قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
صرلي منتظرتك 15 دقيقة....:23::23:
 
السلام عليكم حبيباتي

اود الانضمام لكم وحابة تشجعوني لو تكرمتم

وزنى 93كجم ومش عارفة من اين ابدا

اريد ان اضع نفسي على الطريق الصح بمساعدتكم

مليت من الوزن الذائد ونفسيتى
 
خسارة طلعتي يا ام ريان لكن مو مشكلة اسالك واذا دخلتي ردي عليا
كيف شلتنا ان شاء الله ماشيين تمام وسلامة الوالدة يا احلى تشكيلية الله يقومها بالسلامة
نبدا اليومياات :
الافطار :1 كرواسان زعتر +كوب حليب
الغداء: سلطة +ربع دجاجة +5ملاعق ارز ابيض
العشاء : سلطة +بطاطا مسلوقة مع لحم مفروم
الرياضة :
تنضيف البيت 3 ساعات =30
صعود الدرج 4 مرات =20
نط الحبل 150 مرة =30
صحة داخلية :
شرب 8 اكواب ماء =10
شرب 3 اكواب شاي اعشاب =3
الجمال :
كريم لليدين والرجلين والوجه
ترطيب الشفايف مكياج =20
تنزيل اليوميات =20
سؤال عن الاعضاء =20
التزام بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
فواكه وخضار =10
سلطة =10
حساب النقاط =30
المجموع =السابق 736+ (الى ان اتاكد من النتائج )
يا ام ريان انا نفذت العقاب بالكامل وما ادري صح ولا لا لكن اللي عملته كالتااااااالي :
شد البطن 120 مرة (هذا من اول صفحة من الجروب)
الاكتاف والصدر 80 مرة (هذا من اول صفحة في الجروب )
الارداف 40 مرة
المشي السريع لمدة ساعة
ثم تمارين ال8 دقائق للجزء السفلي ( على الرابط اللي عندكم )
شربت 2كوب من مخفف خل التفاح مع الماء بعد الوجبات السؤال : هل يحسب التمارين مع خل التفاح يعني لهم نقاط ولا لا وإذا ايوه كيف يكون الحساب
ومشكورة جداااا واسفه على الإزعاج
(سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم )
 
يا ام ريان معليش ما انتبهت قاعدة اكتب اليوميات وا انتبهت لوجودك اسفة وسامحيني اسالتي موجودة في اليوميات
 
الثلاثاء 50
الافطار نصف رغيف فول + جبنه بيضاء
الغداء طبق سبانخ (صغير)+قطعه
لحم متوسطه +2ملعقه ارز
العشاء 2 كوب بليله مصريه
( قمح مسلوق + حليب نصف دسم)
النقاط
تنظيف المنزل 3 ساعات 30
رياضه يوم الثلاثاء لام امجاد 110
تمارين الاطاله لام امجاد 60
مشى نصف ساعه 30
عجله نصف ساعه 10
تمارين شد البطن و الارداف بالصفحه1(260) 70
نط الحبل 100 20
شراب الماء 20 كوب 24
اكل خضروات و فاكه 10
الاعتناء بالجسم 50
(حمام البخار للجسم+شور +تصفيف شعر +
كريم لايدى+كريم لارجل+زيت اطفال للجسم +
كريم للوجه +مكياج +برفان +تدليك كامل للجسم
توقيف الاكل قبل النوم ب 5 ساعات 15
مناقشه الاعضاء 20
حساب النقاط 30
تنزيل اليوميات 20
مجموع النقاط 559
النقاط السابقه 979
المجموع الكلى -----
1538



 
الاخت اصاله زوجه نورتى الجروب
من حيث البدايه
حاولى تقليلى الاكل بالتدريج وما تحرمى نفسك من شئ (من وجه نظرى)
يعنى كلى كل شئ بس بحساب
اشتركى فى نادى ام امجاد هيفيدك جدا و التمارين الموجوده فى الصفحه (1)
رغم بروده الجو اشربى ماءكتير على قد ما تقدرى عليكى بالخضروات و الفاكها بين الوجبات
و ربنا يكرمك و تقدرى تنزلى وزنك
 
يا بنات عايزه اعرف انا كده ملتزمه برجيم و لا انا بخفف الاكل وبس
ارجو الافاده
 
صباح الخير بنات
شخباركم موفقاااااااااااااااااااااااااااااات
 
سلام يا بنات
انا دخلت من الساعه 9 صباحا
الى الساعه 11 صباحا
و ما فى حد سال فيا
شكرا بنات
بصراحه حرام عليكو
انا نايمه الساعه 3 الفجر و صاحيه مخصوص لعيونكم بدرى من الساعه 9
بس استفدت عملت تمارين ام امجاد و تمارين الاطاله
 
مساء الخير

مشتركه جديده وابي اسجل معك بالقرووووووووووب والصراحه اختي نصحتني فيه :27:

وزني 90 :redface:
 
بحب الحياه 1 قال:
سلام يا بنات
انا دخلت من الساعه 9 صباحا
الى الساعه 11 صباحا
و ما فى حد سال فيا
شكرا بنات
بصراحه حرام عليكو
انا نايمه الساعه 3 الفجر و صاحيه مخصوص لعيونكم بدرى من الساعه 9
بس استفدت عملت تمارين ام امجاد و تمارين الاطاله
أنقر للتوسيع...
حبيبتي سامحيني أنا ظلمتك لكن زوجي ما خلاني أدخل عشان أدرس:8::8:
وأنا خجلانة منك عنجد .....:33:
 
العمر لحظات قال:
مساء الخير

مشتركه جديده وابي اسجل معك بالقرووووووووووب والصراحه اختي نصحتني فيه :27:

وزني 90 :redface:
أنقر للتوسيع...
مساء النور حبيبتي....
أهلا وسهلا فيك معنا.....
ضعي شعار لقروب وأدخل يةميا نزل يوميات وأهم شي عنا الإلتزام ممنوع التخبيص
ولي تخبص لها عقاب تندم عليه....
اختك موجودة بالمملكة يعني...
وعادة نضع الوزن يوم الجمعة وتعلن النتائج يوم السبت....
 
