* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[التغير]

يوميات الاربعاء
الفطور

1 كروسان =4
2 قهوة مع حليب منزوع الدسم=2 نقطة

مجموع الافطار=6 نقطة
الغداء

سندوش شورما بدون بطاطا =9
مجموع الغداء=9 نقاط
العشاء

قطعة خبز صغيرة مع ايدام بازلا =3
1 غريب فروت
مجموع العشاء =3نقاط
بين الوجبات
نصف كوب قهوة مع حليب نصف دسم=1
1 بسكوت جافة=1.5
1 جريت فروت=0
مجموع بين الوجبات =2.5نقاط
النقاط المستهلكة=20.5 نقطة من 22
عندي النقاط المدخرة=2.5


الدايت

الالتزام بالدايت= 50نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 2 ساعات=20


الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
شرب فيتامين س=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10


الالتزام باليوميات=-20
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=210


المجموع الكلى =1435

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وجد جزاك الله خير على نصائح النوم فعلا في حاجة لها
همس الغمام يعني رأيك اصور ورقة ريجيم النقاط وكل مااكل احسب ولاشلون

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

 

[ياربي ارحمني]

بنات أنا اعتذر هالأيام عندي امتحانات ..

وما بقدر اكمل معاكم ..

أن شاء الله بعد الأمتحانات ارجع​

 

[مدمنة صبر]

وزني 79 بس مشكلتي ماعندي درج صعبه اطلع لشقق اخواني فاضيه والسباحه بعد بس الشغل يمكن اغلب الوقت علي !!

طيب مشكلة الترهل وخاصه الصدر ؟!

 

[خط القلم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أم عريس​

مكاويه​

تقول​

.​

خلص ولدي الدراسة الجامعية .​

أتوظف وأستلم المهية.​

قلنا ندورله العروسة إللي هية.​

مؤدبة وحلوة ومصلية.​

عز الله انها صادقه الله يحفظنا من شر الدنيا ويثبتنا على طاعته..

خطخوووطة ,, يسلم راسش نا بعلمش انجليزي ,, بخليش بيرفيكت .. خخخ

هههههههههههههههه
المشكله اني مرتين ابي اتعلم واتعلم بعدين انساها لأني ما امارسها ان شاء الله مع بداية السنه الجديده..
فديتك والله حتى انا باحبك كثيييييير ..

خطخوطة ايه خليه يوم مفتوح عشان الوزن يتحرك

عندنا بالقروب لازم يكون عندك يوم مفتوح يعني بهاليوم ما تكتبين يومياتك واذا تبين ترتاحي من الرجيم والرياضه ارتاحي...
وعن وزني ابد مو راضي ينزل ثابت والله احس مقهوره لأني اكل حلا كثير طبعا على حسب نقاطي مع اني رياضتي كثير الله يسهلها واوصل الحللللللللللللللللللم وارتاح بقي لي 6 كيلو وارتاح من اليوميات والرجيم ..

خطخخوووطه

:8:أهيء أهيء يافتاه ، من شفت بسكويت البندق وقلبي قال آه ، ذكرتيني بأحلى أييااام في المدرسه كنت أنا وخويتي نشتري منه 7 هههه عشان نأكله في البيت ماشيء بقاله تبيعه وحتى ألحيين ماألاقيه هههه أحسه كنز

ههههههههه حتى انا انقطع عني يمكن 5 سنين بعدين لقيته ببقاله وخلالاص شوي اطير من الفرحه خخخخخخ..

يادوب تتكلم الله يقومها بالسلامه يارب بس احتمال تسميها ليندا

الله يقومها بالسلامه ويحفظ لها بنتها ..
لكني انصحها تسميها اسم عربي وفيه اسماء عربيه حلوووه ومعانيها احلا...

صباح الخير يا بنات
كيفكم
انا بخير لكني كثير مشغولة فمع الحمل و الدراسة عندي امتحان يوم السبت :25:
كمان جاتني انفلوزا و جسدي مكسر تكسير
طبعا بحاول التزم علي قد ما اقدر بس تخليت علي الرياضة و اكتفيت بالمشيء يومي
دعاوتكن

مساء النور والسرور
الف الف سلامه عليك يا قلبي
الله يسهلها عليك ياارب ويحفظلك بنوتتك واللي ببطنك لا تنسين تبششرينا بجنس الجنين ...
انا انصحك تكتفين بالمشي خطر عليك التمارين..

