* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نورة النورة]

التغير:
كيفك حبيبتى وكيف النونو؟؟
طمنينا عنك؟؟

 

[نورة النورة]

اعترض​

والله التمارين بجد صعبة و مرهقة​

يعني التمارين اللي اصلحها دائما تساوي ثلثها من التعب ​

وكل يوم تقريبا رياضتي 110 أكثر بقليل أو اقل بقليل ​

تصدقين كنت بخليها 110 × 3 = 330​

بس قلت بخليها زي تمارين النادي ​

و انا شفتك مرة كاتبة 120 و اعتمدتها ​

وبعدين لو نحسب الحركات تطلع اكثر بكثير ​

بس خلينا كذا بدون نحسبها ​

و غذا اصريتم ​

راح احسب كم حركة و تشوفو كم هيه كثيرة ​

انا شفت رد خطوطة
وفعلا هالتمارين مااطلعت عليها ولاجربتها
خلاص انتى وخطوطة اتفقوا كم تستحق تقريبا
وخبرونى واعطونى رابطها نضيفها بالصفحة الاولى للتجمع

 

[نورة النورة]

التغير:​

وين التزامك بالتواقيع حبيبتى​

ضرورى تلتزمى فيهم والا بيصير خصم​

 

[نورة النورة]

خطوطة:​

ههههههههههههههه​

الدوالى هو ورق العنب​

اما الرغيف الابيض على مااعتقد الكبير=6 وليس 5 ياعسل
​

مروسة:​

فى تصحيحك ليومى عملنا شكشوكة بملعقة زيت و2بيضة صغنونة مع الطماطم والبصلة​

اكلت انا وسلفى وسلفتى وبنته​

مجموع الاكلة 5 انا حسبت لى 2 مع انى اول وحدة شبعت​

ههههههههههههه​

اما البوظة تقريبا 3ملاعق وهى بوظة من الرخيصة يعنى مش كريمية بالعكس كانها عصير مثلج​

ههههههههههههههههههههههههه​

اما الرقص شرقى بس مش على اصوله<<<<<<خخخخخخخخخ​

تعالى اعلمك درس بس لاتضحكى​

اما نظامك الصحى فمو معقول لاافطار ولاغداء؟؟
​

اعلاميتنا:​

صحة وهنا على قلبك اليوم المفتوح​

يلا قولى لنا شواكلتى انتى و خطيبك؟؟؟؟؟؟؟​

 

[الاعلامية لولو]

اهلين نورة كيفك ياعسل؟

انا الحمدلله كويسة ومنيحه كتير كتير..

بصراحه انا ما اعتبر مخبصه لاني مااكلت اشياء كتيرة

بس شربت كاسة صغيرة عصير موز بالحليب وقطعه بيتزا وملعقتين حلا

وبس هذا اللي اكلته مع خطيبي العزيز بس عشان ماعملت رياضتي المحببه

الى قلبي فلذلك بدل ماينخصم على 20 نقطة خصم الرياضه فقلت اخليه

يوم مفتوح احسن لي ولجسمي وبس رجعت اليوم مرة تانيه بس ان شاء الله

اقدر اعمل رياضتي بس في الليل لانه دحين نازلة السوق اكمل اغراض

دبشي وان شاء الله انتهي منه اليوم يارب..

ادعوووووووووووولي تعبت من السوق مرة متعب

بصراحه..

اشوفكم بالليل على خير الان رايحه السوق

تبغوا مني شي اشتريه لكم عيوني لكم يااخواتي الحبيبات..

باي باي..

استودعتكم الرحمن الذي لاتضيع ودائعه..

