* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( السبت ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:تلت رغيف ابيض--------------------2​

2ملعقة بطاطا قلى مصفاة-----------------------2​

تفاحة+طماطم​

الغداء:8ملاعق ارز------------------------3​

يخنة فاصولياء بيضا-------------------------2.5​

سلطة+مخلل+قرن فلفل اخضر​

15 غ شيبس-----------------------------2

السناك:اقل من كوب سحلب-------------------------2.5​

العشاء:خيار+تفاحة+خوخة+اسكدنيا(فاكهة صغيرة--------------1​

عصير ليمونادة قليل جدا سكر-------------------------1​

المجموع= ( 16) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=10​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب4.5ساعات=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=40​

صعود الدرج ونزوله=10​

رقص نص ساعة=20​

100 تمرين للفخد=20​

200 لف الذراعين=40​

100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

300 تمرين للخصر=60​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

كالسيوم=5​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+اكسسوارات+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه2 مرات+ترطيب اليدين 3 مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=125​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع او رابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=525​

المجموع الكلى =525​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[نورة النورة]

اعلان هاااااااااااام:


1- من بكرة سيتم خصم 30 نقطة لكل وحدة مشتركة معنا ولم تلتزم بالتواقيع الجديدة ان شاء الله



2- ال 10 نقاط الخاصة بالموضوع سنترك لها المجال لاي موضوع حتى لو كان خارج عن نطاق الرشاقة والرجيم

لانى صرت احس انه المواضيع مكررة

يلا اتحفونا بروابط ومواضيع وقصص لتحصلوا على 10 نقاط

 

[نورة النورة]

تصبحوووووووووووووووووون على خير


فى اماااااااااااااان الله

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ورحمة الله ,,
اعذروني بنات الي مستنيين النتائج ,, ترى الخطوط تعبانة هاليومين بسبب الاوضاع ,, وهي في كوم والكهربا كوم ثاني ,, ولو اشرينا موتور كهربائي ,, لان الحر عندنا فظيع مع رطوبة ,, يقطعوا علينا البتروا والديزل ,, ياربي هالرجال ما بيتزحزح الا لما يطلع ارواجنا معه ,,

لولوووووه ,, تسلمي ياعمري انا ,, كنت امزح وبس كان بغيتكن تضحكين ,, انتي انتبهي لنقسش وترى كل شي بيصير تمام ,, لا تشغلين بالش ابدا ,, وحافظي على صحتش وهالله هالله في الامتحانات وا خيتي بيضي الوجيه ,,
نوران ,, يا ستي علم ,, وبحط توقيع القروب الجديد ,,
بقية النتائج
7777

777

7​

 

[-وجد-]

السبت11/6
الفطور
نص سندوتش1,5
نص م جبنه 5,
نص سن توب1
=3

الغداء
5م رز2
قطعه صغيره صدر دجاج5,
نص زبادي خالي الدسم5,
=3
السناك
7حبات خوخ صغير بحجم الفراوله1

االعشاء​

عصير اناناس1

نص سندوتش1,5
نص م جبن5,
=3​

المجموع
10من19
المدخره
9


صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

الرياضه
12تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=120
تمارين جورج كروز=110
مشي45دقيقه=30
تمرين للساق 50 مره=10
شغل البيت2 ساعه=20
الدرج 2=10
نط الحبل 100=20

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+تقليم اظافر ايدين والرجلين10+صنفره اليدين والرجلين10+تقشير الشفايف ومرطب10
+ترطيب الجسم كامل20=125
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=615
اللهم لك الحمد​

 

[إحساسي أساسي]

دبة الاسبوووووع ,, كسولة الاسبوع ,,

التغيــــر ,, 2015 :a049::a043:
70.2 -- 71.00 = + 800 جم

إحساسي أساسي ,, وزن ثابت 64 ,, 2230

نورة النورة ,, وزن ثابت 67 ,, 2400:a200::a200:


​

 

[-وجد-]

خطوطه ونواره
بعد قلبي حبيباتي والله مادري ايش اسوي في هالاحساس الزايد عندي
عذبني
بس معليك مني نواره اي شي يعجبك نزليه اذا كانت نهايته مو حلوه
سوي لي تحذيرههههههه

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم.السبت .الموافق 11 / 6 /1432 هـ

(الدايـــــــــــــــــــت)..​

الفطــــور..​

نص خبز عربي = 114 سعرة حرارية
ك عصير برتقال معلب =224 سعرة حرارية
نص م جبنة سائلة = 65 سعرة حرارية

المجموع = 403 سعرة حرارية ​

الغـــــــداء..