اعلاميه
وين حبيبتي ما صححتي اليوميات ؟؟؟
طمنينا عن اختبارك؟؟؟

 

[الاعلامية لولو]

خطوطة ممكن تعذروني عن تكملة التصحيح بس بسبب ضروفي
واختباراتي..
بدأت اختباراتي ومرة مشغولة مع المذاكرة..
من يوم الاربعاء وانا بدأت مذاكرتي فياليت احد يستلم اليومين هذه عني..
ممكن؟!!
انتظر ردكم واذا فيه اعتراض ماعندي مشكله اكمل باقي الاسبوع وبعده بس راح انزل يومياتي لكم الله يسعدكم ممكن تعذروني..

 

[الاعلامية لولو]

يوميات الاربعاء
الفطور

1 كروسان =4
2 قهوة مع حليب منزوع الدسم=2 نقطة

مجموع الافطار=6 نقطة
الغداء

سندوش شورما بدون بطاطا =9
مجموع الغداء=9 نقاط
العشاء

قطعة خبز صغيرة مع ايدام بازلا =3
1 غريب فروت
مجموع العشاء =3نقاط
بين الوجبات
نصف كوب قهوة مع حليب نصف دسم=1
1 بسكوت جافة=1.5
1 جريت فروت=0
مجموع بين الوجبات =2.5نقاط
النقاط المستهلكة=20.5 نقطة من 22
عندي النقاط المدخرة=2.5


الدايت

الالتزام بالدايت= 50نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 2 ساعات=20


الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
شرب فيتامين س=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10


الالتزام باليوميات=-20
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=210


المجموع الكلى =1435

برافوا عليكي يوميات رائعه..
انصحك الاكتفاء فقط بالمشي وبعد ماتولدي بالسلامة سوي رياضتك زي ماتبغي..
ياحلوة...
​

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم و رحمة الله ​

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .
حبيباتي حبيت أسألكم عن الاوربتراك . . بحسو متعب . . ومع هيك النص ساعة بس 10 . . مو قليل ؟ ؟ شو السبب ؟ ؟
اليوم ماشاء الله لا قوة الا بالله ساعة و نص لعب رياضة . . هلكت . . لكن شعور حلو . . الله يديم عليكم و علي الصحة . . آمين . . .​

يومياتي ليوم الاربعاء 18/5​

الدايت​

الفطور :​

قطعة جبنة مقلية ( 3 )​

بطاطا مقلية 1/2 فنجان ( 2 ) ​

السناك ​

3 موزات صغار ( 4 )<<<حبيبتي ما حددوا حجم الموزة بس المعروف انه كل
حبة موز بنقطه..
​

1/4 كوب عصير برتقال و جزر ( 5. )​

الغداء :​

1/4 كوب شوربة عدس او أقل ( 5. )​

1/2 صرة اوزي بلحمة ( 6 )​

العشاء ​

قليل من البندورة و الخيار ( 0 )​

المجموع ( 16 )​

من اصل ( 22)​

المدخر 33 + 6 = 39​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 6 ساعة ( 20 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 90 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل ساعة ونصف ( 15 )​

شفط البطن ( 10 )​

بطن 100 ( 20 )​

خصر 400 ( 80 )​

صدر 300 ( 60 )​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 300 ( 60 )​

أفخاذ 200 ( 40 ) ​

جوانب 600 ( 120 )​

ارداف 300 ( 60 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

رقبة 100 ( 20 )​

نط الحبل 300 ( 60 )​

المجموع ( 565 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لترين ( 20 )​

شرب كوبين اعشاب ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 35 ) ​

الجمال و الاناقة​

اناقة ( 5 )​

شاور ( 10 )​

سشولر كامل ( 10 )​

مكياج كامل ( 10 )​

ترطيب الوجه 4مرات ( 20 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 4 مرات ( 20 )​

ترطيب اليدين 4 مرات ( 20 )​

ترطيب القدمين 4 مرات ( 20 )​

تنظيف الاسنان 2 مرة ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

ترطيب الجسم ( 20 ) ​

تسريح الشعر + عطر ( 10 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه بسكراب المشمش ( 10 )​

ماء ورد على الوجه 3 مرات ( 15 ) ​

ماسك للوجه ( 5)​

زيت للشعر ( 5 ) ​

المجموع ( 205 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

تنزيل موضوع ( 10 )​

المجموع ( 70 )​

المجموع ( 965 )​

المجموع الكلي 2220 + 965 = 3185 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

يعطيك العافيه ياحلوة..
يوميات رائعه كالعاده..