اصالة زوجة قال:
السلام عليكم حبيباتي

اود الانضمام لكم وحابة تشجعوني لو تكرمتم

وزنى 93كجم ومش عارفة من اين ابدا

اريد ان اضع نفسي على الطريق الصح بمساعدتكم

مليت من الوزن الذائد ونفسيتى
أنقر للتوسيع...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
حبيبتي أهلا وسهلا فيك....
حبيبتي أكلك إلي تاكليه هو نفسه لكن خففي المقادير وطبعا يكون الأكل خالي من الدهون
ومش مقلي بالزيت يعني أكل صحي كله بالفرن أو مطبوخ بملعقة زيت.....
وخبز ما تاكلي أكثر من رغفين ونص بنهار قسميهن على وجباتك وأكثري من الخضار
والفواكه لكن لا تكثري من الموز لإن في كالوري عالي جدا....لكن حاولي أت تأكلي تفاح
في أكثر الأحيان لإن بحافظ على نضارة وجهك خلال الرجيم....
وأي سؤال جاهزين....
ضعي شعار لقروب...
 
AAZMD قال:
خسارة طلعتي يا ام ريان لكن مو مشكلة اسالك واذا دخلتي ردي عليا
كيف شلتنا ان شاء الله ماشيين تمام وسلامة الوالدة يا احلى تشكيلية الله يقومها بالسلامة
نبدا اليومياات :
الافطار :1 كرواسان زعتر +كوب حليب (أهم شي يكون خالي الدسم)
الغداء: سلطة +ربع دجاجة +5ملاعق ارز ابيض
العشاء : سلطة +بطاطا مسلوقة مع لحم مفروم
الرياضة :
تنضيف البيت 3 ساعات =30
صعود الدرج 4 مرات =20
نط الحبل 150 مرة =30
صحة داخلية :
شرب 8 اكواب ماء =10
شرب 3 اكواب شاي اعشاب =3
الجمال :
كريم لليدين والرجلين والوجه
ترطيب الشفايف مكياج =25
تنزيل اليوميات =20
سؤال عن الاعضاء =20
التزام بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
فواكه وخضار =10
سلطة حبيبتي الخضار هي السلطة أو أي نوع خضار
حساب النقاط =30
المجموع =السابق 736+ (الى ان اتاكد من النتائج )
يا ام ريان انا نفذت العقاب بالكامل وما ادري صح ولا لا لكن اللي عملته كالتااااااالي :
شد البطن 120 مرة (هذا من اول صفحة من الجروب)
الاكتاف والصدر 80 مرة (هذا من اول صفحة في الجروب )
الارداف 40 مرة
المشي السريع لمدة ساعة
ثم تمارين ال8 دقائق للجزء السفلي ( على الرابط اللي عندكم )أنا ما طلبت لذلك تستحق نقاط عليها نقاطها110
شربت 2كوب من مخفف خل التفاح مع الماء بعد الوجبات السؤال : هل يحسب التمارين مع خل التفاح يعني لهم نقاط ولا لا وإذا ايوه كيف يكون الحساب حبيبتي فيك تعتبريه من المشروبات الصحية متل الشاي وغير عليه 2.....
ومشكورة جداااا واسفه على الإزعاج
(سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم )
أنقر للتوسيع...
حبيبتي صححت بعض النقاط لذلك أعيدي حسابهن.....
ونفذت العقاب صح حبيبتي ....
وحتى الأن أكلك ممتاز إن شاء اله ينزل وزنك..
 
بحب الحياه 1 قال:
الثلاثاء 50
الافطار نصف رغيف فول + جبنه بيضاء
الغداء طبق سبانخ (صغير)+قطعه
لحم متوسطه +2ملعقه ارز
العشاء 2 كوب بليله مصريه
( قمح مسلوق + حليب نصف دسم)
النقاط
تنظيف المنزل 3 ساعات 30
رياضه يوم الثلاثاء لام امجاد 110
تمارين الاطاله لام امجاد 60
مشى نصف ساعه 30
عجله نصف ساعه 10
تمارين شد البطن و الارداف بالصفحه1(260) 70
نط الحبل 100 20
شراب الماء 20 كوب 24
اكل خضروات و فاكه 10
الاعتناء بالجسم 50
(حمام البخار للجسم+شور +تصفيف شعر +
كريم لايدى+كريم لارجل+زيت اطفال للجسم +
كريم للوجه +مكياج +برفان +تدليك كامل للجسم
توقيف الاكل قبل النوم ب 5 ساعات 15
مناقشه الاعضاء 20
حساب النقاط 30
تنزيل اليوميات 20
مجموع النقاط 559
النقاط السابقه 979
المجموع الكلى -----
1538
أنقر للتوسيع...
حبيبتي تدليك الجسم كل 5 دقائق 5 نقاط شوفي كم دقيقة عملت وزيدي نقاطك...
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل