* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[الشوكولاته]

بسم الله

كيفكم بنات

وزني الاسبوع الماضي كان

71,8

وزني امس الخميس

70,5

الحمد لله نزلت شووي

 

[كسرني الالم]

شوكــلآته برآفو ..
نزولك 1.3
وين البآقــــي
رح اسجل اوزانكم في كشكولي كرمال نشششوف اكثر
انجاز ونزول ف المقاسات والوزن ...
رح نوصل للهدف بإذن الله
​

 

[القلب الشجن]

يعطيكون العافيه حبيباتي

 

[كسرني الالم]

الله يعآفي البك ’’ القلب الشجن *​

 

[خط القلم]

ok, line pen
maybe
ربمآ
​

Gentlemene
رجل لطيف ... << مو متآكده هآتي المعنى الصحيح

Ladies
سيدات << ياعمري انا بس
جاري حفظ السبيلنق للكلمات .. خلو بالكم رح نسآل عن الكلمات يوم الخميس الجاي ان شاء الله ... ورح نسسوي مرآجعه للكلمات الاسبوع هذآ
عشان ماننســى
ok girls

​

​

​

Excellent

بالنسبه gentlemene مكتوب بالموقع رجال لكن بقوقل ما لقيت ترجمه ...


فكرتك جدا رائعه في الاختبار في الكلمات كل اسبوع..
الله يوفقك ويسعدك..

بالنسبة للاسبوع الجآي ..
الكل رح يسساوي تمارين ورياضه زياده
ع المششي ...
الي مرح تسوي ريآضه .. ليش تسوي ريجيم ..
يعني تبي تنزل طيب اوكي بتنزل بس كيف
جسم مترهل .. وجلد مطبق ع بعضو
ومنظره موب شي مقزز للنظر
بنات الكل رح يبدا يسسوي رياضه
لكل تمارين 30 مره ف البدايه
وبعدين شدي زودي 10 او 15
شوفي وين جسمك .. الشحوم مركزه فيه .
الكل رح يسسوي رياضه .. مانبي كسسسل ف القروب
نبيها تولع نبي منافسسسسآت ..
كسرني الالم .. نزول 1,6
خط القلم .. 1.00
نجمة بيتها .. وزن ثابت
ننتظر البقيه ..
بليز بنآت مقاسسسآتكم عشان نعرف وين الزياده
الاسبوع الجاي ونحل المشكله سسسوا ونبحث
عنهآ الين مانلاقي حــل
​

صح عليك
اقتراحك جدا حلو واتمنى الكل يلتزم..

 

[كسرني الالم]

ياعمري ياخطوطه ... انتي الاسآس
ف القروب ورايك يهمني ويهم الكل
الله يسعدك يارب ..
عآد تدرين عصب علي زوجي قبل شوي
الا يخليني اتآبع اخبار سوريآ بآلقوه
ويقولي افتحي ع صورهم ف النت
وشوفي التعذيب قلت ماابي اعور قلبي
زعل وطلع ): ​

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بالحبوبات

وزني مع بداية القروب كان95
وطلعت من النادي 90
والان 85
قياسات المدربة الصدر 94
الخصر 84
البطن95
الارداف مع الجوانب 123 ههه كارثة

 

[كسرني الالم]

رموصه رح تنزل بآذن الله
وحلو نزولك ماشاء الله ..
انا من اليوم جالسسه ادور دايت
ينزلني 7 كيلو خلال اسبوع وكم يوم .. بالقوه ابي انزل هالرقم ..
): ادري غلط بس مضطــره ​

 

[الرميصاء]

كسوورة لاتاكلي هههههههههههههه
اللي ينزل بسرعة يطلع باسرع يقولون عن ريجيم التمر واللبن ينزل

 

[كسرني الالم]

صبآيآ احفظو قيآسآتكم كرمال نقارنها الاسبوع الجآي ان شآء الله
ويارب تتغير الارقآم للآفضــــل
ويوم وطنــي مجيد يآسسسعوديه
فديتك يآارض ديــرتي ...
​

 

[كسرني الالم]

كسوورة لاتاكلي هههههههههههههه
اللي ينزل بسرعة يطلع باسرع يقولون عن ريجيم التمر واللبن ينزل

:35: يآخيه بدي احضر الفرح
وانا نآقصه ششوي .. عندي الخميس من الشهر
الجآي زواج .. وابي اطير وزن كرمال الفستآن ):
اذا مااكلت .. مرح يحرق الجسم ورح يخزن كل شـي :33:
ومرح انقص .. :33:
​