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
​

 

[خط القلم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته لكل من ألقى السلام
مساء الخيرااات على الحلوين

 

[خط القلم]

عن طريق الرياضة في الصباح
سوف تتمكن من :

1- تنشيط عمليات الايض .
2- ارتفاع نسبة الإدورفينات التي ستجعلك تشعر بالتحسن و الارتياح .
3- التأكد من انك تفقد رطلين (0,900 جم ) أسبوعيا بشكل مستمر .​

خطأ جد ومضرة الرياضه في الصباح قبل اسبوع تقريبا اشوف فلم على الوثائقه للجزيره وجايبين تجارب وتفصيل على مدى ضرر الرياضه في الصباح وانها السبب الأول للإصابه بالأزمه القلبيه ...
وكانوا جايبين معدل النبض والضغط للإشخاص والضرر اللي لحق بهم بالفديوا جد سبحان الله استغربت ...
لابد تكون الرياضه بعد الفجر مباشره او من بعد الساعه 12 ظهرا الى الفجر الآخر...

 

[التغير]

التغير:


وين التزامك بالتواقيع حبيبتى


ضرورى تلتزمى فيهم والا بيصير خصم​

حالا حبيبتي
اعذروني ما انتبهت :4:

 

[خط القلم]

أبله خطوطه

الله يعطيك العافيه ع التصحيح والتشجيع ويجزيك الخير كله


​

الله يعافيك حبيبتي ويبارك فيك...

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مايهمك خطوخطة ومرسى ان شاء الله قدها بس شوي شوي وشكرا على التشجيع وليلا ان شاء الله تقريري

برافوا عليك
من كلام البنات واستقبالهم لك حسيت انك مجتهده لكن صدمت بتقريرك ليوم السبت هههههههههه
لابد تجتهدي حبيبتي برافوا عليك يلا نتنتظر تقريرك.

 

[خط القلم]

صباح الخير يا بنات
بالعافية يفتح معيا التجمع في مشكل في النت هالايام في تونس نتيجة لتردي الاوضاع
ارجو ان يمر التعليق :25:

الله يعينكم يااارب طمنينا عنكم شو هذا اللي صاير ....؟؟؟؟

 

[خط القلم]

بما ان النت عمل معي ساسرع بتنزيل يومياتي
اولا اريد ان اقول لكن ان يوميات السبت وقع تغيرها و ساعيد انزالها لاني ما مشيت علي البرنامج الذي تم تحديده :5:

يوميات السبت
الفطور
نصف رغيف=1.5 نقطة <<اعتقد 3 نقاط اذا ابيض
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء

سلطة + سمك مشوي=4 نقاط
نصف رغيف=2 نقطة <<<كمان هنا عدلي عليه
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء
سندوش شورما =9 نقاط

مجموع العشاء =9 نقاط
بين الوجبات
1قهوة بحليب نصف دسم=1 نقطة

مجموع بين الوجبات =1 نقاط
النقاط المستهلكة=19.5 نقطة من 22
النقاط المدخرة=2.5 نقاط

الدايت

الالتزام بالدايت=50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء نصف ساعة=20
اعمال البيت 3 ساعات=30
تمارين للجوانب 100 مرة=20
تماري للارداف100 مرة=20
تمارين لليدين 100 مرة =20الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
ماسك للوجه + تقشير =10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10
شاور + اناقة+ مكياج =20

الالتزام باليوميات=20<<< - 20
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=325


المجموع الكلى =325

جد استحي عدل على يومياتك ههههه لكن قلت ممكن تكوني ناسيه واذكرك...
ما شاء الله تقرير يفتح النفس برافوا حبيبتي.

 

[خط القلم]

---يعطيك العافية

سلطة فواكه بدون اضافات نسيت اكتب تقريبا كل اللي اكلته منها فاكهتين او اقل
بسكوت بالبندق اصباع تقريبا 15 غرام انا حسبته مثل الشيكولا مع انه بدون شوكولاته..

