قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
شو اخبار الصبايا
 
الاسبوع الماضي..86
الوزن الحالي 85
فقدت كيلو


مجموع النقاط انا منسحبه الاسبوع الماضي وانتي عندك علم
 
الاسبوع الماضي 88,95

الاسبوع الحالي 88,75

الخسارة 20 غرام كح كح

النقاط 685

طبعا على نهاية الاسبوع خبصت بالقوو ومافي رياضه والحمدلله مازاد وزني

ام ريان انتظر عقابك بفارق الصبر خخخخخ

الف مبروك للي نزلت اوزانهم
 
اهلين ولهت ..
كيفك غلاتى

ام ريان انا تلخبطت اسبوع اللى فات اولا مافهمت الموضوع وثانيا
صومت على نهايه الاسبوع ف/ تلخبطت
راح احسب نقاطى من اليوم ...
*)​
 
الله يبارك فيك ام ريان


يوميات السبت


تخبيييييييييييييييييييييييييييييييييص لان كان عندنا عزيمة


وترا امس بالليل بعد ماكتبت يومياتي خبصت شوي كت كات وحليب وبرضو الخميس كان في تخبيص بعد كتابة اليوميات تشيبس



طيب


الغداء اليوم اندومي


العشاء رز ودجاج وسلطة


حركة= 6مرات صعود الدرج = 30

مجموع النقاط 30
 
مبروك لنزول بنات شدو حيلكم ان شاء الله اكون رشيقة هاذا الاسبوع موفقين
 
الوزن السابق 100
الوزن الحالي 98
الفرق 2 كيلو
الهدف 55
 
مبارك عليكم جميعا نزول الوزن والي مانزل وزنها ..​

حاولي تضبطي اكلك دا الاسبوع وبتنزلي ان شاء الله ...​

يالله بنات شدو الهمه ....​

والي تسأل عن رجيم الكربوهيدرات انا منزلته بمنتدى القوام والرشاقه

وربي ان شاء الله يحقق امانينا ونصير رشيقات ...​

يومياتي ليوم السبت ..​

طبعا جات عمتنا وهلكتني سدت نفسي ودي نقطه ايجابيه ​

بس منعتني من الحركه ودي نقطه سلبيه يعني ماعملت رياضه ...​

نجي للفطور :​

ساندوتش توست اسمر وجبن شرائح قليل الدسم
وعصير كيوي..​

الغداء :
صدر دجاج + سلطه + شريحة توست ​

العشاء:​

مافيش صفر​

التزام الدايت =50​

الرياضه:​

مثل ماقلت ماسويت شي ​

بس طلعت للماما ومشيت شوي يمكن ربع ساعه = 15​

الصحه الداخليه :​

شرب الماء = 5​

وقف الاكل =10​

مكملات غذائيه =10​

الجمال :​

شاور =5​

ترطيب وجه وجسم =10​

سؤال الصديقات =20​

تنزيل اليوميات =20​

المجموع ليوم السبت =145 نقطه ​

ولله الحمد ...​
 






مساء الورد

يوميات السبت

الفطور /
مويه زنجبيل
بيضه مسلوقه + حبه صامولى + خس وطماط
شاى اخضر
حبه برتقااااله

الغدا /
قطعه توست اسمر + حبه صغيرةبطاطس مسلوقه
وصحن خس .., حبه برتقاله
شاى اخضر

العشا /
زبادى قليل الدسم + 3 ملاعق رز
شاى اخضر

صعود الدرج اربع مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعتين = 600 نقطه
تمارين الشد
شد البطن 100 مرة = 20
شد الارداف 200 مرة =40
شد عضله اليد 200 =40 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
الالتزام بالدايت =50 نقطه
اكل الفاكهه والخضار = 10
شرب 6 اكواب ماء = 6
شرب 3 اكواب شاى اخضر 3 نقاط
كريم للوجه مسح الوجه بالغسول كريم لليدين صففت شعري وفرشت اسنانى دهن البطن بزيت الزيتون = 30
سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20 نقطه
المجموع =543






,’​
 
هلا ام ريان كيفك ان شاء اللهه احسن
الله يعينك على تنزيل النتائج والله متعبة جربتها
وخاصة اللي تتاخر والا اللي تحط المجموع لحال والوزن لحال
الله يصلحهم
 
امممممممممممين



وين النتاائج ام ريان الله يعافيك
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل