* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[مرسى]

مروسة:



فى تصحيحك ليومى عملنا شكشوكة بملعقة زيت و2بيضة صغنونة مع الطماطم والبصلة



اكلت انا وسلفى وسلفتى وبنته



مجموع الاكلة 5 انا حسبت لى 2 مع انى اول وحدة شبعت



ههههههههههههه



اما البوظة تقريبا 3ملاعق وهى بوظة من الرخيصة يعنى مش كريمية بالعكس كانها عصير مثلج



ههههههههههههههههههههههههه



اما الرقص شرقى بس مش على اصوله<<<<<<خخخخخخخخخ



تعالى اعلمك درس بس لاتضحكى



اما نظامك الصحى فمو معقول لاافطار ولاغداء؟؟

هلا نواره
ماشاء الله تبارك الله
إنتي وسلفك وسلفتك وبنتهم ببيضتين بس ؟؟؟ وكمان صغنونات ؟؟؟
ههههههههههههههههههههههه
ياااااقلبي والله إنكم عصافير

أما عن إلغائي وجبة الإفطار والغداء
أحياناً أقوم متأخرة ومالي نفس على شي على طول أشغل جهاز السير وأمشي على معده فاضيه وبعد ماأخلص ساعة مشي أجلس ساعة ثانيه كمان مايدخل معدتي شي
من زمان سامعه إنه الطريقه هذي مررررره مفيده لحرق الدهون المخزنه بالجسم

​

 

[مرسى]

اهلين نورة كيفك ياعسل؟​

انا الحمدلله كويسة ومنيحه كتير كتير..​

بصراحه انا ما اعتبر مخبصه لاني مااكلت اشياء كتيرة​

بس شربت كاسة صغيرة عصير موز بالحليب وقطعه بيتزا وملعقتين حلا​

وبس هذا اللي اكلته مع خطيبي العزيز بس عشان ماعملت رياضتي المحببه​

الى قلبي فلذلك بدل ماينخصم على 20 نقطة خصم الرياضه فقلت اخليه​

يوم مفتوح احسن لي ولجسمي وبس رجعت اليوم مرة تانيه بس ان شاء الله ​

اقدر اعمل رياضتي بس في الليل لانه دحين نازلة السوق اكمل اغراض ​

دبشي وان شاء الله انتهي منه اليوم يارب..​

ادعوووووووووووولي تعبت من السوق مرة متعب​

بصراحه..​

اشوفكم بالليل على خير الان رايحه السوق​

تبغوا مني شي اشتريه لكم عيوني لكم يااخواتي الحبيبات..​

باي باي..​

استودعتكم الرحمن الذي لاتضيع ودائعه..​

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك​

ماشاء الله يالولو
والله جد نشاطك يفتح النفس وحرصك عاجبني مررررره
الله يديم عليك ياااااارب
وياعمري يسلم لي ذوقك مانبي غير سلامتك وسعادتك مع أبو الشباب
الله يسخركم لبعض ياااااااارب

​

 

[مرسى]

خطأ جد ومضرة الرياضه في الصباح قبل اسبوع تقريبا اشوف فلم على الوثائقه للجزيره وجايبين تجارب وتفصيل على مدى ضرر الرياضه في الصباح وانها السبب الأول للإصابه بالأزمه القلبيه ...
وكانوا جايبين معدل النبض والضغط للإشخاص والضرر اللي لحق بهم بالفديوا جد سبحان الله استغربت ...
لابد تكون الرياضه بعد الفجر مباشره او من بعد الساعه 12 ظهرا الى الفجر الآخر...

ياااااااااااااربي رحمتك وش أسوي الحين ؟؟؟
أنا أغلب الأيام أمشي على السير الصباح بعد ماتطلع بنتي ع المدرسه
يعني الحين صار مشيي ماهو صحي ؟؟؟
الله يعيننا عليهم وعلى إكتشافاتهم اللي ماتنتهي
​

 

[التغير]

يوميات الاحد
الفطور

ربع باقات =2 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي =0.5 نقطة
مجموع الافطار=4 نقطة
الغداء

قطة تارت دجاج=4 نقاط
سلطة=1
خبز ربع باقات =2

مجموع الغداء=7نقاط
العشاء

قطعة تارت =4 نقاط
1 خوخ
مجموع العشاء =4 نقاط
بين الوجبات
ملعقة زيت =3
قطعة خبز=2

مجموع بين الوجبات =5 نقاط
النقاط المستهلكة=20 نقطة من 22
النقاط المدخرة=4 نقاط

الدايت

الالتزام بالدايت=50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء نصف ساعة=20
اعمال البيت 4 ساعات=40
تمارين للجوانب 200 مرة=40
تماري للارداف100 مرة=20
تمارين لليدين 100 مرة =20
الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
تقشيرللوجه =5
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10
شاور + اناقة+ مكياج =20

الالتزام باليوميات=20-
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=310


المجموع الكلى =325+310=635

 

[التغير]

 

[لاريسيا]

تصويتكم :5::5:


₪▓Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღ هنا التصويت لمسابقة أفضل طبق غداء ღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ二₪​

 

[نورة النورة]

اهلين نورة كيفك ياعسل؟​

انا الحمدلله كويسة ومنيحه كتير كتير..​

بصراحه انا ما اعتبر مخبصه لاني مااكلت اشياء كتيرة​

بس شربت كاسة صغيرة عصير موز بالحليب وقطعه بيتزا وملعقتين حلا​

وبس هذا اللي اكلته مع خطيبي العزيز بس عشان ماعملت رياضتي المحببه​

الى قلبي فلذلك بدل ماينخصم على 20 نقطة خصم الرياضه فقلت اخليه​

يوم مفتوح احسن لي ولجسمي وبس رجعت اليوم مرة تانيه بس ان شاء الله ​

اقدر اعمل رياضتي بس في الليل لانه دحين نازلة السوق اكمل اغراض ​

دبشي وان شاء الله انتهي منه اليوم يارب..​

ادعوووووووووووولي تعبت من السوق مرة متعب​

بصراحه..​

اشوفكم بالليل على خير الان رايحه السوق​

تبغوا مني شي اشتريه لكم عيوني لكم يااخواتي الحبيبات..​

باي باي..​

استودعتكم الرحمن الذي لاتضيع ودائعه..​

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك​

ياعمرى صحة وهنا
الله يوفقك ويسعدك بحياتك
وييسر لك امورك

 

[نورة النورة]

ههههههههههههه الدوالي عندنا مرض ياتي بالجلد خخخخخخخ...
وعن الرغيف ياليت تنزلين صوره له حتى اعرفه..

هههه
ونحنا نعرف انه الدوالى مرض بالرجلين
لكن شجرة العنب نسميها دالية
واوراقها دوالى <<<<<<<هههههههه

اما الرغيف 150 مرة نزلت صورته وبرجع بانزلها تانى
هاي الصغير =2نقطة ابيض
و

هاي الكبير تقريبا فيه 6نقاط

 

[نورة النورة]

اهلين حبيبتي خطوطة
الحقيقة الاوضاع متردية جدا
الحكومة الجديدة طلعت متواطءة مع العهد السابق و تحاول تسرق ثورثنا و يحاول يرجو رموز الفساد الي الحكم
لما فضحهم احد الشرفاء وهو الوزيرة الداخلية الجديد قامت الدنيا و الشعب انتفض من جديد و طبعا الحكومة ما سكتش و رجعنا الي الكبت و التعنيف و القتل و انعدام الامن
الله يستر
حتي انهم منعو الجوالان 7الي 6 الصبح

لا حول ولاقوة الا بالله
فرج الله همكم ورزقكم من كل ضيق مخرجا

 

[نورة النورة]