 

[مرسى]

أهلين بنات
بسم الله عليكم ماشاء الله ردودكم كثيرة مالحقت عليها كلها بس دخلت بقول لكم عن وزني اليوم زي ماوعدتكم

قبل أسبوع كان 69 كيلو
أما اليوم ولله الحمد والفضل 67
يعني 2 كيلو تسهلوا بإذن الله من غير رجعة من غير شر يااااااااارب وعقبال السبعة الباقين وأوصل وزن ال 60 كمرحلة أولى وبعده بحول الله أتفرغ للخمسة إلين ماأوصل ال 55 كيلو بحول الله
مع إن الناس كلهم يقولون وقفي ع الستين وبسسسسسسسس
لإنهم يقولون شكلك بالنحف كأنك مريضة ووجهك شاااااحب مع إني مركزة حالياً ع الفواكه والخضار علشان بشرتي ماتبهت وتذبل
أما اليوميات ياحبايب قلبي ف المعذرة أحس إني حالياً مالي خلق ع كتابة يومياتي مكتفية أخفف أكل وأمشي يومياً بفضل الله نصف ساعة
وراح أطل عليكم بمشيئة الله كل ماحصلت وقت
في أمان الله ​

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الجمعه)

الإفطار
اصبعين شوكولاته=2
ربع بيبسي=1

الغداء
ملعقتين فته بالعسل=1
بطاطا بالفرن=2
بيالة حليب=1
سلطة زبادي=1

السناك
10 حبات تمر رطب=2.5
قشطه=3

العشاء
2 كباب دجاج=4
7 م ارز=3
ثلث ميرندا=1


النقاط ( 21.5 ) من ( 19 )
المدخر= +2.5


الرياضه /
..............
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بكرا ان شاء الله اعمل العقاب ليومين
​

 

[كسرني الالم]

وين بآقي اوزان البنآت
ليه يآصبآيآ مو اتفقنآ اليوم الاوزان ... ؟؟؟؟
مشكورين البنآت الي نزلوا اوزانهم والتزمو ا وتقيدو
باليوم .. يعطيكم الف عآفيه
والعتب ع البآقي << نبي حمآس مع بعض

​

 

[أسيره بدنيتي]

مساءالخيرات بنات

مساءالحب لأغلى وطن لأغلى مملكة

​

 

[أسيره بدنيتي]

مساءالرشاقه كسورة ومبروك لك وللبنات الي نزلت اوزانهم الحمدلله انجازحلووووو
وتسلمين يالغلاااعالتشجيع ماشاءالله عليك وعلى حماسك وان شاءالله بعدشوي انزل وزني والمقاسات واسجلهاعندي بإذن الله .....

والاسبوع الجاي عندي حماس قوي ابي انزل الاسبوع الجاي 3وبعدهاعادي كل اسبوع 2كيلووو
والحمدلله سويت لي جدول بمشي عليه ...​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الخميس ...

الفطـــور
كورن فلكس بحليب دايت
الغـــــداء
5ملاعق رزمسلوق مع دجاج مشوي وكوب لبن
طبق سلطه
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات وبعدهاحبة موزة
1كتكات
العـــــشاء
2توست بربالجبن وخياروكوب برتقال و2تمره

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0
الالتـــــزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنســــبه للجمــال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المـــجموع //
= 395

​

 

[أسيره بدنيتي]

لي عوده ليوميات الجمعه والوزن والمقاسات ...
وين باقي البنات
آتمنى الالتزام آكثر...والاياكسورة شغلي العقاب ...​

 

[ملكـــــة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بناآآآآت

وكل عام ووطني الحبيب بألف خير وأمن أمان

لي كم يوم أتكاسل أحسب النقاط مع إني أكون حريصة بالأكل وماأكثر مرررة

نفسي أخفف لكن أشد بالرياضة ....

بنات مين تستخدم الأوربتراك أحاول بزوجي أشتريه لكن مو راضي كل ماطلبته يأجل

وإذا عندكم علم هل يضر الحامل في بداية الحمل ولا عادي ...........

لأني اتعالج أخاف أحمل بأي وقت

موفقيـــــــــــن​

 

[ملكـــــة]

على فكرة ليش مايتقفل القروب ونفتح قروب ثاني ونحط رابط القروب هذا فيه ​

ماشاء الله الردود عدت الــ 3500 رد​