــــاء..
بسكويت النخالة 36 غم = 164 سعرة حرارية​

المجموع = 164 سعرة حرارية​

مجموع السعرات لليوم = 1458,5 من 2200​

الادخار = 1612 + 741.5 = 2353.5

الالتزام بالدايت..(50)..​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..


(الرياضـــــــــة)..

​

تمارين دفينا نص ساعة = 200

قررت كل ربع ساعة 100
لآن كل ربع ساعه فيها 500 حركه
و امس نقصت يعني اليوم ازيد 180 ​

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب2 لتر = 20 نقطة
اخذ حبة فيتامين = 5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
ترطيب الشفاة 3 مرات = 15
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5​

(نشاط القروب)..
​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20​

مجموع نقاطي ليوم= 600

المجموع الكلي = 410 + 395 + 600 = 1405 ​

اللهم لك الحمد و المنه ​

ما شاء الله
تقرير رائع برافوا ..

 

[خط القلم]

انا اليوم حسبتها تمارين دفينا

لقيت في الربع ساعة 500 حركة

يعني تساوي 100 نقطة

وخلاص راح نمشي عليها

والله تستاهل بجد متعبة ومرهقة

​

الله يجزيك خير خاصه اني ناويه اعملها بعد ما تخلص الدوره ان شاء الله...
جد انها متعبه لكنها تنحت الجسم...
طمنيني عنك ؟؟ عن المراره كيفها معاك؟؟
الله يشفيك ياارب.

 

[إحساسي أساسي]

صباااااااح الخير
مسااااااااااااااء النورات

أقول نوارة ,, انا ترى قلبي عليك اخذت منش لقب الدبدوبة ,, لاني مش مصتركة الاسبوع الي فات ولا كتبت اليوميات ,, بس وزنت ,, اخر الاسبوع ,,
انتي بس خلي اللي بالي بالش ييجي ,, شوفيني كيف اصير ,,
الرميصاء ,, يا رموصة ,, شكرا الله يسلمك ويعافيك ,, ايه من صدقش والله بلاط الحمام يخوف ..​

 

[خط القلم]

سلام عليكوووووووووووو
مساء الخيييييييييييير
مين هنا مسوييين عصابة علينا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خطخوطة وام محمد ,,,, ريا وسكينة

يعني ما سالتوا عني ويني يوم الاحد ,,,

خطخووطة ,,, انا بخير ,, وامي بخيرين بفضل دعوتكم ,, حالتها مستقرة بس تكبر في السن صايرة 75 سنة ,, والحقيقة نست حتى اسمها وما عاد تذكر شي ,, حتى اللقمة احطها بفمها خلاص ,, قبل كم شهر كانت تاخذها بيدها وتاكلها ,, دحين تنساها وتلعب بالاكل ,,
بس الي مفرحني ان صحتها على العموم بخير ماعليها غير حكم السن ,, اللهي يطول بعمرها ويجزينا برها يارب ,, والخطيب ,, لسه ماهو خطيب ,, هو عريس مع وقف التنفيذ ,, خخخخ
مستنيينه يجي الشهر الجاي من الرياض ,, اا ربي اكرمنا بنتفق مالم ,, بنقول كل شي نصيب الحمدلله ,,
بس ما اكذب عليش يوصي لي مراسيل ,, خخخخخخخخخخ

نورااااااااااااااااان ,, طمنينا اخر الفحوصات ,, وانتي بخير لا تقلقين ,,
انا يوم الاربعاء معا يموعد مع طبيب العظام ,, باين بداية خشونة في الركب الله يستر ,,

المهم ,, انا بنزل النتائج خطخوطة تموني انتي يا ست الكل ,, ونفوفة ترحب بالجديدات وكمان نحن معها ,,
كم اهيم بك ,, انتي نشيطة كثير ماشاء الله تبارك الله ,, انا احب اقرا يومياتش ,,
التغير حبة حبة على نفسش يابنتي ,, انتي مستنية حمل ,,
هيا قروووووووب انوثتي رشاقتي >>>>>>>>> الامام
​