هلا نواره
ماشاء الله تبارك الله
إنتي وسلفك وسلفتك وبنتهم ببيضتين بس ؟؟؟ وكمان صغنونات ؟؟؟
ههههههههههههههههههههههه
ياااااقلبي والله إنكم عصافير ​

​

ياعمرى هاي شكشوكة موبيض مقلى
يعنى عبارة عن بصلة و3حبات طماطم والبيضتين
ههههههههههه
والفطور كان يحتوى على اشياء تانية بس مااكلت الا شكشوكة وزعتر
هههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

صبايا خلاص اعتمدنا اسم القروب الجديد

انوثتى برشاقتى

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الاثنين ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما نحب ونرضى ياارحم الراحمين

​

الفطور:تلت رغيف ابيض---------------------------2​

ملعقة لحم معصج بالبصل والسماق----------------------1​

الغداء:قليل مغشي كوسا بلبن-------------------2​

تفاحة

السناك:------------------​

العشاء:مغشي كوسا بلبن----------------------------3​

سلطة كوسا+سلطة بلبن-------------------------0.5+1=1.5​

تلت رغيف ابيض---------------------------2​

10بسكوت رقيق جدا وصغير ------------------------------2​

كوب ليمونادة----------------------------------1.5​

كوب سحلب قليل سكر-----------------------------2

​

المجموع= ( 17) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=9​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=9+17=26 ان شاء الله​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20
​

شغل البيت=35​

صعود الدرج ونزوله=10​

رقص نص ساعة=20​

200 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

300 تمرين للخصر=60
​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5
​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف+مكياج+اناقة+عطور+اكسسوارات+معطر للابطين+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه +ترطيب اليدين 2 مرات+ ​

ترطيب الشفايف​

+تسريح شعرى=65



​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20

​

المجموع=375​

المجموع الكلى =985+375=1360​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[مرسى]

أهلين نوره

أخييييييييراً عرفنا من التغير شو هو الباقات ؟؟؟
هههههههههههههههه
تتذكري كم مره سألناها ؟
ههههههههههههههه
طلع الصامولي الطويل والنحيف شوي مثل اللي بالصوره بتقريرها

اللهم وفقنا لما نحب ونرضى ياارحم الراحمين

نواره
مابعرف إزا منتبهه ولا لا للدعاء اللي ببداية تقريرك يلزمه تعديل ياعمري
وأمانه لاتتضايقي حبيت الفت إنتباهك لاأكثر ولاأقل لإني من زمان ملاحظته





​

 

[مرسى]

صبايا خلاص اعتمدنا اسم القروب الجديد

انوثتى برشاقتى

على بركة الله ​

 

[نورة النورة]

غدا عندى زيارة للمستوصف
للاطمئنان الدورى على صحتى وصحة النونو

دعواتكم

 

[نورة النورة]

أهلين نوره ​

أخييييييييراً عرفنا من التغير شو هو الباقات ؟؟؟
هههههههههههههههه
تتذكري كم مره سألناها ؟
ههههههههههههههه
طلع الصامولي الطويل والنحيف شوي مثل اللي بالصوره بتقريرها


اسمه خبز باقيت
بس هى تقول عنه باقات
وياويلك من خطوطة انتى واللون الاحمر
هههههههههه
​

نواره
مابعرف إزا منتبهه ولا لا للدعاء اللي ببداية تقريرك يلزمه تعديل ياعمري
وأمانه لاتتضايقي حبيت الفت إنتباهك لاأكثر ولاأقل لإني من زمان ملاحظته ​

حبيبتى جزاك ربي كل خير
فعلا شفت ردك لكن هو مطبوع عندى نسخ بالوورد
علشان هيك ماانتبهت
وابدا مابازعل
انتى بتتعاملى برسمية <<<<<<<<ملاحظة

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الإثنين 6/6/1432 هـ

الإفطار
3 تمرات = 1
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر = 1


الغداء
لاشيء

السناك
7 تمرات + قهوة عربية = 2
تفاحة + برتقالة = ؟ بنات فيه موقع يحسب للتفاحة نقطة والبرتقالة نقطة
إيش رايكم ؟؟؟