 

[الاعلامية لولو]

الاربعاء 15/6

الفطور
ربع تميس2
4م كبده 4
3م حمص1
كوب حليب بدون سكر1
=8



الغداء
قطعه تميس1
نص صدر دجاج1
سلطه

بطيخ
=2
السناك
3تمرات1



االعشاء
نص كوب سفن1,5​

2قطعة بيتزاء صغيره6
متفرقات 2
=9,5​

المجموع
20,5من19
المدخره
1,5_18=16,5


صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
مكمل غذائي=5
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

الرياضه
12تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=120
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق100 مره=20
شغل البيت5 ساعه=50
الدرج8=40
شد البطن100=20
كيجل 100=20​

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات
<<<3مرات كيف صارت ؟؟45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+مكياج كامل10+شور كامل10+مقوي للشعر 3مرات 15+سشوار5+تانق5+مزيل عرق5+شور خفيف5+ترطيب الجسم كامل30=******​

نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=2660+745=3405
​

اللهم لك الحمد

​

يعطيك العافيه..

 

[الاعلامية لولو]

اليوميآآت




الفطــــور
مشفر ههههه مخبصه


الغداء
كوب شوربه خضار =4 نقاط

سناك
كوب حليب =1 نقطه
تفاحه

العشاء

6 ملاعق عدس=3 نقاط
سلطه=0
ربع توست أسمر=نص نقطه

سناك
حليب =1 نقطه
تفاحه=0


9و نص + تخبيص شوكلت تقريبا 20 نقطه =29 ونص :25:

يعطيك العافيه...
بالتوفيق..

 

[الاعلامية لولو]

صباح الخير يا بنات
كيفكم
انا بخير لكني كثير مشغولة فمع الحمل و الدراسة عندي امتحان يوم السبت :25:
كمان جاتني انفلوزا و جسدي مكسر تكسير
طبعا بحاول التزم علي قد ما اقدر بس تخليت علي الرياضة و اكتفيت بالمشيء يومي
دعاوتكن
ان شاء الله ينزل بعد قليل يومياتي

سلامتك ياعسل..
الله يقومك بالسلامة...

 

[-وجد-]

الخميس 16/6​

​

الفطور
نص سندوتش مع نص م لحمه مفرومه2,5
شاي بدون سكر0​

=2,5​

الغداء
1بيتزاء صغيره3
4م حلى2
2فطيره بالحمه والخضار صغيره4
1خليه1
4حبات كرز0
=10​

العشاء
ك لبن 2
3تمرات 1
=3​

المجموع

15,5 من19

المدخره
3,5+16,5=20
صحة الجسم

​

​

شرب 8كاسات ماء=20

شرب 2 كوب اعشاب=10
مكمل غذائي=5​

​

الدايت ​

الالتزام بالدايت=50​

توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10​

فواكه وخضار=20​

​

الرياضه​

تمارين جورج كروز=110

مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر300=60
التصفيق امام وخلف400=80
التصفيق للاعلى100=20
تمارين الزنود150=30
لف اليد للامام والخلف100=20
شغل البيت5 ساعات=50
الدرج2=10
=400

​

العنايه

ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20+شور خفيف5+ماء ورد للوجه5+تقشير للوجه5+تقشير للجسم كامل50+تقشير الشفايف ومرطب10+مقوي للشعر 3مرات 15=180
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=765+3405=4170
اللهم لك الحمد ولك الشكر
لولو 45اليدين 3مرات=15والوجه3=15والرجلين 3=15
يصير المجموع45
واضح يااستاذه​

​

 

[-وجد-]