الحمدلله الله يخليها لكم ياارب ويديم عليها الصحه ..
ويكتب اجرك ويسعدك دنيا وآخره جد فرحانه لك....
لكن ما فهمت كيف يرسل لك مراسيل ههههههههه تعرفين اختلاف اللغات <<اقصد اللهجات خخخخخخ
تسلمين يا قلبي ما تقصرين

 

[خط القلم]

يوميات الاحـــــــد
الفطور
1/2 خبزاسمر = 2
2 م لبنة = 2
شاي = 2
الغذاء
سبع تمرات = 5
عصير فيمتو = 2
السناك
شوية تمر هندي = 0
العشاء
شوربة قمح = 2
15 من 20
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 8 اكواب = 20
الالتزام بالدايت = 50
كركديه = 5
خل تفاح على الريق = 5
الرياضة
تمارين بطن 200 <<<< عقاب "انتهى"
شد بطن = 10
نط 200= 40
رقص نصف ساعة = 20
خصر 200 = 40
تصفيق اسفل 200 = 40
تصفيق 50 =10
مشي نصف ساعة = 20
شغل الدار = 50
متفرقات رياضية لمدة ربع ساعة = 10
240
العناية والجمال
شور 3 = 15
ترطيب يدين 3= 15
ترطيب رجلين 3 = 15
تفريش اسنان 2 = 10
تنظيف وجه = 5
تقشير وجه = 5
ماسك معجون للوجه = 5
تنظيف رقبة = 5
ليمون للابطين = 5
ليمون للمنطقة الحساسة = 5
فازلين للشفاه = 5
تقشير شفاه = 5
تسريح = 5
اناقة ولبس = 5
عطر وبخور = 5
مكياج يومي = 5
خطلة مقوية لشعري = 5
زيت لشعري = 5
تقليم اظافر = 5
120 <<130 وبدلي اللون الأحمر
الالتزام باليوميات = 0
النشاط امس = كمان 0 خخخ
وقف الاكل قبل النوم 5 ساعة = 25
...........................

385+330 = 715​

برافو عليك ..
الله يعطيك العافيه يا عسل.

 

[خط القلم]

خطخوووووووووووووووطة ,, انا ترى حسبت نقاطي حسب تقدقكم الكريم ,, وصاروا 17 من 20 ,, الباقي زين يا زينة ,,
نوراااااااااااان انا خلصت العقاب ,, مش مسامحتكم خخخخخخخخخخخخخخخ
لو تعرفون بس اليوم ايش صار معاي ,, سقطت سقطة ماااااااااااااكنة في الحمام ,, وانصدم راسي بالارض وطلع صوت قوي ,, واجا اخوي لقاني مكورة على الارض غطاني بالثلج ,, قال جبتك يدالمعين تعني ههههه ,, وقعدت ممدة على ارض الحمام كم دقيقة على ما استوعب اللي حصل ,, وبعدين قعدت شوية ويدي ماسكة الثلج على راسي من وراى" طلعت لي صعرورة براسي خخ" ,, وكمان قعدت كم دقيقة على ما استجمع توازني ,, بعد شوية وقفت وقمت اضحك هههههههههههه ,,,
كل ما تخيلت الموقف ,, اصلي هويبت ولا حسيت بنفسي وين هاوية <<< على الارض ,,
المهم حطيت الثلج واختي الله يعطيها العافية كملت غذانا ,, قمت صليت الظهر وغذيت امي وعطيتها دواها
ونمت ساعة ,, صحيت لقيت مرفقي اليسار فيه كل الوان الطيبف ,, ورقبتي توجعني كثير ,, وجنبي يتالم ,, وركبي يبست ,, ودمي نشف ,, وتراني امشي مكسحة ,, ههههه اختكم صارت خردة اليوم .. بس ايش انا أســـــدة لا تخافوا ..​

سلامات حبيبتي الله يقومك بصحه وسلامه ويبعد عنك الشر...
شفيكم بسم الله صايرين ما تطيحون الا بالحمام خخخخخخخخ الله يقويكم يا حلوات انتبهو لصحتكم وتغذوا عدل..

