بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى ليوم( الأربعاء 3 رمضان 1432هـ ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
يومياتى ليوم( الأربعاء 3 رمضان 1432هـ ) ان شاء الله
اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين
(الدايت)
الأفطار (ص)
1توست أسمر=1
1 م.ط جبنة قريش=1
1توست أسمر=1
1 م.ط جبنة قريش=1
السناك:
2بسكويت نخالة=3
الأفطار(م)
زبدية شوربة =2
2م.ط مكرونة =1
1 سمبوسة بالفرن=1
سلطة=0
السناك:
م.ط حلى=1
3حبات ميني بيتزا=3
ك شاي بسكر=1
حبة بخارى=1
2بسكويت نخالة=3
الأفطار(م)
زبدية شوربة =2
2م.ط مكرونة =1
1 سمبوسة بالفرن=1
سلطة=0
السناك:
م.ط حلى=1
3حبات ميني بيتزا=3
ك شاي بسكر=1
حبة بخارى=1
السحور
4 م.ط مكرونة =2
سلطة=0
المجموع= ( 17) من اصل (20) نقطة
النقاط المدخرة =6+2+3
(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
سلطة=0
المجموع= ( 17) من اصل (20) نقطة
النقاط المدخرة =6+2+3
(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 11 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 11 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 0 2نقطة
الإلتزام باليوميات = 0 2نقطة
المجموع=110-20=90
ماسويت رياضة
240+120+90
ماسويت رياضة
240+120+90
ما شاء الله
(اللهم لكـ الحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهكـ وعظيم سلطآنكـ)