بكره مفتوح

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حبدا ان شتء الله بريجيم النقاط بس بمااني مبتدأة ياليت تصححوالي

 

[سحر الصباح]

مررآحــب يآآحلوووآآت

أنآ همس الغمآم :5: ، ألأب تووووووب بنتي خربته أهيء:8:


فبستخدم هذاالمعرف مؤقتا:8:

الرميصاء

هلا ، أحسن تطبعينه الجدول بتفهمينه أوكيه ، أنا أصل أكل ألأي بيه بعدين أحسبه بنقاط ، بتووفبق



بنات صح / أنا بكتب الوزن هنا موو يعني ما أرسله لأحد ولا لازم رأسله ؟؟؟؟؟؟:26: يالله بتطلع الفضايح هههه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



أمس ،

الفطور
حليب خالي دسم=1نقطه
تونه ( بخضره+ملعقه معجون طماطم)=5 نقاط ---------) صح ولا
سلطه=0


سناك
تفاحه
حليب خالي دسم =1 نقطه


الغداء
تفاحه =0
اكوب عصير برتقال =1 نقطه
1 كوب حليب = 1 نقطه



العساء

6 ملاعق لوبيا حمراء=4 نقاط
1 خبز رقاق =1 نقطه
سلطه =0

حليب =1 نقطه



نقاط =15من أصل 21

توفير =6 نقاط - وأمس مخبصه = 0 مدخرات

:38: نلتقي

 

[نفوفه]

نفوووووفة ,, اووه سيس ,, دونت اسك فور ماي مان اقاين ,, اي فريزد هلز انقايجمينت شفتر هيز ارايفيد اور كونتري ,, بات ذا وور ستوبيد هيم اند الل اور بيبل هوم ليفد ان انذر كونتريييز ,,, خخخخخخخخخخ
فهمتيني ؟؟ ههههههههههههههههههههههههههه [/Q

لا والله مافهت الا لاتساليني مرة ثانية
هههههههههههههه​

صباح الخير...
وحشتوني ياحلوين..
ادعولي يابنات عندي اختبار انجلش مرة صعب..
الله يسهلها...

صباح النور
الله ييسر امرك وين مارحتي
بس تكفين ترجمي لي كلام حسحس وهذا اصعب اختبار
ههههههههههه​

و النكته يابنات ​

بنتي يوم الاحد راحت المدرسة بمخدتها​

وما عرفنا الا وهيه راجعه ​

ههههههههههههههه
ياحبي لها زين ماسوت والله انا ملييييت من المدرسة وش لون هم

ووزنك الحمدلله ثبات ولا زيادة

ووسعي صدرك هاليومين مع اهلك

والرجيم خليه انذر تااااايم
ههههههههههه

" حقرة بقرة قلي عمي عدي لعشرة " >>

يمكن مثل البيض النقش والمفقش
خخخخخخخخخخخخخخ

يا هلا فيكم في بلادنا بلاد الجنوب

الأرض الخضراء وباريس الجنوب​

ماشاء الله تبارك الله
انت من اي منطقة من الجنوب
ومشكورة ع انواع التخبيص قصدي الباستا

مبروك التجمع الجديد يابنات .. جات متاخره ​

الله يبارك فيك يله شدي حيلك

صباح الخير يا بنات
كيفكم
انا ما دخلت امس لان معي انفلوزا ام الامجاد شو هالتعذيب

لاباس عليك

ههههههههااااااااااااااييي
بسألك شو معنى انذر تاااايم الظاهر كتبتيها وما تعرفين معناها ههههههههههههههههه؟؟؟؟

اقول اكتبيها في مترجم قوقل وتطلع لك بديتي تشككيني حتى في معنى ثانكيو
والبيك طعمة في مكانه لو باكله في الرياض بيطلع طعمة عادي
ههههههههههههههه

واليوميات صرت خوافة ما ابغى اكتبها
بس ان شاء الله اعزم وانزل للستين

آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يااااارب واياك...
يالله باحطك في موسوعة قرينتس لأقوى ذاااكره خخخخخخخخخخخخ والا اقول لأضعف ذاكره احسن لأنك صايره تخبصين في الكلام الأيام الأخيره هههههههههه الظاهر اقتربتي من سن اليأس يا جدتي

والفلافل تذكرت هذيك الكلمه عساااك بس نسيتيها ههههههههههههههه اللي باول يوم بالقروب تتذكرينها تصلحين بسجون جونتناموا......

لاوالله انت اللي بكتبك في جنتس
لاني ما تذكرتها
ذكريني فيها يا بنيتي

يااااشين حظي معاااك ابد ما نتقابل يااازين الايام الخوالي اللي كنا نتساامر فيها ههههه...
وامي ياارب احفظها ما جيت الا الساعه 1 خبرك ما عندي مدررررررررسه <<<ههههه باقهرك ....
عاد الاسبوع الجاي دوامك من الساعه 8مساء الى 12 وحقك محفوظ بس اهم شئ واضبي في الدوااام ههههههههه

ان شاء الله نتقابل في الجنة
بس وش لي اذا انتظمت
الله يخلي لك امك ويكبير عيالك وتنشبين زينا في المدارس

أم عريس

مكاويه
تقول​

​

ههههههههههههه
والله صادقة المتزوجات يستحون اكثر
وصار فيه مكياج عزا الله يهديهم بس

السلام عليكم و رحمة الله

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .
​

وعليكمم السلام
الحمدلله بخير انت كيفك

خطخوووطة ,, يسلم راسش نا بعلمش انجليزي ,, بخليش بيرفيكت .. خخخ

طيب زين

بس خطوطة تعلمينها وانا اوت سايد

صباح الخير يا بنات
كيفكم
انا بخير لكني كثير مشغولة فمع الحمل و الدراسة عندي امتحان يوم السبت

صباح النور
الله يوفقك

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

مشكورة وجزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بنات أنا اعتذر هالأيام عندي امتحانات ..

وما بقدر اكمل معاكم ..

أن شاء الله بعد الأمتحانات ارجع​

الله يوفقك

وزني 79 بس مشكلتي ماعندي درج صعبه اطلع لشقق اخواني فاضيه والسباحه بعد بس الشغل يمكن اغلب الوقت علي !!

طيب مشكلة الترهل وخاصه الصدر ؟!

اهلا بك معنا انت مثل وزني اول ما بديت
والترهل الرياضة ان شاء الله تحل المشكلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حبدا ان شتء الله بريجيم النقاط بس بمااني مبتدأة ياليت تصححوالي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انت ابدأي وما نقصر معك

مررآحــب يآآحلوووآآت

أنآ همس الغمآم :5: ، ألأب تووووووب بنتي خربته أهيء:8:


فبستخدم هذاالمعرف مؤقتا:8:

اهلا بس وش دخل معرفك باللاب توب
اكتبي معرفك على الجهاز الثاني
ههههههههههه​

 

[نفوفه]

اخيرا خلصت من الردود بسلام
مرتين اعيدها

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

 

[التغير]

يوميات الاربعاء
الفطور

1 كروسان =4
2 قهوة مع حليب منزوع الدسم=2 نقطة

مجموع الافطار=6 نقطة
الغداء
4 ملاعق ارز ابيض+ دجاج مشوي+ سلطة=6
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء

1 غريب فروت
1 زبادي اكتيفيا
مجموع العشاء =2نقاط
بين الوجبات
نصف كوب قهوة مع حليب نصف دسم=1
1 كيكة =3
1 جريت فروت=0
مجموع بين الوجبات =4نقاط
النقاط المستهلكة=18 نقطة من 22
عندي النقاط المدخرة=6.5


الدايت

الالتزام بالدايت= 50نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 2 ساعات=20


الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
شرب فيتامين س=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10


الالتزام باليوميات=-20
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=210


المجموع الكلى =1645
يوم الجمعة يوم مفتوح

 

[سحر الصباح]

اهلا بس وش دخل معرفك باللاب توب
اكتبي معرفك على الجهاز الثاني
ههههههههههه

أهلين وسهلين بالحلووين المستخبين
لأني مسجله في الدورات فما أقدر أدخل بجهاز ثاني ، ممنوع


واليييوم بما أنه مفتووح يسستر من التخبيص

وزنت = نقصت 1.900
ما شاء الله زين نزلت , الحمد الله