 

[خط القلم]

يوميات الاثنــــــــــــــــــــين
الفطور
1/2 خبز اسمر = 2
2 م لبنة = 2
شاي = 2

الغذاء
خوخة صغيرة = 0
سلطة = 0
السناك
تمر هندي = 1
حفنتين فصفص على قولة نوارة = 2
العشاء
1/2 خبز اسمر = 2
2 م صانونة خضار = 2 ,,,,,,, فيها يقطين "دسم"
شاي حليب = 3
16 من 20
المدخر 3+ 5+ 4 = 10
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
خل تفاح على الريق = 5
زنجبيل = 5
80
الرياضة
عشان تعبت من السقطة ما سيوت كثير
رقص نصف ساعة = 20
نط 200 = 20
شغل الدار = 50
خصر 200 = 40
تصفيق اسفل 100 = 20
اعلى 50 = 10
متفرقات نصف ساعة "حركات رياضية" = 20
شد بطن على بطن خاوية = 10
190
العناية والجمال
شور 3 = 15
ترطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 3 = 15
فازلين لتشققات الجلد 2 = 10
تفريش اسنان 2 = 10
ماسك معجون للوجه = 5
تنظيف وجه = 5
تنظيف رقبة = 5
ليمون للابطين = 5
ليمون منطقة حساسة = 5
مكياج يومي = 5
تسريح = 5
لبس = 5
مخمرية وعطر = 5
تقشير شفاه = 5
فازلين للشفاه = 5
خلطة تبييض للمنطقة الحساسة = 5
135<<<125 وبدلي الاحمر
الاتزام باليوميات = 20
النشاط = 20
توقيف الاكل قبل النوم 4 ساعات = 20
60
....................................
465+715 = 1180​

ما شاء الله برافو عليك مجتهده الله يوفقك ياارب..

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احساسي اساسي طهور ان شاء الله انا اخاف من وقعة الحمام لانه بلاط وديري بالك
مرسى كل واحد سوى بحث وقال انه هذا هو الصحيح انتي سوي اللي انتي مريحك وارتاحي
<<<افا عليك قولي شكرا على الاقل ههههه لا تزعلين لكن جد متأكده من معلومتي وما احب انقل شئ غير موثق الا اقول انه غير موثق وبالفعل انا شفته بنفسي بالوثائقيه على الجزيره..
لولو حفلة موفقة وكويس انك مسكتي نفسك مع زوجك
وخطخوطةشكرا على النصايح الحلوة
العفووو حبيبتي تسلمين.
التغير الله يفرجها عليكم
ام دعاء الى الامام

اليوم كان فطور ي اعيش صامولي مع جبن وكاس صغير حليب
الغذاء 10م رز مع سلطة وصدر دجاجة
العشاء 4حبات كوسا
شرب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع
اخذت حبة كالسيوم
بين الوجبات 5تمراتوكاس حليب صغير مع 3شابورة قمح
شاور كامل وترطيب جسم وطبعا تفريش اسنان ودهن كريم
مشيت على السير 20دقيقة كبداية
تمارين افخاذ 50مرة
تمارين جوانب 50مرة
وسلامتكم

برافو عليك بداية رائعه...
ما عليك أمر حبيبتي ياليت ترتبين يومياتك مثل البنات وامشي على رجيم النقاط ان حبيتي لأن كذا ما اعرف مخبصه والا لا...

 

[خط القلم]

-------يعطيك العافية ابلة

نواره هههههه شو قالوا لك اتبع نظام للسمنه انا كل اللي احطه على الغدا ربع دجاجه فاكل نصها وانا نسيت اكتب انها نص صدر دجاجه بالجلد=2...
شكككككككككككرا حبيبتي..