1 ك رز ابيض = 262 سعرة حرارية
سلطة خضار =22 سعرة حرارية ​

1 ك عصير خوخ = 134 سعرة حرارية
زهرة مطبوخة = 15 سعرة حرارية

المجموع=736 سعرة حرارية ​

السنـــــاك..
2 ك شاي بدون سكر = 2 سعرة حرارية
بطاطس شيبس = 500 سعرة حرارية ​

المجموع = 502 سعرة حرارية ​

العشــــــــاء..
شريحتين اناناس = 84
حبة كيوي = 46
علبة عصير اناناس من كي دي دي = 50​

المجموع = 108 سعرة حرارية ​

مجموع السعرات لليوم =1821 من 2200​

الادخار = 379

الالتزام بالدايت..(50)..​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..


(الرياضـــــــــة)..

​

مشي نص ساعة = 20 ( - 61 سعرة حرارية )
200 للبطن = 40

200 للخصر = 40
100 للمؤخرة = 10
100 لشد الصدر = 20
100 لأرداف و الجوانب = 20 ​

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب1لتر = 10نقطة
اخذ حبة فيتامين = 5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
ترطيب الشفاة 3 مرات = 15
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
حف القدمين مع الترطيب = 10
شاور للجسم + عطر للجسم + خمرية = 15
الاسترخاء في ماء ساخن مع ورد الجوري من ورد الطائف = 10

​

(نشاط القروب)..
​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20​

مجموع نقاطي ليوم= 365

اللهم لك الحمد و المنه ​

 

[أم أمجاد]

لكى تخسرى كيلو جرام واحد من وزنك لابد ان تحرقى 7700 سعر حرارى
واليك بعض الاقتراحات حتى تخسرى 500 وحده حرارية ياليوم
نط الحبل لمدة 35 دقيقة متواصلة
رقص لمدة 90 دقيقة متواصلة
مشى سريع لمدة 70دقيقة متواصلة
أما بالنسبة لأعمال المنزل
فلو طبختى لمدة ساعه متواصلة فستخسرى 120 كالورى
والمسح 220
والكوى 130
والتسوق 180
وتنظيف الزجاج 220
والكنس بالمكنسة الكهربائية 190
أما اذا تناولتى
100 جرام من المكسرات أو الشيكولاته او اذا اكلتى كيس بطاطس شيبس كبير فستكسبين 500كالورى بمنتهى البساطة ​

 

[-وجد-]

ام امجاد
كيفك عيوني وحشتينا وما فقدتك لاني مو موجوده الحمد لله على
سلامتك وياحلوها السفرات المفاجئه للاهل انسي كل شي اهم شي
توصلينهم انتي هههه الله يخليهم لك

 

[أم أمجاد]

دبة الاسبوووووع ,, كسولة الاسبوع ,,

التغيــــر ,, 2015 :a049::a043:
70.2 -- 71.00 = + 800 جم​

إحساسي أساسي ,, وزن ثابت 64 ,, 2230​

نورة النورة ,, وزن ثابت 67 ,, 2400:a200::a200:​

الله يعينكم

ابشرك

وزني نزل ها الاسبوع

بكره اوزن في الصباح و اخبرك
​

 

[-وجد-]

مبروك للفائزات
الف مبروك خطوطه والف مبروك كم اهيم بك

 

[أم أمجاد]

هلا وجد

صديقتي الغالية


الحمد لله

اهم شي ما زاد وزني في هذي السفرة

لأني كل يوم انزل السوق و امشي من ساعتين إلى أربع




​

 

[-وجد-]

دعواتكم لاختي خلصت التاسع وما ولدت وبهذلوها من الصبح
الى الان طلق ولسى مافتح الرحم تكفون ادعولها بكريه يارب يسر
لها وسهل ولادتها واحفظها وجنينها من كل مكروه انك على ذلك لقدير
استودعتها الله الذي لاتضيع ودائعه

 

[-وجد-]

لا اله الاانت سبحانك اني كنت من الظالمين

 

[نفوفه]

السلام عليكم يارشيقات
مبروك خطوطة
ومبروك كم اهيم بك


واهلا وسهلا
ب تكا و رحمتك يارب

العين اوسع لكم من المنتدى
خخخخخخخخخخخخخخخ

اللهم يارحمن يارحين ترحم اخت وجد وتهون عليها وتيسر ولادتها
وتجعل مولودها من عبادك الصالحين

اللهم امين

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( السبت ) ان شاء الله


اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين



الفطور:تلت رغيف ابيض--------------------2


2ملعقة بطاطا قلى مصفاة-----------------------2


تفاحة+طماطم


الغداء:8ملاعق ارز------------------------3


يخنة فاصولياء بيضا-------------------------2.5


سلطة+مخلل+قرن فلفل اخضر


15 غ شيبس-----------------------------2

السناك:اقل من كوب سحلب-------------------------2.5


العشاء:خيار+تفاحة+خوخة+اسكدنيا(فاكهة صغيرة--------------1


عصير ليمونادة قليل جدا سكر-------------------------1​

المجموع= ( 16) من اصل (26) نقطة ان شاء الله


النقاط المدخرة لليوم=10


النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=




الالتزام بالدايت=50


التوقف عن الاكل قبل النوم ب4.5ساعات=15


اكل فاكهة وخضار=20




شغل البيت=40


صعود الدرج ونزوله=10


رقص نص ساعة=20


100 تمرين للفخد=20


200 لف الذراعين=40


100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20


300 تمرين للخصر=60




شرب لترين ماء=20


حمض الفوليك=5


كالسيوم=5


حبة حديد=5





(الجمال والعناية)


شاور خفيف+شاور كامل+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+اكسسوارات+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه2 مرات+ترطيب اليدين 3 مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=125




الالتزام باليوميات=20


السؤال عن العضوات=20


موضوع او رابط للتجمع=10


صورة=20




المجموع=525


المجموع الكلى =525


(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

نورة النورة..
ياقمر برافوا عليكي يوميات رائعه كروعه صاحبتها..