 

[التغير]

اهلين حبيبتي خطوطة
الحقيقة الاوضاع متردية جدا
الحكومة الجديدة طلعت متواطءة مع العهد السابق و تحاول تسرق ثورثنا و يحاول يرجو رموز الفساد الي الحكم
لما فضحهم احد الشرفاء وهو الوزيرة الداخلية الجديد قامت الدنيا و الشعب انتفض من جديد و طبعا الحكومة ما سكتش و رجعنا الي الكبت و التعنيف و القتل و انعدام الامن
الله يستر
حتي انهم منعو الجوالان 7الي 6 الصبح

 

[خط القلم]

خطوطة:


ههههههههههههههه


الدوالى هو ورق العنب


اما الرغيف الابيض على مااعتقد الكبير=6 وليس 5 ياعسل
​

ههههههههههههه الدوالي عندنا مرض ياتي بالجلد خخخخخخخ...
وعن الرغيف ياليت تنزلين صوره له حتى اعرفه..

 

[خط القلم]

انا شفت رد خطوطة
وفعلا هالتمارين مااطلعت عليها ولاجربتها
خلاص انتى وخطوطة اتفقوا كم تستحق تقريبا
وخبرونى واعطونى رابطها نضيفها بالصفحة الاولى للتجمع

انا اعطيها للربع ساعه 50 نقطه

 

[التغير]

علي فكرة البنات ما رضي التوقيع يعمل معيا كل مرة يقولون كتبت اكثر من 7 اسطر

 

[خط القلم]

اهلين نورة كيفك ياعسل؟

انا الحمدلله كويسة ومنيحه كتير كتير..

بصراحه انا ما اعتبر مخبصه لاني مااكلت اشياء كتيرة

بس شربت كاسة صغيرة عصير موز بالحليب وقطعه بيتزا وملعقتين حلا

وبس هذا اللي اكلته مع خطيبي العزيز بس عشان ماعملت رياضتي المحببه

الى قلبي فلذلك بدل ماينخصم على 20 نقطة خصم الرياضه فقلت اخليه

يوم مفتوح احسن لي ولجسمي وبس رجعت اليوم مرة تانيه بس ان شاء الله

اقدر اعمل رياضتي بس في الليل لانه دحين نازلة السوق اكمل اغراض

دبشي وان شاء الله انتهي منه اليوم يارب..

ادعوووووووووووولي تعبت من السوق مرة متعب

بصراحه..

اشوفكم بالليل على خير الان رايحه السوق

تبغوا مني شي اشتريه لكم عيوني لكم يااخواتي الحبيبات..

باي باي..

استودعتكم الرحمن الذي لاتضيع ودائعه..

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
​

الله يوفقك ياارب وتخلصين اليوم..
الله يكون بعونك قلبووو.

 

[خط القلم]

اهلين حبيبتي خطوطة
الحقيقة الاوضاع متردية جدا
الحكومة الجديدة طلعت متواطءة مع العهد السابق و تحاول تسرق ثورثنا و يحاول يرجو رموز الفساد الي الحكم
لما فضحهم احد الشرفاء وهو الوزيرة الداخلية الجديد قامت الدنيا و الشعب انتفض من جديد و طبعا الحكومة ما سكتش و رجعنا الي الكبت و التعنيف و القتل و انعدام الامن
الله يستر
حتي انهم منعو الجوالان 7الي 6 الصبح

اي سمعت الأخبار قلت اتاكد منك والله اني زعلت مررره حسبي الله عليهم ونعم الوكيل ..
الله ينصركم عليهم يااارب يااقادر..

يلا حبايبي في أمان الله تمنيت اسولف معاكم لكن مضطره اخرج عندي زياره..

 

[التغير]

جد استحي عدل على يومياتك ههههه لكن قلت ممكن تكوني ناسيه واذكرك...
ما شاء الله تقرير يفتح النفس برافوا حبيبتي.

شكرا حبيبتي
الرغيف الي اكلته الصبح كان صغير و قمح كامل لهذا وضعت 1.5 نقطة
و الي اكلته الظهر كان نصف رغيف صغير ابيض لهذا وضعت 2
علي فكرة مع قلة استعمال رجيم النقاط بدات انسي فعلا لهذا احاول كل مرة ارجع الي موضوع رجيم النقاط للتذكر
الله يعطيك العافية