 

[خط القلم]

هههههههههههههههه
ارجعى لملفى الشخصى بتلاقى الطريقة
بس طبعا بعد الدايت غيرت شوية اشياء فيها
لبن قليل دسم واستغنيت عن السمن بنص ملعقة زيت

يعنى فيها حرية وراحة الوصفة بس انصحك فيها لذيذة عالاخر

اعجبني شكلها كثييييير ان شاء الله اعملها على العشا او بكرا على الغدا ان شاء الله تعجبني الأكلات الغريبه...
شكرا نواره مقدما.

 

[خط القلم]

في امان الله..

 

[التغير]

يوميات الاثنين
الفطور

ربع باقات =2 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي =0.5 نقطة
مجموع الافطار=4 نقطة
الغداء

قطة تارت دجاج=4 نقاط
8ملاعق سباقاتي بالتن =5
1 خوخ
مجموع الغداء=9نقاط
العشاء

6 ملاعق سباقتي بالتن=4 نقاط
1 خوخ
نصف رغيف=3
مجموع العشاء =8 نقاط
بين الوجبات
4 حيات توت

مجموع بين الوجبات =0نقاط
النقاط المستهلكة=21 نقطة من 22
النقاط المدخرة=5 نقاط

الدايت

الالتزام بالدايت=50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 2 ساعات=20

الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10
شاور + اناقة+ مكياج =20

الالتزام باليوميات=20-
السؤال عن العضوات=02
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=245


المجموع الكلى =325+245+310=880

 

[التغير]

التغذية في الصيف

نبهت مجموعة تضم ثلاثين طبيبا وباحثا أوكرانيا إلى ضرورة التقليل من استهلاك المرطبات واللحوم، أو حتى الابتعاد عنها في فصل الصيف، استثمارا لتوفر الخضراوات والفواكه الطبيعية.


وبينت دراسة أعدها الأطباء أن الحر يصعب على المعدة والأمعاء عملية هضم المواد الغنية بالبروتينات والسكريات المعقدة، التي تكثر في اللحوم معظم أنواع الخبز، وبالتالي فإن ذلك يؤدي إلى عسر الهضم وبعض حالات التعفن والتسمم، نتيجة طول فترة بقائها في الجسم.
كما بينت أن الاعتقاد بكون المرطبات الباردة تخفف عن الجسم حر الصيف خاطئ، لأن مفعولها “التبريدي” قصير الأمد، بينما تبقى آثارها الرافعة لحرارة الجسم طويلا، خاصة وأنها تحتوي على مواد دهنية وسكرية، تنتج الحرارة باحتراقها داخل الجسم.

نصائح
ونصح الأطباء باستثمار فصل الصيف لتنظيف الجسم من تراكمات المواد الدهنية والسكرية الزائدة، وإراحة المعدة من المواد صعبة الهضم والامتصاص في الحر، وذلك باللجوء إلى مواد أخرى ومتوفرة بكثرة في هذا الفصل.
ومن أبرز النصائح التي قدموها تناول أنواع الخبز والأطعمة المعدة من الحبوب غير المطحونة أو المقشورة (كالقمح والأرز)، والتحول عن استهلاك اللحوم بكثرة إلى الخضراوات المطبوخة بالبخار أو الماء بدل الزيت، واللجوء إلى الماء أو عصائر الفواكه الطبيعية الباردة بدل البوظة والمشروبات الغازية للتبريد.
وقال رئيس مجموعة الأطباء والباحثين البروفيسور غينادي أباناسينكو “ننصح بالحبوب غير المطحونة أو المقشورة لأنها سهلة الهضم والامتصاص وذات قيمة غذائية عالية تؤمن للجسم ما يحتاجه من طاقة، وننصح بخضراوات الصيف لأنها “طبيعية, لا بلاستيكية ولا مهجنة، ومفيدة ومريحة للمعدة والجسم في الحر”.
وعن “البوظة والمشروبات الغذائية” قال أباناسينكو إن “التعلق بها خاطئ رغم لذتها، فهي صناعية تدخلها غالبا الكثير من المواد الكيمياوية للحفظ وإضافة النكهات وغير ذلك، مشيرا إلى أن الفواكه الطبيعية الباردة أكثر فائدة.​