العشاء
رغيف صحي = 1
4 حبات كوسا مغلية بماء فقط وبعد ماإستوت رشيت عليها ملح يمي يمي خيااااال = صفر
2 م ك تونة مصفاة تماماً من الزيت = 2
حبة خيار = صفر

المجموع = 7 نقاط

الماء = 7 أكواب
الأعشاب = كوبين من الخلطة ( زنجبيل + قرفه + كمون )

النشاط الرياضي
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
مشي على جهاز السير
الوقت = ساعة و 7 دقائق
المسافة = 6 كيلو و 400 متر
الكالوري = 200 بفضل الله ​

 

[مرسى]

غدا عندى زيارة للمستوصف
للاطمئنان الدورى على صحتى وصحة النونو

دعواتكم

الله يطمنا عنك وعن النونو الحبيب

​

 

[مرسى]

لا نواره

أبله خطوطه طلبت مني أغير لون التقرير بس علشان تصحح لي
هذا هو تقريري كتبته لها بالأسود علشان ماتعاقبني
ههههههههههههههههههههههه
قولي لاإله إلا الله
لاتذكرينها
هههههههههههه​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله
كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .
حبيبتي التغير . . فرج الله همكم . . ويسر أموركم . .
حبيبتي خط القلم . . لم انتبه للرد سامحيني . . ان شاء الله ارد على تصحيحك الان . . .
___________________________________​

بالنسبة للرد 29
السنيورة هذه صورتها و انت تتحكمين برقتها . .انا اطلب من البائع ان تكون رقيقة جداً​

​

الحليب هو الحليب البودرة مع الماء فممكن ان يكون كامل الدسم
اللوز تقريبا 7 حبات و لكن لانه مقلي و البصل مقلي فاعتبرت انه 3 نقاط ​

اذن + 1 ( .5 للموز و .5 للحليب )
+ 2 ذرة
-2 للوز
مجموع +1 أضيفها لل 21 نقطة يصبح المجموع 22
الالتزام بالدايت يبقى ( 50 )​

___________________________________​

اما الرد 75​

الخبز الصغير ( اللبناني )​

​

و عندما اكتب خبز عربي فهذا المقصود​

​

و الخبز المشروح هو هذا ​

​

بالنسبة للجبنة البيضا تقريبا ملعقة ونصف اكل​

و اللحم بحجم الكف و لكن اضفت لها القليل من الدهن . .​

الدوالي هذه صورته ( و هو محشي ورق الغنب بالرز و اللحم ) اما اليالنجي الذي سأذكره اليوم فهو محشي ورق العنب بالرز و الخضار​

​

يومياتي ليوم الاحد 8/5​

الدايت​

​

الفطور :​

رغيف خبز صغير ( 2 )​

لبنة ملعقة ( 1 ) ​

السناك​

قطعة كيك سادة ( بدون كريم ) ( 2 )​

تفاحة ( 0 )​

الغداء :​

4 حبات صغيرة كوسا + قليل من اليالنجي ( 8)​

1/2 كوب لبن ( 2) ​

المجموع (15)​

من اصل ( 22)​

المدخر 7+ 8 = 15​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 6 ساعة ( 20 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 90 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 2 ساعات ( 20 )​

لعب اوربتراك ربع ساعة ( 10 )​

نط الحبل 100 ( 20 )​

شفط البطن ( 10 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 200 ( 40 )​

أفحاذ و جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

المجموع ( 220 )​

صحة الجسم​

شرب ماء 8 اكواب ( 20 )​

شرب كوبين اعشاب ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 35 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

مسح الوجه بماء ورد ( 5 ) ​

مكياج خفيف ( 5 )​

المجموع ( 120 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 525)​

المجموع الكلي (1070 + 525 = 1595)​

ما شاء الله تبارك الله . . اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​