​

 

[مرسى]

مرحبـــــــــا

الف مبروك (( كم أهيم بك )) و (( خطوطه ))
ماشاء الله عليكم

وكمان الف مبروك الإسم الجديد للقروب الصراحه خفيف ولطيف

حبيبتي وجــــد

أسأل الله العظيم أن يسهل ولادة أختك ويرزقها النطفة الصالحة إنه على ذلك قدير

بنات ياعمري

أدعوا لجهازي السير يصلح بسرعه اليوم الصباح أول ماحطيت رجولي عليه وبعد تقريباً دقيقتين بس سمعت صوت غريب ونفس السير مايتحرك بسهوله وكل شوي كأنه بيوقف
تعوذت من الشيطان وطفيته بسرعه ونزلت قلت يمكن يبي تزييت من زمان ماحطيت له زيت وبالفعل دهنته بزيت مع كل الجوانب ولازالت المشكلة قائمة
وعدني الحبوب زوجي بيصلحه قريباً بس قريباً هذي مفتوحه هههههههههههه
وعلي أن أنتظر ولاأتذمر أبداً
والمشكلة الثانية إنه رافض تماماً فكرة يوديني الممشى يقول ماتشوفين أشكال هالشباب أستغفر الله من صدقك تبين أروح هناك ؟ وأنا رجال مارحت أمشي هناك فمابالك بودي زوجتي ؟
وبالفعل يابنات الشكوى لله فيه شباب ماعنده لاشغله ولامشغله إلا التسكع وتضييع الوقت ومسببين إزعاج للعوايل مع إنه فيه أماكن ثانيه خاصه فيهم بس لاحول ولاقوة إلا بالله
الله يهديهم ويصلحهم يروحون الحدائق الخاصه فيهم ويخلوننا نتنفس شوي
​

 

[الاعلامية لولو]

السبت11/6
الفطور
نص سندوتش1,5
نص م جبنه 5,
نص سن توب1
=3

الغداء
5م رز2
قطعه صغيره صدر دجاج5,
نص زبادي خالي الدسم5,
=3
السناك
7حبات خوخ صغير بحجم الفراوله1

االعشاء​

عصير اناناس1

نص سندوتش1,5
نص م جبن5,
=3​

المجموع
10من19
المدخره
9


صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20

الرياضه
12تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=120
تمارين جورج كروز=110
مشي45دقيقه=30
تمرين للساق 50 مره=10
شغل البيت2 ساعه=20
الدرج 2=10
نط الحبل 100=20

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+تقليم اظافر ايدين والرجلين10+صنفره اليدين والرجلين10+تقشير الشفايف ومرطب10
+ترطيب الجسم كامل20=125
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=615
اللهم لك الحمد​

يعطيك العافيه وجوده ياقمر..
يوميات رائعه ياحلوة..
استمري ياعسل...
​

 

[همس الغمآم]

سسسسلآم للحلووين



شحالكن وأخبآركن مع النتآآيج مبببررووك خطخووطه و كم أهيم بك ، من تقدم لتقدم إن شآء الله

وجــد ، يالله يعينها ، يآرب تنفس عليها قلبي ويآها تذكرت الولاده ، الله يسهلها عليها وتربي وهي والبيبي بخير .



أم أمجـــــآد


الله يشفيج يآٍرب ، وتشكرين على الرد ، عى قولتج ههه احسن شيء ابتعد عن الخرآبيط ، شوفي انا مره رحت السسوق --( نفآس وسوق هههه
شوي مشيت بسس حسيت بتعب ، فخفت يسبب سقوط الرحم المشي إذا مشيت على المشآيه ،فـ بخليها لين أخلص الأٍربعين ، وبنسبه التمآرين في المستشفى علمتني دكتوره على تمارين وإن شاء الله أسويها . بس أشرب حبه حمراء مع حبه سوداء وحلبه وقرفه كل يوم . سمعت الحلبه زينه للمراره ، والله يعينج .


احسسسآسي ههه حلوه ياثابت ياأنت ، وين ادلع مو لابق علي وانا وشحيمات هههه عى قولت وحده سأنحف نحفا لم أنحفه من قبـــــــــــل ==(( شعاري اليديد ههه


رآجعه عششان أصف شو كليت الييوم
قبلاتي